SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] wejsc z hcg i clomem ale mysle rowniez o nolvie ze wzgledu na gino ktorej jednak sie troche obawiam.. nie jestem przekonany do konca jak to poukladac dlatego prosilbym Was o pomoc. pierwszy cykl ssa.. pozdrawiam i ponizej dolaczam fotke w niestety bardzo ch.owej jakosci stuffu (jakas opinka i czy jest ktos kto moze tego nie bral? heh) :) [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1320 Data: 11/11/2009 1:21:22 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dalsza suplementacja

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] zacznę znowu stosować suplementację, to będzie wszystko okej? Od razu zapytam, zeby nie nie zaczynać nowego tematu, po cyklu kreatyny własnie tej mono mam zamiar zrobić sobie z 3tyg przerwy i potem wskoczyć na jabłczan, dobry wybór? I kiedy mogę skończyć brać już białko WPC, bo zielonego pojęcia nie mam. Bardzo proszę o pomoc i z góry pozdrawiam

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 560 Data: 1/15/2014 6:59:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening domatora. Czy warto? Ile powtórzeń?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] czy warto, czy efekty przy odpowiednim zaangażowaniu będą w miarę zadowalające? Jeśli chodzi o sam trening, to czy nie warto trenować każde ćwiczenie do jakiejś określonej liczby powtórzeń (w linku podane, że do zmęczenia) - 3 serie każdego ćwiczenia po 20 powtórzeń na początek? Trening co 2 dni? Z góry dziękuję za wszelką pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1465 Data: 1/15/2018 11:50:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wineczko porada :-]

    Temat
    Doping

    [...] kaplo mi na palec zostawialo mocne slady takie jak z kredy ,a to jest takie bardziej wodniste zostawia slady ale bardzo znikome i zanim zaschnie na palcu to trzeba bardzo dluga chwile odczekac,az wrecz nie chce zasnac.Roznily sie tez te winka w smaku i to winko nie ma "wloska" na ampulce.Jezeli ktos bylby w stanie mi pomoc z gory bede wdzieczny

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1834 Data: 6/26/2004 10:53:29 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prop,prol,winko 2 cykl

    Temat
    Doping

    [...] OWLOSIENIA:brak 15.WYNIKI SILOWE nie sprawdzam 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : Siema,planuje zrobic cykl na propie z prolem i winem oral. Zerknijcie czy moze byc cos takiego i pomozcie swiezakowi. Front prop 500 prop 1-6 75mg e2d prol 4-11 200mg e5d winko razak 10-14 30mg ed Co myslicie?? Dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1139 Data: 1/26/2009 11:35:48 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JAK UŁORZYĆ PLAN TRENINGOWY

    Temat
    Trening dla początkujących

    prosił bym o pomoc w ułożeniu plany treningowego na mase obecnie przez 3 tygodnie trenowałem takim planem http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/7986a03e4f3cddc1.html z góry dziękuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 69 Wzrost: 177 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 20 MIESIĘCY Uprawiane inne sporty: NIE Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 714 Data: 3/1/2009 12:46:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kregoslup i zawroty glowy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] laptopie i to samo, nasilily sie troche... postanowilem delikatnie pokrecic glowa , od razu po kreceniu mocniejsze zawroty glowy ale z czasem tak jakby pomogło takie cwiczenie.. czesto mam rano mocniejsze zawroty, nie wiem jak spac i jak cwiczyc zeby sobie pomoc , a ze jest to forum sportowe to mysle ze ktos moze cos na ten temat powiedziec pzdr

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1259 Data: 9/22/2015 9:02:49 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • trening nie wchodzi?

    Temat
    Ladies SFD

    [...] to nawet bym nie wiedziała że robię trening. Nie mam zakwasów, po treningu mięśnie nie chcą puchnąć i odnoszę wrażenie że dużo gorzej się regenerują. Czy to normalne? Czy może robię coś źle?Proszę o pomoc Dodatkowe info(jeśli komuś bd potrzebne): ćwiczę 5-6X w tyg z czego brzuch 3-4X Zmieniony przez - kiziamizia09 w dniu 2016-05-15 16:39:05

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 744 Data: 5/15/2016 4:35:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] PUMP + UNIVERSAL SHOCK THERAPY - chciałbym cykl przeciągnąć przez 7 tyg. Oczywiście "mocniejsza"(bardziej odżywcza) dieta itp. napewno / obowiązkowo będzie.Chciałbym jeszcze zastosowac do tego : Olimp Whey Amino 1000 ,System protein 80 (do uzupełnienia diety). Co sądzicie o tej "mieszance" ? Pozdrawiam oraz z góry dziękuję za pomoc ! Bluele

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2993 Data: 1/18/2007 9:59:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wkleje diete a co :P oblukajcie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - pierś z kury troche ziemniaków albo worek ryżu warzywa IV posiłek - pierś z kury worek ryżu V posiłek - 3,4 jajka i 3 kromki razowca VI posiłek - 125g twarogu i 3 łyżki stołowe ostrowi WPC jak tylko będe miał garniera dodam dodatkowo 80g po treningu ;P Nie znam się zbyt dobrze na odrzywianiu dlatego licze na waszą pomoc :) dzięki :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 968 Data: 8/10/2008 4:16:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z bicepsami

