[...] pracy postanowiłem zakupić grainera. I teraz mam w tym problem bo niewiem czy dobrze postąpiłem, czy białko, czy węglowodany na taką pracę i masę ciała jak wyżej napisane. Najbardziej zależy mi na zrzuceniu kilogramów ale i wtym czasie nadbudowac mięśnie. Czy stosować odżywkę białko czy węglowodany by stracić na wadze. Dzięki z góry za pomoc.
[...] Od pewnego czasu stosuje diete i mam zajecia areobowe 4 razy w tygodniu po około 2h. Chce schudnac do 95kg. Postanowilem zakupic sobie zestaw suplementow który ma mi w tym pomoc. Oto to co mi zaproponowano: ACTIVITA L-karnityna OLIMP CLA, Zielona Herbata, Karnityna DYMATIZE Iso 100 Plus do tego: MUSCLETECH Hydroxycut Hardcore- niestety jego w [...]
[...] 1,2 Kalorie do spozycia: 3225 białko(2gr/kg masy ciala): 224gr (896kcl) weglowodany(1,5gr/kg masy ciala): 168gr (672kcl) tluszcze: 184,1gr (3225-=1657kcl) z gory dziekuje za pomoc Ps. robilem to na podstawie: http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html prostszym wzorem Zmieniony przez - New-88 w dniu 2008-08-21 10:13:12
[...] poniedzialek brzuch wtorek plecy triceps sroda barki czwartek wolny piatek biceps i bieganie sobota klatka piersiowa celem treningu jest masa. mam lipomastie czy trening na mase jakos jej zaradzi? czy po 8 tygodniowym treningu na mase zrobic redukcje poniewaz pomimo tego ze jestem chudy to tłuszcz zalego na brzuchu z góry dziekuje za pomoc
[...] mam dni nietreningowe wiec latwiej mi bedzie wliczyc za same weglowodany. Do tego musialem w tym tygodniu wyrzucic jeden dzien treningowy (nogi) bo na kacu wiem, ze nie dam rady cwiczyc a nie moglem nadrobic tego w inny dzien bo w niedziele i wtorek silownia byla zamknieta. Cel: redukcja, waga: +/- 85kg. Z gory dziekuje za pomoc i pozdrawiam :).
[...] ze jestem endo prześladuje mnie cały czas:) )?? Nie znam się za bardzo na składzie poszczególnych preparatów, gdyż cały czas obracałem się w odżywkach budujących masę. Myślę, że nie potrzebuję czegoś silnego tylko coś lajtowego. Co powiecie np. na Therm Line II Olimpu ?? Dawać tak 2 caps przed wysiłkiem?? Za każą pomoc będę bardzo wdzięczny!!
[...] W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 5x 20 + pompki jak mam czas 5x 10 3. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU 5x 15 4. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC 5x 10 5.UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 5x 15 6. PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE 3x 15 7. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 5x 10 8. ABS Z Góry dziękuję za pomoc
[...] kickboxing czwartek bieganie/basen piatek crossfit sobota bieganie/basen niedziela ?? chce robic tez treningi typu crossfit tylko jak je wplesc w taki harmonogram. musze poprawic wydolnosc i to jest moj cel,lecz nie chce tracic rownierz nic z miecha przy okazjii. I zajechac sie nie chce prosze o pomoc fachowca zeby to poskaldal ladnie :) dzieki
[...] bol na jakis czas ustepuje. Nie sadze zeby mi wypadl dysk lub cos w tym stylu. Bol nie jest silny ale raczej dokuczliwy. Od kilku dni nie trenuje i czekam az przejdzie, moje putanie brzmi czy sa moze jakies masci, cwiczenia, ktore pomogloby mi rozwiazac ten problem. Co wg was powinienem zrobic? Za wszelaka pomoc i odpowiedzi z gory dziekuje :)
[...] alkoholun nie pije wogole :(( . Teraz pytania: 1.Czy aminokwasy mogą mi zaszkodzic ? 2.Czy cieżki trenning wytrzymałościowy może mi zaszkodzić ? 3.Jaki poziom bilirubiny mozna uznać za groźny ? 4.I tak na przyszlośc sylwestrowa ... jakie alko bezpiecznie tankowac w mojim przypadku (w granicach rozsadku oczywiscie) ? Dzieki za pomoc !!
