| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Zdrowie i Uroda
|
KOLANO !!!
witam gralem wczoraj w pilke i stanolem na prawym kolanie i cos mi strzelilo bolu duzego nie bylo minimalnie kulalem po pary h na kolanie zaczol sie pojawiac obrzek i jak bez bulu moglem zgiac do 100 stopni powyzej mnie juz zaczelo bolec rano
|
2 |
2013-01-11 14:33
|
|
Odżywki i suplementy
|
CP + Mono Dawkowanie
witam co myślicie i takim dawkowaniu cp + mono
dt:
rano: cp
przed t.: mono
po t.: cp
dnt:
samo mono
|
8 |
2012-02-25 00:52
|
|
Odżywki i suplementy
|
Bialkowa
jakom teraz byscie polecili odzywek bialkowa ??
|
6 |
2011-01-05 09:45
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Trening pod K-1
witam chcialbym sie dowiedziec od was czy to jest dobry trening pod k-1 wzilem go z forum body-factory dodam ze bede chodil 2x w tygodniu
trening a:
power clean 5 x 5 (=> moc, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w szczególności kaptury,
|
1 |
2010-08-16 20:06
|
|
Odżywki i suplementy
|
Stack
co bedzie lepsze detonator z peak czy horse power
|
6 |
2010-03-13 12:03
|
|
Odżywki i suplementy
|
Xtend
czy moge brac to tylko po treningu czy mozna rozlozyc porcje po 6g i przed treningiem i po (dodam ze waze 65kg)
zmieniony przez - rusek26 w dniu 2010-01-29 21:45:39
|
11 |
2010-01-29 21:44
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
trening do oceny
poniedziałek (klatka + triceps + przedramię)
1- wyciskanie sztangi leżąc 10/8/6/4
2- wyciskanie sztangi w skosie
3- wyciskanie sztangielek w skosie
4- rozpiętki butterfly
1- wyciskanie francuskie
2- wyciskanie na wąsko
|
2 |
2010-01-08 16:48
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Male pytanko
czy po trenigu jak pije 100g gainera mam jescze jesc ryz+piers czy odrazy kolacje czyli twarog jogurt i oliwe koncze trening przed 9
|
6 |
2010-01-01 23:18
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
PROGRSJA
lepsza na mase progresja 12 10 8 6 cz 10 8 6 4 ?
|
6 |
2009-12-30 17:09
|
|
Odżywki i suplementy
|
Kolejny Cykl
wiek: 16
waga:63
wzrost:177
cel:masa
staz: niecaly rok
chcialbym kupic takie suple
mono z universala
n.o.k.o z interactive
mamoth tez z interactive
i do tego jakies aminki z gluta czy to by bylo dobre poloczenie ?
|
13 |
2009-12-11 14:42
|
|
Odżywki i suplementy
|
Polaczenie
chcialbym zaczac nowy cykl czy takie polaczenie moglo by byc
creatine micronized univerasl
glufm syntrax
mammoth 2200 interactive
anabolic amino 5500 olimp
|
15 |
2009-11-05 11:20
|
|
Odżywki i suplementy
|
Muscle Guard Elite interactive
probowal to ktos wogule ?
|
0 |
2009-10-03 20:03
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
po treningu
koncze trening o 20-30 moge po treningu zjesc 100g ryzu i miesa
|
3 |
2009-09-09 14:02
|
|
Odżywki i suplementy
|
Kolejny cykl
witam chcialbym sie dowiedziec czy do ttych odzywek kupic jeszcze cos :
hi-tec whey mass gain
bogenix cell pump
olimp chela-mzb
olimp gold omega 3
mogl by mi ktos to rozplanowac jak to brac ? oprocz gainera bo juz mam ustalone
|
18 |
2009-07-25 23:08
|
|
Odżywki i suplementy
|
Megabol
btral ktos z was whey mass gain z megabola ??
