SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pierwsze kroki - trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] siatkówka, pływanie, rower Dostęp do sprzętu full osprzęt siłownia Dieta : staram się jeść 5 razy dziennie, dużo piersi z kurczaka, makaronów, warzyw, owoców itp. Zdrowo Przeciwskaznania medyczne : kiedyś problem ze stożkiem rotatora(takie coś w barku) Zażywane suplementy : nie zamierzam i nie stosowałem Z góry dziękuję za każdą pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 963 Data: 6/10/2008 12:43:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ABS II(lipa?)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Czy ma być ono wykonane w taki sposób ,że unosimy nogi do pozycji pionowej czekamy chwilke i dopiero następuje wypchnięcie bioder w góre,czy może wypchnięcie bioder ma nastąpić ,że tak powiem"z biegu"(czyli unosząc jednocześnie nogi do pionu od razu wypychamy biodra)? Z góry dzięki za pomoc bo akurat na sześciopaku mi zależy;) Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 888 Data: 10/20/2009 1:01:17 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW pod sztuki walki (thai-boxing)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ze sztanga za głowa 4 x 12 70%cm -II- - wyciskanie na ławeczce 4 x 12 80%cm -II- Dodatkowo zawsze staralem sie robic przykladowo 3 serie brzuszkow po 120, aktualnie jestem na 10 dniu 6-Weidera a po tym chce robic trening ABS. Trening na silowni robie WT.CZ.SO Trening SW - Pon.Śr.Pt Prosze o opinie i ewentualna pomoc. Z góry dziekuje.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4178 Data: 7/13/2012 9:51:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cypio+susta+prop ?

    Temat
    Doping

    [...] prop czy niema to sensu? Czy lepiej dokupić jeszcze 10ml cypio? Czy nie dokupowac nic i skończyc z propem? Czesto widze w rozpiskach prop z winkiem na koncu cyklu. Warto dorzucić winko do propa na koniec? Jaki będzie miało wpływ? Ile czasu od ostatniej iniekcji z cypio mam na załatwienie 3 butelki gdybym taką chciał? Pozdrawiam i dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1197 Data: 7/17/2012 1:09:35 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna na rzezbe

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ułożyłem. Mam 166cm wzrostu i ważę 75kg. Moim celem jest rzeźba. Dodalem jadłospis na 1 dzien ale od 10.01.2018 i nie potrafie wejsc tam, ale wrzuce tutaj screena. Proszę o pomoc i wyrozumialosc, jestem tutaj nowy ale sie staram. Pozdrawiam Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 75 Wzrost : 166 Obwód klatki : 100 Obwód pasa : 95 Obwód uda : 61 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1522 Data: 1/7/2018 1:39:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mi split którym ćwiczyłem około 5 tygodni. Zastanawiam się ,czy nie powrócić do treningu ogólnorozwojowego ze względu na mały staż, czy cały czas ćwiczyć splitem. Proszę o pomoc. Niedawno zakupiłem białko i nie wiem, czy jest ot odpowiedni moment żeby zacząć je brać. Pomocy !! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 64 Wzrost: 184 Cel [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 891 Data: 6/21/2011 6:02:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta kilka pytan

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Chce sie zabrac za ulozenie diety i moje pytanie jaka przyjac wartos b, ww, t na kg masy ciala? Diete planuje ulozyc glownie za pomoc 10 wskazowek zywieniowych. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 83 Wzrost: 180 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1466 Data: 4/9/2008 1:18:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta kuriera :P

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 120 paczek. Czyli tak, szukam czegoś w rodzaju napoju, shake'a, coś co ewentualnie mogę szybko zrobić w aucie. Chcę zaznaczyć, że chodzi wyłącznie o to, że chcę odpowiednio "nakarmić" organizm, a nie rzeźbić, pakować itp. choć to może być wypadkowa, tak jak było do tej pory, więc na sylwetkę nie narzekam. Będę ogromnie wdzięczny za pomoc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1970 Data: 3/30/2014 7:37:41 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek redukcji,IF,pytania.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 17-18 i do tej pory starałem się jeść posiłek przed a następnie po treningu,ale wtedy moje okno rozpoczynałem ok 12-14,czy mogę je rozpoczac np. o 10 i skończyć np o 17-18 przed wyjściem na siłownie? Wydaję mi się,że to wszystkie pytania jakie mam,jeśli coś jeszcze przyjdzie mi do głowy to napisze. Proszę o wszelkie rady,opinie,pomoc. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 610 Data: 4/19/2015 5:51:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wypadku wyglądać tak: poniedziałek: FBW wtorek: FBW środa: interwały czwartek: FBW piątek: rest sobota: interwały niedziela: rest czy może nie powinnam raczej dzień po dniu robić treningu siłowego? czy mogłabym np w poniedziałek ćwiczyć dolne a we wtorek górne partie(a resztę tygodnia pozostawić bez zmian)? Z góry dziękuję za pomoc i radę :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 549 Data: 1/23/2014 4:48:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na Mase waga 73kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chcialbym wam przedstawic moja diete ktora sporzadzil mi moj kolega ktory trenuje takze na silowni. Nie jestem pewien czy ta dieta jest dobra dla mnie . Czy moglibyscie mi pomoc bylbym bardzo wdzieczny. waga:73kg wzrost 182 cm wiek 23 lata Rano: platki owsiate(nie przetworzone) 100g 1 zoltko+ 5 bialek 1 banan 1 lyzeczka kakao 2 posilek: ryz [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1729 Data: 6/13/2015 10:08:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] oslabiony... p.s. Piracetam biore oddzielnie , nie lacze np z shotgunem przed treningiem. Dawka ktora biore przed treningiem laduje w brzuchu ok 2h przed treningiem...ma kiedy sie wchlanac. Czy ktos mial podobne doswiadczenia? Prosze o pomoc i informacje w szczegolnosci stalych bywalcow sfd. Czy piraceta moze mnie tak oslabiac??? pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4538 Data: 3/9/2009 5:28:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odżywki, nabranie masy mięśniowej..

