SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • PYTANIE WS. POMPEK

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Chciałbym prosić o pomoc w treningu. Oczywiście jestem nowicjuszem, bo trenuję dopiero od 21 listopada 2011 roku. Mam 16 lat. W przyszłości chciałbym dostać się do wojska. Teraz moje pytania: Oto mój "plan" treningowy. Pon: 20 pompek Wt: 20 pompek Śr: 20 pompek Czw: 20 pompek Pt: 20 pompek So: 20 pompek Nd: 20 pompek Takie ćwiczenia robiłem [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2333 Data: 1/7/2012 11:48:48 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam serdecznie, Zwracam sie do was z dosyć popularnym problemem , lecz z wielu zródeł slysze rózne opinnie. Jestem pół profesjonalnym piłkarzem , trenuje 3xtygodniowo + mecz w weekend. Obecnie przechodze z wieku juniorskiego w wiek seniorski , co też musi być poparte rozwojem siłowym. Około roku temu doznałem kontuzji kolana , miałem 3 miesiace [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 723 Data: 11/18/2015 7:14:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Piszę w imieniu mojej dziewczyny staż na siłowni mamy jako taki już koło roku lecz z przerwami ja od jakiegoś czasu zabrałem się bardziej ambitnie za ćwiczenie posiadam plan treningowy i jest ok. Natomiast potrzębuję plan treningowy dla mojej Partnerki do zbudowania masy mięśniowej z którą ma problem waga 48,500 wzrost 164 cm. Tryb pracy [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1562 Data: 4/6/2017 10:01:27 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czym to spowodowane? ;/

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] to jest spowodowane. Mój kolega jest znacznie słabszy ode mnie, a jak uderzy z pięści, to mocnej ode mnie. Czemu tak jest? Co mam zrobić żeby mieć lepsze uderzenie? Proszę o pomoc. Może tamat znajduję się w niewłaściwym miejscu, ale nie wiedziałem gdzie go napisać więc postanowiłem tutaj. Jeżeli znajduję się w niewłaściwym miejscu, to [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4660 Data: 10/5/2007 8:53:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak stracic brzuch i ..?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Jetem chlopakiem mam 15 lat 165 cm wzrostu i troche waze przy czym mam dobra kondycje (gram w klubie) i z kolegami co pare dni.Na kondycje nie narzekam.w zimie jezdze na nartach hmm moge zrobic max 15 pompek hmm brzuszkow z 30 i nie podciagne sie na drazku ;/ mzoe raz by sie jakos udalo.. Wiek - 15 Waga - 65-75 Wzrost - 165 da rade jakos pomoc ?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5780 Data: 6/30/2009 11:51:58 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Sztuki walki-kondycja

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] np. granie w piłkę, czy bieganie wpłynie na kondycję podczas ćwiczeń boksu ? I mam jeszcze pytanie, czy częste nawadnianie organizmu, czyli np. picie wody w dużych ilościach, wspomoże wytrzymałość i kondycję ? Ps. zapomniałem o wieku, to jest 15 lat (za niedługo 16, ale to szczegół ;)) Z góry dziękuję za wszystkie komentarze i pomoc. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2395 Data: 5/9/2012 8:06:39 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Koszulka z autografem KOKSA!

    Temat
    Robert Burneika - Hardcorowy Koksu

    [...] macie szansę zgarnąć koszulkę z autografem koksa i wieeele innych rzeczy, takich jak piłka do kosza z podpisami naszych reprezentantów, rękawice MMA itd. Bardzo prosze o pomoc, jest to aukcja charytatywna, każda kwota za jaką wylicytowane zostaną przedmioty zostanie przekazana na leczenie chorego na glejaka ( guz mózgu) Kamila. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 5296 Data: 9/27/2013 6:14:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalacz tłuszczu na kobiety

