SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Ogarnięcie nadmiernej kifozy piersiowej - raczej do "speców"

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Bardzo bym też prosił o powiedzenie jakie to mają być ćwiczenia oraz kiedy (w jakie dni i o jakiej porze) je robić :) Zdjęcie nr 1 i 2 przedstawia mnie "wyprostowanego" - nie dam rady chodzić tak całe dnie. Zdj nr. 3 to najdogodniejsza dla mnie pozycja (wiem, bardzo zła) Sorry za jakość zdjęć, robione telefonem :P Z góry dzięki za pomoc!

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1206 Data: 2/1/2013 9:49:49 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystich uzytkownikow zwracam sie z prosba o pomoc :) od wrzesnia chce wejsc na bombe na jakims prohormonie , w kwietniu bylem na metce 6 tyg 30 ed , odblokowalem sie ładnie i szykuje sie do nastepnej bomby tym razem na prohormonie . Prosze odrazu nie pisac mi saa lepsze , pewniejsze itd , pisze szczegolnie do osob , fanow ph Płeć : [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3020 Data: 8/1/2017 6:47:54 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o korekte diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Chciałbym aby ktoś doświadczony spojrzał na moja diete. Z góry bardzo dziekuje za pomoc. Mam 27lat waga ok 92kg wzrost 180cm. Kiedyś ćwiczyłem przez dłuższy czas, z tym ze bez diet odzywek itp., dla samego cwiczenia. teraz chciałbym troche zrzucic, najlepiej tak okolo 10 - 12kg. Produkt ilosc(g)bialko(g)tluszcz (g)weglowod (g)kcal I [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2259 Data: 2/19/2010 12:08:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tluszczu bo troche sie go wstydze , mam bardzo chudych kolegow , ktorzy nie musieli robic brzuchow i starac sie o to zeby bylo im widac miesnie , lecz ja musze. Prosze o pomoc , bo naprawde jest mi to potrzebne :). Dzieki :) . Probowalem tez a6w , lecz nie przynioslo wymarzonych efektow ( fakt faktem ze dotrwalem dopiero do 36 dnia ). Dzieki [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 6287 Data: 6/10/2009 1:22:06 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z przytyciem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, Piszę do was ponieważ nie mogę sobie pomoc ani nikt spośród mojego otoczenia. Czuję się bezradny ponieważ ostatnio postanowiłem zmienić samego siebie i zacząć dbać o siebie. Jestem mężczyzną - 185cm, 63,5kg (moja udręka). Byłem u wielu dietetyków, trenerów... Nic nie dawało za wygraną. Nie mogę przytyć w żaden sposób, mam dietę 3250kcal [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2247 Data: 12/31/2017 11:07:24 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] testa), jesli tak to jak dawkować examestane 12mg?(nigdy nie robilem tego więc nie wiem.) 2) Czy brać clomid jeszcze? na fsh, lh niby jest w normie ale nisko Proszę o pomoc bo widzę że trochę jakby trochę slabszy poranny namiot jest czasem, oczywiscie nie jest zle, ale jednak, w porównaniu do tego co bylo przed cyklem (wiadomo że na cyklu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 237 Data: 10/26/2023 2:12:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy dobrze ćwiczę?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Na wstępie zacznę od tego, że ćwiczę w domu co 2 dzień, lecz niestety posiadam tylko ławeczkę poziomą, sztangę i hantle. Napiszę Wam mój plan, jak ćwiczę... Liczę na pomoc i doradzenie, co ewentualnie zmienić. ;) Najpierw się trochę rozgrzewam, ponieważ trenuję piłkę nożną i wiem ile zależy od dobrej rozgrzewki, a następnie zaczynam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1007 Data: 8/4/2011 2:02:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana obecnego planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] treningiem miałem od dawna z tym, że coś robiłem, później przerywałem, wznawiałem itp - porażka. Proszę więc o korekty w obecnym planie bym mógł zachować go na później oraz pomoc w ułożeniu nowego, który byłby odpowiedni dla mojej osoby. Jak widać zamiast ćwiczyć kombinuje z planami... Zastanawiając się nad treningiem FBW natknąłem się na HST, [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1484 Data: 7/14/2013 4:03:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bez masy nie ma klasy pomozcie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    zaczne od tego iz wiem ze powiniennem to wrzucic do treningu dla początkujacych ale tam nie umia mi pomoc wiec postanowiłem wrzucic to tutaj ,doswiadczone koksy napewno mi pomogą tak więc jestem ektoformikiem kiedy tylko zaczołem odwiedzac sfd odrazu przeczytałem wszystko o mojej budowie no,ale plany typu ogolnorozwojowka np.FBW niezbyt mi [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1225 Data: 2/4/2010 6:52:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 43-lata,czas na zmiany:)

    Temat
    Ladies SFD

    [...] dobra,jest cos.. zrobilam sie twardsza,jakby jedrniejsza,widze CZASAMI moje miesnie,wiec to juz jest COS :-) No ale gdzies musze robic blad i dlatego prosilabym o pomoc. Bede wdzieczna za kazda wskazowke,kazda uwage i kazda poswiecona mi minute :-) Byloby super,gdyby ktos mi powiedzial ,ze DOBRZE ROBISZ,DALEJ TRWAJ,BEDZIE DOBRZE:-) . A [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 5419 Data: 5/25/2014 8:37:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Alternatywny trening za granicą państwa. :c

