SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • co o tym sadzicie

    Temat
    Strength & Endurance

    [...] x 20 5. burpee x 10 pompki x 14 pajacyki x 20 3 razy w tygodniu chcialbym wykonywac powyzszy trnieng. co o tym sadzicie? dopiero zaczynam wiec pewnie ciezko bedzie mi go w calosci wykonac ale mysle ze po jakims czasie dam rade. mam takie pytanie tzn czy te 5 "obwodow" mam wykonywac jeden po drugim bez zadnej przerwy? z gory dziekuje za pomoc:)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1289 Data: 7/12/2012 12:04:18 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skóra obok ust

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] robić, żeby opryszczka zniknęła? 2. Skóra obok moich ust zawsze jest sucha i się łuszczy. Od czego to może zależeć i jakie kremy polecacie albo jakieś sposoby na wyleczenie tego? 3. Na skórze nad i pod moimi ustami często pojawiają się syfy. To może być od golenia? Co z tym zrobić? Za wszystkie odpowiedzi bardzo dziękuje i polecą sogi za pomoc ;)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1689 Data: 7/2/2014 12:38:18 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Mało Energii...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! W styczniu skończę 20 lat, 184/93, zamierzam w zimę zredukować tkankę tłuszczową (ok 23-25%), lecz na drodze stoi mi praca. Ogólnie moja praca składa się z tego, że praktycznie cały dzień jest się na nogach, chodzeniu, staniu, i gdy wracam do domu, jestem po prostu zmęczony. Bolą mnie nogi, ramiona, i nie mam ochoty na nic oprócz siedzenia [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 673 Data: 11/21/2013 7:50:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rekawice benlee

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] jakos nie jestem przekonany... moze ktos sie wypowiedziec na temat tych rekawic i tych ochraniaczy http://allegro.pl/ochraniacz-goleni-stop-benlee-rocky-marciano-s-m-i4594332597.html bylbym bardzo wdzieczny za wszelka pomoc.... jezeli uwazacie ze te sa nie specjalne to mozecie cos polecic ? rekawice i ochraniacze tak do 350zl... pozdrawiam...

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2048 Data: 9/16/2014 6:48:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "odchudzanie" lydek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    moja dziewczyna ma nieproporcjonalnie duze lydki w porownaniu do ud. chcialbym sie dowiedziec jak wyszczuplic lydki tak aby uda pozostaly takie same. jakie cwiczenia wykonywac w ilu seriach jak czesto? bylbym wdzieczny za pomoc pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 5998 Data: 7/11/2005 9:58:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • do oceny HST

    Temat
    Trening w domu

    to mój pierwszy paln na HST, co w nim zmienic żeby było git, możę to mi ktoś poprzeplata do nie mancziz, prosze o pomoc. Z GÓRY DZIEKI Klatka - wyciskanie na płaskiej x1 - wyciskanie na skosie x1 Plecy - przyciaganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim x1 - sciąganie linki wyciągu górnego do klatki x1 -sztugsy ze sztangielkami Barki - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 938 Data: 12/26/2005 1:17:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biale ropniaki na koleanach i udach?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] kolanach i udach wyskakuja mi biale punkty ropne, ktore sa wieksze od zwyklego pryszcza, bo nawet na pol paznokcia w malym palcu. Wystaje tlyko bialy punkt, na okolo skora jest zaczerwieniona. Nie dosc ze boli to jeszcze swedzi. Nigdy wczesniej nie mialem nic takiego, co to moze byc? Zostaja po tym brzydkie, dlugo gojace sie rany. Prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4592 Data: 11/6/2007 2:28:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprzęt:

    Temat
    Trening w domu

    [...] fundusze na dzień dzisiejszy są dosyć biedne czy starczyło by mi 50 zł na ten cały "metal" itd? Mam coś w piwnicy, ale sam nie wiem co tam jest.Mam chęci do zrobienia sprzętu, ale nie wiem od czego zacząć, bo nie mam projektów, nie wiem co będzie mi potrzebne i w ogóle, więc proszę was o pomoc. Z góry dziękuje oraz pozdrawiam. PS mam 15 lat :P

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 513 Data: 5/30/2011 5:47:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jak dawkowac, myslalem mniej wiecej nad takim dawkowaniem: DT - 30 min przed sniadaniem 4cap cm3, nitro + 4cap cm3 przed treningiem, po treningu Bcaa + 4cap cm3 DNT - 30 min przed sniadaniem 4cap cm3 i 4 cap cm3 przed snem, niewiem czy w DNT stosowac dodatkowo nitro i bcaa ? jezeli mozecie poradzic lepsze dawkowanie to bardzo prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2842 Data: 11/1/2011 2:19:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • znowu logowanie i dieta do oceny

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] lub 40 g płatków owsianych zalanych min. wrzątkiem + jabłko II : jogurt naturalny 200g III: 40g ryżu, 150g mięsa( wołowina lub karkówka lub ryba usmażony na łyżce oliwy)), warzywa przeważnie pomidory lub fasolka szparagowa IV : 30 g migdałów, 120g fileta z kurczaka V: 150 g ryby + warzywa lub 100g twarogu i 400g kefiru z góry dziękuję za pomoc:)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 527 Data: 1/31/2013 2:07:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból karku i kręgosłupa

