Kaloryfer

Mam 15 lat ważę 59kg i mam 165 wzorstu. na brzuchu mam warstwę tłuszczu. Chciałbym mieć kaloryfer niestety robię brzyszki od 2 mięsięcy i nic się nie zmieniło ;/, nie wiem za bardzo jakie inne mógłbym robić ćwiczenia, proszę o pomoc.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 59

Wzrost: 165

Cel treningowy: Kaloryfer

Staż treningowy na słowni: 0

Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, rower

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): nie ma

Dieta: nie ma

Przeciwskaznania medyczne: nie ma

Zażywane suplementy: nie zażywam

ty masz warstwe tłuszczu chyba chciałes powiedzieć NIE DO WA GE

tylko cchesz sam brzuch robić


w twoim wieku


bieg,pływanie, rower wysatrczy nie ma nie wiadomo jakich metod

poczytaj o a6w albo abs II
ewentualnie ułóż sam trening na brzuch i daj do oceny...
http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#1