SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • == MASA MASA MASA :) POTRZEBNA POMOC ;P ==

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam was :) mam maly problem ... mam teraz jak dla mnie dosyc sporo odlozonej gotowki ( ok. 300zl ) i chce sobie juz kupic odzywki na jesien :) no bo wiecie jak to jest w wakacje kase strace a we wrzesniu beede plakal ze na odzywki nie ma ;p moja pierwsza mysla byl animal pak + 2 razy animal m-stak gdyz mam dosc tanio do kupienia ... jednak [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 792 Data: 6/17/2008 10:51:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy ułozeniu planu na redukcje i mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Część proszę o pomoc w ułozeniu planu redukcyjnego oraz planu na masę który będę wykonywał po redukcji planuje z 87 na 77/75 przy wzroście 178 cm.Tutaj zamieszczam mój link do już sprawdzonej diety. http://www.sfd.pl/Dieta_redukcyjna_by_funky_-t619291-s3.html tak jak widać będę chciał tez brać thermo speeda oraz L-karnitynę i WPC.Późnej po [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 597 Data: 7/13/2010 12:37:03 PM Liczba szacunów: 0
  • ksztaltowanie sylwetki, prosze o pomoc w dobraniu supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] tak, cwicze okolo 4-5 miesiecy, dotychczas bralem monohydrant kreatyny oraz HMB Olimpu(dwa cykle kredki i hmb nonstop). mam taki problem iż mam warstwe tluszczyku, prosze o pomoc poniewaz chcialbym sie jej pozbyc, ćwicząc i dalej rozbudowywac miesnie, mam 38 cm na łapie i waze 90 kg, 174 wzrostu, 16 lat. prosze napisac jakie suple brac, czy moge [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1881 Data: 12/5/2005 1:42:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy doborze odżywek.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Przez wakacje zrobiłem swój pierwszy cykl na mono. Od rozpoczęcia szkoły nie ćwiczę ze względu na choroby ,które przechodziłem i wgl. Więc spadki były od wakacji a dokładnie 5kg poszło w dół :-(. Brałem wtedy jak już wspominałem Mono, Białko WPC, APL, Pure BCAA (sfd), Carbo. Chciałbym zacząć jutro drugi cykl jednakże już bez żadnych [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 541 Data: 11/13/2011 3:28:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla zielonego!

    Temat
    Trening w domu

    Witam, chciałbym aby ktoś z przynajmniej 2 letnim doświadczeniem pomógł mi ułożyć plan treningowy (na siłę i na masę, z naciskiem na siłę). Mam 15 lat ważę 89-90kg (wbrew pozorom nie jestem gruby), dotąd bawiłem się 5 i 10kg hantlami, a dowiedziałem się że bez różnych ćwiczeń takie pompowanie mało pomoże a może zaszkodzić. Byłbym wdzięczy gdyby [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 555 Data: 11/6/2009 9:50:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w przybieraniu masy.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ok. 176cm+ i ok. 66kg wagi (te dane mogły się zmienić, pomiar był trochę temu)W najbliższym czasie postaram się podać dokładne wymiary ale wagi nie mam w domu. Prosiłbym o pomoc w stylu, co jeść kiedy i ile żeby to odżywianie było prawidłowe. W moim wieku odżywki chyba są nie wskazane. Czekam na opinie i ewentualne porady w obrytych w tego [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1775 Data: 6/1/2010 9:09:01 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc z ćwiczeniami

    Temat
    Ladies SFD

    Witam wszystkich! Przejdę do rzeczy. Po pierwsze. Od miesiąca robie przysiady. Te 'sławne' 30 day squat challenge z obciążeniem 5kg. Moje pytanie brzmi jak mam rozpisać sobie następny miesiąc? czy zwiększyć ciężar i zacząć od nowa? czy może zostać przy 5kg i zwiększać ilość przysiadów. (Oprócz tego robie inne ćwiczenia na pośladki). Po drugie. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 450 Data: 1/31/2015 12:01:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w doborze ławeczki

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam. Planuje urządzenie siłowni w miarę profesjonalnej w domu. Myślę głównie nad ławeczką z modlitewnikiem, stojakami oraz przyrządami do pracy mięśni nóg firmy York http://www.athleticshop.com.pl/product_info.php?cPath=21_23&products_id=1469 Drugą opcją jest kettler delta [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 734 Data: 2/28/2011 6:35:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu treningu !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chciałbym aby ktos pomógł mi w ułozeniu planu . Mam 190 cm wzrostu i waze 85 kg . Zanim zaczałem cwiczyc miałem 77 kg. Moim celem jest ładna sylwetka, umIesnione ciało . Dużym problemem jest to ze uprawiam piłke nozna sklada sie na to 5 treningów w tygodniu plus mecz . Z tego powodu moja waga nie moze przekraczac ok. 86 kg . Chciałbym aby ktos [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2369 Data: 7/19/2013 8:48:00 PM Liczba szacunów: 0
  • PPL do OCENY, PROSZĘ O POMOC

