SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Trening pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ? 3. Czy mogę normalnie kolanami ,rękami w worek tłuc ? Czy to też nie zakłóci rozwoju ? Nie chcę ćwiczyć kulturystycznie,ani na sylwetke. Mam na celu zwiększenie siły uderzenia i żeby wyglądać że chodzę na tę siłownie. Bardzo proszę o pomoc ,bo to ważne. Nie chcę igrać z losem i później zniszczyć sam siebie... Z góry dziękuję bardzo !

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 442 Data: 2/18/2013 10:36:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta-ocena i pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] oczywiste, gorzej z takimi rzeczami jak słonecznik, bo nie miałbym tyle pieniędzy, aby kupować go codziennie. Tak samo nie ma takiej rzeczy jak warzywa, tzn raz na jakiś czas zjem marchew, buraka, ale to bardzo rzadko. Oczekuje dobrej porady/pomocy z góry dziękuje oraz pozdrawiam wszystkich! :) Zmieniony przez - Thug95 w dniu 2011-05-10 16:41:09

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 1857 Data: 5/10/2011 4:37:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie i Pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam taki problem proboje sie stosowac do diety ale niestety przeszkadza mi w tym troszke Zajecia Cwicze MT ,Szkola i Praca i czasem wypady Poniewarz stsouje sie do diety Tej ktora Znalazlem tutaj i sadze ze jest dobra oraz po wypowiedziach uzykownikow. I 10:00 śniadanie 1. płatki owsiane 100g 2. mleko 400ml 3. 3 jaja 4. chleb ciemny [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 650 Data: 3/5/2009 1:23:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie na mase.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siema, chciał bym prosić o pomoc oraz wszelkie korekty odnośnie diety na mase. 20lat 191cm 65kg praca biurowa - siedząca Na siłowni co 2 dni, sesja treningowa średnio po 1h. Na siłowni od 2 miesięcy bez większych efektów głownie spowodowane niezbyt dobrze dopasowanymi posiłkami i ogólnym dziennym zapotrzebowaniem/ Z kalkulatora BMR wnika: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 654 Data: 11/2/2016 7:59:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase - proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nabierać masy ale nie żeby mnie zalewało tak jak do tej pory. Trenuje 5 razy w tygodniu, ale prace niestety mam siedzącą za biurkiem. I to nie pomaga, 8 godz z biurkiem ;/ Czy ta dieta w ogóle jest dobrze ułożona ? Liczę na waszą pomoc. Zmieniony przez - czarnybb w dniu 2012-04-02 13:38:10 Zmieniony przez - czarnybb w dniu 2012-04-02 13:42:31

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1263 Data: 4/2/2012 1:37:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Czytałam wiele artykułów na forum i poraziły mnie wręcz zasobem wiedzy niektórych osób dlatego postanowiłam zwrócić się do was o pomoc. Chciałabym prosić o pomoc w ułożeniu diety redukcyjnej, próbowałam zrobić to sama ale niestety jakoś mi to nie idzie. Mam okropny problem z metabolizmem, chyba nawet z jego brakiem :P Dwa lata temu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 776 Data: 7/19/2012 1:53:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety, kilka pytań.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Na siłowni trenuję od marca z miesięczną przerwą z kwestii zdrowotnych. Niestety nie trzymałem diety praktycznie wogóle, chociaż już dawno wyeliminowałem z niej słodycze, ciasta, cukier, napoje gazowane, fast foody i przetworzoną żywność. Od teraz chcę zacząć ćwiczyć i jeść jak należy, a postanowiłem to wszystko zmienić od jedzenia ;) Mam [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1049 Data: 8/12/2012 3:50:08 PM Liczba szacunów: 0
  • jestem poczatkujacy i prosze o pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] (niestety brak siłowni w miejscowości) który zakupiłem na allegro (olpran bh-so-oo2w). lecz po tym czasie nie widzę żadnych efektów! i zwracam sie do was, specjalistów o pomoc. chciałbym uzyskać dobra figurę i rzeźbę ciała, oraz mieć więcej siły oczywiście wolałbym dietę niż brać jakieś suplementy itp. intensywnie trenuje siatkówkę, gram w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 618 Data: 11/18/2008 9:42:05 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc z dobraniem supli (propozycje)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] problem mam z wyborem odpowiedniego gainera i supla na pompę(nie potrzebuje supla na zwiększenie motywacji czy siły na treningu tylko czysta pompa) Dziękuje za sugestie i pomoc Zmieniony przez - kamil19883 w dniu 2010-09-25 21:08:26 Zmieniony przez - kamil19883 w dniu 2010-09-25 21:10:07 Zmieniony przez - kamil19883 w dniu 2010-09-25 21:13:16 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 640 Data: 9/25/2010 9:07:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Ropiejące oczy, proszę o pomoc.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Mam 24 lata i taki oto problem. Codziennie rano, często również w ciągu dnia, w kącikach oczu pojawia się wydzielina ropna. Stan taki utrzymuje się OD KILKU LAT. Byłem u kilku "okulistów". Jeden stwierdził, zespół suchego oka i zalecił tzw. "sztuczne łzy". Inny zrobił wymaz (nic nie wykazał) i poczęstował porcją antybiotyków (m.in. tobrex, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 10861 Data: 10/14/2008 2:47:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w suplementacji