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam serdecznie, przeszukałam wiele wątków i nadal nie wiem co kupić dla siebie, ale zacznę od początku. Ponad rok temu zdecydowałam się, że muszę schudnąć. Ważyłam między 85-90kg w zależności od mojego obżarstwa. Przez kilka miesięcy stosowałam dietę i ćwiczenia, a potem przez dwa miesiące zaczełam używać splacza ( nie pamiętam nazwy, plyn taki [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 791 Data: 12/28/2014 3:14:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wlasnie rozpisalem sobie trening tylko nie wiem czy jest super dobry prosze o wasza pomoc :) . PONIEDZIALEK KLATKA TRICEPS Klatka 1 Wyciskanie plasko sztangi 4s 2 Wyciskanie Skos Sztangi 3s 3 Wyciskanie hantli Plask 3s (mysle co drugi tydzien na skoks) 4 Przenoszenie Hantla 2s Triceps 1 Waskim uchwytem na wyciagu 3s 2 Wypychanie Hantla 3s 3 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 890 Data: 12/6/2009 1:59:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Waga stoi w miejscu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mam 18 lat, wzrost 175cm, waga 65kg. Mój problem polega na tym, że moja waga się nie zwiększa, od roku nie przypominam sobie, żebym znacząco przytył, może różnica 1-2kg do góry się zrobiła. Nie ćwicze na siłowni, ponieważ nie mam czasu, prawie codziennie gram w piłke dosyć intensywnie, niestety pale fajki od paru lat. I mam takie pytanie co [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 954 Data: 5/17/2012 3:09:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki rodzaj kreatyny wybrać?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ale z Olimpu ( ponoc moze zadziełac inaczej niz ta z Vitalmaxa ) pod uwagę biorę taz CreaFusion ( jabłczan kreatyny z olimpu . Sam nie wiem co mam robić . Prosze o pomoc . Dodam ze ćwicze pół roku . Z góry dzieki za odpowiedz !!!!!!! P.S. Czy gdybym zdecydowałsie na CreaFusion to czy mozna do niego stosowac tez taurune i glutamine bo to [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3173 Data: 12/24/2004 12:13:59 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanko ;) Pomożecie ??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witajcie , Mam do Was pytanie , ćwiczę teraz na siłce poniedziałek-wtorek-czwartek-piątek , jest to trening bardzo intensywny minutowa przerwa na duże partie , na mniejsze poniżej minuty , do tego robie Aerobiczną 6 Weidera , po każdym treningu śmigam na rowerku 30 min. i poprostu odpływam :) nóg nie ćwiczę bo to sensu nie miało by większego. I [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1018 Data: 4/8/2006 5:33:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] brać już takie dużego ciężaru. Stagnację wykluczam, gdyż tak jak wyżejpisałem miałem 3 miesiące przerwy. Teraz ćwiczę na tym samym planie 3,5 miesiąca. DO tej pory siła szła w górę teraz stanąłem, a nawet mam problem bo ostatnio musiałem zmniejszyć ciężar. Być może muszę zmienić trening na siłowy. czekam na pomoc. Pozdrawiam i z góry dziękuję.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1483 Data: 12/17/2006 3:40:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] juz troche opuchniety pysk i chciałem ryzyko ponownego spuchniecia zminimalizowac jak najlepiej sie da. Powinienem dorzucic jakis antyetsrogen prawda ?? :) Jaki bedzie najlpeszą opcją. Prosiłbym o odpowiedzi ludzi którzy sie znaja, a nie zgaduj zgadule typu, weź omke+decke+winko+arimidex i koniec postu. Dzieki wielkie za pomoc !! Pozdrawiam !!

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2498 Data: 11/21/2008 5:15:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suplementacja potreningowa izolat+carbo

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] izolat białka serwatki. mam pytanie mieszać ze sobą to i wypić jeden szejk? czy inaczej? i ile tego najlepiej wypić, ile g carbo i ile izolatu - waga 65kg - prosiłbym też o pomoc w doborze konkretnych produktów, które mógłbym kupić.. zależy mi na izolacie naturalnym, bez dodatków smakowych, który by się dobrze rozpuszczał w wodzie (jeśli to w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2004 Data: 8/27/2009 10:05:24 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siemka, chciałbym iść po gimnazjum do szkoły sportowej, tylko że w okolicy nie ma nic takiego, więc przeszukiwałem internet i znalazłem SMS Kraków. Co sądzicie o tej szkole ? Jak jest z nauką (znajomy mi mówił że tam mało sie uczą i trudno mature zdać). Co ile są tam treningi ? Jacy nauczyciele (czy "mielą" uczniów :D ) I inne szczegóły [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5549 Data: 8/1/2010 9:40:16 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zielona kupa po produktach dorian yates

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] to rano jak wstałem czułem sie jak pijany przez cały dzien az do wieczora mnie trzymało.Po pieciu dniach walnąłem w kiblu kloca był zielony jak trawa na wiosne ,nie wiem mam odstawic te suple tylko nie wiem które wydałem kupe kasy i teraz co wyrzuce ?Prosze o pomoc po którym z supli ten Zielony kloc sie kręci pomózcie bo czuje sie jak ufoludek.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2729 Data: 11/30/2012 7:04:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny + foto

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, bardzo proszę o pomoc i wskazówki co poprawić w diecie: wiek 29l waga 86kg wzrost 183cm obwód w pasie 90cm obwód w klatce 97cm Wg kalkulatora potreningu.pl Wskaźnik BMR: 1969 kcal Aby utrzymać wagę: 3397 kcal 15% białka: 510 kcal = 128 g 55% węglowodanów: 1868 kcal = 467 g 30% tłuszczu: 1019 kcal = 113 g Aktywność fizyczna (podaję już [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1354 Data: 7/11/2015 7:23:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziwny ból podczas biegania

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] boleć (takie kłucie) w okolicach żeber z lewej strony właściwie jak się kończą żebra. Jeżeli nie przestane biec to potem ból przenosi się jeszcze na obojczyk. Wtedy już nie dam rady biec. Nie wiem czym może to być spowodowane i jak z tym walczyć. Zacząłem biegać od niedawna po dość długiej przerwie spowodowanej kontuzją. Z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5292 Data: 6/15/2009 9:47:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NO Xplode Nitrix Cell Mass DAWKOWANIE! POMOCY

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] sztuk 5. posilek + aminokwasy 5 sztuk nie stosowalem jeszcze tych specyfikow od bsn a opisy na etykietce sa bez sensu. na nitrixie psize zeby nie stosowac z glutamina, a jak mialby wygaldac porzadny cykl bez glutaminy?! bardzo prosze o pomoc w rozpisaniu tego na DN i DNT i konkretne pory dnia. mam nadzieje ze ktos cos wie na ten temat. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3042 Data: 3/5/2010 4:26:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)