SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Ektomorfik prosi o pomoc ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Pewnie trochę osób będzie miało dobrą zabawę z czytania tego postu, ale mam nadzieje że znajdą się tacy, którzy mi pomogą w jakiś sposób ;) Otóż, mam 18 lat, 180cm wzrostu i wagi... 56. Nie, nie jestem anorektykiem. Po prostu mam taką przemianę metabolizmu że nie znajduje się we mnie gram tłuszczu... Od dawna myślałem żeby wybrać się na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 568 Data: 2/26/2010 8:48:49 PM Liczba szacunów: 0
  • chcialbym porsic was o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    tak jak w temacie,a dokladnie moja prosba dotyczy diety redukcyjnej,z ktorej ulozeniem nie adej sobie rady,szczerze to nawet nie mam pojecia jak to zrobic.chce was prosic o pomoc w ulozeniu takiej diety lub podaniu jakiejs przykladowej.mam tu cos powyliczane:) dzienne zapotrzebowanie kaloryczne-3522 kcal biłka-680 kcal-170 g tłuszcze-382 kcal-42,5 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1471 Data: 1/29/2007 4:48:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Poprawa splitu za pomoc sogi poleca :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    SPLIT Poniedziałek: Plecy, klata, łydki, przedramię Plecy: Podciąganie na drążku: 4x10 Martwy ciąg: 12,10,8 ,6 Wiosłowanie sztangą: 4x10 Klatka: Pompki z waskim rozstawem rak: 4x12 Wyciskanie sztangi górny skos: 12,10,8,6 + 3 powt z dużym ciężarem płasko Rozpiętki: 3x10 Łydki: Wspięcia łydek ze sztangą na plecach: 3x30 Przedramię: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 532 Data: 12/20/2008 1:15:36 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w rozpisaniu cyklu

    Temat
    Doping

    Witam wszystkich uzytkownikow! Prosilbym o pomoc badz komentarze co do mojego planowanego cyklu,ktory jest pierwszym moim w zyciu. Przez 10 tygodni teścia(1 raz w tygodniu) razem z meta(3 dziennie ilosc 200, moc 10mg) w tym samym czasie 20 winka(co 3 dni) jak to wszystko skoncze to 10ml deki posiadam jeszcze arminidex i penester, czy to moze [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1147 Data: 1/21/2010 11:27:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu planu (same hantle)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] prostu naturalnie bez jakichś tam proszków, nie proszków przypakować żebym jakoś wyglądał, a nie jak jakiś "szczur" jak to się mówi :D. Czekam na odpowiedzi. Pozdrawiam! Dla pomocy ćwiczenia można zaleźć tutaj: http://www.nasportowo.webpark.pl/atlas_cwiczen.htm Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 55kg Wzrost: 182cm Cel treningowy: Chcę być w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 781 Data: 7/9/2010 10:42:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Cykl na samym teściu. Pomoc.

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 22 2. WAGA: 90 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Siłka z 4-5lat, do tego sporty walki z 3 lata 6. DIETA: -białko: 200g+ -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1)30 strzałów enana 2)50 strzałów propa 8. TRENING:3x SW, 4x siłka / tydzień 9. CEL CYKLU: parę kilo dobrej [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1226 Data: 2/13/2014 12:46:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mam 172 cm wzrostu, ważę 63 kg. (trenuję tak trochę na "łapu capu" od ok. 2 miesięcy, ale chciałbym się za to zabrać już zupełnie poważnie). Ułożyłem stosowną dietę (przy pomocy zamieszczonych na tej stronie artykułów) i staram się jej surowo przestrzegać. Mam szczęście posiadania w domu w zasadzie całego potrzebnego do ćwiczeń sprzętu - mam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 635 Data: 3/20/2008 5:25:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny - dziękuję za pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć :m Wiek :34 Waga :88 Wzrost :180 Cel treningowy :redukcja Staż treningowy na siłowni :8mcy Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : 2300kcal. Białka w diecie jest ok 2g/kg masy ciała, czyli 170-180g. Tłuszcze ok 0,9g/kg masy ciała, ok 80g a węglowodany 220g 5 posiłków [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 429 Data: 1/6/2014 6:14:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w ulozeniu treningu. rok stazu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Cwicze od roku i jednego miesiac caly czas jednym planem treningowym i teraz chcialbym cos zmienic dlatego pytam sie o rade. Dotychczas moj plan wygladal tak: Poniedzialek - klatka i biceps klata wyciskanie sztangi plasko 3x10 wyciskanie sztangi skos w dol 3x10 wyciskanie hantelek skos w gore 3x10 czasami robilem jeszcze jakies cwiczenie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 882 Data: 12/27/2011 11:44:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze (jestem nowy)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] to trudno o siłownię. Obciążenie mam zamiar dokupić i w miare możliwości uzupełniać potrzebny sprzęt. Dodaje zdjęcia. Jak widać nie wygląda to proporcjonalnie; / Liczę na pomoc :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6410a01200804bf09a63965f32c22bf2.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8d0e68d6b66447295d979f0eb45ae2a.jpg [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1561 Data: 11/5/2013 8:43:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc. ! Papierosy i oddychanie.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Mam 18 lat. Od trzech lat palę papierosy i chodzę na siłownię. Próbowałem rzucić parę razy, ale najdłużej nie paliłem 2 tygodnie. Później twierdząc, że już nie jestem uzależniony znowu zaczynałem. Jest mi ciężko gdyż wszyscy w moim otoczeniu palą. Mam pytanie.. Jako mały chłopiec miałem straszne kłopoty z oddychaniem. Wiem co teraz [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5225 Data: 12/5/2010 4:55:35 PM Liczba szacunów: 1
  • plan treningowy prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu jakiegoś pożadnego planu treningowego, bo chciałbym zacząć trenować może troche bardziej profesjonalnie;) Mam 22 Lata, staż na siłowni(siłownia domowa) 6 lat choaziaż nie do końca mozna tak powiedzieć. Bo od kiedy pamietam to cwicze 5-6 mcy poźniej 2-3 mcy przerwy i tak do tej pory po to tylko zeby [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 528 Data: 6/3/2012 7:38:36 PM Liczba szacunów: 0
  • spodenki-projekt-napis-wzór-pomoc

