pomoc

Witam Was wszystkich. Z góry przepraszam, jeżeli ten temat tu nie pasuje ale to mój pierwszy i jeszcze nie wiem co i jak tu funkcjonuje:] Mam pare pytań i jak ktoś mógłby mi pomóc byłoby fajnie. Tyle na wstępie teraz konkrety mam 21 lat, 176cm i 60kg. Uważam, że jestem dobrze rozciągniety(chociaż pełnego szpagatu jeszcze nie zrobię) chciałbym [...]

[...] nadgarstków nachwytem 4 serie po 15 razy uginanie nadgrastkow podchwytem 4 serie po 15 razy 3 dzien Nogi przysiady ze sztan 4 serie 12.10.8.8 marty ciąg na prostych nogach 12 10 8 8 Bary wyciskanie sztanig za barku 12 10 8 8 unoszenie boczne hantli 3 serie po 10 razy unoszenie hantli w opadzie 3 serie po 10 razy prosze o pomoc i porady :)

[...] 10kg. Przez wakacje miałem mało aktywne życie. Wcześniej pływałem, jeździłem na rowerze, uprawiałem piłkę wodną i biegałem. Robiłem 6 Veidera (nie wiem czy dobrze napisałem, dość dawno to było). Jeżeli zna ktoś jakąś dietę to jeżeli znacie. Od jakiegoś tygodnia biegam po 40 minut dziennie o 7 rano. Jestem świeży w tym temacie więc proszę o pomoc.

[...] prosić was o jakiś fajny rozkład treningów. Ciężary sobie dopasuje pod swoje możliwości ja bym poprosił o to jaki trening robić jakie mięśnie z jakimi trenować. Na siłownie chodzę co dwa dni czasem codziennie jeśli czas pozwoli. Oraz chciałbym o polecenie naprawdę jakiś dobrych ale zarazem bezpiecznych odżywek. Z góry dziękuje za pomoc! :)

[...] :-) w przyszlym tygodniu bede miala juz luz wiec dlonie troche odpoczna. Nie wiem co mam zrobic zeby zminiejszyc bol. Tak dokladniej to zrobilo mi sie takie ok 2 cm zgrubienie na zyle ,,balonik,, boje sie ze to peknie.. Nie mieszkam w Polsce wiec nie ma dostepu do niektorych lekow. Czy znacie moze jakies domowe sposoby ktore moga mi pomoc?

Witam chciałbym was prosić o pomoc w doborze ćwiczeń na spalenie tkanki tłuszczowej i wyrzeźbienie ciała... na siłownię chodzę 2-3 razy w tygodniu. W inne dni chodzę na basen saunę itd. ps.jeśli popełniłem jakieś błędy w temacie - przepraszam bardzo. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 96 Wzrost: 182 Cel treningowy: Wyrobienie mięśni Staż [...]

[...] treningu , wiec proszę o radę , właśnie i jak powinien wyglądać trening nóg na siłowni ?) Do treningów na boisku dołączę 15marca ,wtedy treningi odbywać będą się 2x w tygodniu . Proszę o pomoc w ułożeniu treningu pod kontem wytrzymałościowym , zaznaczam ze na poczatku kwietnia chciałbym załączyć TCM , beta alanine , l karnityne ,BCAA pozdrawiam

[...] : 1 dzien 150mg clomid / 2-6 dzien 100mg clomid / i potem do konca po 50mg clomid - z tego wzgledu ze cykl był dlugi moze warto dodac Tamoxifen tylko wlasnie nie wiem w jakiej ilosci i czy jest sens. ewentulanie moze macie lepsza propozycje ? prosze nie pisac czemu same wino i tak dlugo. poprostu chcialem na samym i juz:) dzieki z gory za pomoc!

[...] 6 lata i staram się o powrót do formy, ćwicze 3 razy w tygodniu suplementacja i dieta nie są mi obce ,od miesiąca robię rzeźbę ćwiczę 4 razy w tygodniu i mam spore spadki,to jest mój pierwszy cykl od 8 lat wcześniej miałem do czynienia z omnadrenem i testosteronem prolongatum(nie były to pożądne rozpiski zwykła piramida ), bardzo proszę o pomoc.

