CZAS NA SPALANIE, ZGARNIJ -40% Z KODEM: BURN40
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Plan do oceny

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] Czwartek Bary 15,12,10,8 wyciskanie sztangi za głowe wyciskanie sztangi przed głowe Unoszenie ramion w przód z gryfem Triceps;10,8 pompki w podporze tyłem Wyciskanie francuskie Hantlem Piątek; Klata;15,12,10,8 Sztanga płasko Sztangom wonsko Biceps;15,12,10,8 podchwyt sztanga młotki hantle Hantel normalnie Prosze o pomoc .Do Sprawdzenia

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 772 Data: 12/22/2010 8:30:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer - AMIX CarboJet Gain

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich jestem nowy i mam problem -Proszę o wyrozumiałość. Co mozecie powiedziec na temat tego Gainera?? czy wiecie cos na jego temat ? jakies Opinie ? oraz dawkowanie?? Poniewaz chciałbym rozpoczełem przygode z siłownia a w zwiazku z moją szczupłą budową, szybką przemianą postanowiłem sobie troche pomóc. Trener na Siłowni polecił mi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4431 Data: 12/24/2012 1:23:16 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bialko czy weglowodany

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] pracy postanowiłem zakupić grainera. I teraz mam w tym problem bo niewiem czy dobrze postąpiłem, czy białko, czy węglowodany na taką pracę i masę ciała jak wyżej napisane. Najbardziej zależy mi na zrzuceniu kilogramów ale i wtym czasie nadbudowac mięśnie. Czy stosować odżywkę białko czy węglowodany by stracić na wadze. Dzięki z góry za pomoc.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1901 Data: 9/6/2018 9:07:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mono+glukoza+...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć. 6 tygodni temu zakończyłem pojedynczy cykl na CP (665g. bez żadnych dodatkowych odzywek), nadeszla pora na drugi cykl. Kupilem monohydrat kreatyny (vitalmax 500g), do tego mam zamiar brac glukoze + cos jeszcze... i tu jest wlasnie problem, co kupic? Co najlepsze do mono? Głównie zależy mi na nabraniu siły i wyrzeźbieniu się. Jeśli to ma [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2165 Data: 2/28/2007 7:34:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening i dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam kilka pytań odnośnie treningu i diety; ładnie proszę o pomoc, lub jakieś linki Trening siłowy wykonuję poniedziałek, środa i piątek (niestety nie zawsze mam możliwość pójścia w piątek) + aeroby 1 godz.; wtorek i czwartek tylko aeroby - 1 godz. 15 min. Problem w tym że treningi kończę o godz. 20.30 i nie wiem czy to nie za późno. Co zjeść po [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1584 Data: 3/31/2004 5:23:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BJJ-która szkoła w Szczecinie? Początkujący

    Temat
    Baza klubów Sztuk Walki

    Witam. Chciałbym zapisać się na bjj,ale nie wiem do której sekcji? Wytropiłem 3:Linke Gold Team,Top Team i Berskers Team. Nie miałem styczności nigdy z bjj,ale trenowałem inne sztuki walki(taekwondo,capoeira-to co było w mojej małej mieścinie) Napiszcie mi na co powienienem zwrócić uwagę? Czy nie jest za późno na zapis? z góry dziękuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 5215 Data: 12/16/2009 8:00:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na co zamienić jedno ćwiczenie ? Barki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] - 4 serie (dokładanie ciężaru) 2.Wykroki ze sztangielkami - 3 serie (jeden ciężar) 3.Łydki (Wspięcia) - 4 serie (jeden ciężar) I chce żebyście mi pomogli w zmianie 3 ćwiczenia czyli wyciskanie szerokim na inne które dawało by dobre efekty, chce to zmienić ponieważ bolą mnie przy tym nadgarstki i ogólnie słaba pompa. Liczę na pomoc. Pozdro.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1250 Data: 12/23/2010 5:44:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę - do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] końcu coś ze sobą zrobić ;) lecz bez masy nic nie zdziałam. Chciałem sobie stopniowo przybierać na wadze. Dodam że u mnie mamy rodzinną szybki metabolizm ;) Bardzo proszę o pomoc :) oto dieta: 7:30 - śniadanie ser twarogowy półtłusty chleb żytni pełnoziarnisty mleko 3,2% 10:00 - posiłek 2 kefir krasnystaw/jogurt bułka pszenna zwykła 14:00 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 920 Data: 1/11/2012 11:12:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 10 deci + 10 susty

    Temat
    Doping

    [...] 1 podstawowe co ile to brac(jedni pisza co tydzien drudzy co 4 dni??) 2 czy moge w jednym strzale je zmieszac czy odzielnie( jesli nie to czy co dwa dni na zmiane i np suste w tylek a dece w bary) 3 jaki preferujecie odblok wiem ze napewno clomid ale nie wiem do konca jak z ta nolva Z gory dzieki za pomoc pozdrawiam masa z wami chlopaki:)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1268 Data: 1/21/2008 11:46:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mi na masie która jest mała... Nie stać mnie na jakąś lepszą dietę czy coś... Zastanawiam się nad jakimś gainerem (polecono mi Mutant Mass)... Czy jest jakiś sens brać suple? Albo czy może dałoby radę ułożyć jakąś tanią dietę bez jakiegoś dokładnego wyliczania wszystkich rzeczy? Z góry dziękujęza pomoc i pozdrawiam wszystkich forumowiczów!! ;D

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1848 Data: 8/12/2010 2:32:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywianie u piłkarza

    Temat
    Piłka Nożna

    Witam, Jestem piłkarzem III- cio ligowym i trenuje 4 razy w tygodniu + mecz.. Mam 179 cm wzrostu i ważę 74 kg.. Przez ostatnie pięć miesięcy zrzuciłem prawie 15 kg stosując dietę nisko węglowodanową, ale teraz gdy już osiągnąłem zamierzony cel chciałbym przejść nie na dietę, ale po prostu zacząć się dobrze odżywiać jak przystało na zawodnika [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2167 Data: 1/25/2012 2:22:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka sztuka walki ?