    Temat
    Dietetyka sportowa

    Witam. Postanowiłem się tutaj zarejestrować i otrzymać godne rady od doświadczonych użytkowników tego forum. Mam 17 lat, ważę 74 kg, mam 179,6 cm wzrostu. Piszę z zapytaniem i ciekawością do Was-użytkowników, którzy są w stanie mi pomóc. Jestem energicznym człowiekiem, z szybką przemianą materii. Co bym nie zjadł szybko trawię. Od 2 miesięcy [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2903 Data: 3/6/2011 1:25:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split po dwóch latah FBW - zapięta dieta :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] o poniedziałek MC 5x8-6 Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 5x8 Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x10-8 Szrugsy 3x12-10 Uginanie ze sztangą podchwytem 4x10-8 Uginanie ramion z hantlami mlotkowo 4x12-10 uginanie ramion ze sztangielkami (chwyt młotowy) 3x10 prosze o pomoc i dziekuje :) Zmieniony przez - itozga w dniu 2012-12-10 15:54:58

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1594 Data: 12/10/2012 3:18:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jedenastki ;)

    Temat
    Piłka Nożna

    Eurosport wybiera 11 sezonu Stacja Eurosport jak tradycyjnie co roku wybrała swoją 11 sezonu Premiership. Bramka: David James (Portsmouth) Obrona: Michael Essien (Chelsea), Jamie Carragher (Liverpool), Nemanja Vidic (Manchester United), Gareth Barry (Aston Villa) Pomoc: Cristiano Ronaldo (Manchester United), Francesc Fabregas (Arsenal), Paul [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 7006 Data: 5/17/2007 2:19:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, nie wiem czy to odpowiedni dział, w każdym razie temat zostanie usunięty, jeżeli faktycznie nie trafiłem. Ćwiczę od roku, od początku zabawy przytyłem 15 kg, oprócz wymiarów poszły mi cycki. Endokrynolog powiedziała mi, że to nie jest coś niepokojącego, ale to było kilka miesięcy temu, a teraz mam wrażenie, że jest trochę gorzej. Gdzieś [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2597 Data: 11/11/2008 11:12:01 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening 4 dniowy do oceny spilit 2x2

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] lezac 3s 8 8 8 prostowanie rak na wyciagu 2 s 8 8 sobota plecy nogi bic ciezki wioslowanie sztanga 3s 8 8 8 martwy ciag 3s 8 8 8 przyciagnie obciazenia na wyciagu 3s 8 8 8 przysiady na suwnicy 4s 8 8 8 8 prostowanie nog na maszynie 3s 8 8 8 wykorki 2s 8 8 sztanga podchwytem na biceps 3s 8 8 8 modlitewnik 3s 8 8 8 hantle 2s 8 8 czekam na pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 877 Data: 3/12/2011 9:07:48 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapotrzebowanie kcal - rozne wersje na SFD

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] dziennika posilkow, ktora wskazuje 2852kcal zapotrzebowania dziennego I tu juz sam zglupialem ... rozumiem jeszcze 2800 czy 2660, moge zrozumiec, ale 3300 z potreningu.pl ?? Chcialbym sobie ulozyc diete, ale fakt faktem - nie wiem ile ustalic dziennego zapotrzebowania zebym mogl sobie odjac te 300 na redukcje :P BBede wdzieczny za pomoc !!!!!!!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 602 Data: 3/20/2013 7:02:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Krav Maga - ochraniacze

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] I to samo tyczy się suspensora czy jest jakaś różnica między tymi z www.takedown.pl a tymi ze sklepu za 15 zł ? Różnica w cenie jest 100% większa, czy z jakością i ochroną jest tak samo? Dziękuję z góry za pomoc i pozdrawiam Zmieniony przez - magnum44 w dniu 2009-10-23 18:05:28 Zmieniony przez - magnum44 w dniu 2009-10-23 18:06:54

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2759 Data: 10/23/2009 6:04:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpoczęcie treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam prośbę odnośnie pomocy w ustaleniu odpowiedniego treningu, diety i odżywek które mają mi pomóc w osiągnięciu celu. Od razu zaznaczam że nie oczekuję szczegółowo dokładnie co i jak ale wskazówki które mnie naprowadzą. Więc określę mój problem. Jakieś 3 lata temu schudłem 20 kg, stosując bardzo drastyczną dietę i codzienne ciężkie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 660 Data: 12/8/2010 8:31:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)