SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w treningu :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym uzyskać pomoc co do treningu. Zalezy mi na przyroście masy i ew siły. Ćwicze 4 razy w tygodniu planem Poń- Barki 4 Ćwiczenia Wtorek-Nogi 4 ćwiczenia Przedramie 2 ćwiczenia Czwartek-Klatka 5 Ćwiczeń Triceps 4 ćwiczenia Sobota-Plecy 6 ćwiczeń Biceps 3-4 Ćwiczenia Chciałbym się dowiedzieć czy jest coś złego w tym planie jeżeli [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 455 Data: 1/10/2014 4:09:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Nadgarstki prosz o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ostatnio jem kreatyne po której mam przyrost siły a co za tym idzie trzeba zwiekszać ciężary na każdą partie idzie dobrze jednak podczas ćwiczeń na biceps i przedramiona i czasami przy wiosłowaniu występuje silny ból nadgarstka który jest nie do wytrzymania i z trenningu na trenning jest coraz gorzej !!! co mam robić ??? uzywałem już bandaża [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1209 Data: 8/27/2003 10:08:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Poczatkujacy-pomoc ;]

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wlsnie zaczalem chodzic na silownie.Nigdy przedtem tego nie robilem. Jak narazie nie zamierzam bic rekrodów w wyciskaniu-chodzi mi wylacznie o jako taka rzezbe.Ze szprzetu mam dostępne:sztange(taka na klate i mniejsza na barki) oraz hankielki, no i wiadmo;drazek. Teraz o co mi chodzi :D ; 1.trening,tzn najlepiej zestawy cwiczen do robienia (tlyko [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1494 Data: 5/10/2005 1:30:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza redukcja prosze o pomoc i porade

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam pytanko do was, co sadzicie o taki zestawie na redukcje dieta cały czas bedzie trzymana chce spalic około 5kg i zatsanwiam sie, co jeszce dokupic bcaa czy jest nie potrzebne lub moze cos wy mi polecicie bede wdzieczny, odzywki ktore posiadam: 1.Optimum Nutrition Optimum Pro 90% bialko serwatka kazeina 4.2kg 2.Dymatize Elite Whye protein [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 824 Data: 3/16/2009 9:08:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Mile widziana pomoc:)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mam 17 lat mam 176cm wzrostu, moja waga : 71kg. Gram w piłkę nożną, a dokładniej chodzę do szkoły sportowej trening cały tydzień oprócz poniedziałku, basen w szkole,biegam czasami wieczorami, siłownia w szkole(atlas) i w domu(2 ławeczki-skośna, prosta, wyciąg na plecy, worek, sztanga łamana oraz prosta, duże obciążenie. Proszę o dwie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 706 Data: 11/23/2010 5:28:34 PM Liczba szacunów: 0
  • NADWAGA!!! PROSZE O POMOC!!

    Temat
    Trening w domu

    Witam, mam 18 lat. 1.87 wzrostu, i waże jakieś 108 kg. Mieszkam w takim miejscu że nie moge chodzić na siłownie bo jej poprostu nie ma. W domu jedynie mam ławeczke, gryf jakieś 15 kg, obciążenie 20. Czyli 35 kg obciążenia. Bardzo chciałbym zrzucić kilogramy i normalnie włożyc koszulke nie wstydząc się swojej nadwagi. Chciałbym wyżeźbić swoją [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 574 Data: 6/11/2010 9:43:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Potrzebuje pomocy w ułożenu planu na siłownie by schudnąć. Do planu ma być dołożone bieganie. Pózniej jak schudnę będę się zastanawiał nad rzezba ;) Płeć : Mateusz Wiek : 14 (jeśli masz mowić , że za młody to nawet nic nie pisz) Waga : 50 Wzrost :162 Cel treningowy : Schudnąć Staż treningowy na siłowni : miesiąc Uprawiane inne sporty : [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1199 Data: 3/3/2016 10:26:28 PM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc w wyborze roweru do 1500 zł

