pomoc

[...] Przed głównymi ćwiczeniami 1-2 serie rozgrzewkowe na 50-60 proc. max. ciężaru. Trening byłby realizowany w formule Tydzień 1 (Push siła; Pull hyper) Push A Siła Pull A Hyper Push B Siła Pull B Hyper Tydzień 2 (Push hyper; Pull siła) Push A Hyper Pull A Siła Push B Hyper Pull B Siła I tak dalej. Brzuch po każdym treningu. Dziękuję z góry za pomoc!

[...] sie nad sposobem B-50,z okladem ze spirytusu,przyklejonym szczelnie przez kilka godzin. Ale nie jestem pewien ,czy mi to pomoze, czy moze zaszkodzic. Ten sposob byl polecany na zrosty,a mi to na zrosty nie wyglada.... Czekam na Wasze sugestie i pomoc. PS. Nie chce podawac firmy,wiadomo polski under. Nie to jest wazne. Chodzi o moje zdrowie.

[...] też i jakoś nie wyobrażam sobie po takim czasie z dietą zostawić siłownię i tak normalnie funkcjonować. Jak uważacie da się to jakoś pogodzić razem? Pomogą coś te opaski czy nie ma to większego sensu? Wątpię żeby dało się zastąpić czymś takie ćwiczenie jak przysiad, ale może znacie jakieś sposoby dla takich jak ja :< z góry dzięki za pomoc, pzdr.

[...] porządek z brzuchem, a potem sie zobaczy. Nie liczę jakoś specjalnie kalori, po prostu staram sie jeść tylko wartościowe i urozmaicone rzeczy. Boję sie tylko tego, że schudne ogólnie a brzuch dalej zostanie. Proszę o pomoc ci zrobić żeby pozbyć sie brzucha i nie stracić reszty (a najlepiej przybrać o ile to możliwe 2w1). Czekam na komentarze.

Witam. Chciałam prosić o pomoc we wskazaniu w mniej więcej mojej aktywniści. Moja aktywność jest teraz trochę ograniczona, ale tak to teraz wygląda: 3×praca na magazynie przy polerowanie, szlifowaniu itd części kuchennych. Praca stojaca, ale przerzucam części, plus operuje maszyną do tego przeznaczona. Praca: 13h/ plus w tygodniu nadgodziny 2 [...]

[...] śmiać, lecz pomóc mi. Pytanie brzmi jakimi suplementami mogę się wspomagać? Doradźcie mi od czego powinienem zacząć? Jakie witaminy, może kreatyna? Jestem w tym troche zielony. Nie mam zamiaru zaczynać z grubej rury, bo nie o to w tym chodzi, ale nie chcę też zaczynać jakichś pierdołowatych rzeczy. Mam 192cm wzrostu i ważę 93kg. Proszę o pomoc.

[...] czy przy takiej intensywnosci pracy jaka wykonuje mam meczyc jeszcze miesnie po pracy?? pozdro i licze na odpowiedzi ps. mam ograniczony dostep do internetu takze nie mam czasu szukac jakis przepisow bo podejrzewam ze niektorzy moga mie do tego odsylc ale jesli ktos mogl by mi pomoc i podpowiedziec cos w tym temacie byl bym wdzieczny. pozdro:)

Witam, proszę o pomoc w doborze białka :) Jakie jest białko dobre, a w miarę tanie (tylko żeby to nie był jakiś shit za 10zł). Kiedyś brałem białko z Olimpu, nawet było dobre ale nie pamiętam nazwy. Chcę brać białko po treningu i gdy braki w diecie. Bardzo proszę o pomoc :)

[...] na wzdęcia glutamina 2x10g. Przeczytałam zalecana dawkę na opakowaniu i coś tam w internecie i chciałabym się zapytać czy ta dawka jest dobra? Nabrałam trochę wątpliwości, absolutnie nie chce tutaj podważać wiedzy Pana u którego byłam, jestem laikiem w tych sprawach. Stąd moja prośba o pomoc. Czy nie jest za duża? Z góry dziękuję za pomoc.

[...] depresje czy cos w tym stylu polecam te 2 suple, nie trzeba isc do lekarza i jakimis lekami sie truc co niszczal wszystko. Wystarczy troche wiedzy i mozna naturalnie sobie pomoc, zadnych skutkow ubocznych. Ja wzielem 1000mg ale to za duzo chyba troche, z tego co kolega mi mowil to 500mg w zupelnosci wystarczy. Ten suplement jest dobry w tedy [...]

