SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomiar szerokości mamy omówiony ze szczegółami.. Z pomiarem szerokości obojczyków-nie bedzie problemu-przypominam,że mierzymy to na plecach-wiec nieodzowna jest pomoc.

    Odpowiedzi: 496 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/4/2014 7:53:39 PM Liczba szacunów: 0
  • xzaar elegancko ci to idzie na prawde :-)) kuba to moze zrobisz tak jak ja z przodu ?? e nie chcę spróbować, a nóż i widelec i dam radę oraz spodoba mi się ono zarzuty które Masti nam wrzucił w poprzednim konkursie tak mi się spodobały że weszły do mojego treningu na stałe myślę że tutaj dużo będę w stanie pomóc sobie nogami, muszę poświęcić [...]

    Odpowiedzi: 496 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/5/2014 9:50:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Zauważcie jedno-czy sie wyciska z przodu,czy z tyłu-od pewnego momentu sztanga powinna iść tym samym torem,czyli nad głowa-bo tam jest optymalny tor ruchu. Podrzut ma właśnie pomóc umieścić sztangę w poblizu tego pkt. Ja zawsze wyciskałem zza karku siedzac -dochodziłem do 120 kg(siedzac na ławce do wyciskania leząc-bez podpory pod plecy-tak się [...]

    Odpowiedzi: 496 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/5/2014 10:45:53 PM Liczba szacunów: 0
  • CYKL PRIORYTETOWY : KLATA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    "co do rzucania sie na ciezary: zalezy jaki plan, ale w 855 to najlatwiejsza droga do zahamowania przyrostow sily.... zawsze zostawiaj zapas powt tak by ost powt bylo jeszcze dynamicznie wykonane. masz efekty , bezpieczenstwo, i dodatkowo dynamike..." WODYN zaciekawiło mnie to co napisałeś. Ja przy każdym planie jakim ćwiczę w ostatnich [...]

    Odpowiedzi: 966 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/4/2006 12:32:04 AM Liczba szacunów: 0
  • CYKL PRIORYTETOWY : KLATA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mnie ucieszylo, a z drugiej przysporzylo troszke klopotu, poniewaz jest wiecej mozliwosci, ale zarazem trudniej mi wybrac . bylbym bardzo wdzieczny gdyby wodyn mogl mi pomoc. nakresle mniej wiecej o co mi chodzi : sprobuje najprosciej i najkrocej jak mozna (bo chyba do tej pory nie pisze zbyt zwiezle ) ujme to tak : nie moge powiedziec ze [...]

    Odpowiedzi: 966 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/17/2007 2:11:05 PM Liczba szacunów: 0
  • CYKL PRIORYTETOWY : KLATA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] LEKKO(5*5*55%C.M.), JEDEN RAZ CIEZKO, W 2-3 DNI PO TR LEKKIM STOPNIUJ INTENSYWNOSC Z TYGODNIA NA TYDZIEN NIE DOCHODZ DO ZALAMANIA MIESNIOWEGO BO PSUCJESZ TECHNIKE I PODMINOWUJESZ PSYCHIKE / PEWNOSC SIEBIE Prosze o pomoc!!! IDZ DO PIERWSZEJ STRONY - MASZ TAM POMOC - NA KOLEJNYCH STRONACH MASZ MNOSTWO POZYTYWNYCH REFERENCJI PS SORKA ZA LITEROWKI

    Odpowiedzi: 966 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/4/2008 9:37:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich, pierwszy raz piszę na forum i zwracam się do Was z prośbą o pomoc i opinię w temacie. Jestem typowym Endomorfikiem i w ostatnim roku przez lenistwo skoczyło mi +15kg. Teraz moim pierwszym celem jest redukcja do ok 95 kg. Chciałbym skorzystać z diety LC Redukcja i jestem w trakcie obliczania energetycznego zapotrzebowania [...]

    Odpowiedzi: 749 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/22/2013 8:02:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie dopiero zaczynam dietę.Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyłam 1580 kcal. proszę o pomoc w wyliczeniu makro.Myślałam jeść 70g węgli dziennie i nie wiem jak obliczyć białka i tłuszcze. Niby ma być białka 2g na kg masy ciała tylko nie wiem czy obecnej czy taką którą chciała bym osiągnąć.Jak szybko można schudnąć na tej diecie? moje [...]

    Odpowiedzi: 749 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/20/2018 9:06:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Don Frye - profil by Big Mma

    Post
    Scena MMA i K-1

    Przepraszam za moja nie obecnoscia ale aktualnie mam straszni zawalony okres, postaram sie wszystko wyprostowac i rozpoczac znowu pomoc w tym dziale. Mam pomysl na szereg artykulow z dziedziny MMA, jesli ktos ma fajne tematy to prosze pisac :) Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3228 Data: 3/12/2008 5:10:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu do oceny/korekty

    Post
    Trening dla początkujących

    Och, niestety zgadzam się:/ Może spróbuje w formie tabelki i wtedy co nieco będziecie mogli mi pomóc:)

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1914 Data: 3/2/2008 10:37:31 PM Liczba szacunów: 0
  • IBP +1.7kg Chinup +3kg IBP 62.5kg x2(r) 70kg x2(r) 75kg x8 (PR!) + 4x4 + 72.5kg 2x4 DL 97.5kg x2(r) 107.5kg x2(r) 117.5kg 4x3 (RPE 7-7.5) Chinup 17.5kg x8 (PR!) + 5x4 Łydki 3s 24-30powt. Good Girls 54kg 3x16 Odwrotne rozpiętki hantelkami 12kg (na tylni akton barku) x17 x15 x14 Wszystko idzie pięknie do góry. Ogólnie jestem teraz na urlopie ostatni [...]