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Wiek: 18lat(od 4 dni) Wzrost: 185 Waga:70 Staż: rok Wcześniejsze plany:na samym początku split,GÓRA DÓŁ(SIŁA,HIPER) Dieta:czysta Cel: czysta masa Dostęp do siłowni: wszystko oprócz drążka Wyniki: MC 92kgx1 Wiosło nachwytem : 60kgx3 Wyciskanie hantli poziomo 20kg x10 (maksów nie sprawdzałem) Przysiad 87kgx1 Witam, czy ten plan będzie ok? [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 604 Data: 7/5/2015 6:12:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy wyborze atlasu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam zamierzam sobie kupić atlas jeden z dwóch poniższych: 1. ATLAS BMG 4300 http://allegro.pl/atlas-do-cwiczen-bmg-4300-body-sculpture-fvat-raty-i3408047652.html 2. Atlas treningowy HMS Tytan 5 http://allegro.pl/atlas-do-cwiczen-hms-tytan-5-wysylka-0-zl-i3407199299.html Który wg. was bardziej nada się do użytku, bardziej solidny? Czy [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1043 Data: 8/8/2013 12:16:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Ulozenie treningu [prosze o pomoc]

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 3 razy w tygodniu (wtorek, czwartek, sobota). Spory nacisk klade na spalenie tluszczu. Aeroby na koncu kazdego dnia treningowego - glownie rowerek conajmniej 20 min. O pomoc prosilbym kogos z doswiadczeniem, wiedzacym, o czym pisze. Powtarzam, chodzi mi tylko o kolejnosc cwiczen w tygodniu, tak zeby ze soba nie kolidowaly wydajnosciowo. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1007 Data: 1/10/2005 1:48:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w suplementach

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 1/2x silownia) plus jakis lekki bieg 5-10 km. Chcialbym stosowac suplementy w dni treningowe (jesli to mozliwe) bo mam też ograniczony budżet. Myślałem nad wpc, bcaa i jakimś spalaczem tłuszczu do tego. Co o tym myślicie? Mój max na miesiąc to 150-200 zł. Powtarzam, że jestem zielony jeśli chodzi o suplementy. Proszę o pomoc i z góry dzięki;)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 492 Data: 5/31/2018 6:58:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Ból kolana - Proszę o pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Mam problem z lewym kolanem. Chodzi o to, że od czasu do czasu (tzn. w jeden dzień boli w inny nie) podczas treningu boli mnie kolano z tym, że boli mnie tylko gdy przeniosę ciężar ciała i mocno odchylę się w stronę tej nogi np. gdy robię jakieś kopnięcie (trenuję taekwondo) wtedy czuję jak by noga na której stoję odginała się lekko w drugą [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 925 Data: 1/14/2010 9:06:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc

    Temat
    Piłka Nożna

    Witamy serdecznie chcielibyśmy prosić o wsparcie, głosując codziennie na naszą drużynę pomożesz nam wygrać sprzęt sportowy który spełni nasze marzenia, da nam równe szanse w rozwijaniu się piłkarsko, my kochamy grac w piłkę, tylko brak nam sprzętu pomóż nam liczymy na ciebie . A wystarczy tylko zarejestrowac i zalogowac się na stronie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 610 Data: 11/26/2012 5:53:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy doborze ćwiczenia do planu FBW

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam - jeśli to możliwe prosiłbym o pomoc przy kilku pytaniach ;) -Jakie ćwiczenie mogę wprowadzić do FBW na plecy zamiast MC Niestety ze względu na wypadek - mam chory dolny odcinek kręgosłupa, przez co robienie MC nawet przy małych ciężarach sprawia ogromny ból a co dopiero przy dużych (pas nic nie pomaga) ;) Próbowałem robić wiosłowanie ale tu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 890 Data: 5/24/2014 1:57:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ustaleniu pory jedzenia sernika

    Temat
    Kuchnia SFD

    Witam Potrzebują odpowiedzi na moje pytanie, a więc : Czy ten oto sernik : http://www.sfd.pl/Przepis_na_sernik_na_zimno!!!-t520886.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all - powinienem jeść po treningu? Na kolacje? czy mogę sobie zajadać kiedy chce? Jeżeli rano na śniadanie jem : owsianke II sniadanie: kuraka + ryz + warzywa [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1533 Data: 9/11/2014 2:47:37 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ocenie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc wszystkim. Krotko o sobie cwiecze okolo 2 lat z 1 miesieczna przerwa. Cale zycie bylem chudy jak patyk az w koncu postanowilem cos z tym zrobic. Obecnie jestem na 80 kg i pracuje dalej nad rozbudowa sylwetki. Od jakiegos czasu nie moge ruszyc dalej z waga,wczesniej jadlem cieagle piersi z kurczaka a teraz przezucilem sie na steki.Oto moja [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 733 Data: 3/6/2016 6:19:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy - pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć! Mam 15 lat i chciałbym poprawic swój wygląd i siłe. Planuje zakupić buildup i cwiczyc z tym do min czerwca a pozniej sie sobaczy jakie beda efekty. No ale mam problem bo nie wiem jaki plan treningowy ułozyc - ja wogole sie na tym nie znam. Moglby ktos mi pomóc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 47 Wzrost: 166 Cel treningowy: masa + [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 483 Data: 11/8/2009 7:09:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o Pomoc w Dobrabiu Supli !

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam prosiłbym was o pomoc w dobraniu Supli na Cykl Staż : 3 lata Wcześniejsze suplementy , Cm3,TCM,Mono(Olimp) NitroBolon Waga : 79kg Wzrost : 184cm Cykl : Cm3 (360kps) S.A.W ( 120kps) Przed treningiem Dekstroza (wchłanianie Cm3) Carbo (Zaraz po Treningu ) Gainer SFD + Białko wiadomo że to Pomoc w Diecie więc będe brał jak dieta będzie [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 1772 Data: 1/29/2013 1:06:29 PM Liczba szacunów: 0