CZAS NA SPALANIE, ZGARNIJ -40% Z KODEM: BURN40
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Trening FBW - ocena

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam , proszę o ocenę planu. Aktualnie 2100kcal ,pilnuje tylko białka 2g/kg. 0 cardio ,same kroki około 10000 ROZGRZEWKA 1. Aktywność fizyczna 3-5 minut 2. Kubańskie rotacje hantlami stojąc 10p 3. Obroty tułowia 20 razy 4. Wymachy nóg (przód i tył) po 10 razy na każdą nogę 5. Wymachy nóg do boku po 10 razy na każdą nogę 6. Glute bridge 10 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 335 Data: 11/14/2023 8:43:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta tłuszczowa na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam chciałbym prosic o pomoc w ulożeniu takiej diety(dieta anaboliczna) po obejzanym filmie z Robertem Piotrkowiczem uznałem że to cos dla mnie niestety nie mam takiej wiedzy jak on i was prosze o pomoc. Tłuszczy miało być troche więcej lecz nie wiem z czego je dać Robert uważa że najlepiej tluszcz zwierzęcy czy zaczynać z mniejszą [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 17274 Data: 2/3/2016 4:18:05 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam , czytam forum wasze od tygodnia , nie bede pisal diety idealnej cdoziennie co jesc bo sie nudzi , i nie liczylem bialka ww itd. , dla osoby ktora je ok 4000 kcal i wazy 95kg przy 178 to rpzejescie na diete 1500 a tyle bedzie jakos wychodzilo to chyba duzy postep. Wiadomo ze jak np. posilek prze treningowy bedzie duzy ,to nei dodam na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 19344 Data: 1/1/2009 10:44:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • leczenie pregnylem...

    Temat
    Doping
    PRO

    Witam, zakladam temat nie związany ściśle z dopingiem, ale wydaje mi sie ze tu niektorzy sie moga znac na tym, wiec prosze o pomoc ! troche textu nawale ale chce jak najdokladniej opisac problem! moja sytuacja w skrocie wygladala tak : mialem obnizony poziom test.-poziom na dole normy. jak cos to mam 20 lat. po wielu tułaczkach po lekarzach [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 15462 Data: 12/21/2011 11:11:13 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] może mi pomóc ) jest mile widziana. Aktualnie unikam alkoholu; unikam ostrych, tłustych, kwaśnych, cięzko strawnych potraw; staram się jeść i sypiać regularnie; pije dziurawca, mięte i herbatke ekologiczną "dla żoładkowców". Jeszcze takie pytanko, myślicie, że mogę ćwiczyć w domu tak lżej ( pompki, podciąganie itp )? Czekam na wszelką pomoc :).

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/4/2009 12:34:44 AM Szacuny postu: 3.66 (cały temat: 0)
  • Rzuty do kosza Trafienie do kosza jest najważniejszym celem gry. Punkty dają zwycięstwo. John Amaechi powie nam, jak należy skutecznie rzucać. Mówiąc prościej, rzuty to działanie, polegające na wypuszczeniu piłki w powietrze w kierunku kosza w celu zdobycia punktów, co udaje się, gdy piłka przechodzi przez siatkę (jeżeli w ogóle ta siatka jest [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/10/2003 6:25:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moja przygoda z Roaccutan 'em

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Wątek cudownego leku na trądzik pojawia się wielokrotnie w tematach związanych z trądzikiem. Podawane są różne informacje na jego temat, jedne prawdziwe, drugie usłyszane ze jakiś plotek itp. Chciałbym aby w tym temacie osoby które przeszły kuracje Roaccutanem lub też są w jej trakcie wypowiadały się odnośnie wszystkich szczegółów leczenia, aby [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 19336 Data: 11/28/2003 1:46:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY! Jem zdrowo, dużo ćwiczę i nie chudnę.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] tej wagi. W połowie września mam Mistrzostwa Polski i przydałoby się żebym z końcem sierpnia była bliżej niż dalej tej upragnionej wagi. Czy ktoś z was mi jest w stanie pomoc?\ Moze mam zmniejszyć ilośc kalorii spożywanych(teraz waham się między 2-2,5 tys) ? Tylko potrzebuję też siły, żeby nie paść, na którymś z treningów :). Bardzo ładnie [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/1/2013 8:47:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl Metanabolem

    Temat
    Doping
    PRO

    [...] do końca cyklu no ale to jeszce nie koniec,wiadomo ze stosowanie sterydow powoduje ze nasz organizm przestaje produkowac wlasny testosteron czyli po cyklu trzeba jakos pomoc organizmowi aby go znowu zaczal produkowac.Do tego celu trzeba zakupic Clomid,niestety dostepny tylko na recepte,no ale skoro ktos kupil metanabol to powinien tez miec [...]

