CZAS NA SPALANIE, ZGARNIJ -40% Z KODEM: BURN40
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Brzuch a trening na mase!?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] masy i wyrzezbic brzuch, jednak poki co jestem chudy (ektomorfik 196cm wzrostu na 80kg wagi) ale neistety mam "wystajacy" brzuch (a dokladniej dolna czesc brzucha). Chcialbym to spalic jednak moge to zrobic jedynie biegajac, ale skoro chce nabrac mase to wyklucza bieganie. Mozecie mi pomoc rozwiaac ten problem? Co Wy byscie radzili mi zrobic?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1488 Data: 8/28/2008 11:40:16 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co robic?

    Temat
    Trening w domu

    Chcialbym przybrac na masie i tu problem bo nie wiem jakie moge cwiczenia w domu wykonywac, moglby ktos mi pomoc mam jedna hantle uchwyty do pompek gryf prosty i drazek. Chcialbym ulozyc sobie plan FBW lecz nie wiem jakie cwiczenia moge robic np: na klate? rozpietek nie zrobie bo nie mam 2 hantli ani lawki, a ze lawki nie mam to na klatke gryfu [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1353 Data: 1/1/2008 7:19:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ja tu czegos nie rozumiem.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wowczas odklada tluszcz by sie zabezpieczyc na przyszlosc. Na forum znowuz czytalem ze ktos zrezygnowal z kolacji i chudl w oczach. Jak to teraz pogodzic? Ja glod czuje co mniej wiecej 2,5h. Tak ze jak 4h przed snem nie jem to mnie z glodu skreca. Trwam jednak poki co, gdyz mam silna motywacje by schudnac. Prosze was o pomoc w tym temacie.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 1/30/2009 9:52:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka..

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] żadnych suplementów. Póki co zauważyłem ze od pewniego czasu przy rozgrzewce straszne chrupie mi cos w klatce dokładnie mostku i barkach przeważnie rzeźbiac nie podnoszę dużych ciężarów bardziej robie wiecej serii co jest tego powodem czy to brak odpowiednich odżywek?? ktore tam cos smaruja czy jak? bardzo był bym wdzieczny za pomoc..Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 813 Data: 8/11/2011 5:35:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • inne odzywki niz nitrobolon cm3 friction itp.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] -Trec cm3 - oraz gainer - carbojet basic na tych odzywkach oraz diecie przybralem kolo 7 kg lecz moja waga w połowie cyklu stanela w miejscu - 84 kg i nie umiem przekroczyc tej granicy i tutaj zaczyna sie moje pytanie co zrobic aby przekroczyc ten próg - zmienic cwiczenia, inny dobór odzywek a moze dieta inna ? z góry dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 812 Data: 2/20/2013 11:24:25 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny, 85kg 186cm

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] aby ktoś mi podpowiedział czym i w którym posiłku podbić kalorie, żeby dieta była optymalna. Wiek 25, waga 85kg, wzrost 186. Siłownia 3x w tygodniu, piłka nożna 2x w tygodniu, basen 1x w tygodniu. Z góry dzięki za pomoc. /SFD/Images/2016/2/23/44f2ae58a1de4ccd8f4c9a26bf7a656b.jpg Zmieniony przez - projekt_kamil w dniu 2016-02-23 12:16:18

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2647 Data: 2/23/2016 12:15:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW SILA DYNAMIKA REDUKCJA WAGI

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] x week zeby sie za bardzo nie spinac. Obecnie jestem w trakcie zbijania wagi(106kg), w dalszym ciagu chcialbym rozwijac sile i sile dynamiczna wciaz spalajac fat. Poprosze o pomoc w ulożeniu planu cwiczen. W planie uwzglednie aeroby, stopniowo hiit, pojda tez jakies dobre aminy przed treningowe, spalacz, kompleks regeneracyjny po treningowy i zma.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1946 Data: 12/14/2009 9:50:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • no-xplode z kreatyną Olimpu MEGA CAPS 1250

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] z kreatyną i chciałem się poradzić czy w ten sposób będzie dobrze. Dzień treningowy: - 1-2 miarki no-xplode 30 min przed treningiem - 4g kreatyny po treningu Dzień nietreningowy - 5g kreatyny rano na czczo I jeszcze jedno pytanko mam, jaką przerwe trzeba zrobić po Nitrobolonie II? (szamałem go przez miesiąc) Z góry dzięki bardzo za pomoc

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2896 Data: 1/30/2010 8:57:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co na scięgna

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] cwicze rozciąganie (szpagat,linka,głęboki skłon) staram sie to robić z głową tzn stopniowo i z odpowiednią rozgrzewką ale wiem że scięgna są mimo to narażone czy możecie poplecic mi jakis suplement chroniący scięgna myslałem o glukozaminie ale podobniez pomaga tylko na stawy proszę o pomoc jedyną rzeczą która cię ogranicza jesteś ty sam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2935 Data: 1/14/2004 10:37:14 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna + L - Glutamine - głupie pytanko ??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] mam kupić te suplementy. I jeszczejedno pytanko czy lepiej kupywać w kapsułkach czy może w postaci proszku. I jeszcze kiedy i w jakich ilościach spożywać te suplementy. Chodzi mi tu o dokładny rozpis. Trenuje 4 razy w tygodniu Pon, Śr, Czw, Sob. Waże 75 kg, wzrost 180cm. Prosze o pomoc :) Pozdro Najważniejsze to ćwicz, ćwicz i ćwicz :)

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1830 Data: 1/25/2004 11:54:17 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak ćwiczyć??