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam, zamierzam kupić nowy rower crossowy. Mam na to max. 1500 zł. Głównie poruszam się po drogach asfaltowych, choć zdarza się też po lesie, czy drogach polnych. Jestem raczej rowerowym amatorem, więc nie potrzebuję jakiegoś "super-sprzętu". Mam kilka typów, co do rowerów: 1.http://velo.pl/rowery/?id=460 2.http://velo.pl/rowery/?id=458 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 833 Data: 7/6/2010 10:15:37 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Zastanawiam się nad trenowaniem jakiś sztuk walki. Nigdy nic nie trenowałam z tych rodzai, ale chciałabym coś zacząć. Jestem blada w tym temacie, więc prosiłabym o malutką pomoc. :) Czytałam troche o kickboxing, thaiboxing i tajskim boksie. Coś w rodzaju takich ćwiczeń. http://www.youtube.com/watch?v=MmfEihKoUHE chodzi o kopnięcia, ale też [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1653 Data: 11/3/2010 11:29:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Moja dieta... Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! ulozylem diete i nie wiem czy jest ona dobra prosze o poprawki i wyrozumialosc gdyz jestem nowy na tym forum. Moje dzienne zapotrzebowanie to 2297 kcal , 135g bialka 60g tluszczu , 304 g weglowodanow. Do rzeczy : Sniadanie 7 00 4 kromki bialego chleba 10g szynki drobiowej 10g sera zoltego 170g tunczyka 2 Sniadanie 10 30 4 kromki chleba [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 892 Data: 12/8/2009 5:07:35 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] oceniam na 0 a oprócz tego mam nadwagę. Tak więc jestem beznadziejnym przypadkiem, który zniszczył sobie zdrowie przez studia ( raczej przez studiowanie ). prosiłbym o pomoc zawodowców. wszystkie dodatkowe info przekarzę osobie która chciała by mi pomóc ułożyć plan treningowy i sprawdzać mnie. Mogę się jakoś odwdzięczyć. Pozdrawiam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1116 Data: 12/27/2004 1:10:45 AM Liczba szacunów: 0
  • plan ćwiczeń-pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam, potrzebuje pomocy. Mam do dyspozycji ławeczkę i hantle. Potrzebuję planu treningowego na tydzień. co mam spożywać na bzetłuszczowa tkanke miesniowa? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 90 Wzrost: 178 Cel treningowy: siła , masa Staż treningowy na słowni: 3 tygodnie Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 906 Data: 3/4/2009 7:17:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na cykl masowy proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 14.20 bułka+100g pasztet lub 50g wieprzowiny 16.00 przedtreningowy 100g ryżu 100g pierś kurczaka warzywa + kakao(25g kakao+250ml mleka) 20.00 potreningowy 100g ryżu+ 100g pierś kurczaka + twarożek(serek wiejski)200g 21.30 kolacja 2 jajka + twarożek(serek wiejski)200g prosze o ocene czy wszystko dobrze dobralem z gory dziekuje za pomoc ;)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 810 Data: 12/9/2010 5:52:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowy ambitny skłonny do poświeceń prosi o pomoc!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie. Tydzien temu zacząłem swoja przygode z silownią. sport nie jest mi obcy.. trenowalem 8 lat pilke nozną, ale ostatni rok przebimbałem. No i por wziąć sie za siebie. mam 170 wzrostu i 66 kg. zero doswiadczenia na silowni i OGROMNE CHECI I JESZCZE WIEKSZE MOTYWACJE! a to chyba najwazniejsze. Wiec chciałbym zazcac treningi na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 686 Data: 10/11/2008 11:57:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Cykl rada i pomoc

    Temat
    Doping

    Witam wszystkich jestem pierwszy raz na tym forum kolega mi poradził jeśli nie wypełniłem dobrze ankiety prosze o poprawke:) peirwsze pytanie czy dobrze zrobiłem odblok po cyklu 20 tabletek clomidu i 3 ampulki hcg? 2 pytanie chce zaczać cykl na mase mysąłem tak: 1-7 metanabol 1-8 tesc (jeszcze nie wiem jaki mam nadzieje że doradzicie) 250 dawka [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 436 Data: 12/30/2014 11:50:18 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w podst,rozpalnowaniu tr.i diety

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zapowiadam - bo takie opinie slyszalem od mojego trenera - bylego kadrowicza polski. Mam juz 17 lat i w tym problem bo nie mam tyle sil co moi rywale i dlatego... Potrzebuje pomocy na temat rozpiski diety i treningu silowego. Sila jako dodatek i dieta jako podstawa w tym co robie. Pływanie trenuje dwa razy dziennie oprocz sobot i srod - mam tylko [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 664 Data: 12/11/2005 1:30:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla Wiktorka

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam, organizujemy z koleżanką aukcje charytatywne, których celem jest zbiórka pieniędzy na leczenie rocznego Wiktorka. Na nasze aukcje fanty podarowały zarówno osoby publiczne jak i prywatne oraz kluby sportowe. Mamy na aukcji płytę DVD z zapisem NEMIROFF WORLD CUP 2005 - zawodów w siłowaniu na rękę. Może znajdzie ona nabywcę spośród Was i w ten [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 844 Data: 3/21/2008 9:16:43 PM Liczba szacunów: 0
  • moj wzrost prosze o pomoc

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam! przepraszam ze pisze nie do tego tematu ale tu licze na odpowiedz prosze dal mnie to warzne. Mam 16lat moj wzrost to 167cm jestem niski, ćwicze na silowni od 5 miesiecy mam dobre i duze efekty bo wiem jak dobrze cwiczyc. Czytalem o hormonach i to raczej odpada.Chcialem zapytac o np.rosciaganie,co mam jesc,czy jakies inne cwiczenia i czy [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2409 Data: 4/13/2009 10:28:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam!! Potrzebuję pomocy w doborze odżywek. Wiek: 16 lat Wzrost: 172 cm Waga: 83 kg Staż treningowy: 7-8 miesięcy, 3 razy w tygodniu na profesjonalnej siłowni. Nie stosowałem wcześniej żadnych kreatyn. Dietę mam mniej więcej unormowaną, dobrą. Czy takie zestawienie treca będzie dobre: CREAPURE+ ALA+ WITAMINA B1 500g TAURINE 900 120 kapsułek [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 998 Data: 9/7/2008 6:37:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich Mam 17 lat i ważę 120kg. Nie widać, że ważę aż tyle gdyż mam 189cm wzrostu i jestem dobrze zbudowany. Mam świetne warunki do tego by się wyrobić... Niestety diety nie pomagają mi w spadku masy... chociaż bym się głodził, nic mi to nie daje... Chciałbym byscie pomogli mi w doborze suplementów, odżywek do zrzucenia masy, oraz [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 788 Data: 12/4/2010 11:35:11 PM Liczba szacunów: 0