pomoc

[...] koło godziny 22 wierciłem sie do 1 w nocy wk***ił-em się zjadłem jeszcze jedną tab i tylko brzuch mnie rozbolał z supli jakie stosuję to bcaa, i saw-a z treca (daje 3 miarki przed treningiem) czyli koło godziny 16. panowie proszę o pomoc bo ledwo siedzę na dupie . jeśli chodzi o sen to pracuję mam raz pierwsze raz drugie zmiany i tak w kółko.

[...] budowania masy miesniowej. Jadam ok 3.3-3.4 tys kcal w dnt jak i w dt. Wcześniej nie miałem takiego ssania, najchętniej jadlbym 2x więcej kcal ale wiadomo, że nie chce wyglądać jak swinka. Czy ktoś potrafi powiedzieć czy da się coś z tym ztobic. Czy mozliwe, że redukcja wpłynęła tak na mob org. że teraz czuję ciągle gastro? Dzięki za pomoc 5

[...] czy to da sie zrobić za darmo,ona mi odpowiedziała że tak,albo kanałowe albo zwykła plomba i mam porozmawiać z rodzicami.W sumie nie wiem teraz co zrobić.Czy zaplacić tą grubą kase na kanałowe czy normalna darmowa plomba,może z tym zębem nie ma aż tak źle bo w sumie normalny był,lekko pobolewał czasem i tyle.Z góry dziękuje za pomoc Pozdrawiam.

[...] o mase konkretnie. Mam 16 lat 76-79kg wagi(cpo do wagi, to nie wiem, ważę się na różnych wagach i często mam tak że przed pujściem spać mam 79kg, a rano bezpośrednio po przebudzeniu mam 76kg) i 188cm wzrostu. I chcę jeszcze teraz zacząć jakiś drobny cykl kreantynowy, bo od stycznia zaczynam KRE ALKANA. bardzo proszę o pomoc odys122 gg : 2812064

[...] zaczynal trenigi na sprzecie do tego sluzacym. Ale nawet nie wiem od czego zaczac, jakis plan bo takie bezcelowe machanie sztanga chyba nic nie da. Prosil bym was o jakas pomoc, maly planik itp, moze jakies odzywki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 85 Wzrost: 190 Cel treningowy: wyglad i sila Staż treningowy na słowni: brak [...]

[...] do dziś:) Proszę o zaproponowanie rozsądnego planu treningów z wykorzystaniem basenu, biegania oraz ćwiczeń w domu (pompki, brzuszki, przysiady). Sam nie bardzo wiem jak to rozsądnie rozegrać by się nie zajechać i zniechęcić. Już zacząłem rozruch (ćw. w domu + pływanie) Dodatkowo chętnie wysłucham sugestii co do diety. Z góry dzięki za pomoc.

[...] stażem oraz dietetykiem z zamiłowania. Oferuje indywidualne dobranie planu treningowego, diety oraz suplementów tak aby szybko zrealizować upragniony cel. Oferuje również pomoc w uzyskaniu niezbędnego minimum w testach sprawnościowych wymaganych w rekrutacji do wojska policji itp. > Nie oferuje cudoów.Oferuje jedynie normalną poprawnie ułożoną [...]

[...] warzywa itp, bez przetworów. Sporo warzyw i owoców, zrezygnować z fast foodów i słodyczy - Nie zależy mi żeby zostać kulturystą, ale lubię trening siłowy bardziej pod sylwetkę fitness, najbardziej by mi zależało na płaskim brzuchu i lekkich zarysach mięsniowych w tych okolicach. Jeżeli macie jakieś sugestie i porady to proszę o pomoc pozdrawiam

[...] jak "patyczki". Nie dość, że są chude, to jeszcze dosyć mocno widać na nich żyły. Czy może to być spowodowane tym, że jestem po prostu za chuda? Czy może tym, że treningi mam zbyt mocne? Obecnie ważę 50kg przy wzroście 165cm. Czy Waszym zdaniem jak przytyje, to przytyją mi również nogi i nie będą takie chude? Będę wdzięczna za porady i pomoc :-)

[...] Co mozecie mi poradzic jakies diety lub moze cwiczenia powiem ze biegi raczej odpadaja zw na noge. ciwczenia na bark jakos dam rade dalej jeszcze chce wspomniec iz tego wyleczyc sie nie da musi zostac tak jak jest jeszcze jedna sprawa wolal bym bez silki chyba ze sie nie da. dzieki za kazda pomoc i kazda wypowiedz na pytania odpowiem :)

