-10% NA NIEPRZECENIONE PRODUKTY KOD:PROMO10 - SPAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Masa do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i 30 banana) oliwa z oliwek 15gr ryz brazowy 100gr. Twarug zawsze jem z bananem (zmiksowane) poniewaz inaczej mi nie przejdzie przez gardlo;( we wtorki i czwartki kolacja bedzie ok 22.00 z powodow treningow kick boxingu ktore trwaja do 21,30. w domu mam gainery, carbo do uzupelniania brakow oraz witaminy zma itp z gory dzieki za pomoc pzdr

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1160 Data: 10/29/2007 8:13:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem ze stawami,mięsniami !!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tzw scyzoryk palce u rąk) , lub niosę reklamówka z zakupami i po puszczeniu jej nie mogę otworzyć ręki , takie napięcie mieśni. czyli głównie przy większym wysiłku. Proszę o pomoc !!! Co mam robic bo chce dalej ćwiczyć i ogólnie przeszkadza mi to w życiu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 57 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa Staż [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 745 Data: 9/6/2008 10:52:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Badania krwi, moczu, kału

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] o krew to co mam zbadać? Chciałbym wszystkie hormony jakie można podstawowo zbadać, glukoza, wątrobę, sód potas magnez. Badać przy okazji z ciekawości prolaktyne, estrogen, teścia? Co warto zbadać jeszcze? I ewentualnie które badania jak dostane skierowanie są za darmo, a za które i tak musiałbym płacić? Z góry dziękuję za odpowiedzi i pomoc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 830 Data: 2/21/2019 1:22:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW DO POPRAWEK OCENY

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] , 100 kg , rok stażu , zależy mi na wyrzeźbieniu sylwetki (ogólna poprawa).Plan ABAB 4dni treningowe. Jestem otwarty na zmiany, walcie śmiało co dodać co wyrzucić.Liczę na pomoc z góry dzięki :) Plan A Siady 4x 8-10 Wyciskanie sztangi leząc 4 x 6-8 Hamer (klata) 3x 10 Wiosłowanie 4 x 8-10 Przyciąganie trójkąta do siebie 3x 10 Wznosy bokiem 4 x [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 645 Data: 4/28/2019 12:49:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • szpagat

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] W pozycji stojacej ze zlaczonymi nogami bez zginania nog w kolanach, klade dlon na ziemi przy palcach stop {wiem ze to nie wiele, i zamierzam to w celu informacji aby pomoc lepien scharakteryzowac jka jestem rozciagniety, moze to nie wiele i nie znam sie zabardzo na materi rozciagania, ale moze to chociaz w malenkim stopniu pomoze wam w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2929 Data: 9/30/2002 8:31:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW x3

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przy 3 wcześniejszych seriach MC ? Wyciskanie sztangi skos dół/góra (B/C) 8/8/6 Wzniosy hantli stojąc 8/8/6 Uginanie ramion hantlami systemem młotkowym 8/8/6 Prostowanie ramion na wyciągu 10/8/6 Kaptury trenowane x2 w tygodniu, to samo z brzuchem i łydkami. Martwię się też że dwugłowe będą niedopieszczone. Proszę o ocenę, rady, pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 504 Data: 1/10/2012 5:29:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Posiłek 1000 KCAL

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chciałbym prosić Was o pomoc w zbudowaniu posiłku który będzie bombą kaloryczną na masę. Normalnie blenduję kostkę sera bialego + banan + 60g odżywki gainerowej+ tam jakiś jogurcik aby bardziej podbić smak truskawkowy, ewentualnie zamieniam go po prostu na truskawki. Co bym mógl do tego dodać zeby podbić z 500 kalorii? Oczywiście aby to było [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 9693 Data: 6/17/2019 9:54:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (brązowy pełnoziarnisty), płatki owsiane górskie, kasze (jaglana, gryczana, jęczmienna), pieczywo (pełnoziarniste) - sporadycznie, ***owoce*** (świeże, suszone) !oczywiście WARZYWA! *** owoce nie wiem na ile gram węglowodanów z nich mogę sobie pozwolić, albo jakiej ilości nie przekraczać. Będę BARDZO wdzięczny za wszelką pomoc ;) pozdro !

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 917 Data: 7/5/2015 6:23:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ?? ból w przedramieniu ? ??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ciężaru. Odczuwalny jest przy małych ciężarach również. Ból można opisać "ból kości" lub coś podobnego. Nie spotyka to tylko mnie lecz również partnera który również ćwiczy. Nie wiem czy to jest normalne czy to jakaś kontuzja. Zaznaczam również że nie zdażyło sie to nagle lecz w zasadzie od początku ćwiczenia. Pozdrawiam oraz licze na pomoc.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 5876 Data: 1/20/2004 3:06:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, w innym temacie poprosiłem o dietę na rozpoczęcie treningów. Póki co sprzęt mam tylko taki jak w tytule - jak zarobię to dorzucę do tego jakąś prostą ławkę, sztangi itp. Szukam planu treningowego tak, żebym mógł rozpocząć swoje treningi (myślałem o 4 dniach treningowych w tygodniu łączonych ćwiczeń aerobowych z siłowymi - drążek i pompki, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 811 Data: 3/18/2012 4:07:54 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KLATKA PIERSIOWA - problem

