SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w dopracowaniu diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, Szukam pomocy w dopracowaniu mojej pierwszej diety na mase, moje dziennie zapotrzebowanie to 3115 kcal (15% Bialko, 30% tluszcze, 55% wegle). Na dole zamieszczam moja obecna diete. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e087a218b1a84ff2a21fb4cbd32d5d1e.png

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1951 Data: 8/28/2014 1:53:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w SAA

    Temat
    Doping

    Witam pisze po rade do znawców w sprawie dopięcia mojego cyklu a wygląda następująca 1-4 alphabol 4 tab dziennie 1-12 enantat co 5 dni szczał 8-12 Strombafort 4 tab dziennie Do tego zaraz napisze dietę mam mogę ja też rozpisać jesli miała by pomóc Czy można co dziennie w czasie cyklu wspomagać sie nolvadeks ???

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1371 Data: 4/10/2015 10:58:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam 16 lat, 185 cm wzrostu i 73kg wagi na siłownie chodze od miesiąca. I po tym czasie kolega doradził mi aby robił masę, ponieważ mam lekką nie dowagę. Polecił mi "czworki" czyli cztery ćwiczenia na daną partię ciała, cztery serie i cztery powtórzenia czy to dobry trening na masę? Prosze o ocenienie tego treningu i jeśli to możliwe podanie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 535 Data: 7/26/2012 11:05:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Zapotrzebowanie kaloryczne- pomoc w liczeniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pomoże mi ktoś policzyć to zapotrzebowanie, bo jak sam liczę to się połapać nie mogę. Wiek: 15 Waga:50 kg Wzrost: 170cm Trening siłowy: (tzn. drążek, pompki itp. co można we własnym zakresie :) ) 5 dni w tygodniu po jakies 20minut Nie wiem co to trening aerobowy :/ Co to interwały... Policzylibyście ?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1059 Data: 5/18/2009 9:35:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Suplementy prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Mam pytanie dotyczace dawkowania i czasu kiedy powinienem owe suplementy brac. Posiadam : AMINOSTAR BCAA 240kap Aminokwasy Olimp Vita Min 60kap Multiple Sport BSN NO Xplode 1025g KREATYNA WPC LOWICKIE 1800g Serwatka 80% BIALKO Olimp CREATINE 1250 MC 150 kaps BIOGENIX M3 Creatine 180kaps TCM CM3 OLIMP GOLD OMEGA 3 SPORT EDITION TREC [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 699 Data: 6/20/2012 11:10:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Chciałbym sprawdzić datę ważności Muscle Milk Protein firmy CytoSport. Jedyne co znalazłem to następujące cyfry znajdujące się pod wiekiem pojemnika: "120-400-09 A". Białko kupione zaledwie kilka dni temu. Jest jeszcze napis nad kodem kreskowym: " L-61340-REV01.08/12. Wychodziło by na to że białko już 2 lata po terminie, ale chciałbym się upewnić [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 949 Data: 9/28/2014 12:00:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy wyborze spalacza

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, dziś ja proszę o opinie jaki spalacz można sobie zjeść by wzmocnić redukcje. Konkretnie chodzi mi o opinie osób które w przeciągu 2-3 m-cy jadły spalacz i chcą go polecić/odradzić. Myśle nad Jetfuelem i produktami z FA ponieważ wiem, że są naprawde dobre (mówie o białku, detonatorze i napalmie).

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1503 Data: 7/2/2010 10:38:09 PM Liczba szacunów: 0
  • zapotrzebowanie kaloryczne prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 29lat waze 79kg, wedlug obliczen zapotrzebowanie moje wynosi okolo 2500kalorii dziennie, chce za miesiąc zacząc masówke 5miesięczną, prosze mi napisac ile dziennie tych kalorii powinienem zjadac? rozumiem ze więcej niz te 2500, ale o ile wiecej? dodam, ze 4x tydzien silownia, i 2xtydzien bieganie albo pilka nozna. z Doborem posilkow i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 548 Data: 7/24/2013 12:22:48 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC: gainer, bcaa, kreatyna

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Posiadam Gainer, BCAA i kreatyne. Problem polega na tym, że nie wiem czy warto brać wszystko na jeden miesiąc. Chciałem zacząć ze wszystkim od początku lutego, lecz od marca idę na boks i nie wiem czy zostawić sobie BCAA na marzec. proszę o pomoc ze wszelkimi propozycjami 19 lat 177 cm 63 kg dieta jako tako jest ( staram się jeść dużo bialka)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 598 Data: 1/26/2014 12:49:43 PM Liczba szacunów: 0
  • mono po CP ? sogi za pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    ostatnio robilem cykl na CP ,wczesniej 2x mono, teraz 2 miechy przerwy z treningami z powodu wyjazdu. zastanawiam sie czy sobie nie walnac teraz miesiac lub dwa monohydratu a potem 2 tyg przerwy i jakis stack. czy moze odrazu jechac ostro ze stackiem? szczerze mowiac wolalbym sie rozkrecic :) jak Wy to widzicie pzdr

