Trenig,pomocy....

Witam wszystkich chciałbym prosić pomoc w ułożeniu programu treningowego dal mnie. ''mam program ale on jest zły dla mnie'' opisze wam sytuacje... mam 18 lat ,około 185cm wzrostu waga 85kg ,trenuje sztuki walki i taniec ... a problem jest taki ze nie mam jak ułożyć diety ponieważ różnie to jest ras jest obiad o tej godz raz o tej porostu dieta jest niemożliwa staram sie jeść posiłki w białkowe typu sery,ryby,przetwory mleczne itp lecz jak mówiłem w nierównym odstępie czasowym... ćwiczyć mogę w godz 16-18 mam domowa siłownię w której skald wchodzą :
- ławeczka + normalny gryf (bez regulacji pozycji )
- sprężyny
- 2 hantle 3 kg
- 1 hantel z regulacja obciążenia
- skakanka
- drążek do podciągania
- ławeczka do brzuszków

nie jest tego dużo ale konkretne rzeczy
chce nabrać masy mięśniowej szczególnie na klatkę piersiowa
w łapie mam 36 cm a che mieć 40-45cm
klatka 105cm
brzuch mam mocny i widoczny ale jednak mam trochę tłuszczu spowodowanego takim a nie innym odżywianiem.

oczywiście che ćwiczyć na wszystkie partie mięśni rozwijać je równo ale na te kłaść największy nacisk.

jeśli macie jakieś pomysły mam tez HMB 400cabs i chciałbym je tez wkomponować w trening a co jeszcze do HMB jeżeli pisze na opakowaniu brać przed śniadaniem przed treningiem po treningu i po kolacji to jak to jest z tymi dniami w których nie ćwiczę nie biorę HMB wcale?

a jeżeli znace jekies sprawdzone suplementy które mogły mi by pomóc proszę mówić ...


czekam na wasze propozycje

porostu dieta jest niemożliwa
Dieta jest mozliwa, skoro w nierownym odstepie czasowym posilki to chociarz w przyblizonym, wejdz do dzialu odzywianie i uluz dla siebie diete to nie jest trudne, to jest banalne bo wszystko jest opisane dokladnie krok po kroku.
w łapie mam 36 cm a che mieć 40-45cm
To szykuj sie na kilka lat cwiczen, nie ma nic odrazu ;p
a jeżeli znace jekies sprawdzone suplementy które mogły mi by pomóc proszę mówić ...
jak narazie to zadne odpowiedni trening i dieta zalatwi sprawe.
co do treningu to FBW jest w postach podwieszonych, masz tam wszystko ladnie i czytelnie opisane wiec do roboty.

jakie to bierzesz hmb ?

Zmieniony przez - Rusek26 w dniu 2008-05-01 20:14:17

mówię ci w moim przypadku dieta jest niemożliwa powiedziałem tak bo nie jem posiłków nawet w przybliżonych od siebie godz .. jedynie co jem to śniadanie rano ,objad zazwyczaj na mieście ponieważ nie zawsze sie gotuje bo niema czasu kolacje rożnie a staram sie dzielić to na parę posilków i jeść produkty odżywcze ale jak widzisz nie zawsze są pieniądze czas....

jakie to hmb?

piszę Hydroxy methyl butyrate

anticatabolice formula

jaka firma nap olimp cos takiego ?


Zmieniony przez - Rusek26 w dniu 2008-05-02 10:07:27

Rusek26
A tak zapytam a po h*j ci to jakie to hmb?? to nie ma wiekszego znaczenia nawet w tym temacie, wiec nie wiem po co te pytania.

HMB z olimpu

Przy diecie i tym ze nie dajesz rady tlumaczy Cie jedynie czas. Pieniadze niekoniczenie , a dlaczego ? Bo suple wychodza duzo drozej w jednorazowym wydatku niz calomiesieczne wydatki na jedzenie (diete) ktorego i tak nie mozna wykluczyc.

pozdrawiam

to jak to jest z tymi dniami w których nie ćwiczę nie biorę HMB wcale? bierzesz tak samo jak w dni treningowe pozdro