pomoc

Jeszcze nie wiem nabawiłem się kontuzji pleców naderwałem jakiś mięsień przy Yoku. Być na pewno będę ale jako pomoc dla kumpla który chce wystąpić ale kto wie mój start też jest bardzo prawdopodobny ale jeszcze trochę czasu jeśli będą jakieś cieższę zawody to pojadę na te cięższe ale jeśli nie to będę walczył w siłaczach północnych kaszub

Można być też juz o 9:00 i pomóc w ustawianiu sprzetu... https://scontent-a-vie.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/1462893_10201859209260078_454648467_n.jpg

Super, wpadę przed zawodami może w czymś będę mógł pomóc

Nie wiem jak to inaczej dodać, więc dodaję zdjęcia. Rano zamiast owsianki czasem zjadłbym jajecznicę z 3 jajek + 3 kromki razowego chleba. Surówki do obiadów różne. To ma mi pomóc przy trenowaniu schudnąć. (2x/tydz basen, 3x/tydz skakanka + pompki + brzuszki + podciąganie) Wydaje mi się, że to trochę mało kcal, ale nie wiem jak to powinno [...]

Banan, również Cię witam! Bardzo się cieszę że jako moderator też się nami interesujesz i mam nadzieję, że mogę liczyć na Twoją pomoc gdyby mi ktoś dokuczał? Oczywiście wszyscy chętni otrzymają gratisowe próbki NITROXa, więc jeśli Ty również chcesz prześlij adres do wysyłki na prv. Wszystkich, którzy się zgłaszają będę pytała o adresy na prv. Mam [...]

Banan dziękuję za pomoc. Tak, wysyłamy jedną saszetkę na próbę, oczywiście bez kosztów wysyłki. Muszę przyznać, że po raz pierwszy miałam dzisiaj okazję uczestniczyć w jakimkolwiek forum i troszkę się obawiałam jak zostanę odebrana, jak widzę zupełnie niepotrzebnie... Cieszę się, że mogłam się tu znaleść i że wszystko wypadło pomyślnie, tymczasem [...]

[...] interwaly Jak je robilas, jaki czas sprint/bieg przyjelas? jezli lubisz biegi mozesz spokojnie dalej je wykonywac w ilosci dowolnej Co do treningu silowego. Masz jakas pomoc ze strony trenera na silowni by poprawil ci technike? I jezli chcesz 12 tyg poswiecic to proponowalabym wszytsko zapisywac w dzienniku bo nie idziesz cale 12 tygodni [...]

[...] na maszynie 3x15 10.mięśnie skośne brzucha 3x15 Na razie siedze w necie i probuje odszyfrowac powyzsze cwiczenia. Mieszkam za granica, i w mojej silowni moge poprosic o pomoc/korekture trenera, ale musze mu najpierw wytlumaczyc, ktore cwiczenie wlasciwie chce zrobic;). Bardzo sie ciesze na wszystkie cwiczenia bez maszyn, bo juz mi sie troche [...]

[...] "ch**owy" plan niż siedzieć i nie robić nic. Na tym moim planie jechałem prawie miesiąc czasu i czuć już, że coś się dzieje. Aczkolwiek głównym powodem do poproszenia was o pomoc są bóle barków i przedramion spowodowane pewnie zbyt dużą ilością ćwiczeń. Dziękuje Ronie220 - w końcu coś z czego mogę zaczerpnąć troche wiedzy i zrozumieć co robię [...]

wogole nie cwicz bo Ci zaszkodzi .. rozmieszasz mnie .. miales pomoc a nie sie smiac "wzrost se w dupe wsac" hmm trafne stwierdzenie jak tak sie da :) ja chce jszcze urosnac i pierd$$@ole twoje wioslowanie itp widze ze nia ma na tym forum ludzi co sie umieja rosadnie wypowiedziec albo sa a im sie nie chce ... grrr DZIEKI !!!!

nie jest powiedziane ze od obciazenia kregoslupa na bank sie nie urosnie ale jest taka opcja ze obciazajac je mozna sie pokrzywic i nie urosnac i napewno nie bede robil MC ani dizendobry ok thx za pomoc

Też sprawdzę carrefourze :) Krótkie podsumowanie pierwszego tygodnia na keto: Pomiary: Najniższa waga i najniższy pas kiedykolwiek. /SFD/Images/2016/4/25/14ef34d622364d5dbf5cdf7386ea829f.png Pomimo wysokiej nadwyżki w poprzednim tygodniu, wyglądam dobrze, pomiary też zadowalające. W poniedziałek "pożegnałem" się z węglowodanami i podjadłem ich [...]

[...] się na siłowni, waga 63.7, niby czuję, że brzucho rośnie, a waga stoi.. Sam nie wiem co robić, chciałbym dobić z 10kg czystej masy i to jest mój cel. Przydałaby mi się pomoc kogoś doświadczonego, bo sam na razie jak widać błądzę. Pozdrawiam. Zmieniony przez - DonKristo w dniu 2011-05-23 18:37:51 Zmieniony przez - DonKristo w dniu 2011-05-23 [...]

przepraszam, chciałem pomóc. w takim razie tylko drugi raz życzę powodzenia ;]

No witam cię erace. No to widze że z ciebie anarchista zemnei nie anarchista ale też chaos miałem z rozpoczęciem diety, więc postaram ci trosze pomóc Oczywiście że dziennik posiłków Darkthorna bardzo pomaga i zybko się na nim wszystko układa. Nie znam lepszego programu do układania diet, ale Athabus robi (a przynajmniej robił, miejmy nadzieję że [...]

[...] nam wmówić spece od marketingu- nie,do crossfitu nie trzeba specjalnej odziezy sportowej znanej marki, ani specjalnych odżywek. Suplementacja z głową jest zawsze wskazana i pomocna,ale nigdy nie jest niezbędna. Modny ciuch nie jest do niczego potrzebny w crossficie,wszak crossfit to powrót do podstaw, stawianie na sprawne ciało i ducha,ćwiczenia [...]

[...] należy skupić się na podudziach oraz stopach, ćwiczenia godne polecania to: -chodzenie boso, - masaż stóp przy użyciu piłeczki golfowej, - Masaż podudzia przy pomocy wałka, a konkretniej mięśni brzuchatych łydki, - Kompresją przy pomocy taśm voodoo floss. Mocno obwijając staw skokowy staramy się poruszać nim w różnych naturalnych [...]

[...] osiągnięcie założonego celu Średni koszt karnetu open do komercyjnej siłowni to 100-150zł taniej niż Box, to prawda… ale 1h czasu trenera to dodatkowe 60-100zł i jest to pomoc jednorazowa, za kolejną musisz znowu zapłacić. Trening personalny to wydatek rzędu 300-400 zł tygodniowo (w zależności od częstotliwości treningów) Bardzo często sprzęt [...]

[...] odpoczynek. podalem przykladowy najpostszy plan:) w tym ze np barki trenujemy caly przod tyl i bok. po raz iel wazysz ile masz alt nic o Tobie nie wiadoamo to jak mozna CI pomoc... ehwszyscy chca isc na latwizne. tak patrze na ten plan skoro masz az tak szczegołowy itd to po co sie pytasz czy dasz rade sie zregenerowac , po roku czasu na [...]

Spoko, chyba wytrzymam do piatku, ale to sie jeszcze zobaczy Dzieki za pomoc.