SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • pomoc w dobraniu cwiczen i diety

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Od paru lat przeglądam to forum i w koncu zmotywowalem sie by zalozyc konto. Potrzebuje pomocy, gdyz chce zrzucic troche tłuszczu i nabrac masy miesniowej. Waga: 100 kg wzrost: 187cm pas: 96 cm klatka: 122 cm biceps: 42 cm udo : 68 cm Chcialbym zrzucic wage mniej wiecej do 90 kg i zejsc w pasie rowniez do 90. Ogolnie w ciagu dnia staram sie [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 1794 Data: 6/13/2013 4:30:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu cyklu

    Temat
    Doping

    Witam. PYTANIE: Mam zamiar rozpocząć cykl z winkiem i chciałbym do tego coś na masę ale nie wiem co będzie dobre. Dodam że bardzo mi zależy na rzeźbie a w mniejszym stopniu na masę... Do tego mam zamiar kupić jakieś odżywki tyle że nie wiem jeszcze na co się zdecydować. Jakieś sugestie ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 81 Wzrost: 185 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 572 Data: 11/7/2009 6:00:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Na Lato - Pomoc w ustaleniu diety.

    Temat
    Ladies SFD

    [...] Lecz dwa lata temu zakonczyłam . Od tamtej pory przytyłam - przez dwa lata 16 kg. Na udach oraz brzuchu porobiły mi się straszne rozstępy . Jestem dość wysoką osobą i wyglądam nie proporcjonalnie ponieważ mam dosc szczupłe nogi tylko problem z tym brzuchem.... Licze na waszą pomoc. Co polecacie i może coś dobrego na odchudzanie. Pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1562 Data: 4/8/2011 3:19:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy dobrze i dawkowaniu supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam prosbe o dobor i pomoc w wyborze i dawkowaniu supli. dieta jest. Chcialbym wziasc cos przedtreningowego oraz cos na "podtzrymanie " pompy po treningu. Mono bralem w pazdierniku ale jakos specjalnie nie podzialalo na mnie moze dlatego ze wziolem je odrazu po rozpoczeciu treningow po przerwie(mialem tez po niej problemy zoladkowe). Teraz [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1602 Data: 2/14/2012 7:16:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Z masy na redukcje, pomoc z dietą

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema, Otóż chyba nadszedł ten czas, w którym pierwszy raz w życiu będę musiał iść na redukcje, jeść mniej i zacząć zrzucać kilogramy. Od końca września jestem na 'masie', jak to wyszło ocenicie sami po zdjęciach. Pewnie mogłem zacząć od lekkiej redukcji z racji wysokiego BF, ale raczej źle bym się czuł jeszcze bardziej chudszy niż byłem/ Na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 176 Data: 2/5/2019 6:09:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla zupełnie zielonego.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam prośbe i prosze mnie nie besztac, zebym sam przeczytał sobie itp. Czytam od 2h ale nadal nic nie rozumiem :P. Jestem zielony. Prosiłbym o pomoc w udzieleniu odpowiedzi na kilka pytań. Na siłownie dopiero zaczynam chodzic. Jestem w trakcie a6w. Mam nadwagę, oponka, lipo itp ;F No i bardzo mało masy mieśniowej. Chciałbym przybrać tą mase. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 884 Data: 11/22/2006 7:26:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Początkujący- co i jak, bardzo prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mi o fajną klatke i zwiększyc biceps. Ze względu iż moja waga to piórkowa plus do tego mam problemy z nabraniem jej :/ Czy powinienem coś zacząc brać? Z góry dziękuje za pomoc. pozdrawiam Paweł PS prosiłbym o słownictwo dla blondynki (bez skrótów ATC BTC SKD ) Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 60 Wzrost: 173 Cel treningowy: ?? Staż [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 654 Data: 11/8/2009 2:33:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Duzy problem po cyklu. Prosze o pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, na wstepie przepraszam za byc moze zly dzial.. Wiec mam bardzo duzy problem po cyklu na metanabolu. Otoz przyjmowalem dawki dosc duze jak na drugi cykl w zyciu a wiec po 6 dziennie przez 4 tyg i po tym zakonczylem branie poniewaz zaczely sie uciazliwe dla mnie problemy.. Nie bede sie rozpisywal jakie bo bylo ich duzo. Ale teraz do tematu.. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 704 Data: 11/2/2011 9:52:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu cyklu

    Temat
    Doping

    Witam, Prosiłbym o pomoc w ułożeniu ciekawego cyklu z tych środków 20ml Nandrolone Decanoate 300mg 30ml Test Enanthate 250mg 20ml Test Prop 20ml Mix 70mg propa, 70mg mastera, 70mg trenu ace Stano tabletki 250szt Meta tabletki 250szt Cykl chce zeby trwal gdzies do konca lipca, początkowo zrobić mase potem ładnie pociąć. Ostatni cykl ktory skladal [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 464 Data: 3/14/2013 2:44:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc w wyborze spodni wojskowych/moro!