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] brzuszkami czyli podstawowymi rzeczami, którymi mogę się zająć byleby nie stać w miejscu. Nie wiem czy jakieś programy typu ABS2 są mi niezbędne, ale zwracam się do Was o pomoc w ułożeniu alternatywnego treningu. Rozumiem, że biegać mam trzy dni w tygodniu, a jak z brzuszkami i pompkami? Czy jakiś konkretny rodzaj pompek zasługuje [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 711 Data: 4/12/2012 2:17:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oxandrolon solo

    Temat
    Doping

    [...] nie pisac komentarzy że lepiej łączyć z testosteronem itd albo że podj** dużo oxy mam tego świadomość chce zrobić pierwszy cykl solo(ions) mam pewny środek więc proszę was o pomoc. Co sobie zbadać przed rozpoczęciem cyklu który będzie trwał 8 tyg na dawce 50mg W ile tabletek clomidu się zaopatrzyć i jak go zastosować Jakie środki polecacie [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 6109 Data: 6/20/2021 3:39:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 -martwy ciąg:160 -przysiad: 145 Witam Panowie. Mam prośbę o pomoc w interpretacji wyników badań. Badania zrobiłem ze względu na słabe libido, problemy (może nie jakieś wielkie ale występujące) z erekcją, pogłębiające się bóle stawów [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1182 Data: 3/30/2018 9:33:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bardzo ale to bardzo początkujący...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] był kaloryfer :)i wyrzeźbione ciało (nie napakowane) i dołożę wszelkich strań żeby to osiągnąć. Lecz zupełnie się na tym nie znam :( i tutaj prosze was profesjonalistów o pomoc. jak narazie do dyspozycji mam Drążek, hantle, skakanke. zawsze moge kupić brakujących sprzętów. tylko po prostu nie wiem jakich, a i jeszcze jedno Palę papierosy i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 641 Data: 9/29/2010 12:13:08 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 22 lata 75kg 177cm

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 19,00 >> VI posiłek: 21,00 *serek wiejski - 50g - W:1 ,B:6 ,T:2 ,kcal:45 *pieczywo razowe - 50g - W:20 ,B:3 ,T:1 ,kcal:100 *Twaróg *łyżka oliwy - W:0 ,B:0 ,T:9 ,kcal:90 ok. 22,00 >> Prosze o pomoc w dopracowaniu planu diety, jak sadzicie czy dobrze dobrałem odzywki? ile capsów ZMA spozywac przed snem? kazda krytyka i pomoc mile widziana

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 791 Data: 1/25/2011 5:59:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z trądzikiem

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam.Od lat borykam się z trądzikiem.Leczyłem cały rok trądzik tabletkami Axotret cały rok ,nie powiem tabletki pomogły ,bo trądzik był dość duży i teraz jakbym miał taki sam jak kiedyś to bym z domu nie wyszedł... Tabletki kosztowały sporo +te lasery kosmetyczne ,może z 2 tys zł na to wszystko wydane zostało.Od dawna borykam się z problemem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1316 Data: 7/8/2017 1:45:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na domowej siłce

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] i kręcimy jak kierownica :) 3.siedzenie na ławce w pozycji prostej i podobne do rozpiętek tylko ze pozycja wyprostowana i siedząca ;) 4. i dalej nie wiem i prosił bym was o pomoc właśnie w uzupełnieniu ćwiczeń o podanie jak robić jakie robić i najlepiej jakoś pokazane :) ćwiczenia na triceps też nie znam właśnie trochę bo robiłem na maszynie na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 779 Data: 5/27/2014 4:27:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan oraz ogólny zamysł do oceny lub poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Od kilku dni stosuję własny plan treningowy jednak zanim zacznę z nim na dobre chciałbym się poradzić. Na wstępie nie oczekuje żeby ktoś zrobił, zaplanował mi plan od A do Z, tylko podpowiedział, doradził - co robię dobrze a co robię źle w moim planie.... No to zaczynamy... Mam 22 lata, ważę 66.5kg i mierze 176cm wzrostu... Obecnie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1244 Data: 3/26/2014 1:33:02 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] że jestem na 3 roku AWF nastał czas napisania pracy Licencjackiej a że gram od dziecka i sie interesuje piłką chciałbym własnie napisać na ten temat czy może ktoś ma jakieś pomocne prace prosiłbym o pomoc moje gg 2256207 bede bardzo wdzieczny miadzy innymi chcialbym podziekowac Bacy prowdzącemu dział piłki nożnej to on mnie tu skierował czekam [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 11863 Data: 9/11/2008 6:50:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 22 lata, 183 cm, 78 kg Trening Suplementacja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, pisze zeby otrzymac od was rade i pomoc w sprawie treningu jak i suplementacji tak jestem nowy na forum wiec moze i nie pisze w wlasciwym dziale i moge z gory za to przeprosic ale prosze o wsparcie dla zoltodzioba na forum. Jestem bardzo aktywny na silowni cwicze ogolem 3 lata oczywiscie sa male i wieksze przerwy, od roku pracuje za granica [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 591 Data: 5/13/2013 11:42:57 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)