[...] masy nabrać dlatego pomyślałem troche poczytać dział z suplementami i na wakacje chciałbym to brać: (mam 15 lat,175wzrostu 63kg wagi ) - kreatyna - gainer - nitrobolon - dextroza Co myślicie o tym zestawie? Proszę o pomoc, mam czas do wakacji na wybór supli, chce nabrać masy - taki jest cel, moje "parametry" podałem wyżej. zdrówko for all

[...] boksu . Co dwa trzy dni około godzina pływania . Jakie odżywki poradzicie ? co najlepiej ? i oczywiscie konkrety i nei piszcie takim słownictwem jakim typowo pisza kulturysci tylko prostym jezykiem który by zrozumial czlowiek zielony co do tej dyscypliny ( nie mówie ze takim jestem ) Po kreatynie beda jakies efekty . Z Góry dzieki za pomoc :)

[...] Dziś byłem w piekarni i zauważyłem bułeczki twarogowe, wziąłem 4. Dość dobre, twaróg chyba był w środku ale nie było widać. Nie mogę znaleźć o niej informacji więc proszę o pomoc. zastanawiam się czy mógł bym np. 2 razy w tygodniu lub 3 wziąć z 5-6 takich bułeczek jako posiłek do szkoły? Oczywiście w inne dni wiem co jeść:) mam kurczaka, chleb [...]

[...] do moich potrzeb. Dodam , iż mam nieco wąską klatkę piersiową i brzuch mi mocno odstaje mimo iż nie jestem gruby. Można zauważyć " oponki" na brzuchu . Byłbym bardzo wdzięczny za pomoc . Poniżej przedstawię zdjęcia. http://tinypic.com/view.php?pic=117cves&s=5 http://tinypic.com/view.php?pic=65baj7&s=5 http://tinypic.com/view.php?pic=24zg2o1&s=5

[...] ale czy jesli np. odstawie fajki na czas regeneracji mięśni, dajmy na to te 3 dni, to wzrost bedzie, czy jak po regeneracji znów zapale to nic mi to nie da? Waga: 68kg Wzrost: 173cm Dodam, ze dziennie staram się spożywać do około 3300cal/130-140g białka/350-400wegli/do 70g tłuszczu. Nie stosuję zadnych supplementów aktualnie. Proszę o pomoc.

[...] na siłowni, 2-3 razy rower, pracuje jako barman tak że w pracy też się sporo nalatam ^^ Pierwszy raz starałem się ułożyć dietę, sugerowałem się tym co przeczytałem w internecie oraz dietami innych osób na które się natknąłem, za jakąkolwiek pomoc będę mega wdzięczny :D Z góry dziękuje ;) /SFD/Images/2016/6/19/d94350ad6366414790f0bd66cc20e8c5.jpg

Witam W wieku 16 teraz 22 podczas dojrzewania zachorowałem na Łojotokowe zapalenie skóry ( na głowie czerwone chrostki i plamy podobne do AZS) Produkuje duże ilości testosteronu który przeistacza mi się w DHT to prowadzi do stanu zapalnego mojego organizmu głowy lecz również oczu który spływa łój. Jak to lekarz choroba nie uleczalna, do końca [...]

[...] zeby zrzucic pare kilo :) mniej wiecej 20 - 25 :D wiec otórz mam z tym związane pytanie czy len jest dobry do takiej diety czy ma duzo kalori i jakie ma wartości odżywcze czy ma tłuszcze weglo i białka i w jakich proporcjach, no i czy moge go bez problemu pic tak ja wode mineralna czy raczej nie bardzo?? z gory dzieki za pomoc i odpwiedzi...

Cześć. 6 tygodni temu zakończyłem pojedynczy cykl na CP (665g. bez żadnych dodatkowych odzywek), nadeszla pora na drugi cykl. Kupilem monohydrat kreatyny (vitalmax 500g), do tego mam zamiar brac glukoze + cos jeszcze... i tu jest wlasnie problem, co kupic? Co najlepsze do mono? Głównie zależy mi na nabraniu siły i wyrzeźbieniu się. Jeśli to ma [...]

wiek 16 staz 9msc Prosze o pomoc w sprawdzeniu treningu. 1.klata dipsy 6/6 wyciskanie sztangi 12/10/8 wyciskanie hantli 12/10/8 rozpietki 10/10/10 2.triceps wyciskanie hantli w wąskim chwycie(lzejszy cięzar 10,8,6) wyciskanie francuskie hantli12,10,8 wtorek 1.plecy Martwy ciag 8,6,6,4 podciaganie na drazku 6,4,6,4 wznosy ramion [...]

[...] Energized - 550 g -Megabol Nitrox - 30 sasz. -ActivLab NO MUSCLE PUMP - 750g -Olimp AAKG Extreme Mega Caps - 120 kap. Czy warto inwestować w którykolwiek z tych produktów? Testował ktoś powyższe pozycje? Bo znalazłem tylko opinie o Nitrobolonie. Jaka jest aktualna opinia o MEGABOLU? Może polecacie coś innego i lepszego? Proszę o pomoc :)