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wegla, bialko... hmm no ciezko mi czasami wcinac 2g na kg, ale zawsze o nim pamietam i staram sie jak najwiecej - chyba, ze akurat mam odzywke i jest w stanie mi ona jakos wspomoc ) i utrzymuje ja regularnie - wiem, ze jest bardzo, bardzo wazna przy osiaganiu jakichkolwiek wynikow ;) Prosze wszystkich, ktorzy spotkali sie z podobnym problemem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1340 Data: 1/16/2010 9:59:46 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co należy poprawić?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - 12.00: szklanka wody niegazowanej - 13.00: serek wiejski, chleb razowy z masłem i szynką, szklanka wody niegazowanej - 15.00: kawa za cukrem i mlekiem - 17.00: ziemniaki (lub kasza), surówka, porcja mięsa (kurczak lub schab), kawa z mlekiem i cukrem - 20.00: sałatka warzywna (np. marchewka z groszkiem), serek wiejski Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 820 Data: 4/16/2012 3:41:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 5x5 już nie daję rady..co zrobić?

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    jestem teraz przy 10 dniu czyli 10) 70/5 75/5 80/5 85/5 90/5 w poniedziałek będę już robił 11 11) 75/5 80/5 85/5 90/5 95/5 ćwiczę tym planę przysiady i klatę 2x w tygodniu ...np. w poniedziałek na przysiad 9 dzień a we wtorek 10 itd. robię to tak Pon. Nogi+Bic Wtorek Klata+Tric Czwartek Nogi+Barki Piątek Klata+Plecy Poniedziałek -przysiad 5x5 6 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2324 Data: 10/10/2008 7:33:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kaloryfer do wakacji!

    Temat
    Trening w domu

    [...] II poziom 2 Zdjęcia (trochę zdjęcia nie wyszły :/, w rzeczywistości mięśnie skośne są wyraźniejsze): http://imageshack.us/f/198/72095552.jpg/ http://imageshack.us/f/849/342hl.jpg/ http://imageshack.us/f/819/70164038.jpg/ Chciałbym się jeszcze pozbyć tej dolnej fałdki. Uda mi się osiągnąć swój cel z takim planem? Będę bardzo wdzięczny za pomoc.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1404 Data: 3/30/2013 9:22:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co na suchą masę ???

    Temat
    Doping

    [...] -przysiad: 150 PYTANIE: Witam. Co polecacie na następny cykl na masę, bo mam dylemat i z chęcią chciał bym zobaczyć co mi zaproponujecie. Jest już wiele takich tematów ale każdy jest "inny". Myślałem nad Omką nie wiem czy to dobry wybór za bardzo ciekawych wypowiedzi to się jakoś nie doszukałem bardzo proszę o pomoc. Pozdrawiam z Góry dziękuję.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1354 Data: 9/19/2013 5:47:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 1-12/16 250e3d, dorzucić trochę metki na poczatkek 1-6 30mg ed, a w drugiej połowie cyklu zarzucić winstrol, którego jeszcze nie brałem, i nie mam pojęcia jak na mnie podziała... druga opcja to enan 500mg e5d+ coś, ale po ostatnim cyklu obstawiałbym przy moim pierwszym pomyśle, chyba że ktoś doradzi coś ciekawego :) z góry dziękuję za pomoc

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1094 Data: 9/5/2016 4:19:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CO przed treningiem a co po ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czasowe pomiędzy posiłkami ? Mam tutaj na myśli jem o 5 posiłek przedtreningowy, a o 6 idę biegać to skonczę gdzieś ~~ około godziny 7, także posiłek po teningowy może być o godzinie 7.30 ? 4. I ten potreningowy może być jako ostatni posiłek dnia ? Liczę na waszą pomoc, i bardzo proszę o odpowiedzi na moje pytania. Dziękuję i Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1413 Data: 6/29/2011 1:24:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpiska na mase do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam!!! Prosze o pomoc i poprawienie błedów. Poniedziałek Klatka 1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12/10/8/8 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 12/10/8/8 3.Rozpiętki na ławce poziomej 4x10 Tric 1.Prostowanie rąk wyciąg górny12/10/8/8 2.Wypychanie wąsko 12/10/8/8 3.Francuz siedząc sztangielką 4x10-12 Środa Plecy 1.Przyciaganie drążka [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1283 Data: 12/28/2011 10:40:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Uszkodzenie łąkotki a L4

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] nie wiele mi pomagają i jakoś sie przemęczyć do czasu rezonansu itd... Czy ktoś może wie co powinienem zrobić w obecnej sytuacji , dlaczego nie mogę mieć więcej L4 ? Może to banalne ale ja nigdy wcześniej nie miałem takich problemów a teraz niestety ten problem jest.. Z góry dzięki za pomoc jeśli macie jakieś pytania to śmiało . Pozdrawiam !

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4678 Data: 11/16/2020 7:11:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich . Chciałbym zwrócic się do Was o pomoc odnosnie wyboru zestawu bądź odżywek badź jakiegos gainer. Mianowicie ćwicze około 2 lat, niestety z przerwami i jeszcze nigdy nie brałem odżywek itp. Od jakis 3 miesięcy ćwicze juz regularnie. Moj trening wygląda tak (wiem że może być nietypowy:) : I dzień: Klatka piersiowa II dzień: Barki, [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2871 Data: 3/14/2010 1:58:25 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)