    Temat
    Sztuki Walki

    Hej być moze temat już był ale nic nie znalazłem więc proszę o pomoc. Jaką sztukę walki polecacie do trenowania chodzi mi o to zeby obronic sie na ulicy, w szkole itp Wiek 15 lat wzrost 166 cm waga 52 kg Jakie kluby ewentualnie w Rzeszowie ?

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 6237 Data: 4/22/2012 1:16:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening i dieta przy specyficznym trybie życia

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] wpływ na trening ma rozłożenie snu na dwie raty w ciągu doby, jakie konsekwencje to ze sobą niesie i na co powininenem uważać przy rozpisywaniu treningu oraz diety? Czy trenować zaraz po powrocie z pracy, przed pracą, czy może popołudniu? Jeśli po pracy idę spać, to przed snem jeść jakiś posiłek czy też nie? pozdrawiam i z gory dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1033 Data: 4/20/2016 4:02:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poszukuje kulturysty do zdjec (Trojmiasto)

    Temat
    Informator POMORSKI

    [...] Szczegoly sesji do omowienia na priv. Szukam wylacznie ludzi profesjonalnie zajmujących sie kulturystyka bardzo dobrej budowy. Nie interesują mnie amatorzy. Poniewaz nie mam zadnych kontaktow z trojmiejskim srodowiskiem kulturystow poszukuje jakis namiarow gdzie szukac. Z gory dzieki za pomoc... Kontakt via pb(at)piotrbiegaj.com Piotr

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2640 Data: 3/27/2006 11:36:30 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nagrody dla aktywnych - maj

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam W tym miesiącu również nagradzamy za aktywność i pomoc w tworzeniu działu. Nagroda w wysokości 200zł na zamówienie w sklepie sfd otrzymuje: Rothen Można zamawiać wszystko, łącznie z promocjami. W przypadku przekrodzenia limitu 200zł, należy dopłacić różnicę. Przy zamawianiu należu umieścić następującą informację: Zamówienie darmowe za [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1880 Data: 5/4/2008 8:34:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i szybciej. Chciałbym abyście mi pomogli ułożyć dobrą dietę abym mógł schudnąć. Ale wiem, że dieta to nie wszystko więc chciałbym abyście pomogli mi ułożyć zestaw ćwiczeń w domowych warunkach, nie przekraczający 40 min dziennie czasu ćwiczeń, ale po tym treningach chciałbym robić szpagat. Z góry dziękuję za pomoc i za wyrozumiałość !! pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2326 Data: 9/16/2008 9:40:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch Tluszcz - co zrobic ??

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dni przez okolo 40 min, oraz zaczalem robic 6 weidera, czy jesli bede robic tak dalej, to czy jest szansa na spalenie tego tluszczu na brzuszku ?? niemowie tu o mega efektach, tylko bardziej plaski brzuch. W tej chwili mam 180 wzrostu i 90 kg wagi (w ciagu tygodnia cwiczen i biegania schudlem 3 kg) 2 lata temu wazylem okolo 70 kg. Prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2196 Data: 3/1/2009 12:06:20 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do korekty - albo nie? :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] hantle, stojaki, modlitewnik Dieta : jest ;) Przeciwskaznania medyczne : brak Suplementy: Planuje gainera po treningu oraz jakies bialko na noc Witam, prosilbym o pomoc w korekcie planu ;) Wtorek,czwartek, sobota: Nogi: Przysiad ze sztanga 12x10x10x8 Wyprost na maszynie 10x8 Klatka: Wyciskanie na płaskiej 12x10x8 przenoszenie ciezaru [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 606 Data: 11/13/2009 2:21:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w domu, mam jedno pytanie

    Temat
    Trening w domu

    [...] Otóż moje pytanie jest takie: -Czy mogę ten plan ćwiczeń wykonywać codziennie, czy powinienem je robić w większych odstępach czasowych (2-3 dni)? Inne wskazówki lub korekty co do mojego treningu mile widziane. Z góry dziękuję za pomoc :) Zmieniony przez - Jareddd w dniu 2010-04-12 23:18:18 Zmieniony przez - Jareddd w dniu 2010-04-12 23:18:29

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1671 Data: 4/12/2010 11:17:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja - prosze o rade

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ze po treningu 4capsy.. A gdzie indziej czytałem ze lepiej jest 2x4. Postanowiłem, ze bede brał 2 x 3 capsy, tylko moje pytanie, czy: -Rano 3 capsy + dex, pozniej po treningu 3capsy + dex -Rano 3 capsy + dex, pozniej po treningu 3capsy - bez dex -PRzed treningiem i po treningu po 3 capsy? Nie wiem, prosze o szybką pomoc! Z góry dziekuje :)

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1546 Data: 2/13/2012 12:32:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)