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1502 Data: 1/12/2007 7:45:04 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc przy treningu na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] chodzi o trening na mase. Z tego co czytalem na forum to przy takim trenngu powinienem robic serie duzym ciezarem z mniejsza iloscia powtorzen. prosilbym o podanie linkow pomocnych mi do sporzadzenia treningu majac do dyspozycji: laweczke, modlitewnik, sztangielki, gryf prosty i lamany. Bardzo prosze o pomoc i z gory za nia serdecznie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 997 Data: 10/7/2007 10:33:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla mojego brata

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    siemka mam pytanko raczej mój brat ma pytanko wazy 106 kg cwiczył wczesniej i troche go zalało .Jaki trening mu proponujecie teraz

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3281 Data: 2/15/2005 1:31:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    1. Potrzebuje osiagnąć do końca czerwca 10 podciągnięć nachwytem na drążku, 3:30 na kilometr i 7,0 na 50 m. Biegowo jestem obecnie na 3:50 i 7,5 s, a podciąganie to lipa że wstyd. Chciałbym zasięgnąć jakiś rad, jak trenować, harmonogram, programy, ewentualnie dieta i suplementacja. Chęci są ;) 2. W trakcie ćwiczeń strasznie się trzęsę czy to ma [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 636 Data: 4/3/2014 10:01:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Czesc Wam, Niedawno bylem na pierwszym treningu sztuki walk i potem poszedlem na basen, dzisiaj mam straszne zakwasy i ciezko mi sie ruszyc, boje sie tez o swoje sciegna bo kilka razy zlapal mnie skurcz w lydkach i dzisiaj mi troche takie dziwne pulsowanie przechodzi po miesniach lydek. Czy powinienem miec obawy ze nadwyrenzylem sobie sciegna?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1300 Data: 2/26/2006 7:35:00 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc mam 17 lat wzrost 180cm i 68kg własnie jestem w trakcie pisania diety mase juz mi kazali przeczytac posty podwieszone i juz wiem ze 2g bialka i 6g wegli na 1kg masy ciala tylko co z tymi kcal?? Bo przeczytalem ze mam obliczyc ilosc kcal ktore spozywam przez caly tydzien i podzielic przez 7 i mi wyjdzie tylko ze wogule niewiem jak do tego sie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 795 Data: 9/10/2007 8:46:20 PM Liczba szacunów: 0
  • suplementacja potrenigowa prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam mam problem z ostatnim posilkiem trenig koncze o 21:00 spac chodze o 22:30 poł godziny przed snem pije odzywke bialkowa ale co dac po trenigu jak nie mm posilku 1.bialko izolat (syntha 6, optimum whey) + carbo/banany 2.gainer (tru mass bsn,real mass gaspari nutrition,dynamitse mega mass) podaje nazwy supli bo te mam w sklpie obok mnie co [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 995 Data: 3/29/2011 5:13:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam Wszystkich mialem 2 cykle sterydowe za sobą 1. enan 500mg e4d 1-12 meta 30mg 1-3 2.Sustanon 250mg c2d 1-12 deca 300mg 1-10 meta 1-3 30mg I teraz mam Enana i zastanawiam sie czy ejst sens go brania 250mg 1-20 e7d czy lepiej 500mg 1-10 e7d prosze o doradzenie. I chcialbym zeby mnie jak najmniej zblokowało Moj staz to 6 lat z czego dobrego [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 645 Data: 5/14/2012 2:09:39 PM Liczba szacunów: 0
  • prośba o pomoc w ułożeniu treningu

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam chciałbym żeby ktoś pomógł mi w ułożeniu planu treningowego armwrestlera.Najbardziej zależy mi na zwiększeniu siły i masy.Dysponuje modlitewnikiem,ławką,sztangami,hantlami,drążkiem,stołem do siłowania, wyciągiem. Chciałbym trenować 3 razy w tyg.Mój dotychczasowy trening to: poniedziałek-klatka,triceps środa-plecy biceps,przedramię,palce [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 899 Data: 7/7/2008 7:10:18 PM Liczba szacunów: 0
  • MASA-POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam pytanie-chcę dołożyć 300kcal do diety tylko nie wiem w czym najlepiej. Chciałem w tłuszczu. Budowa ciała raczej mezo chociaż przemiania pod ekto. Siłownia 3 razy w tygodniu FBW. WAGA 75,5 BIAŁKO 158,55 2,1 TŁUSZCZ 75,5 1,0 WĘGLOWODANY 373 4,9 KALORIE 2805 Jest mały przestój i dlatego chcę dołożyć pomożecie ??

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 829 Data: 10/31/2011 7:44:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rozpisce na mase

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 3 x w tygodniu siłownia (split), 3 x w tygodniu sporty walki. 6 posiłków dziennie. Cel cyklu: Masa. Suplementy: Trec - BCAA X TANK, Olimp - Creatine MegaCaps, AminoStar - Terrestris, Trec - ZMA Orginal, Dodatkowo Gainer w celu uzupełnienia diety oraz węgle dopicia na treningu. Proszę o pomoc w rozpisaniu stosowania supli. Co kiedy, ile ??

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 584 Data: 9/7/2012 9:02:01 PM Liczba szacunów: 0