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam. Nie wiedziałem w jakim dziale napisać. Otóż chciałbym Was prosić o pomoc. Chodzi mi o napis do spodenek Muay Thai. Wszedzie standartowy napis jest "Muay Thai" po tajsku, ja prosiłbym o wykonanie samego projektu napisu, kolorem takim jak będzie poniżej na spodenkach. Napis brzmi PoMpA, ale nie tłumaczony na język tajski, tylko taką czcionką [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5599 Data: 12/12/2006 8:10:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc juz doswiadczonych!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam cwicze od jakiegos juz czasu w domowej silowni na ktorej mam laweczke z regulowanym oparciem drazek hantle sztange wyciag gorny oraz stojaki pod sztange. niestety z uwagi na wykonywana prace moje treniengi sa dosc nieregularne gdyz raz cwicze w poniedzialek i czwartek nastepnego tygodnia w sobote i niedziele a kolejnego moge na trenieng [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 368 Data: 2/21/2010 1:31:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze sprzętu do ćwiczeń, ławki

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam, od dawna planuję zakup solidnego sprzętu do ćwiczeń. Zwracam się z prośbą o pomoc w wyborze zestawu. Nie mogę za dużo wydać, jednak potrzebuję konkretnego sprzętu, który będzie mi służył przez wiele lat. Chodzi mi o ławeczkę do wyciskania, myślę nad zintegrowanymi stojakami lub dołączanymi + wyciąg + modlitewnik + ewentualnie prasa do nóg + [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1158 Data: 3/10/2011 6:12:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z dietą na mase

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, otóż mam 178 cm wzrostu, ważę 61 kg i u lekarza dowiedziałem się że muszę przytyć jakieś 6/7 kg. Obliczyłem sobie zapotrzebowanie: Kalorie 2899.85 + 300 Węglowodany 55% 1594.92kcal = 398.73gram Białko 15%% 434.98kcal = 108.75gram Tluszcz 30% 869.96kcal = 96.66gram I mam kilka problemów z którymi nie umiem sobie poradzić, otóż: 1. Mam [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 1883 Data: 8/2/2013 12:39:15 PM Liczba szacunów: 0
  • prosba pomoc w ulozeniu cyklu

    Temat
    Doping

    [...] cyklach sterydowych ktore zmarnowalem przez brak wiedzy i "super" podpowiedzi "super" ekspertow z silki. Dlatego nie chcac teraz zmarnowac tego co mam zwracam sie do Was o pomoc. Posiadam 20 amp. omki, 40 tabs. antka. Jak to brac zeby byly efekty. Jezeli cos jescze przydaloby sie do tego to moge dokupic. Nie zalezy mi na jakosci tylko aby jak [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 588 Data: 10/19/2009 9:31:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzień po zabiegu usunięcia ginekomastii. Proszę o pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, przedwczoraj tj. 27.06.2013 r. miałem zabieg usunięcia ginekomastii. Zabieg refundowany przez NFZ. Bardzo szybko i sprawnie poszło bo od rozpoczęcia "tematu"- początek czerwca do zabiegu minął nie cały miesiąc. Zabieg wykonywany pod narkozą, wiec nic nie czułem. Najbardziej bolało przy wyciąganiu drenów. Pobyt w szpitalu 3 dni i wypis do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2577 Data: 6/28/2013 7:54:12 PM Liczba szacunów: 0
  • :Proszę o pomoc, cykl

    Temat
    Doping

    Witam. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Kamcio 177 WIEK: 24 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 91.3 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD RAMIENIA: 37.4 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 54 OBWÓD BIODER: 97 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 96 OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3196 Data: 9/24/2017 1:34:31 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW czy SPLIT ?? - Prośba o pomoc + plan do ocenki !!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich :) Mam pare pytań. Założyłem temat na forum, ponieważ nie szła mi wcale masa. Od początku chodzenia na siłownie przytyłem 4kg. Przez 6 miesięcy ćwiczyłem SPLITEM, a teraz pewna osoba na forum doradziła mi FBW. Ale ja nie mam jakoś przekonania do tego treningu, ponieważ nikt u mnie na siłowni tego nie robi. Zalecony mi plan [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 780 Data: 4/6/2010 9:41:38 PM Liczba szacunów: 0