EXTRA RABAT NA DZIEŃ OJCA! SPRAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] nabrac masy dobrej jakosciowo tylko ze mam troche sadla pod pepkiem.Zatanawiam sie czy jak bede stosowal ta diete+(jak ktos zauwazy jakies bledy w niej to prosze o pomoc)silka+basen i bieganie to czy mi sie brzuch nie zrowna.Nizej umieszcze kilka moich fotek i doradzcie mi jak mozecie bede bardzo wdzieczny:) [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1633 Data: 10/2/2010 9:29:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobra Dieta...Potrzebuje Rady Znawców...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemanko panowie.....mam dla as wielką prośbe...mój koleszka niemam pojęcia zbytnio do diety i chciałbym was prosić o pomoc...troche o jego budowie Jest ektomorfikem z grupą krwi zero...i chciałbym aby ktoś z was ułozył mu diete pod tą grupe krwi.Mam 184 cm wzrostu i waże 87-88 kilo....niemam duzo tłuszczu ale mój brzuch to tragedia...cwicze go [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1637 Data: 4/24/2008 8:39:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam!! Chciał bym zaczerpnąć waszej rady. Jakie wykonywać ćwiczenia aby uzyskać ,,ładny'' kaloryfer na moim brzuchu. Od jakiegoś czasu robie raz dziennie serie brzuszków [tzn. 300 brzuszków seria} ale efekty jakie widzę są niezadowalające. Ponieważ mój brzuch staje sie twardy ,,jak skała'' ale to wszystko... kaloryfera nie nie ma... Wiec [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/21/2008 12:19:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Samobójstwo Baraniny

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] było jednak karty SIM. Wiadomo, że "Baranina" prowadził z ukrytego telefonu rozmowy ze świadkami występującymi w procesie Haliny G., "Inki". "Inka" jest w Polsce oskarżona o pomoc w zabójstwie Dębskiego. Zeznający w tej sprawie świadkowie mieli "uratować skórę Baraninie", któremu w Austrii groziło dożywocie. Plan jednak nie powiódł się, ponieważ [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3669 Data: 5/7/2003 12:46:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ćwiczę nim od września plan układałem sam, bez żadnych konsultacji, od 3 miesięcy niby odczuwam jakieś przyrosty jednak postanowiłem podzielić się wami z nim i prosić o pomoc w jego poprawie ;) 1 dzień treningowy Klatka+Biceps Klatka: Wyciskanie na ławce 2 serie rozgrzewki po 12 powtózeń. 1.Wyciskanie na ławce 3s8p. 2. Wyciskanie hantli [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 563 Data: 12/16/2012 5:15:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Jak w temacie, proszę o pomoc w ułożeniu odbloku po pół rocznym cyklu na samym teściu. 1-10 cypio 250mg e3-4d [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1153 Data: 7/24/2014 1:32:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] raz w tygodniu chodzić na basen. Mam możliwość chodzenia na siłownie. Zależy mi na tym aby zredukowac się do maja/czerwca. Czekam na jakies odpowiedzi i z góry dziekuje za pomoc :) Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 62 Wzrost: 173 Obwód klatki: 91 Obwód ramienia: 94 Obwód talii: 81 Obwód uda: 52 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3278 Data: 2/1/2007 6:57:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny/poprawy?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Bardzo Was proszę o ocenę tego planu treningowego, i ewentualną jego korektę. Z góry dziękuje wszystkim za pomoc w osiągnięciu wymarzonej sylwetki. Poniedziałek - Ćwiczone partie mieśni ( Plecy, Tył barków ) ściąganie drążka za głowę 10/10/10 wiosłowanie sztangielką bądź sztangą 10/10/10 przenoszenie sztangi bądż sztangielki 10/10/10 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 793 Data: 12/9/2010 9:52:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsze kroki na biezni.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Czym rozni sie chodzenie po terenie od chodzenia na biezni? Czy az tak bardzo musza na biezni pracowac miesnie brzucha i plecow? Czy moze ja cos zle robie? Bardzo prosze o pomoc. Nie chce rezygnowac z biezni i nie chce tez miec miesni brzucha i plecow. Płeć: Kobieta Wiek: 29 Waga: 58 Wzrost: 172 Cel treningowy: zwiekszenie wydolnosci [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3401 Data: 8/19/2008 1:22:51 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejny planik... after 9 M

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] lepsze samopoczucie i przyrosty masy. Myslalem nad polaczeniem bic tric ale mysle ze po 9 miechach to jeszcze za wczesnie... jak sadzicie? co sugerujecie? Prosze o korekte i pomoc w ulozeniu planu. Wszelkie uzasadnione odpowiedzi mile widziane:] Widze,że plan bez zarzutu:/ Nikt nie ma zadnych sugestii? Zmieniony przez - Neptune w dniu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 923 Data: 12/15/2005 9:43:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Który p&p?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nosa na wyprostowanych rekachx4, uginanie ze skretemx3, unoszenie nog, ale w serii laczonej ze zwyklymi spieciami (nogi w gorze)x3 Powtorzenia w zakresie 12-6/5(laczone w sumie do 20), przerwy do 90sek Proszę o opinie który będzie lepszy, ewentualnie jakieś poprawki, z góry dzięki za pomoc Zmieniony przez - Dragon_20 w dniu 2011-05-03 22:25:08

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1604 Data: 5/3/2011 10:23:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do oceny .

