SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • ZAMOTALEM SIE PROSZE O POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    pokielbasilo mi sie wszystko jezeli mam rozklad w/b/t = 50/30/20 to chodzi o: 1. Procent skladnika w diecie czyli 50% kalori dostarczam z wegli 30 z bialka 20 z tluszczy czy 2. stosunek kalorii ? czyli jak mam powiedzmy 600gr wegli bialka i tluszczy w sumie dziennie to w tym 300g beda wegle, 200gr bialka, 100gr tluszcze co da 50/30/20? pozdr

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1623 Data: 10/13/2006 1:37:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna pomoc w dobraniu odzywki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] chodze 3 razy w tygodniu na silownie, trzymam sie dobranych cyklow, ale mam zamiar za 2 miesiace trenowac mma, troche boje sie ze przyrost masy po stosowaniu nitrobolonu spowolni mnie, i stane sie tzw. powolnym klockiem, czy ktos moglby mi doradzic jakies inne preparaty do stosowania, czy to co stosuje nie zaszkodzi mi? Z gory dzieki za pomoc:)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 714 Data: 7/5/2008 9:40:59 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w diecie redukcyjnej ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam wszystkich. potrzebowałbym pomocy w ulożeniu dobrej diety redukcyjnej, widzialem troche postów podwieszonych nie bedąc zarejestrowanym ale tyle tego ze się gubie, za dużo tego. coś o mnie: mam 29 lat, 109kg wagi i 185cm wzrostu, niestety jestem troche zalany. nie mam za wiele czasu ponieważ prowadze własną firmę ale staram ie regularnie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 622 Data: 11/25/2010 4:49:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Śniadanie. Prosze was o pomoc. Brak apetytu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Można tak nazwać że mam duży problem. Mianowicie chodzi o śniadanie. Rano jak wstaję po 7:00 To w ogóle nie chce mi się jeść... ;/ Nie mam z rana apetytu. Co byś cię poradzili??? Już próbowałem nawet nie jeść posiłku przed spaniem i tak rano jak wstaję to nie mam apetytu... Dopiero po 4 godz dopiero coś zjem... ;/ Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1639 Data: 4/25/2011 10:07:25 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOC W DOBORZE L-KARNITYNY

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam pytanie w sprawie kupna L-KARNITYNY : Co byłoby lepsze i bardziej wydajne . Prosze o wyrozumialosc i pomoc w doborze. Linki TO: Tested Nutrition - Tested L-CARNITINE. http://www.sfd.pl/sklep/Tested_Nutrition_Tested_L-CARNITINE-opis27661.html --------------------------- LUB TO : Olimp - L-CARNITINE 1500 Extreme - 120kap [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1018 Data: 7/31/2012 6:19:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w redukcji

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ,ale po czasie się roztyłem i z brzucha zrobił się boiler . Mój problem polega na tym że ważę 83,5 kg na 1,77 CM ,wcześniej ważyłem 97 pije 4/5 l dziennie nieraz nawet więcej Zwracam się z uprzejmą prośbą o pomoc jak ma moja redukcja wygląda chciałbym waży 72-75 kg i zrobic sobie lekki brzuch ,a potem isc na siłownie znowu Z góry dziękuje

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 567 Data: 11/2/2013 7:34:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROSZE O POMOC !!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej mam taki maly problem, poniewaz moja dziewczyna zaczela chodzic ze mna na silownie, i problem tkwi w tym ze ja nie bardzo wiem jak ona powinna cwiczyc. Dla siebie mam jako taki trening na mase lecz wiadomoze ze ona na mase cwiczyc nie bedzie :P. macie moze pod reka jakies proste programy treningowe? probowalem szukac nawet na stronie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 501 Data: 5/11/2009 10:34:21 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trawienie - pomoc prochami

    Temat
    Odżywki i suplementy

    joł, jako ze siedze w dopingu juz sporo latek, to moze darujmy sobie gadke o wieku i diecie zbliza sie bomba, a mi przydaloby sie cos na lepsze przyswajanie zarcia zaopatrzylem sie w jakies enzymy z firmy chyba Activlab jest cos jeszcze na rynku warte wszamania? BTW: pojawilo sie jakies ZMA + potas,ktore wychodzi taniej(zakladajac ze suple mam po [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1116 Data: 3/5/2010 11:12:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o pomoc!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam wszystkich mam pytanie co d suplementow spalajacych tkane tluszczowa otoz mialem zerwane wiezadlokzyzowe w kolanie i na jaksi czas odpada mi bieganie rower itp a niechce zalapac tlsuzczyku gdyby nie kolano to bym sobie jakso poradzil no ale niestety chdozi m o jakis suplement spalajacy tluszcz bez aerobow moze termogenik jakis ale nieiwme [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 888 Data: 2/19/2005 8:15:45 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam.Mój partner z siłki dość krótkim stazem zapytał sie mnie czy robic mc na samym poczatku treningu czy na samym końcu.Powiedziałem mu zeby robił na samym poczadku tak jak ja to robie,on jednak uwaza ze najlepiej na koncu.Wypowiedzcie sie o tym.A i jeszcze jedno co bedzie lepsze w jego wieku 16 lat rok stazu robienie wiekszej ilosci seri i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1103 Data: 9/19/2005 9:23:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywki na masę. Prośba o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] moim zdaniem za chudy (177cm i 63kg)kolega poradził mi zakup MASS XXL i jakiejś kreatyny. No i tu rodzi się pytanie czy warto kupić taki "zestaw" i jeżeli tak to jaką kreatynę kupić i jak to dawkować. Diety jako takiej to nie mam ale jem bardzo dużo makaronu, jogurtów, ryżu itp. ale waga nie idzie w górę. Prośił bym o pomoc. Z góry dziękuję.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1023 Data: 9/4/2007 4:55:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bieganie pomoc w dobraniu treningu

