SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Problem nie do przejścia?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prosze o lekka pomoc: przy zalozeniu: bialko 2,5 g/kmc, weglowodany 2 g/kmc, tluszcze automatycznie 0,8/kmc wyszlo mi w bilansie: 175 g bialka, 140 g wegli, 56 g tluszczy., a w sumie 1764 kcal. Zakladajac redukcje o 500 kcal, mam spozywac 1264 kcal, ale nie wiem jak wyliczyc poszczegolne gramy bialka, wegli i tluszczy.

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 2620 Data: 9/25/2009 8:53:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy plit

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Jakieś inne żeby było można zastąpić,dwuglowy to zrobię tak położę się i hantelek między nogi! A facepulls musimy czymś zastąpić. A co do ciężaru rozumiem że przy treningu siłowym dajemy ciężar na max co tydzień zwiększamy tak? A co do treningu hyper to wiem jaki ciężar bo pierwszy raz będę tego typu trening stosował i tu bym prosił o pomoc!!:-)

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 4574 Data: 4/29/2017 10:17:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy plit

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] treningu siłowym dajemy ciężar na max co tydzień zwiększamy tak? A co do treningu hyper to wiem jaki ciężar bo pierwszy raz będę tego typu trening stosował i tu bym prosił o pomoc!!:-) Teraz dopiero widzę , ze ktoś zaproponował plan . Uginanie spróbuj zrobić z hantla między stopami lub glute ham raise . Face pull jest niezastąpiony , wiec możesz [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 4574 Data: 4/29/2017 11:43:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - proszę o porady

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Proszę aby wypowiedziały się osoby na prawdę znające się na temacie(bez urazy), tak tak już wspominał solaros wiele osób radzi tylko utarte schematy - micha 100% czysta, 7 posiłków dziennie itd. Chcę tą redukcję przeprowadzić na prawdę optymalnie, proszę o pomoc :)

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2153 Data: 1/8/2015 10:13:06 AM Liczba szacunów: 0
  • dziękuje że się lodzianin1 wypowiedziałeś powiem szczerze że czekałem miedzy innymi na twoją pomoc Czy mogę ćwiczyć hm... kończę leczenie lekami, poprawa w ruchach jak i przy rozciąganiu ogromna ale jeszcze w tamtym tygodniu przy małym rozciąganiu mały ból był Myślę że w pierwszym tygodniu polecą naprawdę małe ciężary i gumy Może i warto było by [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 678 Data: 7/11/2016 6:07:26 PM Liczba szacunów: 3
  • ok dzięki wielkie za pomoc Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 678 Data: 7/11/2016 8:00:38 PM Liczba szacunów: 3
  • moze i brał koks ale w dobrej wierze ! w kubełek i sąsiadowi pomóc zaniesc do piwnicy. a jak nauka?

    Odpowiedzi: 165 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/23/2007 10:41:42 PM Liczba szacunów: 0
  • wszystko ok, tylko ta pewność siebie to zbyt duża jest moim zdaniem. Stary nie możesz przewidzieć co stanie się w przyszłości.. Życie biegnie swoim torem my tylko podejmujemy odpowiednie decyzje, które nie zawsze są słuszne, albo system na te słuszne decyzje nie pozwala. Masz dopiero 15 lat a już chcesz się brać za koks? Człowieku.. gdzie tu ta [...]

    Odpowiedzi: 165 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/4/2008 9:40:06 PM Liczba szacunów: 0
  • poprawka: Wszyscy Ci tu radzą i ja tez Ci radzę bierz sobie pod uwagę zdanie innych bo to na prawde może pomóc. Nie można być takim narwańcem. powodzenia.

