SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta i cwiczenia

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 118

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 14 dni Przeczytanych tematów 6
Witam jestem w miare nowy na siłowni i prosiłbym o pomoc

Wiek : 16
Waga : 68
Wzrost : 178
Staż treningowy: rok siłowni
bf: ~18
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): mma (2 razy w tygodniu)
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie
Stan zdrowia: zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: nic
Wrażliwość na stymulanty: brak
Możliwosci finansowe: 150zl/mies
Cel/problem/opis: Chciałbym zrobić forme na wakacje i problem polega na tym ze nie wiem w jaki sposob cwiczyc, kiedy zaczac zbijac i jakie diety stosowac by jak najlepiej to wygladalo.

Aktualnego zdjęcia niestety nie posiadam. W skrocie 35cm biceps, miesnie brzucha zasłoniete i klatka w miare zbudowana (105kg max na ławce)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 16 lat Na forum 34 dni Przeczytanych tematów 147
Powiem tak ćwicz 3-4 razy w tygodniu co tydzień obniżaj kcal i będzie git
Jedz więcej białka obniż węgle i troszkę tłuszczu, unikaj fast-foodów itp staraj się odżywiać zdrowo,możesz też biegać jak masz czas


Zmieniony przez - KoksToJa w dniu 2019-05-05 12:26:38
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BPL-G Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2032 Napisanych postów 49240 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 489894
zerdon
Chciałbym zrobić forme na wakacje i problem polega na tym ze nie wiem w jaki sposob cwiczyc, kiedy zaczac zbijac i jakie diety stosowac by jak najlepiej to wygladalo.



wklej zdjęcie i pokaż jak to obecnie wygląda i w którą stronę iść
inna sprawa że w 2 miesiące diametralnie to sylwetki nie zmienisz

FIZJOSTEO - Fizjoterapia i Osteopatia
Sk. Ks. Kard. Wyszyńskiego 5 , Warszawa
www.fizjosteo.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Szacuny 4276 Napisanych postów 6292 Wiek 38 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 225193
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9642 Napisanych postów 114445 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1370045
Daj fotkę, moze realnie trzeba pomyśleć o wakacjach w przyszłym roku.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7125 Napisanych postów 145988 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1168676
zerdon
Witam jestem w miare nowy na siłowni i prosiłbym o pomoc

Wiek : 16
Waga : 68
Wzrost : 178
Staż treningowy: rok siłowni
bf: ~18
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): mma (2 razy w tygodniu)
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie
Stan zdrowia: zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: nic
Wrażliwość na stymulanty: brak
Możliwosci finansowe: 150zl/mies
Cel/problem/opis: Chciałbym zrobić forme na wakacje i problem polega na tym ze nie wiem w jaki sposob cwiczyc, kiedy zaczac zbijac i jakie diety stosowac by jak najlepiej to wygladalo.

Aktualnego zdjęcia niestety nie posiadam. W skrocie 35cm biceps, miesnie brzucha zasłoniete i klatka w miare zbudowana (105kg max na ławce)


jak bf jest w granicach 18% to mozna by bylo pomyslec o lekkiej wycince na start
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Mała waga, duży brzuch i bf