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam mam prosbe do kogos znajacego sie i interesujacego bieganiem mysle ze 6 miesiecy a takim czasem dysponuje bedzie odpowiedni do przygotowania formy celem jest poprawienie wytrzymalosci jak rowniez szybkosci oczywiscie jesli da polaczyc sie obie rzeczy dlatego mam wielka prosbe do kogos kto mial by ochote poprowadzic mnie i udzielic kilku [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1030 Data: 1/5/2008 8:26:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w ułożeniu treningu

    Temat
    Trening w domu

    Witam Prosze o pomoc w ułożeniu treningu którego celem jest rzeźba poprawa kondycji i wytrzymałości. Mój sprzęt do sztanga z gryfem mocno Giętym (28Kg) drążek rozporowy chciałbym też biegać i tak z raz w tyg póść na basen do tej pory ćwiczyłem na masę ale ze względu na małą ilość sprzętu i obciążenia osiągnąłem już optymalny poziom w masie i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 599 Data: 4/30/2011 1:22:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc/ Plan Treningu/dieta

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wagi. Mam z czego przerabiac dlatego co mi poradzicie co jesc i jak cwiczyc aby sie napompowac?. glownie zalezy mi na wygladzie mojej gornej sylwetki(Klatka,lapka,kark,plecy) prosze o pomoc dzieki:) Jezeli pomylilem miejsca mojego tematu z gory sory lecz jestem nowy i ciezko mi sie polapac. Zmieniony przez - Maruniu93 w dniu 2012-10-27 18:41:35

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 675 Data: 10/27/2012 6:38:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] łydki gram w Piłkę nożną - trenuje i powiem szczerze ze jako jedyny mam takie (duże) i dość dziwnie się czuje bo inni mają takie chude. Czy da się jakoś spalić mięśnie ? Lub cokolwiek z tym zrobić? Dodam jeszcze do tego ze trenowalem dawno siatkówkę. I chodze kilka razy na silownie , dużo biegam i oczywiście rower. Z góry dziękuje za pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 968 Data: 5/19/2013 3:21:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co sądzicie o takim połączeniu supli? proszę o pomoc

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Wita. Chciałbym się Was poradzić, co sądzicie o takiej kombinacji? Tylko proszę bez zbędnych głupich komentarzy i o wypowiedź osób które naprawdę się na tym znają :) I proszę o podpowiedź jak to wszystko brać. Na treningi chodzę codziennie tak o 10-11 rano. UNIVERSAL SHOCK THERAPY + UNIVERSAL STORM + UNIVERSAL NUTRITION + UNIVERSAL ULTRA WHEY PPRO [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1378 Data: 6/5/2014 4:55:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Typ budowy ciała wstepna pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam wszystkich prosił bym o pomoc w próbie określenia czy jestem endomorfik,mezomorfik lub hybryda :-) waga 74 wzrost 175 wiek 24 brak siłowni już 6lat wcześniej tylko na w-f od 3 lat waga70-75 /SFD/2017/1/25/d3ec733a6a6f4bafa4cb8895369e55b3.jpg /SFD/2017/1/25/473f989e09a041d48dccb0b6e7b75502.jpg Zmieniony przez - mlodyjunior93 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 653 Data: 1/24/2017 11:26:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam,chce po raz pierwszy wziąć roz****ke ale nie chce zeby za bardzo mnie roz***alo bo najbardziej mi zależy na rzezbie mięsni i na sile a nie na masie.jak narazie mam 17 strzalow vinstrolka,zamierzam jeszcze kupic z 7 sztuk.co jeszcze do tego moge zakupic i jak sie bierze vinstrol,to znaczy co ile dni.czy odpowiedni bedze do tego ze 100 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 845 Data: 11/12/2003 6:28:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zielona prosi o pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam na forum jestem nowa a do tego zielona w sprawach fitness...Prosze o wypowiedz czy dobrze zabralam sie za zrzucanie kg.. 3x/tydzien cwicze lekki aerobik(atc)+2x/tydz silownia po godzince(gl.rower i steper).Dodam ze jestem laktowege i staram sie zdrowo odzywiac choc ostatnio zgubily mnie slodycze i stres przez ktory b.duzo jadlam.Dodam ze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1309 Data: 5/2/2005 3:46:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zapotrzebowanie - prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i probuje ulozyc diete dla siebie. Wyliczylam BMR - 1140 33gr tluszczu 300kal 132 gr bialka 132 kal 392 gr weglowodanow 1568 kal Nie wiem czy dobrze to obliczylam - wiem, ze malo strasznie - to wlasnie chce zmienic czyli przytyc. Mam 26 lat, 48 kg :( typ - ektomorfik Prosze o pomoc. Ile przyjac kalorii dziennie i poszczegolnych weg, bial, tl.?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1365 Data: 1/27/2007 6:12:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)