SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • moze tak byc?

    Temat
    Doping

    [...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: siemka! moze ktos rzucic okiem i powiedziec czy ma to rece i nogi 1-4metka 25 ed(tutaj wlasnie jestem) 4-5clom 4-12 saly xxed( sporo antykatabolikow i kreatyn) 12-16 metka 30mg ed 14-36 enan 300/500mg week z gory wielkie dzieki za pomoc!! Zmieniony przez - Cranco w dniu 2010-01-31 21:27:27

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1149 Data: 2010-01-31 21:23:32 Liczba szacunów: 0
  • [...] nolve na pare dni woda mi z twarzy zeszla wiec odlozylem . po 5 tygodniach posluchalem brata zeby hcg dawka 5000 iu wrzucic zrobilem 2 razy z przerwa 3 dni czyli razem 10 000 iu .. przy 7 tygodniu Libido spadlo mi na zero jajka lekko bola .. Jakies pomysly ? Co do towaru to jest pewny i dawki sa takie jakie pisze . Z gory dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3794 Data: 2012-03-20 02:51:24 Liczba szacunów: 0
  • Cykl na odzywkach i ph

    Temat
    Doping

    [...] -napalm przed treningiem -glutamina 5tab rano i 5 po treningu A ph ktore chce kupic tak: 1-2 M Drol 1 kaps kazdego dnia 3-4 M Drol 2 kaps kazdego dnia 5-6 M Drol 3 kaps kazdego dnia 3-4 Epi 3 kaps kazdego dnia 5-6 Epi 4 kaps kazdego dnia Taki cykl bylby dobrze rozpisany? Jesli radzicie do tego cos jeszcze kupic napiszcie. Z gory dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1609 Data: 2012-10-29 21:51:33 Liczba szacunów: 0
  • Kolano

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dzien rano biegalem z 45-60 minut przez ostatni prawie rok.. chcialbym cos innego robic zamiast tego - czy taki codzienny, 45 minutowy, poprzebudzeniowy "trening domatora" z sztangielkami - z duza iloscia powtorzen itd moze mi w jakis sposob zaburzyc efekty trenigu silowego jesli byl lub jest dnia tego lub poprzedniego ? z gory dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 943 Data: 2006-03-14 16:44:44 Liczba szacunów: 0
  • Czy dobrze rozpisane ? proszę o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] sie tse) ? i tu właśnie nie wiem jak dawkowac oczywiscie do tego dieta, trening, hiit, i stala suplementacja w postaci omegi, witamin, zincasu forte i filomagu b6. prosze o pomoc i z gory wielkie dzieki. pozdr. edit: mam jeszcze mono. czy dac je w dnt jako dodatkowa porcja krety do cp czy zostawic je na pozniejszy cykl masowy ? Zmieniony przez [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 823 Data: 2008-03-16 20:53:45 Liczba szacunów: 0
  • Trening na wytrzymalosc.

    Temat
    Trening w domu

    [...] odrazu na wysokie obroty wskoczyc. Chcialbym cwiczc głownie wlasnym ciezarem ciała. Do dyspozycji mam sztange, hatle i 50kg obciazenia. I wlasnie tu zaczyna sie problem bo nigdy nie cwiczylem w taki sposob i nie mam pojecia jak zabrac sie za ulozenie i dobor cwiczen, nie swpominając juz o ilosci seri i powtorzen. Takze prosze wac o pomoc :-)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1108 Data: 2012-10-01 18:56:29 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocene diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z oliwek Posilek 6(30 min przed treningiem) Carbo + Bcaa Posilek 7(bezposrednio po treningu) Carbo+Bcaa Posilek 8 Owsianka z mlekiem 2%,miodem,gorzka czekolada i twarogiem Mam co do tej diety pewne watpliwosci mimo tego ze masa jako tako idzie aczkolwiek wydaje mi sie ze jest w niej za duzo posilkow "do picia",z gory dzieki za pomoc i pozdro :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 843 Data: 2013-10-06 17:38:04 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna 120 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam użytkowników forum sfd, piszę post z prośbą o pomoc w ocenie mojej diety na redukcję. Mam 17 lat, ważę 120 kg wzrost 191 cm Z siłownią miałem dotyczenia tyle co na wf-ie, lecz zaczynam bardziej się w to wkręcać, chcę zacząć treningiem ogólnorozwojowym fbw, żeby zredukować moją wagę. Zamierzam ćwiczyć 3 x FBW + aeroby 35 min i 3 x aeroby 40 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3138 Data: 2015-11-19 17:51:35 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w planie treningowym i suplementacji

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, prosze o pomoc we wcisnieciu aerobow w plan treningowy. Sprawa ma sie tak, ze cwicze 3 razy w tygodniu obwodowkę, ale ze jestem ulana świnia to chce spalic tluszcz. Problem polega na tym, ze nie mam tyle czasu w ciagu dnia aby robic trening silowy i zaraz po nim trening aerobowy. Cwicze silowo od 17 do 18 i potem kolo 21 mam czas na aeroby. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1743 Data: 2017-05-11 20:47:51 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam problem dieta którą stosuję nie przynosi efektów. Mam 18 lat, 178cm, 65kg. Ćwiczę z tą dietą miesiąc i ani grama nie przytyłem. Nie wiem co jest grane. Uprzejmie proszę o pomoc. 1. 6:45 0,5 litra maślanki, 100g płatków owsianych garść rodzynków garść orzechów włoskich 2. 10:00 4 kanapki czarnego chleba posmarowane oliwą 4 plasterki szynki z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1087 Data: 2006-12-07 15:25:59 Liczba szacunów: 0
  • Dieta przed i po treningu z odzywakami

