SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [SPAM] Sezon masy zakończony, koks na redu już kupiony ;]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Maksym no to zadałam ci pytanie żeby pomóc a ty je olałeś %-)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/17/2015 8:39:41 PM Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Sezon masy zakończony, koks na redu już kupiony ;]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Iness, jestes w stanie cos pomoc?

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/18/2015 8:44:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do odchudzania - pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Widząc to wszystko...poddaje sie. Za dużo tego, a ja nie chce zwariować, albo będzie dobrze albo wcale. Dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 10273 Data: 1/15/2008 9:20:46 PM Liczba szacunów: 0
  • CLA + zielona herbata

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    "Dietę mam w zasadzie opracowaną, staram się stosować" Zwrot "staram się stosować" zamień na "i stosuję" Powinno pomóc. Sam w chwili obecnej jestem na redukcji. Zaczynałem na początku ze spalaczami (Scorch+TSE), ale niestety po tygodniu mój organizm odmówił posłuszeństwa więc w chwili obecnej dieta to mój podstawowy [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/9/2008 9:30:40 AM Liczba szacunów: 0
  • CLA + zielona herbata

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Celinkona pękające naczynka bardzo pomaga vacustep/bieżnia itp., wszystko to, gdzie wykonuje sie ćwiczenia "pod ciśnieniem". Chodziłam na takie coś, bo miało pomóc na cellulit, pomogło na naczynka. To było dwa lata temu, w międzyczasie zaliczyłam ciążę, a naczynka nadal są w dobrej formie czyli ledwo widoczne

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/9/2008 12:54:08 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] zeby wyplaszczyc lordoze ledzwiowa) ramiona wyprostowane, zwieszone poza łąweczke, kąt ok 120stopni - starasz sie dociskac w kierunku do podloza - ewentualnie moze ktos Ci pomoc * czesc mostkowo-obojczykowa - j/w kąt 90stopni * czesc obojczykowa - j/w kąt 45stopni b) piersiowy mniejszy - w staniu ruch uniesienia obreczy barkowej i cofniecie [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/12/2008 11:15:56 AM Liczba szacunów: 0
  • tez tak miałem dopoki..nie spróbowałem dla mnie to duzy plus właśnie ze względu na pomoc w rozgrzewce, a rozgrzewac musze sie dlugo z powodow urazów jeszcze zauważyłem że dobry stack przedtreningowy tez dziala podobnie, chyba kwestia zwiekszenia przeplywu krwi a przez to rozgzania po prostu

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/23/2009 8:15:44 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]MisioPysio masuje po maxie

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na siłownie Sr Mc 70x6 90x6 110x6 130x3 140x2 150x2 160x6 zamek ale wypadała sztanga co chwile 160x6 paski 160x6 paski w skos 50x6 65x6 75x3 82,5x6 82,5x6 82,5x5+1ekka pomoc żuraw 3x 7 tric pompki porecze docisk ccx10 15x10 25x10 25x10 25x9 uznałem że fajnie by sie było pobawic wiec jakies tam zazuty podrzuty i hp nogi zdechły b. skos [...]

    Odpowiedzi: 390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/13/2013 11:01:28 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]MisioPysio masuje po maxie

    Post
    Trening dla początkujących

    Czwartek 1 Siady z zatrzymaniami + uginanie lezac +5 +5 75x10 25x10 75x10 25x10 75x10 25x10 75x10 25x10 75x10 25x10 75x10 25x10 75x10 25x10 75x10 25x10 75x10 25x10 75x9(*) 25x10 2 brzuszki + łydki siedząc +2,5 +10 5x20 70x15 5x20 70x15 5x15+5 70x15 * ostatni siad sie nie udał, po zatrzymaniu na dole nie byłem w stanie wstać :-) jakiś gość sie tym [...]

