SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Porady odnośnie redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Lata pływania długich dystansów + zero dźwigania ciężarów i mam za swoje :/ Co do carb cycling wiem co to jest, nie będę miał problemów żeby to stosować. Nie jestem przekonany do zerowego bilansu. Tzn jestem niedoświadczony w temacie i nie rozumiem jakby miał on mi pomóc.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 983 Data: 4/15/2016 8:44:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/Manzanares

    Post
    Ladies SFD

    [...] ,ale wcale mnie to nie dziwi .TGU z 7 kilo jak na mnie to stanowczo za duzo .Juz od 2 obwodu prawa reka nie dawala rady .Bywalo tak ,ze podczas unoszenia musialam sobie pomoc lewa reka ,bo prawa zwyczajnie sobie opadala %-).Zdarzylo sie nawet ,ze ciezar powalil mnie spowrotem na ziemie %-) . Burpee i pompki poszly mi sprawnie :-)) [...]

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 12532 Data: 4/16/2013 7:21:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/Manzanares

    Post
    Ladies SFD

    [...] /15 x 10 kg Dobrze szlo :-)) 2b. wyciskanie jednorącz na płaskiej 3 x 12 na stronę 12 x 7 kg /12 x 8 kg / 12 x 9 kg Prawa reka slabsza ,byly momenty ,ze musialam sobie pomoc lewa reka 2c. MC na jednej nodze 3 x 10 na stronę 10 x 10 kg /10 x 12 kg /10 x 14 kg Bardzo fajne cwiczenie ,dobrze czuje miesnie ,na poczatku mialam problem z [...]

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 12532 Data: 5/29/2013 5:37:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening - Masa/Siła - sprawdź (?)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ramion ze sztangą prostą/łamaną. Cieżar w ostatniej serii niech będzie duży, ale nie taki żebyś oszukiwał i zarzucał sztangę. Możesz poprosić partnera (treningowego) o pomoc w ostatniej serii. Polecam też uginanie ramion jednorącz na modlitewniku z hantlą lub wyciągiem. Pozdro Ps. Na bombie to ma być? Zmieniony przez - e0r w dniu [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1970 Data: 11/26/2006 10:55:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Może ktoś nanieść poprawki na mój plan i pokazać jakby to miało ostatecznie wyglądać ? Bardzo proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1723 Data: 12/19/2014 9:00:25 PM Liczba szacunów: 0
  • UFC 210: Cormier vs. Johnson 2

    Post
    Scena MMA i K-1

    AJ zaczął się po prostu gubić. Dziwne, ale DC źle działa na rumbla. Mimo tej porażki, chciałbym zobaczyć jego walkę z Bonsem, Gusem, rewanż za zęba z Texeirą. Po prostu szkoda chłopa. Weidman vs Mussasi. Moim zdaniem Weidman bardzo dobrze sobie radził. Ładnie obalał, raz zdobył dosiad i wszedł za plecy. Później cwany Mussasi specjalnie go [...]

    Odpowiedzi: 236 Ilość wyświetleń: 13741 Data: 4/9/2017 12:19:54 PM Liczba szacunów: 0
  • >>> Ćwiczący wg nie-ćwiczących...<<<

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] inne tego rodzaju ciulstwa, to dla mnie szczyt d****izmu a także Ci co trenują by budzić groze na mieście, postraszyć dzieci w piaskownicy. A jakby kobieta ich poprosiła o pomoc przy wniesieniu wózka by zapewne ją wyśmiali. Jeden zrobi z siebie koksa i bedzie straszył dzieci w piaskownicy. Drugi nauczy się cierpliwości, wytrwałości, [...]

    Odpowiedzi: 246 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/24/2007 8:06:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Chudzina w sumie to fakt że jest czasem rozmowa i pomoc na temat ale wiadomo ze kilka z nich to też za nic leci właśnie wyjąłem śrutówkę z opakowania trzeba ją przeczyścić, zlikwidowac lekki luz lufy i przestrzelić po zimowym spoczynku a na weekend jakiegoś bażanta upierdzielić Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2008-03-11 14:17:02

    Odpowiedzi: 764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/11/2008 2:13:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Pana. Mam następujący problem. Od dłuższego czasu czuję, że moje stawy nie mają się najlepiej. Chodzi tutaj głównie o barki i nadgarstki. Podczas rozgrzewki nieprzyjemnie strzykają i nawet długie machanie nie pomaga. Odczuwam podczas rozgrzewki takie nieprzyjemne tarcie. Widziałem ostatnio w TV reklamę promującą jakiś specyfik na stawy z [...]