    Odpowiedzi: 165 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/4/2008 9:41:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Ok Panowie, dzięki za pomoc w takim razie - może jeszcze dzisiaj sobie kupię tego Treca :)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 895 Data: 7/7/2013 7:56:24 PM Liczba szacunów: 0
  • tak, to dobry pomysł :) nie przeszakadza mi to, to nawet i lepiej, ze sa strasze.zawsze bedę mogła liczyć na pomoc kogoś, kto ma wieksze doświadczenie. a nie wszystko samemu, juz raz sie przejechałam na samodzielnym odchudzaniu :(

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4065 Data: 5/24/2014 8:38:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem przy rozciąganiu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Te cześci ciała jest stosunkowo trudno rozciągnąć, spróbuj przytzymać pozycję przy rozciąganiu do 30 sec. Powinno pomóc. Chyba że masz coś naciągnięte ale to byś czuła także przy czynnościach dnia codziennego

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2393 Data: 12/20/2007 7:24:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Zmiana planu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] - wspięcia na palce 4x20 pompki na poręczach + uginanie ramion ze sztangą prosta stojac szer barków 3x10 wyciskanie sztangi wąsko + młotki 3x12 sciaganie wyciągu górnego + sztanga stojac wąski chwyt 2x12 + dropset brzuszki Sam nawet widze że przeładowane, bez ładu i składu, prosze o pomoc... Zmieniony przez - Ateles w dniu 2013-01-03 22:24:21

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 562 Data: 1/3/2013 10:04:45 PM Liczba szacunów: 0
  • 3 miesiące redukcji, co dalej?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wraz z przedłużaniem się redukcji, przemiana materii zaczyna zwalniać, organizm przestawia się na tryb oszczędny i coraz trudniej jest nam go zmusić do wydatkowania energii, a wszelkie metody intensyfikacji wysiłku czy dodatkowe restrykcje energetyczne wydają się odbijać jedynie na naszym samopoczuciu i naszej kondycji psychofizycznej. Stres [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 12/3/2019 3:29:02 PM Liczba szacunów: 1
  • Hej mam pytanie czy znacie jakies cw na posladki zeby byly jedrniejsze i uniesione do gory ? ale takie cw zebym je w domu mogla wykonywac poniewaz nie mam duzo czasu i aby bylo szybko widac efekty. Bardzo prosze o pomoc z groy dziekuje ;)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/23/2010 5:10:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc, nie hejtowanie !

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Prosze o pomoc, czy to dobrze policzone. 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 63(kg)) + (6.25 X 178 (cm)) - (4.92 X 20) + 5 = 1712 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 45 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1720 = 120)) = 1620 + 120 = 1740 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 248 [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 1789 Data: 7/25/2013 3:52:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Załaduje abona i postrzelam SOGACZAMI za pomoc.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2550 Data: 11/26/2006 6:09:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Wkurzający koledzy(zazdrośni?)

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] u mnie w klasie w gim kilku chłopaków ćwiczyło nie byłem sam... Teraz w liceum ani razu się nie spotkałem żeby ktoś się śmiał, częściej pytają mnie ile ćwiczę, proszą o pomoc, porady itd... Bo takie chwalenie się, obnoszenie z tym że się chodzi na siłownię się mści na człowieku (zwłaszcza na początku, jak nie ma jeszcze wielkich efektów). [...]

    Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 16589 Data: 1/9/2006 3:36:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Wkurzający koledzy(zazdrośni?)

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] i mogę wypić po browarku, lub kilku ;) ale to tylko z najbliższym kolegą. Patryk nie łam się docinkami, pójdziesz do LO, wszystko się zmieni. gimnazjum i liceum to dwa inne światy. kompletnie inna mentalność, będą nawet pytali i prosili o pomoc w ułożeniu diety, planu czy pomocy w wyborze supli. wiem bo mam kuzyna w liceum.. pozdro i 3m sie

    Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 16589 Data: 2/6/2006 6:55:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Wakacje- dobry czas by zacząć.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Przez tydzień zobaczę tą wersje bez arbuza i w ogóle. Jak będę chodził glodny czy coś to pozmieniam i efekty jakie będą. Dzięki za pomoc :) A co do treningu, to na siłowni trener mi ułożył przez pierwsze 6 tygodni trening obwodowy.

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 1621 Data: 7/4/2012 9:29:25 PM Liczba szacunów: 0