SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w doborze treningu, sztuki walki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemanko, powracam po dłuższej przerwie, teraz trenuje muay thai 2 razy w tygodniu, czwartek wieczorem i sobota rano. Treningi są bardzo wytrzymałościowe, a mi zależy też troche na sile więc chciałby dorzucić jeszcze jeden dzień na siłowni. Poza tym gram 2 razy w tygdoniu w kosza, raz intensywnie a raz na luzie. Bardzo bym prosił o jakieś [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 479 Data: 1/8/2014 7:32:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc=]

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam wszystkich miesiąc temu zacząłem ćwiczyć na siłowni mam do dyspozycji 2 hantle po 10kg jeden drążek do podciągania ławkę skośną do brzuszków((mogę położyć ją na krześle tej samej wysokości i może wyglądać jak normalna ławka do wyciskania na klatkę))prosił bym o ułożenie planu ćwiczeń wiem że nic z tego nie macie ale chciał bym mieć taki plan [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 537 Data: 2/19/2008 11:49:45 PM Liczba szacunów: 0
  • badania pomoc

    Temat
    Doping

    [...] po około 3 latach zabawy zrobiłem pierwsze badania (wiem bardzo zle) ale własnie od teraz będą robione regularnie.jako ze pierwsze to zrobiłem je obszerniejsze.prosze o pomoc co tam się dzieje co ewentualnie zabrać co zrobic.lece w tej chwili sam cypio 250 e4d i kroplówki glutation chce zaraz wejsc na mostek z hcg i polecieć dalej proszę o [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2232 Data: 7/26/2017 3:48:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Całe ciało!!! Proszę o pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] pracuje 32 lat i kazał przerwać mi z ćwiczeniami.Do tego jak ćwiczę to niekiedy czuję jak coś strzela mi w barku.Jak się napnę to pomiędzy klatką a barkami czuję takie chrząstanie.Jak napnę wyprostowaną rękę to coś mi strzyka w łokciu ,nie kiedy w nadgarstku.Co mam zrobić czy przez 2 miesiące mocnych ćwiczeć rozwaliłem całe ciało.Proszę o pomocc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 691 Data: 10/13/2013 7:41:03 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] tak, cwicze okolo 4-5 miesiecy, dotychczas bralem monohydrant kreatyny oraz HMB Olimpu(dwa cykle kredki i hmb nonstop). mam taki problem iż mam warstwe tluszczyku, prosze o pomoc poniewaz chcialbym sie jej pozbyc, ćwicząc i dalej rozbudowywac miesnie, mam 38 cm na łapie i waze 90 kg, 174 wzrostu, 16 lat. prosze napisac jakie suple brac, czy moge [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2005 Data: 12/5/2005 1:42:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ustaleniu treningu ewentualnej diety

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jak narazie robiłem treningi obiegowe ale chcialbym plan jak dla początkujacego... z cwiczeniami i ich technikom jestem w miare obeznany bo zawsze mnie starsi poprawiaja jak cos zrobie zle Mam 15 lat nieskonczone... wiem ze malo ale moje cialo potrzebuje dopracowania... Nie mam zadnej diety jem duzo i tak to wszystko wytracam w dzien bo raczej [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1170 Data: 2/10/2008 8:14:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze gainera i białka

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] zł) można kupić? Nie zależy mi na jakichś wielkich pudłach, wystarczy, że starczy do końca kwietnia. Ilość spożywanego gainera w ciągu dnia (tylko w dni powszednie, bez weekendów) - ok 100 g Ilość spożywanego białka w ciągu dnia - ok 35 - 50 g Z góry dziękuje za pomoc:) Pozdrawiam PS czy w diecie dozwolone są rodzynki w czekoladzie na śniadanie?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 670 Data: 4/8/2013 8:16:16 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] bliskich. W poniedziałek zaliczyłam trening HIIT, we wtorek "Nogi, pośladki, brzuch", wczoraj sama ćwiczyłam na siłowni( bieżnia, rowerek, stepper, orbitrek). Moim celem jest "zrzucenie" 5 cm w udzie i pośladkach. Nie wiem zupełnie jak ułożyć plan ćwiczeń, żeby to zrobić, w internecie spotykam się ze sprzecznymi opiniami. Proszę o pomoc :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 874 Data: 10/24/2013 5:36:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc ,Gainer

