SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta i cwiczenia

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1068

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 6
Witam jestem w miare nowy na siłowni i prosiłbym o pomoc

Wiek : 16
Waga : 68
Wzrost : 178
Staż treningowy: rok siłowni
bf: ~18
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): mma (2 razy w tygodniu)
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie
Stan zdrowia: zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: nic
Wrażliwość na stymulanty: brak
Możliwosci finansowe: 150zl/mies
Cel/problem/opis: Chciałbym zrobić forme na wakacje i problem polega na tym ze nie wiem w jaki sposob cwiczyc, kiedy zaczac zbijac i jakie diety stosowac by jak najlepiej to wygladalo.

Aktualnego zdjęcia niestety nie posiadam. W skrocie 35cm biceps, miesnie brzucha zasłoniete i klatka w miare zbudowana (105kg max na ławce)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 10 Wiek 17 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 205
Powiem tak ćwicz 3-4 razy w tygodniu co tydzień obniżaj kcal i będzie git
Jedz więcej białka obniż węgle i troszkę tłuszczu, unikaj fast-foodów itp staraj się odżywiać zdrowo,możesz też biegać jak masz czas


Zmieniony przez - KoksToJa w dniu 2019-05-05 12:26:38
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BPL-G Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Szacuny 2118 Napisanych postów 49888 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 492520
zerdon
Chciałbym zrobić forme na wakacje i problem polega na tym ze nie wiem w jaki sposob cwiczyc, kiedy zaczac zbijac i jakie diety stosowac by jak najlepiej to wygladalo.



wklej zdjęcie i pokaż jak to obecnie wygląda i w którą stronę iść
inna sprawa że w 2 miesiące diametralnie to sylwetki nie zmienisz

FIZJOSTEO - Fizjoterapia i Osteopatia - Sk. Ks. Kard. Wyszyńskiego 5 , Warszawa
www.fizjosteo.pl
www.facebook.com/FizjoOsteo/ 
www.instagram.com/fizjosteo 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Szacuny 14212 Napisanych postów 11903 Wiek 39 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 245200
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 14119 Napisanych postów 124138 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1417308
Daj fotkę, moze realnie trzeba pomyśleć o wakacjach w przyszłym roku.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8846 Napisanych postów 152115 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1198288
zerdon
Witam jestem w miare nowy na siłowni i prosiłbym o pomoc

Wiek : 16
Waga : 68
Wzrost : 178
Staż treningowy: rok siłowni
bf: ~18
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): mma (2 razy w tygodniu)
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie
Stan zdrowia: zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: nic
Wrażliwość na stymulanty: brak
Możliwosci finansowe: 150zl/mies
Cel/problem/opis: Chciałbym zrobić forme na wakacje i problem polega na tym ze nie wiem w jaki sposob cwiczyc, kiedy zaczac zbijac i jakie diety stosowac by jak najlepiej to wygladalo.

Aktualnego zdjęcia niestety nie posiadam. W skrocie 35cm biceps, miesnie brzucha zasłoniete i klatka w miare zbudowana (105kg max na ławce)


jak bf jest w granicach 18% to mozna by bylo pomyslec o lekkiej wycince na start
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Mała waga, duży brzuch i bf

nutlove nowy