[...] pracy nie wielki też jest ruch,na jaką dietę muszę przejść do ilu muszę zredukować masę chcem żeby trochę zostało na miesnie bo później znów schudne a masy nie będzie chciałbym jakoś to zamienić na miesnie pomoże mi ktoś ułożyć dietę? Oczywiście nie wiem czy mogę brać spalacz jak biorę leki na depresję? Jakieś białko proszę o pomoc z góry dzięki

Ostatnio jakoś miewam dziwne pobolewania serca. Przedwczoraj, przed snem, leżąc już w łóżku, ziewnąłem i nagle mocniej mnie zakuło w sercu. Później nic takiego większego nie czułem, a dzisiaj rano wstałem i czuję taki lekki pulsacyjny ból. Wysiłki fizyczne: siłka 4 razy tyg., hiit/brzuch, rozciągania, poza treningami normalna aktywność fizyczna, [...]

[...] ze stalym ciezalem okolo 60 kg 5 serii na skosie do gory po 8 powtorzen ze stalym obciazeniem 50 kg do tego 3 serie rozpietek Zamierzam teraz zastosowac cykl Kredki Prosze o pomoc, jakies pomysly?? :O CO zmienic ? PRosze o poradyy ... DZieki z gory ;) MOc z WAmiiii ps: (dodaje fotke, marna klata ;/ Jednak caly czas pracuje i proboje ja [...]

[...] siłownie gdzie mam dostęp to każdego rodzaju sprzętu. dodam ze chodzę na treningi bokserskie codziennie po 2 godziny , na siłownie tez codziennie rano. Bardzo bym prosił o pomoc w doborze dobrego treningu ( najlepiej rozpiski).Nie mogę przybrać na masie ale oczywiście rzeźba jest jak najbardziej wskazana:) chociaż to reguluje dieta. Pozdrawiam [...]

Witam!!! Może ktoś mógłby mi pomóc odpowiedzieć na parę pytań. 1)Mam 12 lat waże 48 kilo i mam ok 160 cm wzrostu. Chcę się podciągnąć ogólnie z biegania ( 60m i 600m i 1000m). Może ktoś by mi ułożył plan treningu bym był lepszy ze sprintu i biegów długodystansowych.(długość tego treningu obojętna może być nawet na całe lato :)) moje wyniki: - 60m [...]

[...] w kategorii 84kg) Największy nakład chciałbym położyć na plecy, barki, tricepsy, bicepsy, przedramiona, nogi, klatkę. W grę wchodziłyby suplementy, odżywki (tylko jakie?) Potrzebny mi również plan treningowy, który pomógłby mi w realizacji swojego planu. Jeżeli chodzi o dietę to z tym powinienem sobie poradzić. Z góry bardzo dziękuję za pomoc.

[...] francuskie siedząc 3serie 5. prostowanie ramienia w opadzie 3serie Na koniec ABS Piątek 1. wyciskanie sprzed 4serie 2. wyciskanie zza 4serie 3. podciąganie sztangi wzdłuż 4 serie 4. szrugsy 5. przysiad ze sztangą 4 serie 6. step / przysiad wykroczny 4serie 7. wspięcie na palce 6serie do max Na koniec ABS Z góry dziękuję za pomoc

[...] francuskie stojąc 2 x max (30--40% ciężaru) Uginanie ramion stojąc 2 x max (40-50% ciężaru) Co o tym myślicie, takie coś mam robić co drugi dzień. Nóg i brzucha nie ma specjalnie i tak zostanie na jakiś czas, chcę oceny tego planu pod kątem czy jest dobry, ale skupiając się tylko na górze, a nie że zły, bo nie ma dolnych partii :D Dzięki za pomoc

[...] przyzady? Trening na mase, przy wzroscie 182 cm, waze zaledwie 65 kg. Cwicze 3 razy w tygodniu, oprucz tego biore creatine mega cups po 8 kap dziennie i 3 razy dziennie po 70g odzywki magnum 5000. Bede bardzo wdzieczny za pomoc i wszelkie sugestie co powinienem zrobic z treningiem i czy dawkowanie zmienic czy to jest dobre? Biore dopiero 3 dzien.

[...] mi pasowal ktory cos oznacza! z gory dziek iza odpowiedz i przepraszam ze tak pisze chaotyczni i wszystko naraz ale jestm laikiem w tych sprawach a marze o tatoo ! Kazda rada i pomoc bardzo mi sie przyda ! DZieki jeszcze raz i pozdrawiam ! a i jeszcze jedno ile bedzie kosztowal napisaceltyk gotyk an przedramieniu dl oklo 15 cm i dosc szczegolowy?