    Odpowiedzi: 373 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/27/2019 4:52:22 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Krisking12 - BUDUJEMY - pods. redukcji s.73

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 26x12 6. Odwrotny butterfly - slabe czucie, za tydz nachwyt, 50x12+, 41x15+, 36x20+ 7. Drag - 45x7 ciezko ale weszlo w biceps, 40x10 jw, za tydz 45x9 walka!, 40x10+ 8. Spider - tutaj mega dobrze weszly serie z pomoca partnera i ta ostatnia wykroczyla juz absolutnie poza granice komfortu, mega pompa, za tydz 32x9+pomoc, 27x12+pomoc, 22x15+pomoc

    Odpowiedzi: 1064 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/27/2019 2:35:18 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] dni a niskimi węglami w nietreningowe.. Sam nie wiem, chciał bym bardzo 'dopieścić' tą diete bo jeśli zaleje się jeszcze bardziej tłuszczem to będzie porażka. Więc wołam o pomoc Panowie, gdyż w dziale żywienie nikt się nie odezwał.. Moj split bedzie wyglądał tak: Plecy + brzuch HC Klatka + triceps HC Aeroby LC Nogi HC Barki + biceps HC off [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 8869 Data: 8/21/2012 10:57:38 PM Liczba szacunów: 0
  • WODYN / BLOG 2 - do przodu po trupach konwencji

    Post
    Trening dla początkujących

    WODYN - Bardzo bym prosil abys odezwal sie do mnie kiedys w wolnej chwili bo mam problem i mysle, ze mozesz pomoc mi go rozwiac. 7118517

    Odpowiedzi: 748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/24/2008 9:27:29 PM Liczba szacunów: 0
  • WODYN / BLOG 2 - do przodu po trupach konwencji

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] to przeszkadzaja w martwych ciagach klasycznych lub MC na sztywnych nogach w przysiadzie ich elastycznosc nic nie pomaga, powiedzialbym nawet ze ich sztywnosc moze pomoc ale nie elastycznosc wiec pytam ponownie OCB??? jakie miesnie mam rozciagnac? PS jesli nadal upierasz sie przy hamstringach - coz, mam je dosc dobrze rozciagniete

    Odpowiedzi: 748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/3/2008 12:12:24 AM Liczba szacunów: 0
  • WODYN / BLOG 2 - do przodu po trupach konwencji

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] deprecha i różne choroby.Cała ulica leży pokotem w domach na różne odmiany grypy i mnie też dorwało Może na północy nieco lepiej? No ale ja nie o depresji tylko po pomoc przyszedłem.Trochę dla siebie,trochę dla żony a przy okazji czekam jak się Twoja i Radosuawa dyskusja rozwinie bo poruszyliście temat którym jestem mocno [...]

    Odpowiedzi: 748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/3/2008 6:57:24 PM Liczba szacunów: 0
  • WODYN / BLOG 2 - do przodu po trupach konwencji

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] beztłuszczowej, no ale to już wolne dywagacje, najprawdopodobniej przyczyna leży kompletnie gdzie indziej. O tyle mnie to interesuje, że często różni ludzie proszą mnie o pomoc w ułożeniu diety przy przeróżnych schorzeniach. Z reguły na kłopoty ze stawami bardzo pomagało odstawienie mięsa i nabiału, ale zawsze tłumaczyłem to spadkiem [...]

    Odpowiedzi: 748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/11/2008 3:42:07 PM Liczba szacunów: 0
  • WODYN / BLOG 2 - do przodu po trupach konwencji

    Post
    Trening dla początkujących

    Wodyn, posłałem już ostatniego maila jeszcze ten i wszystko powklejam. Napisz gdybyś go niemiał na skrzynce bo znów jakies problemy miało o2. Jak będziesz miał czas to odpisz. dzięki juz i tak za pomoc.

    Odpowiedzi: 748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/11/2008 4:17:03 PM Liczba szacunów: 0
  • WODYN / BLOG 2 - do przodu po trupach konwencji

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] siada ale pewnie to kwestia przyzwyczajenia P.S. - ten filmik na dole 27 strony przezajefajny Fajna nuta,vikingpowerthrashspeed metal na moje ucho P.S.2 - przeczytałem artykuł Poliquina który wkleiłeś. Czy pomoc w postaci lekkiego wybicia z nóg przyniesie podobny efekt jak brak tegoż wybicia czy może to już zupełnie inne ćwiczenie? Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/13/2008 10:38:39 PM Liczba szacunów: 0
  • WODYN / BLOG 2 - do przodu po trupach konwencji

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] przynajmniej jesli mowimy o "statystycznej" zasobnosci portwela pomijajac zas kwestie potrwela pozostaje "time management" , dodatkowy stres(a pomoc mamy go 100x wiecej niz nasi przodkowie 100 lat temu), no i brak wykwalifikowanej kadry w interpretacji takich badan, tego po prostu nie uczy sie w szkolach, takie cos [...]

    Odpowiedzi: 748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/14/2008 12:19:50 PM Liczba szacunów: 0