    Temat
    Doping

    witam mam taki problem nie wiem jakie mam brac suple na zrzucenie tłuszczu i zrobienie suchej masy zastanawiam sie nad braniem winstrolu w tabsach prosze o pomoc i wypelniam ankiete :D 1. WIEK:18 2. WAGA:78 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:113 -udo:58 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: okolo 5 lat z przerwami 6. DIETA: brak diety -białko: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 587 Data: 8/18/2010 11:44:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam jestem poczatkujacy na tym forum a to moj pierwszy post wiec prosze nie pisac postow tego typu "kup sprzet dopiero pogadamy " czy tympodobnych bo tyle moze kazdy powiedziec :) A wiec prosil bym o ulozenie planu treningowego ktory by mi zapewnil odpowiedni rozwuj organizmu a takze rozwuj masy.(nie mam zamiaru wygladac jak "pudzian" ale chce [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 733 Data: 12/27/2005 7:32:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w doborze spalaczy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć wszystkim! :) Potrzebuje pomocy w doborze naprawdę dobrych i działających spalaczy. To co zostało mi polecone do tej pory w sklepach to preparaty ziołowe po 200zł od opakowania, wiec ręce opadają Wiek: 23 Waga/wzrost: 82/183 Staż treningowy: 1.5 roku Cel cyklu: Pozbycie się tłuszczu z okolic brzucha, który był nawet przy wadze 74kg [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 864 Data: 5/11/2017 10:06:27 AM Liczba szacunów: 2
  • Prośba o pomoc w ułożeniu planu.

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam. Mam 15 lat, 183cm i 85kg. Ćwicze troche ponad rok. Od samego początku masowałem, najpierw FBW, później Splitem. Teraz chciałbym zrobić mój pierwszy w życiu trening na siłe(głównie poprawienie WL). Wziołem plan z podwieszonych postów i troszke go zmieniłem i mam pytanie czy byłby on dla mnie dobry. PON WL wszystkie serie 10% mniej niż w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 927 Data: 12/30/2009 11:39:36 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] złożonych dać węglowodany proste? Jak to połączyć z kurczakiem? Jak to jest z tym twarogiem? Nie powinno się jeść go rano? Zastanawiam się nad zakupem kazeiny. Czy warto przy moich treningach inwestować? Z góry dziękuję za wszelkie rady, zapewne będę pytała na bieżąco, jak mi się coś przypomni. Liczę na Waszą pomoc! Pozdrawiam, Ola :)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1542 Data: 3/16/2015 11:32:04 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] dla mnie opcja. Jeżeli niestety jest to ... to proszę czy możecie mi polecic jakąś sensowną odżywkę białkowową oraz spalacz dostępny na tej stronie? Bardzo dziękuję za pomoc :) Na składzie od góry: Energia tłuszcze węglowodany ? białko cukry W skłdzie wyczytałam również : białko sojowe, białka mleka, rozpuszczone białka mleka, hydrolizat [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 734 Data: 1/12/2015 9:19:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich! Wiem, że pewnie takich tematów jak ten jest wiele, ale proszę was o pomoc w ułożeniu jak najlepszego planu treningowego . Gram w piłkę nożną. Około pół roku temu doszedłem do nowego klubu i teraz trener zgłosił mnie do rozgrywek w rundzie wiosennej. Liga rusza w kwietniu więc mam trochę czasu aby potrenować i walczyć o pierwszy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 595 Data: 2/24/2012 8:04:56 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ustaleniu treningu na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam niedługi staż na siłowni i potrzebuję waszej pomocy oraz sugestii na temat doboru treningu. Wkleję tu ułożony przeze mnie plan treningowy : Poniedziałek : (klatka + biceps) Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 3 X 12/10/8 progres 5kg Wyciskanie hantli skos 3x 12/10/8 Rozpiętki 3x 12/10/8 Biceps: Uginanie ramion ze sztanga stojąc - [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 873 Data: 1/2/2010 1:57:28 PM Liczba szacunów: 0
  • 1 cykl - proszę o pomoc i porady

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] przed treningiem - czasami mam totalny brak motywacji, jestem zmęczony i 0 chęci do ćwiczeń, a to raczej nie odbija się dobrze na efektach. Nigdy nie brałem żadnych suplementów, więc proszę o pomoc w wyborze suplementów i ewentualne porady ich spożywania, z góry dziękuję za pomoc. Pozdrawiam! Zmieniony przez - Darkald w dniu 2012-01-03 22:03:22

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 740 Data: 1/3/2012 10:02:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Czytam was od dłuższego czasu i mam nadzieje że ktoś mi tu pomoże .Jestem zdezorientowana poprostu..i nie iwem co robić i co jesc z tego wszystkiego. Mam 18 lat, chodze na siłownie od roku 5 razy w tygodniu , schudłam 12 kg , waże obecnie 50 kg , przy wzroscie 159 cm treningi poniedziałek nogi + aeroby 40 min wtorek zumba + brzuch +aeroby 40 min [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 719 Data: 11/5/2014 9:32:26 PM Liczba szacunów: 0