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3x10/8 -pompki "szwedzkie" 2x maks Brzuch robie na kazdym treningu ok 250 w seriach po 30-40 . Problemem jest waga ktora nie chce przekroczyc tej 80 :/. Prosze o rade i pomoc.( Może wiecej suplementow,jedzenia?)Zaznacze ze 12 lat trenowalem pilke nozna i mam bardzo szybka przemiane materii. Obecnie nie trenuje z powodu kontuzji kolana pilki [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1398 Data: 6/9/2011 3:33:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witaminy, minerały codziennie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam kilka pytań.. punktów.. oto kilka informacji o mnie: aktualny stan zdrowotny: jestem chory od środy; jestem przeziębiony; mam grypę; zażywam antybiotyki i mam przerwę od siłki; w piątek trening. Płeć :mężczyzna Wiek :17 lat, w grudniu 18 Waga :72kg Wzrost :172cm Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :1rok*********e inne sporty [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4107 Data: 3/5/2011 8:27:22 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oceńcie mój plan treningowy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Sprzęt który posiadam to ławka pozioma( za niedługo przytulę ławkę i stojaki Keltona) stojaki, ok 170kg obciążenia, gryf prosty, łamany, hantelki. Ten plan opracowałem z pomocą tego forum jak i dzięki stronie kulturystyka.pl/atlas Kiedyś już ćwiczyłem amatorsko - a raczej przygotowywałem się do mocnego i porządnego treningu jaki zacząłem wraz [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1784 Data: 6/2/2012 5:41:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa po redukcji - jak to rozłożyć

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] To wszystko głównie w okolicach treningowych i rano, reszta to warzywa i ewentualnie jakieś niskie IG. W zasadzie rada o jaką proszę, to informacje jakie przyjąć wartości B/T/W i czy zrobić to nagle czy może z jakimś okresem przejściowym. Może jeszcze do tego jakiś spalacz ewentualnie, albo chociaż jakas l-karnityna? pozdrawiam i prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 6888 Data: 7/30/2009 9:38:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocenę planu.

    Temat
    Trening w domu

    Witam! Prosiłbym o małą pomoc. Obecnie jestem w trakcie wykonywania treningu dla początkujących wg poniższego planu: - napinanie mięśni brzucha leżąc: 4 x 15 - przysiady z obciążeniem: 4 x 15 - wiosłowanie: 4 x 15 - pompki klasyczne: 4 x 15 - wyciskanie sztangielek: 4 x 12 - uginanie ramion stojąc: 4 x 20 - pompki w podporze tyłem: 4 x 15 - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 897 Data: 3/8/2010 10:11:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] chce znów jakiś zakupić . Warto, czy sobie odpuścić ? A no i na koniec czy po takim treningu i beganiu mięśnie są wystarczająco rozgrzane do rozciągania ? Ps. Od następnego tygodnia zacznę ćwiczenia na ławce , i tutaj prośba czy mogli byście mi podać jakieś ćwiczenia redukcyjne które mogę wykonać na ławce ? Pozdrawiam i liczę na waszą pomoc ...

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1605 Data: 10/12/2010 10:06:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta oraz zapotrzebowanie do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pierwszy post, więc się przedstawię. Mam 33 lata, staż na siłowni około 3-4 lata z czego regularnie od 2,5 roku. Zarejestrowałem się na forum ponieważ zwyczajnie potrzebuje pomocy w ustaleniu błędów w diecie. Zaczynając chodzić na siłownie ważyłem 85kg i miałem 25% fatu (wynik awulsyjnego złamania kolca biodrowego podczas gry w piłkę) w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 965 Data: 2/25/2016 7:05:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Orzechy i masło orzechowe obniżają ryzyko cukrzycy Zjadanie orzechów lub masła orzechowego kilka razy w tygodniu zmniejsza ryzyko rozwoju cukrzycy u dorosłych kobiet - poinformowali badacze amerykańscy. Orzechy są bogate w nienasycone tłuszcze oraz inne związki, które mogą sprzyjać utrzymaniu stabilnego poziomu glukozy i insuliny. To z kolei [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1573 Data: 6/17/2010 6:58:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase do oceny i ewentualnej poprawki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek (klatka + brzuch + barki + kaptury) dodatkowo + 90 pompek Wtorek (triceps + biceps + przedramie) dodatkowo + 60 pompek Środa (wolne) Czwartek (nogi + kaptury + barki) Piątek (plecy + brzuch + przedramie) Sobota (wolne) Niedziela (wolne) KLATKA -wyciskanie sztangi płasko 4 x 12,10,10,8 -wyciskanie sztangi w skosie 2 x 10 -rozpiętki [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 762 Data: 3/31/2010 10:05:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)