SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [FBW] Proszę o pomoc w zmianie ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam... Chciałbym Was prosić o zmianę ćwiczeń. Mój dotychczasowy plan: - przysiady 3 serie - wspięcia na palcach 2 serie do max - podciąganie na drążku 3 serie ( średnia szerokość - szerokość futryny ) - wyciskanie sztangi na płaskiej 3 serie - wyciskanie sztangi sprzed głowy 2 serie - wyciskanie francuskie 2 serie - uginanie rąk - uchwyt [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1056 Data: 6/8/2008 3:00:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Tauryna proszę o pomoc

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Witam :) dopiero co się zarejestrowałem :) mam pytanko .Trenuje bieganie i chciałbym wziąść to przed startem . Jeśli będe to brał np. na treningi .Czyli 2g przed treningiem to będą wypalać mi się mięsnie ? dobrze zrozumiałem? .Albo inaczej .Dlaczego zle jest brać przed treningiem tauryny ? Jak raz wziełem to myslałem ze mnie w kosmos wywali [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2876 Data: 6/16/2008 10:59:58 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc w ułożeniu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Ćwicze na siłowni już jakiś czas. Jednak bez wiekszych efektów. Chodze 3 razy w tygodniu. Czy mogłbym ktoś mi jakiś zestaw ćwiczeń na poprawe kondycji, wytrzymałość i zrzucenie parunastu kilogramów ? pozdrawiam Marek Płeć: Mężczyzna Wiek: 32 Waga: 104 Wzrost: 181 Cel treningowy: kondycja, wytrzymałośc, zrzucenie parunastu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 700 Data: 6/22/2009 9:42:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie, Jestem studentką ostatniego roku Zarządzania na SGGW i chciałabym prosić o pomoc w wypełnieniu ankiety, niezbędnej do mojej pracy magisterskiej. Ankieta dotyczy sponsoringu piłki nożnej na tle innych wybranych sportów drużynowych w Polsce. Ma także na celu sprawdzenie stopnia rozpoznawalności sponsorów Piłkarskiej Kadry [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2646 Data: 4/26/2010 3:22:34 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc z odżywkami

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siemka, potrzebuje pomocy w połączeniu odżywek jakie posiadam. Troszkę o mnie jestem ektomorfikiem a przynajmniej kiedyś tak uważałem, ponieważ po roku studiów bardzo szybko złapałem oponkę na brzuchu ale to zmiana trybu życia pewnie dlatego, Moim celem jest zwiększenie. Moj staż na siłowni to jakieś 6 miesięcy, brałem kiedyś kratyne i gainerka i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 687 Data: 5/15/2012 5:49:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Za mało czasu na trening. Prosze o pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! mam problem, a dokladnie chodzi o czas ktory przeznaczam na trening. Cwicze 4 razy w tygodniu: Poniedziałek 45min, Wtorek 45min, Sroda 1h/ponad, Piatek 1h/ponad. Dokładnie chodzi mi o Poniedziałek i Wtorek, poniewaz z tego co wiem to na trening powinno sie przeznaczyc około 1.5 do 2, a tu niestety jest 45 min. I chciałbym sie dowiedziec czy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 844 Data: 11/20/2008 6:14:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy zakupie amortyzatora

    Temat
    Inne dyscypliny

    Posiadam rower Merida kalahari 500 tu link i opis http://www.rowerymerida.com.pl/rowery.php?kol=5&gr=35&id=278 Oryginalny amortyzator mi wysiadł i musze kupis coś nowego, jednak nie wiem jaki.Czy długośćrury sterowej ma jakies znaczenie?? Jaką średnice powinna mieć? Przykładowe amortyzatory jakie by mnie interesowały: [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3104 Data: 3/28/2009 9:57:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Drobna pomoc na jakiś czas...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Hmm, więc założyłem nowy temat z prośbą o pomoc do profesjonalnych użytkowników. Chciałbym aby ktoś mi podesłał przerobiony przez siebie na plus plan z potrzeb masowania. Chcę zacząć ćwiczyć nogi. Z góry dzięki. Co do ankiety wysłało mi się za wcześnie. ;) W przerobionych planach: 1. klata/triceps 2. plecy/biceps 3. off 4. barki/kaptury [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 714 Data: 1/11/2012 2:26:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dopracowaniu planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Od razu zaznaczam iz trening siłowy jest uzupelnieniem do treningu na macie: do tej pory robiłem jeden trening FBW: 1. Przysiad 3s 2. Wyciskanie na ławce 3s 3. Wyciskanie na barki stojac 3s 4. Martwy 32 5. biceps 2s i triceps 2s plus ciwczenia w srodku tygodnia na drazku ewentualnie po treningu bjj zabawy z ketlami teraz natomiast [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 746 Data: 5/31/2011 2:27:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie. Potrzebuję pomocy w dobraniu odżywki, do spożycia zaraz po treningu siłowym. Po przejrzeniu wszystkich dostępnych na rynku moją uwagę zwrócił ressurector z olimpa (i do tego 30min później normany posiłek) ale myślałem, też o opcji w postaci bcaa zaraz po wejściu do szatni, po wyjściu izolat+banan przed autem i potem w domu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 607 Data: 9/18/2013 8:17:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Full Body Workout, 16 lat, Proszę o pomoc, porady

