SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dodawanie kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nad dodaniem +300 kcal w dni treningowe lub przez cały tydzień, co będzie lepsze? Ostatnie moje pytanie to ile kcal (około) dodać do ''zera kalorycznego'' wdrażając te 2-3 sesje biegania? Czy 200-300 będzie dobrą ilością? Wtedy masę zacząć od 3500 (+300 jako, że masa i 200 z sesji biegania)? Proszę o pomoc bo nie za bardzo wiem jak to dodać.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 645 Data: 2019-09-02 23:14:40 Liczba szacunów: 0
  • sfd

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam 17lat. Jestem nowy uzytkownikiem forum i licze na wyrozumialosc i pomoc. Planuje sobie zrobic cykl skladajacy sie z nastepujacych suplementow: -multipower creatine muscle charge 250g -trec nitrobolon 350g VIP(na tydzien przed koncem cyklu) -megabol testosterol 250 30kaps -olimp dextro juice 1,5kg Cykl okolo 6tygodni, trening 3-4 w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1179 Data: 2006-12-17 13:38:42 Liczba szacunów: 0
  • Siema chcialbym uslyszej wasza opinie na temat malego cyklu mianowicie - 220 metanabolu -4kg ostrowi -3kg carbo (olimp) -clomid DAWKOWANIE ROZLOZYLEM SOBIE NASTEPUJACO : 6 rano - meta 1tab 1 bialko 30g 11 popoludniu - bialko 16 (przed silka) - 2 tab mety carbo (olimp) 17 (w trakcie treningu)- carbo 18.30 - bialko + carbo 22 - 1tab mety + [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1749 Data: 2007-10-31 21:42:59 Liczba szacunów: 0
  • Thermo Fat Burner, pytanie, pilne !

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] przytyło mi się. Kupiłem Thermo Fat Burner i planowałem zacząć ćwiczyć, ale lekarz mówił żebym zaczekał z tym jeszcze z miesiąc, i mam pytanie ile mogę schudnąć przez miesiąc stosowanie Thermo Fat Burnera (120 kaspsułek) z ćwiczeniem a ile bez. Wyjeżdżam w sierpniu, a trochę tłuszczu się odkłada :) Z góry dzięki za pomoc i pozdrawiam, Gorrillaz

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1114 Data: 2008-07-09 18:29:45 Liczba szacunów: 0
  • FBW -problem

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] plau: przysiady ze sztangą 3x 12 wiosłowanie 3x12 wyciskanie sztangi 3x12 wyciskanie żołnierskie 2x12 uginanie ramion 2 x 12 wyciskanie waso 2x 12 Moim problemem jet to że nie mogę przeskoczyć na wyższy ciężar, a poza tym nie widać żadnych efektów... Można coś poradzić... Wydaje mi się i staram się wykonywać ćwiczenia poprawnie.. Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 889 Data: 2010-04-20 20:06:09 Liczba szacunów: 0
  • Ból pleców, co sie dzieje?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] 3 mies temu gralem w pilke, a dzis bola mnie cale plecy ze ledwo sie schylić moge i troche miesnie nog, ale to juz nie taki bol jak plecy ... ;/ Co zastosowac? Jakies masci rozgrzewajace, chlodace czy co? ;] Drugi problem to moja waga... tzn. jej brak ;P Wzrost 179cm Waga 53 Lat 18. Chciałbym troche przytyc bo kiepsko ... Prosze was o pomoc ;)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 664 Data: 2011-08-24 21:22:08 Liczba szacunów: 0
  • Problem z klatka

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] bym prosic o jakies rady co do treningu na klatke, mam deformacje prawej strony klatki i najszerszego plecow - (ktory po dlugim czasie zaczyna rownac sie z druga strona).siła idzie normalnie lecz problem z wyrownaniem tego, czy skupic sie wylacznie na treningu klatki?jak tak to prosił bym o pomoc w ulozeniu planu. pozniej załacze jakas fotke

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2294 Data: 2013-04-08 11:06:19 Liczba szacunów: 0
  • Badania do oceny

    Temat
    Doping

    [...] z tego co pamietam miałem zawsze w górnej granicy normy. Od 9 miesięcy lecę rekreacyjnie na enanth 250mg/6 dni, co 9-10 tyg bije hcg. Teść ma wpływ na te wartości? Dzięki za pomoc Hemoglobina norma 14.1-17.6 mam 19.2 Erytrocyty norma 4.5-5.7 mam 6.24 Hematokryt. norma 40-53 mam 55.8 MPV. norma 8.00-12.00mam 7.70 PCT. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 444 Data: 2017-03-14 19:09:57 Liczba szacunów: 0
  • FBW i przerwa "SD", co teraz ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Siła szła, masa szła, teraz pojawila sie stagnacja, wiec postanowilem zrobic dwa tygodnie przerwy i dzisiaj wrocic z nowym treningiem. Pytanie: z jakim obciazeniem wystartowac po takiej przerwie ? Wszedzie sa artykuly o dlugiej przerwie lub HST, a mi chodzi o "powrot" po 14 dniowej przerwie przy treningu FBW. Z gory bardzo dziekuje za pomoc !

