[...] brat trenuje zawodowo więc przykład będę miał. I przechodząc do sedna, który z tych workó byście proponowali(iem, że sfd nie toleruje allegro ale tylko tu dostane fachową pomoc): 1. http://allegro.pl/super-worek-bokserski-120-35-wypelniony-28kg-ring-i2452327954.html 2. [...]
[...] 3 lata temu skręcenie kolana i artroskopie mi robili. Jeszcze mam tak gry zgięta nogę uniosę do góry to nie jestem w stanie jej wyprostować i to strasznie boli. Proszę o pomoc. ZDJĘCIA: http://imageshack.us/f/805/beztytuupuj.png/ http://imageshack.us/f/832/beztytuu1hu.png/ Dodam jeszcze że kolano jest trochę niestabilne i muszę chodzić o [...]
Witam wszystkich, planuję cykl na sustanonie Balkana 12 tygodniowy 1-4 po 250 i 5-12 po 500 mg. Proszę o pomoc przy wybraniu środków do odblokowania. Dodam, że to mój pierwszy cykl. 1. WIEK: 23 2. WAGA: 78 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:39,5 -klatka: 109 -udo: -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2,5 - 3g na kg [...]
Witam, od kilku lat interesuje się Downhillem, czyli extremalną odmianą kolarstwa górskiego. Zaczynam pojawiać się za zawodach, imprezach rowerowych, zajmuję co raz lepsze miejsca. Chciałbym powoli rozejrzeć się za jakąś firmą, która mogła by mie "sponsorować". Na sam początek myślę raczej o lokalnych firmach, raczej małych. Jak najlepiej szukac [...]
Witam I proszę o pomoc od 1,5 mies jestem na redukcji,trening fbw 3 razy w tyg moje zero przy wzroście 193 cm waga 108 kg 3100 kcal deficyt 800 kcal jestem na 2300 kcal; B; 213g T; 59g W:230g dziennie. Na chwilę obecną waga stoi nie spada. Przykładowy jadłospis dzienny; Posiłek num 1 Jaja kurze 3 st boczek surowy 30 G Chleb zytni razowy 100 g 606 [...]
Wzrost-197cm Waga-73kg Wiek-18 Planuję zacząć ćwiczyć, ale najpierw to chyba wypadałoby ustalić sobie jakąś dietę, więc proszę Was o pomoc. Co tutaj trzeba dodać, wyrzucić, poprawić? Zastanawiam się nad kupieniem jakiś suplementów (gainer, kreatyna), ale nie wiem czy jest jakiś sens kupować to na sam początek. Czy ćwiczyć na „sucho". I posiłek D [...]
[...] treningu )- porcja 75g + 5 tab. kreatyny 20:00 - kolacja 20:30 - ( 1,5 h po treningu ) - porcja 60g + 2 gotowane jaja DZIEŃ BEZ TRENINGOWY 08:30 - 1 śniadanie 10:00 - 1 porcja 30g 11:30 - 2 śniadanie 13:00 - 2 porcja 30g 14:30 - obiad 16:00 - 3 porcja 3og 17:30 - deser 19:00 - 4 porcja 30g 20:30 - kolacja co o tym myślicie ? za pomoc sgi. >
[...] ze jest to lipomastia gdyż nie wyczuwam zadnych guzków ani nic z tych rzeczy, sutki są poprostu miękkie i przy dotyku stają się nieco normalniejsze ale i tak są bardzo krępujące:/ Wie ktoś moze jak skutecznie się tego pozbyć lub kiedy to minie? Dostałem tego schorzenia w wieku 11 lat.Teraz mam 16 lat 170cm wzrostu i waze 70kg. Proszę o pomoc
[...] mojej masie, czy ta ilość wystarczy, nie liczę na cuda, nie chcę przesadzać myślę racjonalnie i liczę po prostu na fajny równomierny rozwój mięśnia, sylwetki, poprawę jakości treningu i dobrą interakcję z tym środkiem Czy pociągnąć taki cykl z taką ilością dłużej tzn 12-14 tyg? i czy dobrze by było dorzucić Winstrol pod koniec ? proszę o pomoc
witam wszystkich! Zapewne temat ten był porusznay wiele razy ale proszę o pomoc!!! Trenuje od kilku lat i stałem sie maniakiem przerzucania żelastwa i ciężko życ mi bez dnia nie zakończonym ostrym przemęczeniem mułów, a tak już się dzieje od miesiąca, od kiedy to mój bark padł ofiarą kontuzji!!! Problemy z barkiem rozpoczęły się już kilaka lat [...]