    Odpowiedzi: 288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/2/2010 1:19:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziękuje za pomoc, nie mam zakwasów po tym podciąganiu, więc zostawię tak jak robiłem do tej pory. W takim razie kretę będę brał 2 capsy na czczo i 2 po treningu, a w nie treningowe też tak jak Pan zalecił, tylko mam jeszcze pytanie co do brania kreatyny na czczo. Czy jak wezmę ją na czczo to potem powinienem odczekać ok. 30minut zanim zjem [...]

    Odpowiedzi: 288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/12/2010 4:27:02 PM Liczba szacunów: 0
  • ok. wielkie dzieki za pomoc. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/13/2010 12:22:36 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] się do nowego treningu, prawdopodobnie będzie to FBW. Co do informacji o mnie to przedstawiają się tak: Staż treningowy: 14 miesięcy Waga:80,4kg Wzrost:177cm Wskaźnik TT (bf%): 17,7% Czysta masa: 66,2kg WMC: 25,7kg/m2 Klatka: 99cm Ramie: 33cm Przedramie: 30cm Talia: 88cm Biodra: 100cm Udo: 60cm Łydka: 41cm Pozdrawiam i z góry dziękuje za pomoc

    Odpowiedzi: 288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/8/2010 5:17:57 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] przeczytałem, że gram białka ma 4,5 kcal. Ilość białka kształtuje się na ilości 150-180g dziennie. Olej MCT w miare finansów postaram się wprowadzić. Co do białek myślę, że uda się zdobyć szybkowchłanialne i wolnowchłanialne odżywki :) Z antykatabolikami zobaczę na ile pozwolą moje fundusze.. Dziękuje za wszelką pomoc i pozdrawiam serdecznie :)

    Odpowiedzi: 288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/13/2010 10:32:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzięki za pomoc! Tego właśnie się spodziewałem!

    Odpowiedzi: 288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/17/2010 8:14:24 AM Liczba szacunów: 0
  • chester145 pytania zadane przez Ciebie to tak naprawde temat rzeka. Tak czy inaczej postaram Ci sie pomoc. Moze zaczne od tego ze osiagniesz sukces jezeli polaczysz ze soba nastepujnace sprawy - wlasciwy dla Ciebie trening, diete oraz suplementacje. Zakladam ze motywacje ktora jest kluczem do zmian juz posiadasz :)

    Odpowiedzi: 288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/21/2010 11:45:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Uzyskanie suchej masy miesniowej wymaga naprawde sporej konsekwencji w treningu, w odzywianiu i we wlasciwej suplementacji. Mam nadzieje ze uda mi sie pomoc wielu czytelnikom.

    Odpowiedzi: 288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/16/2011 10:27:38 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] i co by Pan poradził? Wiem że masa i redukcja to dwa przeciwne cele ale tłuszczu nie jest zbyt dużo a czas mam do wakacji więc może da się to jakoś pogodzic Liczę także na pomoc Binia gdyż plany masowe którymi będę cwizcył to hst i nie wiem jak ewentualnie je połączyc z aerobami Zmieniony przez - pedro1993 w dniu 2011-01-25 13:06:56 Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/25/2011 1:06:39 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 2 treningach SW w tygodniu. Na siłownie 3dni mógłbym wygospodarować. Chodzi mi o pewne ukierunkowanie co dalej, co do suplementacji nie powinno być problemu bo mam jeszcze mały zapasik supli (GainBolic, SystemProtein, Creatine XPLODE, BCAA, AAKG Extreme), obecnie używam tylko BCAA po treningach i AAKG przed siłownią. Z góry dziękuje za pomoc :)

    Odpowiedzi: 288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/6/2011 5:55:08 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] minerały (Olimp) 2 amp. i Pro Long.... Z żeń-szenia zrezygnowałem bo nie chcę się za bardzo "szprycować" przy moim braku wiedzy. Potrzebuję zwiększyć siłę ogólną i trochę masy a od stycznia/lutego przejdę do treningów wytrzymałościowych i wtedy ponownie zwrócę się do Pana o pomoc. Proszę o potwierdzenie i ew. korektę branych suplementów.

    Odpowiedzi: 288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/23/2011 9:07:44 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] for i nigdzie nie mogłem znaleźć odpowiedniego planu dla mnie . Jestem osobą aktywnie uprawiającą sport. Niestety moje nawyki żywieniowe nie są odpowiednie abym zabrał się do trenowania . Myślę ze moja postura powinna być lepsza. Proszę o pomoc w ułożeniu diety i ćwiczeń na rzeźbe /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f77eda328c4b455f949c8d98e3c57839.JPG

    Odpowiedzi: 288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/28/2011 11:57:06 PM Liczba szacunów: 0