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1049 Data: 2017-05-24 07:57:36 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - jak zacząć?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na ławeczce 3 serie po 20, 15, 10 powurzen biceps barki wspomagam sie przetreningówkami czasami gdyz na codzień pracuje w odlewni i mi ciezko zrobic trening jestem poczatkujacy chciałbym spasc do wagi przynajmniej 130 kg prosze o pomoc w ustaleniu treningu i diety podczas jazdy rowerkiem duzo bardziej sie poce niz podczas treningu siłowego

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 374 Data: 2021-03-29 16:27:26 Liczba szacunów: 0
  • Dość powszechne pytanie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] dodać trochę mięśni, ale jak najbardziej ograniczyć przyrost tłuszczu. Jaki suplement teraz (okres budowania masy) byłby dla mnie najlepszy? Dodam jeszcze, ze ćwiczę od 2lat, 4-5 razy w tygodniu po 1-2 godziny, waga (po cyklu) 90kg, wzrost 182 cm. A i jeszcze jedno: HMB mnie jakoś nie przekonuje, a Was? Pozdrawiam i dzięki za pomoc. peya

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 898 Data: 2003-11-22 12:41:36 Liczba szacunów: 0
  • Co i JAK ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] co i jak jeśc na rzeźbe...Aeroby już stosuje po siłowni....a i prosiłbym serdecznie o ułożenie ile czego jesć...czy będzie wkaloriach dobre coś takiego 85kg x 24h x 1,4 ?? aa i może ile jeść Carbo białka i tłuszczy...czego unikać...jak jest z miodem bo bardzo lubie...i jakieś rady porady...za wszelką nawet najmniejszą pomoc ogromnie dziękuje

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 973 Data: 2005-02-03 17:06:50 Liczba szacunów: 0
  • Mam problem z nogami :F prosze o pomoc.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] fatu z nog? :-F jezdze po ok 8h dziennie rowerem (praca) jednak nic to nie daje. Nie sa wyrzezbione tak jak powinny byc, zwlaszcza wewnetrzna czesc ud, tam tluszczyku jest najwiecej Kopyto mam dosc spore - udo 64 lydka z 47. Prosze o jakas fachowa porade jakie cwiczenia wykonywac itp. Z gory dziekuje wszystkim ktorzy zechca mi pomoc Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 998 Data: 2007-10-16 21:40:19 Liczba szacunów: 0
  • POMOC Z TRENINGIEM PROSZE

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i biceps, po ktorym bedzie widac rezultaty pracy. Chodzi mi dokladnie jakie cwiczenia , ilosc serii i powtorzen. Ile razy w tygodniu? Posiadam laweczke ze sztanga(obciazenie ze sztanga 45 kg) + modlitewnik i hantle (5 kg). Prosze o pomoc i dobranie dobrego treningu. Czekam na szybka odp, pozdro Zmieniony przez - alpen w dniu 2007-12-28 21:05:09

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1253 Data: 2007-12-28 21:04:17 Liczba szacunów: 0
  • xpand+hmbolon+animal pump+tcm+bcaa

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] :animal pump+hmbolon 3caps+bcaa po treningu:xpand 4caps+L-glutamine przed snem:zma+proteiny DN rano:4tcm+hmbolon 3caps , po30 min proteiny po południu:xpand 4caps+bcaa+L-glutamine przed snem:zma+proteiny mam pytanko czy tak zostawić czy może zmienić by rano brać xpand 4caps a po treningu tcm,proszę o pomoc a może jeszcze inaczej dzięki pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 883 Data: 2009-04-22 20:31:31 Liczba szacunów: 0
  • Początkujący pyta!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] krzeseł :P, gryf podwójnie łamany, 2x hantle po 4kg, 2x małe gryfy + 22,5kg obciążenia). Moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej oraz utycie. Chciałbym abyście pomogli mi ułożyć plan treningów oraz jakąś dietę na tą moją wagę. Najbardziej chciałbym wyrzeźbić brzuch, klatkę oraz ręce. Pozdrawiam wszystkich ćwiczących i czekam na pomoc. Pozdro.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 858 Data: 2010-03-05 15:47:19 Liczba szacunów: 0
  • zmiana adresu email do konta na sfd

    Temat
    Administracja i Moderatorzy

    Mam prośbę - żeby ktoś mnie oświecił i powiedział jak zmienić mój adres e-mail, na który np będą przychodziły powiadomienia. Konto na sfd zakładałem dość dawno temu. Później miałem okres mniejszej aktywności na forum i w necie zresztą też. Do starego emaila nie mogę się nawet zalogować, bo skrzynka została zlikwidowana. Z góry dziękuję za pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2128 Data: 2013-02-06 13:58:50 Liczba szacunów: 0
  • Masa na if

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] posilku chodze na silownie mniej wiecej o 15-16 trening tra max poltorej godziny.Myslalem nad oknem 16/8 lub 14/10 zeby pierwszy posilek zjesc po treningu lub przed treningiem cos lekkiego.Plan treningowy mam na 4 dni myslalem nad 3200-3400 kalorii.Prosze o pomoc czy to dobry pomysl z tym IFem na masie i jakies wskazówki z gory dziekuje ;)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1148 Data: 2015-03-10 20:29:22 Liczba szacunów: 0
  • prosze o ocene planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3 razy w tygodniu na siłowni i 1-2 razy w tygodniu biegać rekreacyjnie. Moja najsłabszą partia jest klatka i zastanawiam się czy mogę ją wrzucić na początek każdego treningu,ew. robić na nią dodatkowe ćwiczenia? Proszę o pomoc. /SFD/Images/2016/2/22/87bafbb8f5394f7a9609420ef537dfa2.jpg /SFD/Images/2016/2/22/02168ba9409c4d30ab9755278536294a.jpg

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 643 Data: 2016-02-22 15:45:33 Liczba szacunów: 0
  • [...] oraz clenbuterol 0,40.w tabletkach. mam dylemat od czego zacząć najpierw czy połączyć razem. trochę czytałem o tych środkach jak brać itd. co artykuł to inny pomysł.proszę o pomoc kogoś kto ma o tym pojęcie i brał.dziękuję.wiem że to trochę droga na skróty ale venomy hallburbery szału nie robią.ja mam troche gorzej jestem kucharzem caly czas [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1493 Data: 2017-01-08 22:45:53 Liczba szacunów: 0