SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • TRENING +30 LAT-ków

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dziurze jak mieszka m to nie taka prosta sprawa;-( a teraz co z moimi tricepsami jeszcze sa tłustawe ale juz ładnie sie wyrabiaja musze zaczac je cwiczyc wiec tu musicie mi pomoc ..mam 2 kg ciezarki poprosze o jakies 2 cwiczonka izolowane a szczegolnie o ilosc powtorzen hmm chciałabym to robic codziennie bo nudze sie w pracce wiec moze mniej [...]

    Odpowiedzi: 220 Ilość wyświetleń: 17838 Data: 5/8/2003 10:55:22 AM Liczba szacunów: 0
  • TRENING +30 LAT-ków

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    skoro nalegasz seewy,proszę bardzo...do 7 miesiący trenowałem 3 razy w tygodniu,efekty były widoczne z miesiąca na miesiąc,nie stosowałem żadnych supli..później zacząłem śmigać 4 razy w tygodniu,zapodałem sobie kreatynę-ale czad!to działa!,więc dokupiłem jeszcze białko hiteca-a90% i gainerka mlo...pomyslałem-teraz to sie będzie działo!...a tu [...]

    Odpowiedzi: 220 Ilość wyświetleń: 17838 Data: 5/8/2003 12:50:54 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING +30 LAT-ków

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzięki mbik za pomoc i zrozumienie.Oczywiście postaram się stosowac do tych wskazówek.Łap soga. Pozdro.

    Odpowiedzi: 220 Ilość wyświetleń: 17838 Data: 5/9/2003 10:59:03 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING +30 LAT-ków

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    witam was, moze nie powinienem tutaj zagladac (jeszcze) bo 30-tka jeszcze przede mna, ale blizej mi wiekowo do was niz do 16-to latkow :), dlatego bardzo prosze o pomoc. troche o sobie: mam 27 lat, 186 cm wzrostu i 103 kilo (niestety ta masa to troche takze troche tluszczyku - mam 38 cm w bicepsie, 116 w klacie, reszty nie mierzylem :) oraz tzw [...]

    Odpowiedzi: 220 Ilość wyświetleń: 17838 Data: 6/30/2003 4:31:07 PM Liczba szacunów: 0
  • pudzian nie ma serca do walki mimo że go lubie to poprawa kondycji czy tez techniki może jedynie pomóc przy klepaniu kolejnych średniaków jeśli dostanie okazje powalczyc z kims z górnej półki to sie skończy tak jak z sylvia albo gorzej , najlepsi trenują 15-20 lat, treningu nie nadrobi sie w ciągu paru miesięcy taka prawda

    Odpowiedzi: 355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/19/2010 1:47:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- wynosi: ok 3600 kcal Według tego wzoru: 24*100 (kg) * 1,4 (współczynnik aktywności) = 3350 kcal Obecnie jest 2800 kcal. Coś ruszyło z wagą i wymiarami (ok. 1kg w dół), bo na weekendzie było dodatkowo jeżdżone na rowerze. Ciśniemy dalej. Dziękuję wszystkim za pomoc.

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 8830 Data: 6/29/2020 8:34:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeżeli czujesz, że potrzebujesz porad trenera/dietetyka, to śmiało pisz do moderatorów/doradców działów, aby ustalić warunki współpracy. Ja od siebie mogę napisać, że niestety mam dużo pracy i pomóc mogę ewentualnie tutaj lub w serwisie dietetyczno-treningowym potreningu.pl Nawiązując do Twojej diety, to ogólnie nie jest źle, ale warto zobaczyć [...]

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 8830 Data: 1/9/2021 7:07:53 AM Liczba szacunów: 0
  • ORTOGRAFIA

    Post
    Administracja i Moderatorzy

    BST - zgadzam się w całej rozciągłości. W moim wypadku być może moje "mierne" wykształcenie mobilizuje mnie do poprawnej ortografii. Osobiście jestem zdania że liczy się nie tylko treść ale i forma. Jestem stałym użytkownikiem forum od ok. 10 miesięcy. I od od ok. 10 m-cy poziom forum moim skromnym zdaniem systematycznie się obniża za [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3360 Data: 7/5/2002 8:15:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW - ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki Panowie za pomoc w takim razie od poniedziałku zabieram się za robotę. Mam jeszcze dwa pytania odnośnie planu: 1. Czy mogę dołączyć w któryś dzień treningowy dodatkowo łydki? 2. Czy ilość serii dla triceps i biceps na końcu treningu nie będzie za duża?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 655 Data: 6/7/2021 8:57:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW - ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam ponownie! Na początek jeszcze raz bardzo dziękuję za pomoc w ułożeniu planu treningowego. Nie będę ukrywał, że progres pojawił się bardzo szybko i wiem że to normalne na samym początku. Zastanawiam się teraz czy po 3 miesiącach regularnego treningu 3x w tygodniu powinny zajść jakieś zmiany? To co zaobserwowałem po tych 3 miesiącach to:

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 655 Data: 7/27/2021 1:41:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW - ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam ponownie! Na początek jeszcze raz bardzo dziękuję za pomoc w ułożeniu planu treningowego. Przedstawię na początek jak to wygląda jeżeli chodzi o obecne obciążenia i proszę o ocenę czy nie ma tutaj zbytnich dysproporcji: PLAN A 1. Mięśnie nóg: przysiad ze sztangą na karku - 30KG - tutaj nie idzie za dobrze przy moich chudych nogach 2. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 655 Data: 7/27/2021 2:04:15 PM Liczba szacunów: 0
  • NOWY plan treningowy - prosże o pomoc

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    trening niezbyt udany. Jak na 4 dni można znacznie lepszy podział wykrzesać z osobnym dniem nóg. Ponadto partie typu klatka i biceps w porównaniu z plecami i nogami- przeładowane. Nogi- wybacz- ale tragicznie. Trening nóg całkowicie do poprawy i nie ma tu nic do rzeczy sw. Może ci to tylko pomóc a nie zaszkodzić:)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 635 Data: 6/5/2010 6:38:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Wiedzma... zebysmy mogli Ci w pelni pomoc wypelnij profil klubowy... "Wierzę głęboko, że w życiu każdego mężczyzny największym i najcenniejszym osiągnięciem jest chwila, gdy poświęci się jakiejś sprawie i leży wyczerpany na polu bitwy... zwycięski..." Vince Lombardi (1913 - 1970)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 11784 Data: 1/5/2004 12:30:55 AM Liczba szacunów: 2
  • Po pierwsze - dzięki za błyskawiczną odpowiedź :) Przygotuję listę ćwiczeń, właśnie zapoznaję się z linkiem i różnymi ćwiczeniami. Jedno pytanie - serie dotyczące barków umieszczać jedna po drugiej, czy przeplatać nimi inne ćwiczenia? Planuję zmodyfikować jakiś zestaw standardowy, dodając 1/3 czy 1/4 ćwiczeń na barki - zwrócę na nie większą uwagę, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4366 Data: 10/29/2009 7:20:39 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] przezemnie linku sa dwa cw: 9. Wznosy obciążenia na boki stojąc 10. Wyciskanie obciążenia siedząc kazdego cw 2 s zakres powt najlepiej do 8, czyli dobierz ciezar tak aby pomoc z odpowiednim wysilkiem wykonac te 8powt Ekspander na barki jakos specjalnie nie pomoze, przynajmniej mi nie przychodzi nic sensownego na mysl. Wystarcza samorobki [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4366 Data: 10/29/2009 7:37:16 PM Liczba szacunów: 0
  • cos na wzrost !!!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    i tak sobie kupie ktoras z tych odzywek co znalazlem :D niektorzy mowia ze moze pomoc a inny ze nie ... ale jesli nie spobuje to sie nie przekonam :D

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/2/2005 7:49:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam ponownie. Prosiłbym o ocenę i pomoc w poprawieniu techniki przysiadu. https://youtu.be/nGfdf3ReGXA Widzę, że za bardzo pochylam się do przodu i odrywam pięty od podłogi. Może jakieś talerze pod pięty podłożyć?

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 6525 Data: 2/4/2018 3:17:06 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] czasu na jakies treningi... moze tu:http://kravmagalodz.pl/index.php?option=com_frontpage&Itemid=1 najgorzej to z tym czasem...ciagle tylko praca i praca. dzieki za pomoc p.s.niestety ale teraz i za kolkiem nie mozna sie czuc bezpiecznie, po za tym nigdy nie wiadomo kto siedzi za kolkiem. jakis miesiac temu w lodzi bylo glosno o tym jak [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 6834 Data: 6/21/2008 10:53:10 PM Liczba szacunów: 0
  • W necie nie ma nic niestety prawie.Na forum SFD jest mały fragment.Ale to jakieś dwie minuty z ok.40 minutowego filmu.Znajdź temat "Trenujący Combat 56 i ich doświadczenia" w tym dziale Combat/Samoobrona.Wejdź na stronę 110,tam masz stary filmik z czasów kiedy tworzył się system Combat 56 i jak się nie zanudzisz oglądaniem technik [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 6834 Data: 6/22/2008 12:08:33 AM Liczba szacunów: 0
  • dizkeuje wam za pomoc. slaby dziki za linki... poczytam troche i moze zaczne cos trenowac, bo nie lubi czuc sie zagrozonym. coolkill, rozumiem ze slowem pisanym nie da sie opisac tej sytuacji... ale powiem ci tak jak temu czlowiekowi, nie czuje sie bardziej winny od niego! wyprzedzanie przed zakrętem - tak zgadza sie, najmocniej [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 6834 Data: 6/22/2008 7:25:20 PM Liczba szacunów: 0