SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jakie suplementy na budowę masy ? (dieta + trening + ?)

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 884

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 19 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 87
Witam, na wstępie chcę przeprosić jeżeli wybrałem nieodpowiedni dział.

A teraz do rzeczy: wiek 20lat, waga 56, wzrost 175, staż niby 2 lata z ty że miałem dość spore przerwy. Dieta ułożona w ubiegłym roku i poddana ocenie na tym forum. Przez pewien okres czasu stosowałem się do niej w 100% - efekt ? Wieczorem 58kg, rano już 56. Wiem że ten sport wymaga cierpliwości, ale coraz częściej zastanawiam się nad suplami.

Nie każdego dnia jestem w stanie stosować się w 100% do diety i spożywać te ~3500kcal, dlatego zastanawiam się czy możecie doradzić coś co będzie dostarczało dodatkowe kcal do diety żeby utrzymywać się nad normą jaką potrzebuję ?
Jak na moją posturę to jakieś efekty już tam sobie wyrobiłem na sucho i pomimo dalszych ćwiczeń efekty nie są już tak zauważalne ...

Dlatego myślałem nad jakimś białkiem + kreatyną (z tym że kreatynę zamierzam zacząć brać dopiero od końca kwietnia, żeby jeszcze trochę na sucho poćwiczyć). Póki co jedynym uzupełnieniem diety jest carbo które spożywam tylko po treningach.

Jako że nie mam zamiaru się samookaleczać i wydawać kasy w błoto wolę się poradzić ludzi obeznanych w temacie. Pozdrawiam i dziękuję za pomoc ;)

Zmieniony przez - M-u-c-h-a w dniu 2011-03-26 20:15:08
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 4824 Wiek 23 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 24876
zacznij porzadnie jesc,suple niepotrzebne
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 251 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8006
bardzo duzo wnosząca wypowiedz cnotliwy.
Wiadomo suple to dodatek do diety, waząc 56 musisz śmiesznie male wartosci odżywcze dostarczyc 120gr bialka jakies 340g ww jeśli ciężko jest ci dostarczyc np bialko kup w postaci odzywki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 4824 Wiek 23 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 24876
a zebys wiedzial
daj duzo ww i pojdzie masa a on tak malo musi dostarczyc ze odyzwek nie trzeba
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 78 Napisanych postów 9947 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 52544
Kreatyna Ci niepotrzebna.
Wieksza ilosc bialka podbije metabolizm, wiec tez nie widze potrzeby. Przy Twojej wadze zapewnienie bialka z diety to drobnostka.

Mozesz dorzucic jakiegos gainera, zeby podbic kalorie i zacznij jesc chlopie, bo masz olbrzymia niedowage.

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 251 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8006
Wydaje mi sie ze to autor tematu zdecyduje czy widzi potrzebe czy nie :) odzywka białkowa jest to dobry pomysł, wiadomno, ze nie mozna sie opierac tylko na niej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 19 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 87
Dzięki wszystkim za odpowiedź, ale tak jak pisałem na wstępie jako ektomorfik mam strasznie szybką przemianę materii i pomimo tego że jem naprawdę dużo, to przybieranie masy idzie mi strasznie powoli.

Nie mam zamiaru opierać się tylko na odżywkach, ale stosować je jako DODATEK ! Wartości odżywcze głównie dostarczam z rozpisanej diety, ale chciał bym mieć pewien zapas czy to białka czy kcal (nie wiem co jest bardziej potrzebne w moim przypadku), gdyż nie zawsze jestem w stanie spożyć dokładnie te posiłki które mam rozpisane i dokładnie taka ilość wartości. Ostatnimi czasy przed samym snem spożywam serek wiejski żeby dostarczyć organizmowi na noc białka i po dzisiejszym ważeniu jestem lekko podbudowany bo pokazało mi 58/59 kg ;)
Czekam na jakieś opinie czy warto zastosować tego gainera, albo białko jako dodatek ( nie oczekuję opinie żebym więcej jadł bo jem naprawdę dużo ). Pozdrawiam
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Która kreatyna dla mnie?

Następny temat

PRECISION ENGINEERED CREATINE 280 TABLETS

WPC zestaw