[...] poszerzaniu wiedzy. Dlatego warto pytać i uczyć się na czyichś doświadczeniach a nie na własnych błędach. Jest to przede wszystkim mniej bolesne oraz sprawia, że upragnione efekty treningu zobaczymy o wiele szybciej i będą lepsze. Nie ma głupich pytań - są tylko głupie odpowiedzi. Liczymy na aktywność i wzajemną pomoc forumowiczek w tym temacie.

[...] to tak bez planu. Dlatego mam do Was prośbę. Potrzebuję ustawić sobie trening na masę. 1. Posiadam ławeczkę płaską, sztangę, sztangę łamaną, ciężarki ręczne. 2. Czytałem dużo na forum i FBW 3x tygodniowo będzie chyba dla mnie optymalne. Proszę o pomoc w rozpisaniu treningu na wszystkie partie aby nic nie kolidowało. Będę wdzięczny za pomoc.

[...] ja zaczynalem cwiczyc wazylem jakies 48/49 kg. moze zrobic sobie np roczna przerwe i za rok zaczac od nowa tak juz z glowa, bo juz nie wiem co mam robic? z gory dzieki za pomoc :) Płeć : mezczyzna Wiek : 18 Waga : 73 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full [...]

[...] podstawowa przemiana materii:ok klata :140 martwy ciag :180 przysiad : nie wiem nie sprawdzalem PYTANIE: chcialbym ulozyc cykl na 10 shotach omnadrenu 250 z jelfy o prosze o pomoc was. Powiedzmy ze tak omnadren 250 strzal e4d do tego zapewne 100 mety wezme 2-3tab ed mam listek nolvadexu 10tab i bede bral 1tab dziennie i 24tab clomidu 1 tydzien [...]

[...] itp mam: - ławka - wyciąg - maszyna do prostowania nóg - drążek (słaob mi idzie podciaganie) - drążek do m.in. dipów - w atlasie: maszyna do "butterfly" (ale: tu rece sa zgiete a nie wyprostowane + główne rączki są poziome) Bardzo dziekuje za jakakolwiek pomoc i inne przydatne rady!!!!!! Zmieniony przez - sopel1526 w dniu 2023-12-02 22:23:54

Wiadomo, w kulturystyce duzo zalezy od genetyki, diety etc. Ale zastanawiam sie (mysle, ze odpowiedzi w tym temacie moga pomoc poczatkujacym) kiedy powinnismy zaczac sie martwic zbyt malym przyrostem obwodu bicepsa, czy tez sily i myslec o ewentualnej zmianie treningu na ta partie miesniowa? Oczywiscie inaczej wyglada sytulacja kiedy obwod [...]

Witam. Ułożyłem plan FBW na redukcje przy przeczytanych artykułach oraz wskazówkach bardzo pomocnych użytkowników portalu SFD. Wymyśliłem plan i chciałbym zapytać co byście pozmieniali oraz który z nich wydaje się lepszy chodzi o redukcje na 110% Bardzo dziękuje za pomoc. PROPOZYCJA A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s - 10 10 8 - [...]

[...] ponieważ podwijam ogon. Tak jak widać na moim filmie: https://www.youtube.com/watch?v=Zzj2TAP66UM Czytałem w google, że może mi pomóc ten zestaw ćwiczeń: https://www.youtube.com/watch?v=08nyzDY6uD8 Ile razy w tyg powinienem robić ten zestaw?, ile powtórzeń?, rano czy wieczór? Czy ten zestaw mi pomorze?. Proszę o pomoc. Pozdrawiam rooneyasd.

[...] koszmarne bryczesy z którymi nigdy w życiu nie miałam problemu (nawet będąc swego czasu pulchną ;) ) Wczesniej mialam plaska pupe, ale proporcjonalna, i biodra o ladnym ksztalcie. Jestem zrozpaczona, bo bardzo chcialabym wrocic do dawnego ksztaltu, ale nie wiem jak, nie wiem czy jest to w ogóle możliwe... Bardzo proszę o pomoc, z góry dziękuję!!

Witam. Około pół roku temu zgłosiłem się do lekarza z bólem w okolicy guza piętowego. Lekarz stwierdził nadwyrężenie ścięgna i zapisał mi maści, powiedział żeby dać też sobie spokój z jakimkolwiek sportem. Tak też zrobiłem i po 4 tygodniach zgłosiłem sie na konsultacje z tym samym bólem. Lekarz był już mniej optymistyczny, powiedział, że to stan [...]