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] (2h/ dziennie 5 dni w tygodniu) od miesiaca, nie mam planu treningowego (szczerze mowiac nie mam zbytnio pojecia na ten temat). Jak narazie widze ze troche rzezba mi sie poprawila i poszla sila. Cwicze hantelkami bo nie bardzo mam mozliwosc pojscia na silownie (kwestia finansowa:/). Bardzo prosze o jakas pomoc. Pozdrawiam i zgory dziekuje.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1475 Data: 1/27/2004 8:57:25 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam.Znajomy chce zrobić cykl na ph, był już kiedyś na cyklu saa (chyba metanabol). Moglibyscie mi pomoc wybrać który ph ma wybrać, będzie to jego pierwszy kontakt z ph. Myślałem nad takim ph: Alpha Drol, Hemapolin, Mass Drol, Phera-MASS, Trenadrol . Ma troche fetu Wink to wydaje mi sie ze przydało by mu sie miesnie wyrzeźbic i ubic

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3500 Data: 1/6/2008 10:54:07 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Xpand a białko

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] (nowa formuła i energized) i białko. i teraz mam problem jak to dawkować. najbardziej chodzi mi o dawkowanie po treningu. bo na opakowaniu xpanda pisze żeby nie łączyć z białkiem i żeby jeść gdzieś 30 min po treningu. a po treningu przydało by się też uzupełnić zapas białka... i nie wiem jak to rozłożyć. będę wdzięczny za wszelką pomoc. pozdro

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1571 Data: 10/5/2008 4:40:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna - Dawkowanie!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] indywidualna. Szczegolnie zastanawie mnie czy ma sie to jakos do masy ciala, np. jedna osoba wazy 85kg, a druga 100kg i czy obie osoby powinny przyjmowac ta sama dawke dla optymalnych efektow czy tez dawka bedzie inna dla kazdej z tych osob. Z gory dziekuje za pomoc i przepraszam za ew. bledy ;] Zmieniony przez - blochu w dniu 2009-02-18 17:59:59

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1340 Data: 2/18/2009 5:58:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kobieta 38lat plan na umiesnienie:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] kolejnosci to polaczyc? przed pilatesem mam tylko 30min czasu, po nim- bez bez limitu;) bieznia to tylko interwal 1min/1min 6,5/7,5km/h i to z trudem 30 min!!! podnoszenie najmniejszych ciezarow na maszynach jest dla mnie niebotycznym wysilkiem - ile w zwiazku z tym powtorzen, ile w serii, jak dlugie przerwy? z gory dziekuje za pomoc:) sylwia

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 761 Data: 11/13/2009 10:48:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kiedy Winstrol?

    Temat
    Doping

    [...] 20mg ed Myślę że dorzucę jeszcze Winko w oralu, tylko nie wiem kiedy zacząć? Więc pisze do osób znających się na rzeczy:)Nie wiem czy w ogóle te winko coś pomoże. Proszę o pomoc, dodam że im więcej czytam na forach tym większy bałagan mam w głowie hehe, A tu są osoby które napewno wiedzą jak to zrobić najlepiej jak się da. I jeszcze jak odblok? [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 786 Data: 4/3/2011 1:22:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • urazy palców

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] pory jest ciągle spuchnięta. Nie przeszkadza mi prawie w niczym. Nie mam bólu i trudności w poruszaniu. Jedynie wygląda to niezbyt ładnie. Problem pojawia się, jak muszę np. mocniej zapukać do drzwi. Wtedy kostka strasznie puchnie i wygląda wręcz karykaturalnie. Każdy lekarz to bagatelizuje. Bardzo proszę o pomoc w wyjaśnieniu mi co to może byc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 710 Data: 7/15/2011 4:31:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta. Ocena + korekta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 20% tłuszczy. Wychodzi mi mniej więcej: 270g węgli, 160g białka, 48g tłuszczy. Dieta ma na celu zredukować zbędny bf. Rozłożyłem to na dwa schematy: http://iv.pl/images/54222182992993579340.png http://iv.pl/images/18441096533165759989.png Co jest źle, co zmienić, na co? Dzięki za pomoc :) Zmieniony przez - nowy12w w dniu 2013-11-25 19:21:34

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 510 Data: 11/25/2013 7:20:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie o plan na siłę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] gminna siłownia. mam pytanie do wszystkich. Chciałbym i prosiłbym aby ktoś mi pomógł albo stworzył dobry plan na siłę. Kiedyś napisał mi taki pseudo trener i wziął za to 40 złoty. Nie dawno się okazało że ten plan to o kant głowy rozbić. Takie bzdury. A sam nie potrafię. Nieznam się na tyle, dlatego proszę was o pomoc! Dziękuje i pozdrawiam! :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 454 Data: 3/25/2014 9:38:04 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Restandol

    Temat
    Doping

    Witam obecnie biore Deke i chcialem dolozyc do tego(Restandol) Testosteron Undecanoate w tabletkach Deke rozlozylem na 8 tygodni 200-300-300-300-200-150-100-50 nie wiem natomiast po ile brac tych tabletek testosteronu(tabletka 40mg) jezeli ktos chce pomoc to z gory dzieki pozdro PS,Deke biore juz drugi tydzien Michal.B

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3689 Data: 9/21/2002 12:15:29 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)