SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prośba o pomoc w doborze odżywek.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Od kilku lat ćwiczę (z większymi lub mniejszymi przerwami). Ze względu na tryb pracy nie zawsze mogę zjeść pełny posiłek (taki jakbym chciał). W związku z tym proszę o pomoc w doborze odżywek. Jestem ektomorfikiem z wagą +/- 80 kg przy wzroście 183 cm. Ćwiczę aktualnie FBW 3x w tyg. o różnych porach, zależnych od pracy. Mój pomysł na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 361 Data: 4/24/2016 12:18:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z odżywianiem..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałem się spytać co mogę jeść ponieważ 2 lata temu ważyłem 140KG w ciągu 1 roku schudłem do 78KG i tyle przy wzroście 190-192 cm ważę obecnie. I trenuje sobie w domu popmki, przysiady, skłony, brzuszki, pajacyka ćwiczenie na sztandze 25 kg. Przysiadów robie 120 po 4 serie po 30. skłonów robie po 100 po 4 serie po 25. Brzuszków robie 120 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 685 Data: 9/7/2009 4:14:14 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc w rozpisaniu cyklu 200 tabs metabanolon(europe arena pharmaceutic) decavolt 200 10 ml Testosterone 450 10 ml (IP) wlasnie nie wiem czy tu nie lepszy bedzie Omnadren 1. WIEK: 31 2. WAGA: 83 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 700 Data: 4/19/2012 10:01:07 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc i rada na temat wyciskania

    Temat
    Trening dla początkujących

    elo elo :)!:! mam do was pytanie. jak wyciskam na poziomej lawce i wiem ze to jest dla mnie za duzo i nie wycisne az od samej klatki ale od polowy to ma sens robienie takich powtorzen?? pomozcie mi bo nie wiem czy moge tak robic Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 64 Wzrost: 182 Cel treningowy: sila masa Staż treningowy na słowni: 1 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1009 Data: 11/30/2008 10:38:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Wszystkich! Na Waszym forum jestem nowy wiec prosze o nieco wyrozumialosci ;) Na silownie uczeszczam od 15 roku zycia z malymi przerwami a mam 21 lat i chce troszke zmienic swoj wyglad... Caly czas robilem mase i waga wskoczyla na rowne 100kg ;) Chce zaczac robic rzezbe ale... I tu pojawia sie moje pytanie... Czy Nie zaszkodze sobie i czy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 519 Data: 12/15/2012 12:23:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w pozbyciu sie tluszczu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w tygodniu, do tego dochodzi tabata w granicach 4-5x. Przedstawiam swoja diete. Oczywiscie wykorzystuje zamienniki w postaci kaszy gryczanej, makaronu czy tez piersi z indyka, co jakis czas rowniez jem rybe. Bardzo prosze o pomoc w mojej sprawie zaawansowanych. Pozdrawiam serdecznie ! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9b75bcab08d741a9a15e8236079dd08e.png

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1639 Data: 10/29/2013 9:36:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Odblok - Pomoc ?

    Temat
    Doping

    Cześć, jestem na pierwszym cyklu w życiu i duzo czytam na ten temat i zastanawiam sie jak najlepiej wziąć HCG i clomid? Jestem na cyklu: 1-12 test prop 100mg co 2 dni 1-6 tyg winstrol 60mg tabletki codziennie 4-12 deka 300mg raz na tydzien Do tego biorę 2 tyg on/off clenbuterol i T3 Mam 26 lat, waga 103kg, obwód ramienia 42, obwód klatki 116, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 504 Data: 7/22/2017 3:55:11 PM Liczba szacunów: 2
  • Pomoc w wyborze spalacza

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Man Activelab 120 kaps 40zl Viper Dymatize 40 kaps 60zl 60 zl to max jakby.co... Po tym, po jakiejs przerwie wjedzie Riptec, który czeka od poprzedniego sezonu... Oczywiście, jeśli są inne, lepsze rzeczy w tej cenie chętnie przyjmę do wiadomości. P.S. Mam trochę doświadczenia już, więc wiem o diecie, aerobach itp:) Z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 633 Data: 3/8/2013 12:42:19 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] ) 3. odblok w trakcie czy po cyklu (jaki i ile) 4. jakie badania zrbic przed i po cyklu 5. jakien osłonki brac lub witaminy cykl bedzie redukcyjny dieta ok 1500kalorii w trakcie układania jak synek spi;) przebyte cykle to metka solo,susta solo, ostatni pisałem powyżej zaraz dam ankiete prosze o pomoc bo nie wiem czy sie z kasą wyrobie :)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1273 Data: 8/14/2015 3:39:07 PM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc przy treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Gram w piłkę nożną i ostatnio sporo przybrałem na masie mięśniowej. Boje się ze trochę za dużo. Chciałbym troche zredukować moją masę , wysmulkić sylwetkę i nabrać siły dynamicznej. Nie wiem ejdnak jak muszę wykonywać ćwiczenia. Zastanawiam się nad robieniem na siłowni małych ciężarów (50% maksymalnego ciężaru) dużo powtórzeń ale bardzo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 382 Data: 7/22/2013 1:43:31 PM Liczba szacunów: 0
  • moj wzrost prosze o pomoc