[...] są np. przysiady ze sztangą i jak mam je wykonać skoro "lecę" w tył za każdym razem gdy chcę zrobić przysiad ? Czy na siłowni są podkładki pod pięty? Polecacie je stosować na początku czy raczej nie ? A może są jakieś inne sposoby na to, abym mógł się tego nauczyć. Dodam, że mam 23 lata, 193 cm, 100kg. Liczę na pomoc z Waszej strony. Pozdrawiam.
[...] teraz owsiankę, ale zaraz i tak brzuch mi 'rośnie'. Może to za dużo wody, albo coś, no kompletnie nie wiem, dlaczego tak się dzieję i jak mogę temu zaradzić. Sporo schudłam i brzuch mam już płaski i chciałabym, żeby było to widać, a przez ten wzdęty brzuch wyglądam gorzej niż wcześniej, poza tym jest to bardzo uciążliwe. Proszę o pomoc :)
[...] wpływ na trening ma rozłożenie snu na dwie raty w ciągu doby, jakie konsekwencje to ze sobą niesie i na co powininenem uważać przy rozpisywaniu treningu oraz diety? Czy trenować zaraz po powrocie z pracy, przed pracą, czy może popołudniu? Jeśli po pracy idę spać, to przed snem jeść jakiś posiłek czy też nie? pozdrawiam i z gory dzieki za pomoc
[...] "strzyknąć" w nienadwyrężonej kostce.Dziwi mnie to gdyż wcześniej (na samiutkim początku mojej przygody z BJJ) nie miałem tego problemu. I tu rodzi się moje pytanie, czy suplementacja jest dobrym sposobem na rozwiązanie mojego problemu ? Czy suplementy ogólnodostępne w aptekach typu Artresan zdadzą egzamin? Z góry dziękuje za pomoc i pozdrawiam.
Witam Chciałbym poprosić o fachową pomoc przy rozpisaniu 2-tygodniowego mikro cyklu redukcyjnego ponieważ chcę juz mieć zapięte wszystko na ostatni guzik. Jak wszystko wyjdzie z chęcio pokarze efekty na forum :) Na składzie mam: - chiński clen - witaminki i minerały: Multi pack36+ aspargin + MgB6 - Antykatobaliki: L-glutamine + aminki BCAA - ZMA [...]
[...] niedowagi, aczkolwiek mogę trochę przytyć bo tkanka tłuszczowa wynosi 19,2% jednak zaznaczył że nie zamierza mnie utuczyć. Dziś dostałam dietę na...2300kcal! Nie ćwiczę bo nie mam siły. W dzienniku posiłków VITALMAX dla wagi 55kg wylicza mi 1300kcal. Ile w końcu powinnam jeść??? Nie chcę dużo utyć! Błagam o pomoc bo wiem, że się na tym znacie!
[...] nie bardzo moge jesc po 21 niedlugo przed snem bo mam zbyt dużą ilość kwasów w żołądku i takie byly zalecenia lekarza.Pracuje za granicą od 8-12 przerwa od 12-14praca od 14-18 i ciezko jesc 5 lub 6 posiłków dziennie. Posiadam: HMB megacaps 1250-90 szt KREATYNE megacaps 2500-180szt BCAA megacaps 1100-300szt Za pomoc z góry bardzo dziękuje.
[...] masy nabrać dlatego pomyślałem troche poczytać dział z suplementami i na wakacje chciałbym to brać: (mam 15 lat,175wzrostu 63kg wagi ) - kreatyna - gainer - nitrobolon - dextroza Co myślicie o tym zestawie? Proszę o pomoc, mam czas do wakacji na wybór supli, chce nabrać masy - taki jest cel, moje "parametry" podałem wyżej. zdrówko for all
[...] posiłkach. Niweirm jak to ma wyglądac przedstawie wam o co mi dikładnie chodzi obliczyłem już zapotrzebowanie dzienne itd. chodzi mi o to że np: śniadanie ile białka weglowodanów i tłuszy w procentach np: 50% białek 30 % węklowodanów 20 % tłuszczy i tak wszystkie posiłki jak to ma wyglądać pls o pomoc z góry dzięki za wszystko :]