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] że zdecydowałem, że zrezygnuje z ćwiczeń siłowych. Ból odrobinę ustał, lecz nadal go odczuwam, najgorzej w karku. Chciałbym wiedzieć jak temu zaradzić, jeśli mieliście coś podobnego prosił bym o pomoc. Mam 16 lat, 176 cm wzrostu, 60 kg wagi. Ćwiczę teraz jedyna z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała, gdyż sadze, ze to nie możne zaszkodzić.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 877 Data: 11/8/2014 8:01:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mam metlik pomozcie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] waze 70 kg 186 wzrostu no i chicalbym wkoncu miec ogolnie figure wygladajaca dobrze ladnie symetrycznie chce utrzymac ladna meska figure i calkiem szybkim tempie chialbym tak z 80 kg wazyc i zeby wiekszosc tej wagi poszla w miesnie zadnej mety itd napewno nie wezme prosze was o pomoc i o rady ale konkretne i powazne z gory dziekuje

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 911 Data: 10/2/2004 6:14:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta 70kg , ektomorfik , poprawa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z kurczaka bez skóry - 10g oleju słonecznikowego 16.trening 16:30 - Obiad II - 80g ryżu brązowego - 100g twarogu chudego - 10g oleju słonecznikowego 18.15 - Kolacja<- wogole nie mam pomyslu 20.45 - Kolacja II -Jajecznica -Chleb ciemny Mam zamiar ustalić sobie diete i stosowac się do niej , ale muszę ją miec ! Prosze o pomoc pozdrawiam serdecznie

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1780 Data: 2/9/2009 10:01:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase do oceny/poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cwicze juz troche na silowni, ale jako takich efektow nie ma ,wiec postanowilem ulozyc sobie diete, tylko nie jestem w tym dobry. Moglby mi ktos w tym pomoc. Z gory dzieki TDEE=BMR+TEA+TEF+NEAT BMR (9,9X71kg) + (6,25X180cm) - (4.92X16) +5 =1754 TEA 5x90min x 7 +EPOC(5x(7% z 1754=123) =3765 Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia)=537 [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1655 Data: 6/5/2010 7:58:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem po dece

    Temat
    Doping

    Witam. Mam problemie i proszę was o pomoc. Problem jest taki że mam problem ze sprzętem juz nie jest taki sam jak kiedys chodzi mi o wielkość i twardość. (wzwód) Jakiś układ mi się zblokował albo spadek libido ?? Robiłem 2 cykle : 1 ruski metanabol 100tab + deke 10ml bez odbloku mietka 3 tab dzienie jadlem a deke 2x w tyg po 1 cm po 2 miesiacach 2 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1830 Data: 8/5/2012 12:53:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja tluszczu z brzucha/ poprawa sylwetki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mam 4xtydzien, pon- klatka, wtorek-plecy+bic, sroda -off, czwartek -nogi, piatek - barki+tric, sobota-off, niedziela -pilka. myslalem nad aerobami zaczac na poczatek 2 x tydz 25 minut i po jakims czasie zwiekszyc do 3 dni w tygodniu. prosze o porady/pomoc. z gory dzieki pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/27dc8a029e044d1eb2a6f9203d67da5e.jpg

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1485 Data: 10/24/2012 3:23:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zwiększyć swoją siłę, a także ukształtować mięśnie by nie wyglądać jak oferma. Mój obecny stan jak już wspomniałem jest przerażający. Zwracam się do was też z prośbą o pomoc w stworzeniu diety. Czytałem na ten temat już sporo artykułów, jednak chyba jestem za tępy gdyż do niczego nie mogę dojść. Chciałbym dodać że dieta nie powinna być za [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 800 Data: 9/15/2014 4:10:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile powtórzeń? Ile serii ?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam :) Mam do dyspozycji siłownię domową. Chciałbym was prosić o pomoc w dopasowaniu ilości serii w treningu na daną partię mięśniową. Czyli czy mogę ćwiczyć w jeden dzień na jednym traningu np 3 serie na każdą partię mięsniową coś na wzór 10powtórzeń 3 serie i tak na wszystko? Czyli biceps 3 serie 10 powtórzeń tricek 3 serie 10 powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 630 Data: 9/10/2015 5:26:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas leczyć stawy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siemanko ...były ciężkie masowe cykle były też ciężkie cykle siłowe i.... postanowiłem zregenerować moje STAWY... w zamian za pomoc w dźwiganiu ciężarów chciałbym kupić im w prezencie jakiś preparat który pozwoli cieszyć się nimi jeszcze długo i długo... co byście panowie i panie polecili? i jak długo powinna trwać suplementacja danymi [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2084 Data: 4/1/2004 11:19:35 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mono i jabłko naraz czy po sobie?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 5 miesięcy 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: mono z fit best line jestem zadowolony 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie:czy brać mono i jabłczan na raz czy najpierw mono przez ok 3 tygodnie i następne 3 tyg na jabłku? 7) uwagi brak Dziękuję za pomoc:) Zmieniony przez - MackoMedyk w dniu 2010-12-28 00:02:39

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1149 Data: 12/28/2010 12:01:41 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)