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] są ok, ale nie siedzę w temacie. Proszę po prostu o informacje, co jest dość dobre, ale oczywiście nie mam kilkuset złoty na nie. Wolałbym się zmieścić w 200, ale jeśli trzeba więcej to wydam więcej. Widziałem jakieś Mil-Tec'i za 60zł, ale niektórzy mówią, że od razu tracą kolor, inni, że po roku są ok. Liczę na pomoc tutejszych użytkowników.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 6873 Data: 9/3/2013 6:07:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu i diecie [POPRZEDNI USUNĄĆ]

    Temat
    Trening w domu

    [...] (ok. 20.00 ) *ryż woreczek lub mniej 100gram *ser biały 80 gram *łyżka dżemu 15 gram *orzechy 20 gram 6.posiłek antykataboliczny przed snem ok. 22.00-23.00 *ser biały 100 gram *oliwa 10 gram *mleko chude 200 ml. Plan z : http://www.sfd.pl/Dieta_na_każdą_kieszeń_by_k3ho-t183005.html Proszę o pomoc :) z góry dziękuję Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 573 Data: 11/28/2013 4:30:36 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w zredukowaniu tłuszczu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chciałbym na wakacje spalić trochę tłuszczu i wyrzeźbić ciało bo mam zatłuszczone i tu pytanie do was jakich odżywek stosować, myślę o jakimś spalaczu tłuszczu do tego kreatyna i plan na rzeźbę 1 cykl a potem już normalnie masę z jakimś dobry białkiem, co Wy na to? tylko prosze bez żadnych śmiesznych komentarzy. Zależy mi na uzyskaniu dobrej [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 795 Data: 2/15/2011 1:35:58 PM Liczba szacunów: 0
  • ====>> Ostania pomoc i ruszamy po przerwie <<====

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] lecz główny wątek jest taki iż planuje zacząć biegać aby spalić ten tłuszcz lecz boje się że przy okazji zacznę palić mięśnie. A w tedy to się bd mijało z celem... Proszę o pomoc/porady/sugestie aby to wszystko ładnie spasować. Jak również sugestie pod kaloryfer jak byście mieli jakieś lepsze sprawdzone metody. A to moje wymiary: kark - 40 klata [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 384 Data: 4/11/2012 2:50:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc doświadczonych...

    Temat
    Trening w domu

    Słowem wstępu- Witam, to mój pierwszy temat, dlatego też proszę o wyrozumiałość i cierpliwość do mojej osoby. Długo zastanawiałem się w którym dziele umieścić ten temat- rozważałem kwestie "Od bojlera do kaloryfera"- bo ten doskonale odzwierciedla moje ambicje aczkolwiek nie jestem Panem w sile wieku a młodym człowiekiem. Postanowiłem więc [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 376 Data: 3/1/2013 7:38:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rozpisce

    Temat
    Doping

    [...] tym skaldal sie z 100 tab mety.Osoba ktora zaopatrzyla mnie w to wspominala ze cykl moze trwac ok 10 tyg , niestety urwal mi sie z nim kontakt dlatego pisze tu.. Prosze o pomoc. 1. WIEK: 27 2. WAGA: 89 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka:119 -udo: 65 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.5 6. DIETA: kal na 1000+ gdyz kilogramy ciezko [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1325 Data: 7/30/2012 2:52:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w drugim planie, po rozruchu na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czesc. Jesli mnie nie pamietacie to przypomne troszke o mnie: Cwiczylem 3 miesiace nie uporzadkowanym planem, potem 9 miesiecy przemyslanych treningow i efekty byly super. Niestety matura, prawo jazdy i szpital sprawily ze przerwalem cwiczenia na okres ok 11 miesiecy. Teraz cwiczylem planem FBW metoda A i B przez 6 tygodni. 2 tygodnie po 15 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 501 Data: 10/17/2010 9:05:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna w wieku 17 lat + cykl kreatyny (prośba o pomoc)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam pytanie czy w wieku 17 lat można brać kreatynę? Na siłownię chodze od 3 miesięcy systematycznie, dieta została ułożona (na zdjęciu). Oprócz tego brałem odżywkę MassCore (Była dodawana do diety w miejscu "Olimp Gainerator" no i po 3 miesiącach szczerze widze znikome wyniku (przytyłem może z 3-4kg) No i chciałem zrobić jednorazowy cykl [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1736 Data: 2/19/2015 6:34:04 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING NA MASE domowe warunki POMOC PLX

    Temat
    Trening w domu

    Witam, Pisze z prośbą o pomoc w ułożeniu treningu na masę, chcę urosnąć w szerz - "Haban" ;p. Jezeli w zlym dziale to przepraszam ale nie wiem gdzie dokladnie O sobie: Wiek: 17 Wzrost: 183-185cm Waga: 80 kg Staż w ćwiczeniu : ciężko powiedzieć - zacząłem ćwiczyć w wieku 14-15 lat bo grubas bylem , pozniej spalilem, uroslem zrobilem sie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1545 Data: 1/4/2011 11:14:11 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ulozeniu treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] do pracy. chce sie tez zapisac na basen, ile razy w tyg. starczy? raz/dwa da rade? czas na pol godziny do godziny dziennie sie znajdzie, zeby pocwiczyc. mam wielka prosbe o pomoc w opracuwaniu planu cwiczen. co w jakich ilosciahc powinienem wykonywac zeby osiagnac rzadany efekt? z dieta tez bedzie ciezko, ledwo udaje mi sie ostatnio znalezc czas [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 737 Data: 11/11/2005 2:52:54 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w rozpisce cylku

    Temat
    Doping

    Witam Jestem na cyklu z boldenona 50 400mg/tydz., enthante 750mg/tydz. W dziesiątym tyg koncze enan i wchodze na propa 100mg/e2d, przez 3 tyg. Kuracja przebiega: 1-12 boldenona 1-11 enan 12-14 prop Obecnie jestem w ośmym tygodniu. Zakupiłem ponadto m-drol i epithin. Czy jest sens dołączyc go do tej kuracji? jezeli tak to kiedy najlepiej? Czy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 558 Data: 5/19/2009 7:26:59 PM Liczba szacunów: 0