    Temat
    Trening dla początkujących

    Prosze was o pomoc gdyż mam małe bicepsy w porownaniu do reszty parti. cwicze prawie poltora roku a w lapie mam dosc malo jedynie po treningu sie dobrze pompuja. trenuje je 1 raz w tygodniu 3 cwiczenia po 3 serie. 1 cwiczenie to na sztandze prostej podciagnie do gory 2 hantelki an siedzace 3 modlitewnik. cwicze systemem 12 10 8 6. z góry dzięki! [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 613 Data: 12/7/2008 2:34:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ile powinienem wyciskać na klate

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam mam małe pytanie mam 14 lat warze 65 kg mam 170 cm wzrostu i ćwiczę 1 miesiąc nie zawodowo i podnoszę na klatę 55 kg czy to dobrze jak na początek czy morze za mało jeśli tak to napiszcie ile powinienem podnosić i przy okazji gdybym mógł poprosić o spis ćwiczeni dla mnie (ćwiczę głównie na mięśnie brzucha i na ramiona) gdyby ktoś mógł mi [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4048 Data: 8/28/2011 10:48:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie wiem co się dzieje

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Stosuję dietę na masę 3 tydzień i nic ani kg nie przytyłem.Tylko siła poszła i wyrazistości. I słały się twarde mieśnie. Proszę o pomoc? waga 73kg wzrost 178 Oto moja dieta: 7.30 Płatki kukurydziane 75g mleko 500ml 2% 2 białka i jedno całe 9.40 100g chleba razowego 30g wędliny chudej z indyka 10g masła 1 ogórek 10.40 100g chleba razowego 35 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1592 Data: 10/14/2003 9:40:54 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • i co teraz? :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] a la GĘSTOŚĆ, bo nie chce zgubic masy, a nie rozpaslem sie w czasie cyklu tak, ze potrzeba by bylo dyrastycznych programow redukcyjnych. co mi poradzicie? da sie jakos ta gestosc robic bez maszyn? mam 2 miesiace na jakis fajny cykl. bede Wam strasznie wdzieczy za pomoc i przy okazji porzucam sogaczami, jesli ktos jeszcze sie nimi przejmuje ;)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 857 Data: 5/13/2004 1:15:26 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalacz na CKD

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] i troche juz zrzucilem... Chciałbym teraz zakupic jakis spalacz dla przyspieszenia topienia sadla ale nie mam pojecia jaki . Mam 25 lat, 100 kg wagi, bilans - 300 kcal ... B/T/W okolo 165/165/30. Dawniej mialem stycznosc z therma line 2 ale szału po tym nie bylo ... Macie moze jakies propozycje co do mojej osoby ? Z gory dziekuje za pomoc !!!

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1777 Data: 2/19/2010 10:39:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA I SUPLE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z tym mam Prośby i Pytania: 1. Prosilbym o ułozenie diety skladajacej sie z 8 posilkow :) 2. Jaką kreatyne? Myślalem zacząć od CM3 potem Xpand i do tego Nitrobolon II :) ? 3. Jezeli kupie Xpand w w tabletkach to na ile starczy? 4. Mozecie opisac mi cykle kreatynowe? Jak zacząc itp ;) Z gory dziekuje wszystkim za pomoc ;) Pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 702 Data: 6/14/2010 5:27:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ledwo co "wystają" xD o co z tym chodzi? 3.W kolejnych tygodniach treningu stopniowo zwiększamy obciążenia lub przechodzimy do trudniejszych wariantów ćwiczeń. Co do tego punktu to o co chodzi będę robił wersje trudniejszą i mam zacząć od początku robić 2 obwody ale trudniejszej wersji czy już to końca 4? To wszystko proszę o pomoc Z góry dzięki

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 642 Data: 9/29/2010 11:05:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawkowanie Kreatyna + Tauryna + Carbo

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam proszę o pomoc w sprawie dawkowania tych suplementów.Dietka jest. Moja propozycja: Kreatyna Dni treningowe 4 kaps rano i 4 kaps po treningu Dni nietreningowe 4 kaps rano Tauryna Dni treningowe 2 kaps rano 2 kaps przed treningiem 2 kaps po treningu Dni nietreningowe 2 kaps do kreatyny rano Carbo 80 gram po treningu. Kilka pytań: Ćwiczę [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1122 Data: 8/7/2012 10:41:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bialko i mniej kalorii

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ze jedzac tyle bialka by miesnie mialy swoje papu, a majac minus kalorii, spale tluszcz zachowujac miesnie? Biorac pod uwage ze miesnie dostaja w kosc cwiczeniami co ma je pomoc zachowac Macie jakis artykul na podobny temat? Czy ta informacja jest prawdziwa i potwierdzona ? "Przez pierwsze 20 minut treningu aerobowego spala się w 80% [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1047 Data: 11/14/2012 1:42:01 AM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Redukcja na diecie a praca zmianowa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tydzień pracuje w dzień, drugi w nocy. Problem sprawia mi ten dzień który jest przełomowy, tzn po tygodniu dziennym trzeba iść na nocke, wstaje np o 10 rano a kładę się dopiero następnego dnia także o 10. Czyli jestem na nogach ok 24h. Jak w taki dzień liczyć kcal? Czy przez ten "długi dzień" powinienem zjeść 2x1800kcal? Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 597 Data: 5/25/2019 12:24:53 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)