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam! przepraszam ze pisze nie do tego tematu ale tu licze na odpowiedz prosze dal mnie to warzne. Mam 16lat moj wzrost to 167cm jestem niski, ćwicze na silowni od 5 miesiecy mam dobre i duze efekty bo wiem jak dobrze cwiczyc. Czytalem o hormonach i to raczej odpada.Chcialem zapytac o np.rosciaganie,co mam jesc,czy jakies inne cwiczenia i czy [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2451 Data: 4/13/2009 10:28:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z ułożeniem Planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam zamiar zacząć ćwiczyć by zgubić zbędnych kilogramów 179 81kg endomorfik Redukcja Tkanki tłuszczowej Ćwiczenia aerobowe 3x w tygodniu (bieganie) Ćwiczenia Siłowe i tu jest sęk Zależy mi na klacie i brzuchu bo z tego chce zejść ale niechce też zaniedbywać pozostałych mieśni czy ejst ktos w stanie podrzucić jakis plan treningowy? Serie maja [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 510 Data: 1/4/2016 12:39:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wybraniu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mam 16 lat (prawie że 17) 176 cm wzrostu , 79kg wagi. Kiedyś chodziłem trochę na siłownie lecz, teraz chciałbym wziąć się na poważnie z treningami (dieta itd). Mam dylemat, gdyż nie znam się na różnych przedtreningówkach i innych tego typu substancjach i chciałbym abyście pomogli mi wybrać najlepszą z nich : 1 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 974 Data: 12/23/2013 2:06:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Fosfotaza 267,3 Amylase 95,6 AST/got 54.6 AI.T/gpt 45 Total Rili.(?) 0.49 MOCZNIK 54.8 Cholesterol 147.2 Creatine 1,43 Mam nadzieje ze to nic powaznego wkoncu ja ćwicze niecały rok z dobrze zbilansowaną dieta i raz na jakis czas jak zdarza mi sie nie zjesc posiłku to pije gainera ,może to przez to , że jako początkujący szybko przybieram [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2083 Data: 5/1/2007 3:31:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Dobór odżywek , PILNIE POTRZEBNA POMOC.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] się ulałem w tym brzuch również doszedł :) Nie mam zamiaru bawić się w treningi aerobowe ani ogólnorozwojowe zamierzam wrócić mówiąc kolokwialnie na "PEŁNEJ K..." Potrzebuje pomoc w dobrze supli i o to was proszę w tym poście. Posiadam Shock Theraphy oraz 100% whey protein olimpu , do tego chce dokupić GREEN MAGNITUDE CONTROLLED , AAKG, MEGABOL [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 643 Data: 11/12/2012 7:14:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Sublementy pomoc!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1 .WIEK:16 lat 2 .WAGA:84-86kg 3 .WZROST:179cm 4 .WYMIARY: -Biceps:37-38cm -Klata:102cm -Udo:65cm -Talia:92cm 5 .STAZ NA SILOWNI:3 miesiące 6 .CEL SUPLEMENTACJI:Siła,Sylwetka 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:Nie stosowałem 8 .POZIOM BF% : Nie mam pojęcia ale duży "zapewne" 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA:Tyje szybko , Chudne w miare [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1062 Data: 6/8/2008 7:28:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Was Serdecznie :) . Mam pytanie mianowicie posiadam Mete ruską i chciałbym zyskać dobre efekty lecz borykam się z kupnem oto tych dwóch Suplementów : NA PEWNO CHCĘ TO ( POWIEDZCIE CZY DOBRY WYBÓR ?? ) : http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html ----------------- I tu stawiam kolejny pytanie co byłoby lepsze . [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 658 Data: 8/1/2012 8:03:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla świeża ja.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jestem osobą która nigdy wcześniej nie miała doczynienia z siłownia. Zwracam się o pomoc do użytkowników którzy znają się na rzeczy. Mam 188cm wzrostu i waga 100 kg. Zależy mi na tym żeby jakoś się prezentować. Najważniejsze żeby zrzuciec i uformować brzuch oraz inne partie ciała wyglądały jak należy. Nie zależy mi na osiągnięciu 50 cm w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 827 Data: 12/28/2015 12:45:05 AM Liczba szacunów: 1
  • prosze o pomoc FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    zaczynam Trening FBW mianowicie wyglada on tak: 4 x planem A oraz B. poniedzialek i czwartek plan A wtorek i piatek plan B sroda oraz weekend przerwa plan A przysiady ze sztanga 5 serri x 6 powtorzen Martwy Ciag 5x6 wykroki z hantlami 5x6 unoszenie kolan w zwisie 5 x MAX plan B podciaganie na drazku 5x MAX Wyciskanie na lawce 5x6 pompki na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 625 Data: 1/19/2012 1:14:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta + Trenning Pomoc[Zielony]

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich, Mam kłopoty z nabraniem masy, jestem dość szczupły w tali ważę ok. 62kg na 178cm wzrostu, posturę mam mniej więcej literki v dużo się ruszam i ćwiczę duży nacisk kładę na kondycję codziennie robię po 50-60 pompek na raz i brzuszków 80-120(z skrętem prawo-lewo) dodając co jakiś czas parę.Najgorsze jest tylko to że mało jem i nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 560 Data: 2/3/2013 5:23:19 PM Liczba szacunów: 0