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 25 lat 94 kg/178 Chcialbym sie upewnic czy odpowiednio sie odzywiam i stosuje suplementy? bardzo prosze o pomoc i z gory dziekuje za odpowiedz!? Jesli chodzi o posilek przed trenigiem wyglada nastepujaca godzine do max poltorej przed treningiem ryz bialy basmati,brokuly lub inne warzywa,piers kurczaka.. 30 minut przed trenigiem [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1652 Data: 2014-10-20 21:52:21 Liczba szacunów: 0
  • Hantle, trening w domu

    Temat
    Trening w domu

    [...] Jak ćwiczenia te się nazywają? (instruktaż znajdę w necie) Jak często i z jakim obciążeniem je wykonywać (Waga 105kg, wzrost 185cm) Głownie zależy mi na rozbudowaniu górnej części tułowia, biceps, triceps, barki. Z góry dziękuję za jakąkolwiek pomoc i wszystkie rady. PS. Tak, wiem, że to 2 temat, ale pierwszy napisałem w złym dziale

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1837 Data: 2015-12-29 00:59:51 Liczba szacunów: 0
  • Clomid po mecie.

    Temat
    Doping

    Cześć! Z SFD dowiedziałęm się już,że pierwszą tabletkę Clomidu należy wziąść 8h po ostatniej mecie.A jak brać kolejne tabsy Clomidu? Z góry dzięki za pomoc.Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 8676 Data: 2003-07-24 16:27:00 Liczba szacunów: 0
  • Plan-ocena

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sztangą w opadzie 3x8 prostowanie tułowia na ławce 3x8 Piątek Barki: podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x8 wyciskanie sztangi zza głowy 3x10-8-6 wznoszenie ramion bokiem 3x8 Nogi: przysiady ze sztangą 3x8-6-4 prostowanie nóg na maszynie 3x10-8-8 Co jest dobre,a co byście zmienili?? Prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 856 Data: 2006-12-19 14:43:32 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcje do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dzienne zapotrzebowanie na kalorie wyszło mi że potrzebuje 2697,25 kcal przy wadze 85kg i wzroście 190cm ćwicze 3 razy w tygodniu do półtorej godziny maximum, od tego zapotrzebowania odjąłem 300kcal i wychodzi mi 2397,25kcal na dzień. I moje pytanie brzmi czy dobrze skomponowałem dietke. Proszę o ewentualne poprawki i z góry dziękuję wam za pomoc

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 526 Data: 2011-01-26 00:04:09 Liczba szacunów: 0
  • rozpiska cyklu

    Temat
    Doping

    [...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: -przysiad: 160 witam wszystkich i prosze o pomoc przy rospisce posiadam 30 flakonów Test.Enanthate 250 iran 250mg/ml Stanazol 10mg tabs La Anabolic do tego chcę dokupic 10 flakonów Nandrolonu na odblok mam 1 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2011-03-22 22:04:09 Liczba szacunów: 0
  • [...] ciągu "rósł" tak jak przed cyklem ? Chodzi mi tutaj o to czy tym cyklem nie rozreguluje sobie gospodarki hormonalnej co sprawiło by że bez steryd nie nabiore masy już samoistnie. Nie potrafię inaczej sformułowac pytania, jestem jednak przekonany że większość wie o co mi chodzi ;-). Proszę o rozwarzne i rozsądne odpowiedzi. Z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1776 Data: 2011-12-03 00:20:48 Liczba szacunów: 0
  • Trening w domu ! Pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 1h ok. 15 serii(wszystko) -Biceps 8 powt.(na ręke)10kg-hantelek -Triceps 5 powt. (na ręke) 10k-hantelek -Motylki -Plecy sposób 1 -Plecy sposób 2 Waga: 86kg Wzrost: 1,80 Wiek: 16 Chciałbym wiedzieć czy ułozylem dobry harmonogram ćwiczeń prosze o pomoc :) ćwiczylem przedtem 3 miesiace u kolegi(bez efektów) i po przerwie 2tyg. wracam do ćwiczeń.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1115 Data: 2008-04-24 11:16:09 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o podpowiedzi i ocene cyklu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jaka kreatyne czy 2xCreatine xplode czy 1xcreatine xplode i 240kaps kre-alkalyn lub 2xCreatine xplode i 240kaps kre-alkalyn lub Storm ,Cellmass plus kre-alkalyn prosze o pomoc dodam ze ostatni cykl mialem na jabczanie trec plus mono gaspari 11tyg teraz planuje zrobic max 10 tyg ogulnie okolo 6-8 cykli na ruznych kretach

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1224 Data: 2012-12-18 00:14:21 Liczba szacunów: 0
  • Wizyta u ortopedy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] Od kiedy zacząłem intensywnie biegać, czyli od 2 miesięcy odczuwam podczas biegu dyskomfort w tym miejscu i jego okolicach. Czy jest to coś co będzie wymagało leczenia? Czy dyskwalifikuje mnie to na starcie w niektórych ćwiczeniach? Nie chciałbym żeby w połowie siadu ze stówą na karku pękł mi piszczel }:-( Z góry dzięki za pomoc i pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 769 Data: 2013-09-10 23:25:19 Liczba szacunów: 0