[...] teraz nie wiem co mam robić czy odnowa czy zacząć coś wogóle nowego, siłownie mam myślę ze bardzo dobrze wyposażona (ławka, modlitewnik, wyciąg górny i dolny, poręcze)myślę nad odzywkami żadnej dotąd nie brałem wiec nie wiem czym się kierować w ich wyborze, diety nie trzymam tylko rybę+ryż jem na kolacje bo na to mam czas, wiec czekam na pomoc??
Witam, niedawno robiłem zdjęcie RTG prawego łokcia i okazało się, że mam tam zwapnienie. Chodziłem 2 tygodnie na fizjoterapię - ultradzwięki. Niby mała poprawa, ale ogólnie lipa. Teraz zastanawiam się nad falą uderzeniową. Mówią, że zabieg jest o niebo lepszy, ale bolesny. Tu moje pytanie: Co może mi jeszcze pomóc w tej sytuacji, jakie zabiegi ?
[...] Błonnik staram się ograniczać, wywaliłem ostatnio z diety płatki owsiane zostając przy 2x 100g ryżu, 2x pierś z kurczaka, moje makro dzienne to około: B: 110g, W: 400g, T: 100g Proszę o pomoc, ja już tak nie daję rady dalej, brałem jakieś tabletki na lepsze trawienie ale nie pomogło nic. Zmieniony przez - kmick w dniu 2017-02-02 13:16:11
[...] SERIE. Interesuje mnie cos w bardziej w stuly trening lekko atletycznego dla sprinterow niz dla kulturysty. Zalezy mi na dynamice i sile- wygląd przyjdzie dam :) mozecie pomoc w ułożeniu takiego treningu? Dzieki i Pozdrawiam Łukasz Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 95 Wzrost: 188 Cel treningowy: redukcja tkanki tłuszczowej, ogólna [...]
[...] A6W,sztanga; i tak dalej. Jeszcze oprocz tego gram w klubie pilkarskim i tam tez duzo cwicze (trening w klubie 2 razy w tygodniu a moj codziennie) Bardzo zalezy mi na zrzuceniu tego tluszczu z brzucha i z piersi. Czy ten plan zajec mi cos da??? po jakim czasie moga byc efekty?? czy jakas dieta i jaka??? Za pomoc z gory dzieki
[...] bym nie chciał. Ale przyszedł mi teraz pomysł czy nie zrobić teraz masówki z dietą ,kreatyną + ba , przedtreningówka , potem redukcja , reverse i zwykła dieat ,nie wiem która opcja lepsza boje się że zaleje się tłuszczem czy coś Dodam że to będzie pierwsza dieta . Którą opcje wybrać ? Ile masować jak coś , do ile kg dojść?? Proszę o pomoc.
[...] jednorącz z hantlą (modlitewnik) 3x 12 - 8 Triceps -Wycisk franc. sztangi leżąc 3x 12 - 8 -Proste ramiona na suwnicy 3x 12 - 8 Mam zamiar ćwiczyć co drugi dzień, jeden trening I, drugi II, dodam, że ważę tylko 63 kg przy 184 cm. wzrostu, może to coś pomoże, był bym wdzięczny za pomoc przy tym planie i ewentualne propozycje zmian. Pozdrawiam.
[...] bo wtedy pewnie długo bym jej nie stosował. Aktualne wymiary: wiek 22lata wzrost 175cm BF 20% zapotrzebowanie 2304 kcal dietę ustalałem na 1941 kal Do tego cardio, tylko nie wiem czy lepsze będą interwały czy tradycyjny bieg, Z góry dzięki za pomoc i każdą poradę. /SFD/Images/2015/4/1/48298a5b6e97484192bfda91c077cbb0.jpg
[...] oraz Michail'a (http://www.sfd.pl/temat158995/), rewelacyjne porady - bardzo mi pomogly, nie moge niestety znalezc nic podobnego o miesniach naramiennnych :( Prosze wiec o pomoc troche bardziej doswiadczonych forumowiczow, moze znacie jakies sposoby, macie jakis zestaw zgranych ze soba cwiczen, zmiennosc seri i powtorzen, cokolwiek co ruszyloby [...]
Witam Jestem młody mam 14 lat i potrzebuje jakiejs diety aby schudnac i wziasc swoja mala otylosc na miesnie.Macie cos dlamnie? Niewiem czy trenowac czy cos robic ? prosze o pomoc Wiek:14 Wzrost:1.64 Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 58 Wzrost: 1.64 Obwód klatki: / Obwód ramienia: / Obwód talii: / Obwód uda: / Obwód łydki: / [...]
