SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta i cwiczenia

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1072

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 6
Witam jestem w miare nowy na siłowni i prosiłbym o pomoc

Wiek : 16
Waga : 68
Wzrost : 178
Staż treningowy: rok siłowni
bf: ~18
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): mma (2 razy w tygodniu)
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie
Stan zdrowia: zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: nic
Wrażliwość na stymulanty: brak
Możliwosci finansowe: 150zl/mies
Cel/problem/opis: Chciałbym zrobić forme na wakacje i problem polega na tym ze nie wiem w jaki sposob cwiczyc, kiedy zaczac zbijac i jakie diety stosowac by jak najlepiej to wygladalo.

Aktualnego zdjęcia niestety nie posiadam. W skrocie 35cm biceps, miesnie brzucha zasłoniete i klatka w miare zbudowana (105kg max na ławce)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 10 Wiek 17 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 205
Powiem tak ćwicz 3-4 razy w tygodniu co tydzień obniżaj kcal i będzie git
Jedz więcej białka obniż węgle i troszkę tłuszczu, unikaj fast-foodów itp staraj się odżywiać zdrowo,możesz też biegać jak masz czas


Zmieniony przez - KoksToJa w dniu 2019-05-05 12:26:38
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BPL-G Fizjoterapeuta Doradca
Ekspert
Szacuny 2120 Napisanych postów 49893 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 492541
zerdon
Chciałbym zrobić forme na wakacje i problem polega na tym ze nie wiem w jaki sposob cwiczyc, kiedy zaczac zbijac i jakie diety stosowac by jak najlepiej to wygladalo.



wklej zdjęcie i pokaż jak to obecnie wygląda i w którą stronę iść
inna sprawa że w 2 miesiące diametralnie to sylwetki nie zmienisz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Szacuny 14982 Napisanych postów 12198 Wiek 39 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 246121
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 14417 Napisanych postów 124560 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1419668
Daj fotkę, moze realnie trzeba pomyśleć o wakacjach w przyszłym roku.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8901 Napisanych postów 152284 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1199164
zerdon
Witam jestem w miare nowy na siłowni i prosiłbym o pomoc

Wiek : 16
Waga : 68
Wzrost : 178
Staż treningowy: rok siłowni
bf: ~18
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): mma (2 razy w tygodniu)
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie
Stan zdrowia: zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: nic
Wrażliwość na stymulanty: brak
Możliwosci finansowe: 150zl/mies
Cel/problem/opis: Chciałbym zrobić forme na wakacje i problem polega na tym ze nie wiem w jaki sposob cwiczyc, kiedy zaczac zbijac i jakie diety stosowac by jak najlepiej to wygladalo.

Aktualnego zdjęcia niestety nie posiadam. W skrocie 35cm biceps, miesnie brzucha zasłoniete i klatka w miare zbudowana (105kg max na ławce)


jak bf jest w granicach 18% to mozna by bylo pomyslec o lekkiej wycince na start
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Mała waga, duży brzuch i bf

whey deli