SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ciągły głód

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2393

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 51 Wiek 31 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 2846
Witam,

Od czasu zakończenia redukcji z 3 miesiące temu ciągle chodzę głodny i musze się opanowywać mimo tego że jestem teraz w okresie budowania masy miesniowej. Jadam ok 3.3-3.4 tys kcal w dnt jak i w dt. Wcześniej nie miałem takiego ssania, najchętniej jadlbym 2x więcej kcal ale wiadomo, że nie chce wyglądać jak swinka. Czy ktoś potrafi powiedzieć czy da się coś z tym ztobic. Czy mozliwe, że redukcja wpłynęła tak na mob org. że teraz czuję ciągle gastro?

Dzięki za pomoc
5
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 984 Napisanych postów 2953 Wiek 35 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 93822
Ja tez tak mam. Slyszalem ostatnio gdy zejdzie sie bfem nizej niz optymalny poziom dla danego organizmu to tak moze byc. Ale nie wiem ile w tym prawdy...

kaczo

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7909 Napisanych postów 80472 Wiek 45 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 680393
To zależy również od tego co jesz. Jaki rozkład makro składników masz obecnie w diecie? najlepiej wstaw tutaj swoją dietę
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 51 Wiek 31 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 2846
Wstawialem już tutaj ostatnio swoją diete. Można znalezc. B 180 W 400-450 T 70-90. Warzyw nie wliczam do bilansu a jem ich sporo. W skrócie jem 4 wory ryzu, 100 owsiany/pl. ryzowych z białka to mięcho kurczak indyk jaja i ryba, tłuszcze oleje kok. wiórki pestki z dyni.



Zmieniony przez - Tadek67 w dniu 2016-12-08 22:06:52

Zmieniony przez - Tadek67 w dniu 2016-12-08 22:09:41
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7909 Napisanych postów 80472 Wiek 45 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 680393
Codziennie przeglądam kilkadziesiąt tematów , nie jest możliwe żebym pamiętał co kto gdzie umieszcza . Wstaw tutaj diete
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 51 Wiek 31 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 2846
Proszę

Waga 77-78





Zmieniony przez - Tadek67 w dniu 2016-12-08 23:23:04
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7909 Napisanych postów 80472 Wiek 45 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 680393
wstaw ja jako wszystkie posiłki :
http://www.sfd.pl/-t922822.html 
Wypełnij również ankietę działu
Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 51 Wiek 31 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 2846
Proszę :) Jako ekspert myślę, że poradzisz sobie z dietą wpisaną w jedną rubrykę a nie rozbitą na podział.
ANKIETY
Wiek :koniec roztrenowania/ masa
Płeć : mężczyzna
Wiek : 21
Waga : 77-78
Wzrost : 180
Obwód klatki : -
Obwód ramienia : -
Obwód talii : -
Obwód uda : -
Obwód łydki : -
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :teraz ok 10-12% na redu 6% :X
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - push pull, czasami aeroby lub interwał po treningu
Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać
Cel : beztluszczowa masa mięśniowa
Stan zdrowia : dobre
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko bcaa
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana



Zmieniony przez - Tadek67 w dniu 2016-12-08 23:37:39

Zmieniony przez - Tadek67 w dniu 2016-12-08 23:38:17
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 51 Wiek 31 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 2846
@kaczo długo ciagnales redukcję i jak długo Ci już ten głód towarzyszy? Ja już nie wiem co robic :/
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 138 Napisanych postów 1422 Wiek 25 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 17916
IMO po prostu jedziesz stałym schematem i brak Ci różnorodności w diecie przez co możesz mylić prawdziwy głód z apetytem, czyli mówiąc prościej - zachciankami.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 51 Wiek 31 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 2846
@pachol_123 czyli co polecasz? Radykalnie zmienić odżywianie :S?

Schematycznie niby jem ale zawsze to jakaś różnorodność co do mięs i ryb bo reszta posiłków prawie zawsze takie sama.


Zmieniony przez - Tadek67 w dniu 2016-12-09 20:45:46
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ektomorfik, a posiłki - jak nie zwariować?

Następny temat

przejście z redukcji na masę

nutloveb