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam pytanie dotyczące treningu FBW dla początkujących (plan podam niżej). Mam 16 lat, 183cm wzrostu, waga 73 kg. Zaczynam chodzić na siłownię i znalazłem taki plan, i chciałbym się was zapytać czy to dobry plan, czy może mi zaszkodzić w rozwoju itp. + proszę o porady itp np. jakiś inny plan treningowy. Z góry dzięki za wszelkie odpowiedzi. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 532 Data: 6/2/2014 8:30:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w odpowiedniej suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] zmieniajac nic w diecie(tak bym wolał bo dietka mi wyszła wkońcu). Do tego mam 2 puchy Cell Pump'a po 665g i 1100g Nitro II. Gainer wsumie sie raczej nie zmarnuje bo pracuje i uczę się więc kiedy nie będę w stanie zjeść to pykne sobie gainerka. Aaa zostało mi pół puchy shocka bo cyklu shock+storm. Proszę o pomoc w dawkowaniu(80kg). Z góry dzięki

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 868 Data: 11/21/2011 12:37:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, proszę o pomoc w ułożeniu diety. Nie wiem dokładnie co i jak jeść, czytałem wiele tematów na tym forum, lecz nie mam pieniędzy aby jeść kurczaki codziennie lub ryby. Mam dopiero 18 lat i jeszcze utrzymuje mnie matka z rety po ojcu. Moje dane: Wzrost: 174 cm Waga: 61 kg Wiek: 18 lat Aktualnie spożywam takie rzeczy jak: Mleko do ryżu oraz do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 624 Data: 10/9/2014 5:16:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę o pomoc przy ułożeniu jakiegoś planu siedziałem na forum 2 tygodnie ale nie wiem co wybrać ;] Klatka: 68cm Biceps: 29cm Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 172 Cel treningowy: biceps, klatka, plecy Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1117 Data: 5/20/2009 11:21:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta , pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : M Wiek : 24 Waga : Bylo 113 obecnie 98 kg, ( endomerfik ) Wzrost : 179 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : 3 lata , moze wiecej ale z przerwami Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : Tak Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2372 Data: 11/14/2012 1:57:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Czesc pisze tutaj pierwszy raz w zyciu wiec prosze o wyrozumiałość :) Tak wiec treuje juz kilka lat z wiekszymi mniejszymi przerwami i jako takie pojecie mam tak mysle ;p Ale od 4 tyg meczy mnie cos takiego ze gdy trenuje obojetnie jaka partie miesniowa to po kilku 6 ruchach strasznie mnie pieka miesni papa, ale straszny bol tych miesni nigdy nie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1016 Data: 1/4/2014 1:52:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Planuje swój pierwszy cykl na mase na enanie 250mg solo E5D 1-12. Mam parę pytań a mianowicie: 1.Czy będąc na cyklu musze bić hcg jeśli tak to ile tej dawki oraz przez jaki czas? 2.Na cyklu potrzebuje równolegle brać clom czy armdex czy może tylko w ramach pct? 3.Jaką ilość potrzebuje cloma na pct a ile hcg? 4.Rozumiem ze zaczynam odblok 14 [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2167 Data: 1/17/2017 7:00:49 PM Liczba szacunów: 4
  • Czy moze mi ktos pomoc?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mam sie dowiedziec czy takie pytanie juz padlo i czy udzielono na nie odpowiedzi? Jezeli takie pytanie padlo prosilbym, aby ktos zamiescil link odsylajacy w odpowiednie miejsce.Jezeli natomiast po raz pierwszy pada takie pytanie to czy Drogi Czytalniku Mojego Posta, czy mozesz pomoc mi rozwiazac moj problem? Bardzo prosze i z gory dziekuje

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1159 Data: 3/14/2004 3:44:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety masowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Gadałem już z trenerem z siłowni o treningu i ustaliliśmy, że będę ćwiczył pon-wto-śro oraz pią-sob, a czwartek i niedziela to przerwy na regenrację. Chciałbym Was prosić o pomoc w ułożeniu diety i odp. na te pytanie - ćwiczenia (oprócz sobót) mogą odbywać się tylko po południu, więc o której godzinie najlepiej byłoby je przeprowadzać? Ilość [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1755 Data: 5/20/2006 3:48:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam :) Chcialbym aby moje miesnie skosne zewnetrzne brzucha byly nieco mniejsze zeby byc nieco wezszym w talii. Trenowalem ostatnio A6W iale po skonczeniu tego treningu chcialbym jeszcze popracowac nad brzuchem zeby zrobic sobie fajny szesciopak na brzuszku jednak moje miesnie skosne zewnetrzne sprawiaja ze mam dosc szeoka talie. Co na to [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4299 Data: 5/12/2007 10:34:40 AM Liczba szacunów: 0