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam 14 lat ,ćwiczę na siłowni 2 razy w tygodniu na różne części ciała, po kazdym treningu pije białko + węgle , mam diete lecz nie zawsze udaje mi się nią trzymac-szkoła.Więc wpadłem na pomysł kupna gainera : vitalamxa Whey Pro Gainer 2 , znam opinie na jego temat, lecz jedna rzecz mi przeszkadza otóż na 100 gram jest 100mg kreatyny wiem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 668 Data: 5/30/2009 6:22:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam chciałb ym sie dowiedziec jak polaczyc te suple tcm 900k + nitro 2 700g + t-100 120k, cel masa i sila. Dzieki z gory obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 27 Waga: 73 Wzrost: 179 Cel cyklu: masa i sila stosowane już wcześniej suplementy : nitro, dorian Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 638 Data: 9/9/2011 9:56:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w ustaleniu treningów.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, trenuję 3x w tygodniu muay-thai (poniedziałek, środa, piątek). Od marca planuję także zacząć chodzić na siłownię, aby zwiększyć siłę i poprawić sylwetkę. Co do treningów na siłowni, jestem całkowitym nowicjuszem, ponieważ nigdy wcześniej nie miałem z tym styczności. Dlatego chciałbym Was prosić o porady, jak ćwiczyć, ile razy w tygodniu, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 691 Data: 2/29/2012 9:31:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam forumowiczów. Potrzebuję pomocy spejalistów w tej dziedzinie jako, że pierwszy raz mam zamiar nie schodzić z bombki, a wejsc na mostek. Nastepnie znów uderzyć podobnym składem. Poczatkowo plan był taki: 1-3 meta 30mg ed 1-5 susta 500mg ew 1-11 deka 400mg ew (miało być 12tyg ale we flakonie wyszlo ok 9ml takze skróciło się o tydzień) 4-8 meta [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 446 Data: 12/2/2014 11:10:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie, zamówiłem zestaw odżywek firmy OLIMP i mam pytanie odnośnie dawkowania, mam 30 lat, ważę 78-80kg, na siłownię chodzę do 2gi dzień (patrz pon sr pt nd wt czw itd) ok godz 20. Zestaw odżywek to Whey protein complex 100 2,1kg, witaminy Vita-Min, OLIMP GOLD BEEF-PRO PLASMA 300tab, OLIMP ALKAGEN 120tab. Z tego co myślę to [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 891 Data: 5/10/2016 2:13:12 PM Liczba szacunów: 1
  • moj wzrost prosze o pomoc

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam! przepraszam ze pisze nie do tego tematu ale tu licze na odpowiedz prosze dal mnie to warzne. Mam 16lat moj wzrost to 167cm jestem niski, ćwicze na silowni od 5 miesiecy mam dobre i duze efekty bo wiem jak dobrze cwiczyc. Czytalem o hormonach i to raczej odpada.Chcialem zapytac o np.rosciaganie,co mam jesc,czy jakies inne cwiczenia i czy [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2370 Data: 4/13/2009 10:28:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w planie treningowym.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, od początku kwietnia trenuję na siłowni 3 dni w tygodniu ( niedziela-klata,biceps,triceps; wtorek-nogi; czwartek-plecy,ramiona). Oczywiście w każdy dzień treningowy robię również brzuszki. Początkowo ważyłem 95kg, wzrost 179cm. Aktualna waga to 84kg. Wiek 24 lata. Przez ten czas przybrałem też sporo masy mięśniowej, sam widzę to po sobie. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 690 Data: 10/16/2015 9:31:49 AM Liczba szacunów: 2
  • PROSZE O POMOC Z UŁOŻENIEM TRENINGU

    Temat
    Trening dla początkujących

    Tak jak w temacie..... prosze o pomoc z ułożeniem treningu szczególnie mnie interesuje taki trening w którym nacisk skierowany jest na powiększenie mięśni rąk (biceps, triceps) , mięsnie klatki piersiowej, oraz na mięśnie brzucha (do tej pory trenowałem brzuch ćwiczeniami a6w , jestem zadowolony z rezultatów ale jeśli jest jakiś lepszy trening to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 579 Data: 5/12/2009 7:16:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wybraniu odpowiedniego treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam,ćwiczę mma dwa razy w tygodniu, w poniedziałek i w środę oraz na siłowni we wtorek i w czwartek,a w sobotę utrwalam sobie treningi mma w domu.Na siłowni ćwiczę FBW.Chciałbym mieć umięśnioną sylwetkę z bardzo dobrą kondycją i wytrzymałością,czyli to co jest najważniejsze dla fightera z tym że obecnie mam do zrzucenia z 10 kilo,także [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 434 Data: 5/15/2012 9:11:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich. Jestem Piotrek. Mam 17 latek, wzrost ok 182cm, waga niestety tylko 64kg, ćwiczę aktualnie 6 miesiąc. Mam skompletowaną dietkę (dostosowaną do moich możliwości) Problem polega na tym że dużo czasu spędzam w szkole, na dojazdach. Na początku było super był przyrost. Niestety aktualnie nie mam co spalać, przyrostu teraz prawie nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 748 Data: 12/10/2009 8:42:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Jestem 6 miesięcy na bombie od miesiąca mam wielkie krosty wulkany-nie można ich zbytnio wycisnac pojawiły się w trakcie ostatnich 2 miesięcy brania trenbolonu z tesciem. Wcześniej nie było tego. Może coś mam z prolaktyna. Nie chce znikać nowe raczej mi się nie pojawiają. Teraz lecę tylko na eneanie aptecznym 300mg. [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3633 Data: 10/15/2016 8:22:16 PM Liczba szacunów: 1
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] chodzić na siłownie i aeroby oczywiście. no i powiedzcie mi panowie jakie mam szanse na powodzenie.ewentualnie poradzcie mi cos co ewentualnie miałbym dokupić. Tak zaznacze że o spalaczach wiem ale doszedłem do wniosku że zakupie spalacz i ewentualnie do tego BCAA dopiero po przynajmniej miesiącu ćwiczeń i diety. z góry dziękuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 652 Data: 6/1/2010 12:58:34 AM Liczba szacunów: 0