    Odpowiedzi: 1692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2003 2:04:26 AM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Trening HST - ocena

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] podejścia. 2. Mam wątpliwości jak podejść do IV mikrocyklu - nie jestem w stanie robić negatywów; trenuję sam nad ranem, jest z reguły mało osób na siłowni żeby prosić o pomoc. Wyczytałem że można powtórzyć III mikrocykl, z tym że jak do niego podejść? Robić ciągle na tym samym ciężarze na którym zakończyłem progresję czy rozpocząć cały cykl [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 606 Data: 9/26/2023 2:47:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Split - ocena

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam wszystkich. Chciałbym poprosić forumowiczów o pomoc (tych ogarniętych w tem). Pokrótce wróciłem do treningów ponad pół roku temu, dawniejszy staż to ok 1,5 r z przerwami .. Teraz chciałbym mądrzej podejść do tego pięknego sportu. Micha w miarę ogarnięta B 2.3 T 1.5 W 3.8.. Moja prośba o pomoc dotyczy treningu, kombinowałem by partia była [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 176 Data: 9/7/2024 11:17:53 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] całkiem serio bo czytanie po forach zwłaszcza konkurencyjnym narobiło mi wode z mózgu więc pytam tu bo zawsze mozna liczyć na sensowną i uczciwą odpowiedz ekspertów i pomoc, czy to prawda ze po cyklu ok 80% masy która zdobędziemy przez mete spadnie jak tylko przestaniemy brać bądź po skonczeniu cyklu kreatynowego który bedzie przy koncówce [...]

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/17/2017 7:30:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jest tanie i zdrowe, warzyw mam czasem 2-3 kg dziennie. np pol kilo salatki z marchewki albo bialej kapusty . Pytania 1. Jesli juz sie zdecyduje bede mógl liczyc na wasza pomoc? 2. Musze cos jeszcze wiecej napisa o sobie czy to wystarczy? 3. Planowalem enan/cyp 400ew i hcg cyklicznie. co sadzicie ? 4. Prosze wypiszcie jakie dokladnie musze [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/18/2014 3:09:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nagle waga zaczela rosnac- przemiana materii????

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Czesc, To moj pierwszy post. Jak pewnie wielenowicjuszy zaczynam z problemem i prosba o pomoc: otoz przed 4 laty schudlam poteznie (20kg), poprzez "chude" i bezslodyczowe jedzenie (jakies 1200kcal na dzien) i codzienny rowerek. Dostalam przy tym glupiego nawyku: jedzenia codziennie niemalze tego samego na sniadanie i kolacje: jogurt + mala [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/21/2003 7:23:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak Libido Brak Popędu

    Temat
    Doping
    PRO

    [...] endokrynolog stwierdzil ze psychiatra i tak dalej sexuolog jednak czuje ze da sie cos wiecej zrobic jednoczesnie boje sie dalszych mozliwych konsekwencji prosze o pomoc o rady zamowilem omnadern 250 mam jakies poklady nadzieji w tym srodku jednak nie jestem pewien czy bardziej nie uszkodze swojego zdrowia ktore moze zniszczyc mi [...]

    Odpowiedzi: 155 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/15/2017 12:13:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witajcie. Z pewnością jest tu wielu doświadczonych w zabawie w cykle wiec zwracam się do was z prośbą o pomoc. Mianowicie: 1. Czy jako pierwszy cykl - 16tyg prop 1-14 1cm / master 3-16 1cm / w międzyczasie clen na zmiennie co dwa tyg i stanazol do końca czyli 16 tyg mniej więcej od 12go tyg czy ma to sens? - dodam ,że to ma być ukłon w stronę [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/10/2018 11:41:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] że mogę trenować na rowerze. Ale uprzednio powiewem się dobrze rozgrzać. Było to w czwartek 08.04.2010 r a wczoraj byłem na rowerze i bolało mnie to miejsce. Proszę o pomoc, może to normalne, że takie urazy tak długo bolą, przyznam jednak, że miałem wiele kontuzji, ale żadna mnie tak długo nie bolała. Może ktoś miał coś podobnego. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/11/2010 12:05:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szerokosc plecow - moje spostrzezenia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] na drazku - najlepsze cwiczenie na szerokosc, nic tak nie pobudza najszerszych grzbietu (zadne wyciagi!!!). Jezeli nie dajesz rady podciagac sie sam to popros kogos o pomoc - za nogi lub za pas, jak jestes sam na silowni to mozesz podstawic sztange ze stojakami i jak juz nie dasz rady to nogi zakladasz na sztange i jedziesz dalej. [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/31/2007 5:17:24 PM Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Trening Push Pull - ćwiczenia dodatkowe

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam bardzo proszę o pomoc bardziej doświadczone osoby o weryfikację mojego planu i pomoc w upchaniu do niego nietypowych cwiczen o których napąkne trochę niżej. Coś o mnie Wiek 31, staż treningowy pół roku planem fbw i już się trochę nudno zrobiło stąd nowy plan.(wcześniejsze lata też trenowałem z przerwami) Posiadam tylko wolne ciężary typu [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 677 Data: 10/13/2023 9:48:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalacze bez stymulantów

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] bez stymulantwow Skład: Karwakrol / Allyl Izoticyjanian 1 mg Chlorowodorek kapsaicyny 1 mg Ketony malinowe 150 mg Zingeron 50 mg Ewodiamina 25 mg Piperyna 15 mg Wanilina 50 mg Z gory dzieki za jakąkolwiek pomoc Foto na pompie: /SFD/Images/2016/2/14/6aba39b513234920bd14f752a7c16811.jpg Zmieniony przez - kris4real w dniu 2016-02-14 10:53:38

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 9847 Data: 2/14/2016 10:42:02 AM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)