|
19 |
2009-07-23 17:42
|
|
Trening dla początkujących
|
trening masa
płeć :meszczyzna
wiek :16,5
waga :64
wzrost :177
cel treningowy :masa
staż treningowy na siłowni :niecaly rok
uprawiane inne sporty :nie
dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full silownia
dieta
|
4 |
2009-07-23 22:44
|
|
Odżywki i suplementy
|
AnaBolic Mass
chcialbym sie dowiedziec czy juz bral to ktos z was? bo nigdzie nie moge tego znalesc
|
1 |
2009-06-22 11:34
|
|
Odżywki i suplementy
|
Zestaw na mase
czy to byl by dobry zestaw
-cell pump(biogenix)
-amino anabolic 5500 mega caps(olimp)
-ultimate protein(trec)
-creatine mega caps(olimp)
dieta mam a bialko chcialbym brac tylko przed snem
|
9 |
2009-06-19 13:58
|
|
Trening dla początkujących
|
problem ;/
chcialbym sie dowiiedziec czy jak robie np klate z tricepsem to mam cwiczenia robic na przemina czy wszystko na klate potem na triceps ?
|
2 |
2008-11-27 16:03
|
|
Trening dla początkujących
|
FBW na mase
a
klatka:wyciskanie hantli w skosie 12,10,8,6
barki:unoszenie sztangielek bokiem 3x12
ticeps:prostowanie ramion 12,10,8,6
plecy:sciganie drazka zza kark i przyciaganie linki w siadzie 12,10,8,6
biceps:uginanie ramion ze sztanga
|
2 |
2008-05-04 15:06
|
|
Trening dla początkujących
|
FBW lekko przerobiony by georgu
a
klatka:wyciskanie hantli w skosie 12,10,8,6
barki:unoszenie sztangielek bokiem 3x12
ticeps:prostowanie ramion 12,10,8,6
plecy:sciganie drazka zza kark i przyciaganie linki w siadzie 12,10,8,6
biceps:uginanie ramion ze sztanga
|
2 |
2008-05-03 23:18
|
|
Odżywki i suplementy
|
whey pro gainer 2 vitalmax
prosil bym o ocene tego supla whey pro gainer 2 chodzi mi zdobycie masy
zmieniony przez - rusek26 w dniu 2008-05-02 11:36:37
|
1 |
2008-05-02 11:35
|
|
Odżywki i suplementy
|
amino 4500 anabolic / bcaa system
mozecie dac jakoms opinie na temat tych 2 supli i co jest lepsze amino 4500 czy anabolic bcaa system ?
|
11 |
2008-04-22 16:56
|
|
Trening dla początkujących
|
Rusek26/pogon za masa i sila
dziennik ternngowy zalozony 20.04.2008r
cel:to zdobycie duzej ilosci masy i sily dopiero potem chcalbym wyrabiac rzezbe
wiatam wszystkich zakladam dziennik treningowy by byscie pomogli mi dozyc do mojego celu u zwiekszac moja motywacje bede
|
19 |
2008-04-20 21:06
|
|
Trening dla początkujących
|
SPLIT dopoprawy i oceny
czesc wam czy wogole ten plan jest dobty mozecie go ewentyalnie porawic wiek:14 wzrost:170 waga:53 staz:1,5miesiaca plan wyglada tak:
poniedzialek klata i triceps
1-wyciskanie sztangi w lezeniu na ławce poziomej 12,10,8,6
2-wyciskanie sztangi w
|
2 |
2008-04-08 17:56
|
|
Trening dla początkujących
|
TRENING prosze o przeczytanie i porawki
witam chcialbym sie dowiedziec czy to jest dobry trening mam 14 lat 170cm wzrosty i waze 53kg prosze o opinie i porawki
poniedzialek klata i triceps
1-wyciskanie sztangi w lezeniu na ławce poziomej 12,10,8,6
2-wyciskanie sztangi w lezeniu na
|
6 |
2008-04-04 22:09
|