    Odpowiedzi: 390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/16/2014 9:19:13 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]MisioPysio masuje po maxie

    Post
    Trening dla początkujących

    Piątek 1 Wl + wiosło +5 +5 75x10 75x10 75x10 75x10 75x10 75x10 75x10 75x10 75x10 75x10 75x10 75x10 75x10 75x10 75x10 ostatnie powt pomoc brak docisku)75x10 75x10 75x10 75x10 75x10 2 rozp + wiosło doln wyc +1 +5 10x15 65x15 10x15 65x15 10x15 65x15

    Odpowiedzi: 390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/16/2014 8:31:33 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]MisioPysio masuje po maxie

    Post
    Trening dla początkujących

    hss d3 1 uginanie sztanga łamana szt+22,5x6 szt+27,5x6 szt+32,5x6 szt+37,5x6 2 wyciskanie wasko skos ujemny 80x6 90x6 100x6 105x5 (przygniotło taki starszy pan musiał mi pomóc :-) ) 3a uginanie ramion hantle siedząc ławka 60* 17x10 17x10 17x8 3b uginanie drązek dolny wyciąg 8 mała sztabka x 12 x12 x10 4a czachołamacz ławka prosta mała sztanga [...]

    Odpowiedzi: 390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/9/2014 9:04:02 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]MisioPysio masuje po maxie

    Post
    Trening dla początkujących

    Zaległe wypiski Wtorek zamiast pon d1 gvt 1 rdl// wż 110//45 10x10 i 10x10 na wż ostatnie serie czasem pomoc z nóg 2 narcairz// braki w opadzie 35//10 3x15 i 3x15 środa d2 1 pomki tric// bic młotek 25kg/ 14kg 10x10 i 10x10 2 sznurki//modlit łamana 40kg// szt+20kg 3x15 i 3x15 czwartek d3 1 siady// uginanie leząc 110kg//35kg 10x10 i 10x10 2 [...]

    Odpowiedzi: 390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/12/2014 8:18:07 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]MisioPysio masuje po maxie

    Post
    Trening dla początkujących

    pon d1 gvt 1 rdl// wż 115//47,5 10x8 i 10x8 na wż ostatnie serie czasem pomoc z nóg problemy z oddychaniem 2 narcairz// barki w opadzie 40//12 3x15 i x15 x13 x12 + 3 łydki wew//zew 65kg 3x15 i 3x15 środa d2 1 pomki tric// bic supinacja hantle -zmiana cwiczenia nadgarstek w lepszym stanie 30kg/ 12kg 10x8 i 10x8 2 sznurki//modlit łamana 40kg// [...]

    Odpowiedzi: 390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/12/2014 8:49:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Na chwilę obecną wniosę te małe poprawki i zobaczymy co to zmieni, jak znów będę miał jakieś wątpliwości zapytam tu, dzięki za pomoc, pozdrawiam:)!!! No chyba, że jeszcze podzielisz się jakimiś sztuczkami/trikami jakie mogę wprowadzić do redukcji żeby porządnie się wyciąć i zejść nisko z %BF no i oczywiście zachować jak najwięcej mięśni.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1658 Data: 4/8/2013 3:18:59 PM Liczba szacunów: 0
  • [Dziennik] PAKUS

    Post
    Dzienniki Juniorów

    DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEN 18 TRENING : --- KILKA SŁÓW Jedzeni dziś nie wchodzi , czuję się już w miarę dobrze , czyli jutro wracam do standardowego trybu życia :) Posiłki nie wyrobiły (wyjazd, pożniej byłem u dziadków pomóc trochę) Jutro mam nadzieję że nie będzie lipy - Planuje klatka triceps + Bieganie . DIETA [...]

    Odpowiedzi: 409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/19/2013 4:55:27 PM Liczba szacunów: 0
  • dobra dzięki za pomoc Zmieniony przez - wallaceban w dniu 2007-04-05 16:19:18

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/5/2007 4:19:09 PM Liczba szacunów: 0
  • moze tobie sie beter poszczesci chcesz ?! moge Ci pomoc

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/5/2007 5:27:09 PM Liczba szacunów: 0
  • jakie chamy ! zauważyłem,że tutaj sie źle traktuje takich małolatów jak ja,którzy chcą sie czegoś dowiedziec,a pomóc innym bili uwżaj z tym lizaniem i przytulaniem cipki w piątek bo to jest Friday 13th !!! Zmieniony przez - S i w y w dniu 2007-04-11 20:11:44

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/11/2007 8:11:08 PM Liczba szacunów: 0
  • moge Ci pomoc w sumie

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/12/2007 8:46:03 PM Liczba szacunów: 0
  • ok, dzięki za pomoc właśnie organizuje zestawienie najciekawszych...

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/13/2007 1:06:04 PM Liczba szacunów: 0