pomoc

Witam, mam 20 lat, waże 62 kg i mam 174 cm wzrostu. Na siłownie chodziłem kiedyś rekreacyjnie ale nigdy bez jakiegoś wiekszego przywiązania do siłowni. Gram w piłkę nożną i siatkówke, więc chciałbym żeby mi ktoś pomógł ułożyć plan na 3 dni (poniedziałek, środa i piątek) pozostałe dni mam treningi z piłki (bieganie itd ). Mógłby mi ktoś pomóc ? Coś [...]

witam, chcialbym sie poradzic ktora kretke vitalmaxa wybrac na 1 cykl i na jak dlugo wystarczy, Creatin Monohydrate Classic - 900 g 50zl, Creatin Monohydrate Classic - 1200 g, Creatin Monohydrate Mega Capsules - 500 kap. 80zl czy Creatin Monohydrate caps - 600 kap. za 61zl?w miare korzystnie z efektami.wiek 17 lat trenuje prawie 7 miesiecy waga [...]

mam takie suple olimpa Massacre - Pot 1350 g Olimp AAKG olimp BCAA Mega Caps olimp HMBolon X olimp Pure Whey Isolate 95 1 kg olimp TAURINE MEGA CAPS 1500 mg weider Amino Blast Mega Forte 20-25ml Creatine Capsules 200 kap High Mineral Stack 120 kap Glucosamin Chondroitin plus MSM czy moglby mi ktos pomuc rozpisac to tak zeby dobrze bylo [...]

Ja po prostu już nie daję rady. Nie potrafię ułożyć sobie planu treningowego, a gdy już próbuje to nie wychodzi. Błagam was o pomoc. Mam do dyspozycji gryf prosty ,hantle, drążek, worek treningowy cel:masa. Ważę 76kg 183cm. Nie ważne jakie dni. Mam czas od pn-niedzieli. PROSZĘĘ WASS ZLITUJCIE SIĘ :). Ćwiczę dwa lata. Staram się jeść potrawy [...]

[...] dział do tego tematu mój problem jest następujący staram się dostać na zawodowego żołnierza i chciał bym wrócić do formy tylko mam problem z podciąganiem na drążku i biegiem na 3km niestety w chwili obecnej nie mam dostępu do siłowni czy są może jakieś domowe ćwiczenia bym mógł popracować nad tymi ćwiczeniami? z góry dziękuje za pomoc

Witam, mam 33 lata i chciałbym jakoś zadbać o swoją sylwetkę bo nie wyglądam zbyt dobrze. Jeszcze nigdy nie trenowałem, w domu posiadam 2 hantle po 15 kg (obciążenie regulowane), ławkę regulowaną, drążek oraz uchwyty do pompek. Bardzo proszę jakąś doświadczoną osobę o ułożenie planu treningowego od którego mógłbym zacząć. Pozdrawiam całe forum, i [...]

Cześć czołem. W styczniu przeprowadziłem swoją pirewszą redukcję w zyciu. W sumie, to zrzuciłem z siebe to co miałem, by zacząć budować swoją wymarzoną sylwetkę. Od maja jestem w okresie budowania masy mięśniowej. Wydaje mi się że moje bicepsy w ogóle nie rosną... Jak dobrze pamiętam, biceps na redukcji miał 34 cm, obecnie ma tyle samo... Waga [...]

Witam mój problem polega na tym ze po kuracji rocznej przyjmowania testosteronu propionan i winstrol. Nie mialem problemów z odblokowaniem aż tu pewnego momentu po zaczęcia innej serii winka mialem zaj**isty obrzek ktory zrobil sie zakazeniem wiec odstawilem wszystko na bok i po 2 tyg zrobilem odblokowanie. Wiec hcg i clonid. po badaniach krwi [...]

Proszę o wyliczenie dziennego zapotrzebowania na WW,B,T przy założeniach (co prawda skorzystalam z wszych porad i przeliczników ale wychodzą mi bzdury)lat 29, waga 55 kg, wzrost 167 Spanie 9 godzin wysiłek super light 4 wysiłek light 10 średni 1 godzina (15 min rozgrzewki - trucht, potem ćwiczenia z ciężarkami)

[...] Trenuje rugby i muszę wyrobic kilka rzeczy a nie znam się na tym. Potrzebuje masy Siły Lepszej kondycji I chciałem spalić tłuszcz brzucha NIESTETY JESTEM SZCZUPLY W BARKACH I REKACH Bardzo proszę o pomoc i przepraszam za temat który możliwe że jest ale nie ogarniam tej strony bo dużo tego. Zmieniony przez - sieku96 w dniu 2014-02-22 19:03:46

Witam Prosze o pomoc Wczoraj przez przypadek dokonałem zakupu przedmiotu w pewnym sklepie internetowym , niechce teog przedmiotu a zerwanie umowy czy anulowania transkacji nie ma w opcjach tego sklepu. Czy w takim przypakdu musze odbierac paczke pobraniowa, co stanie sie gdy teog nie zrobie? czy groza mi z teog tytułu jakies konsekwencje [...]

[...] ale nie mogłem znlaesc konkretnej odpowiedzi na moje pytanie chciałbym poprostu aby eksperci lub osoby które brały DM dały mi jakies moze rady co do tej "odzywki". Mianowice jakies skutki uboczne , przyrosty masy i sily ? mam zamiar kupic ale niemialem nigdy doczynienia z tym ani nie slyszalem takze licze na wasza pomoc. Z góry wielkie dzieki

Cwicze juz prawie 6 miesiecy w domu i czasami w szkole na silowni, i zamierzam sie juz tak ostro wziac za siebie zeby miec ladna rzezbe na wakacje pomozcie czy mam brac jakies bialko bo nic mocniejszego nie chce, jak tak to jakie i lepiej jakby by bylo dosyc tanie. Czy mam zastosowac jakas diete w ogole wszystko bede bardzo wdzieczny [...]

Cześc wszystkim,chciałbym prosić was o pomoc , ćwicze od pół roku na siłowni i nie jestem zadowolony z efektów,chciałbym żeby ktoś ułożył mi makroplan,z góry dziekuję WIEK:17 WZROST:183cm WAGA:71 CEL TRENNINGU:SIŁA MASA(dodam że łatwo przybieram tłuszcz więc masę chciałbym zrobić ale przytym nie zabardzo obrosnąć w tkanke tłuszczową,wiem że i tak [...]

[...] (40cm) gram w Piłkę nożną - trenuje i powiem szczerze ze jako jedyny mam takie (duże) i dość dziwnie się czuje bo inni mają takie chude. Czy da się jakoś spalić mięśnie ? Lub cokolwiek z tym zrobić? Dodam jeszcze do tego ze trenowalem dawno siatkówkę. I chodze kilka razy na silownie , dużo biegam i oczywiście rower. Z góry dziękuje za pomoc

Witam chciałbym się dowiedziec czy ktoś z państwa wie, gdzie można kupić pas na biceps o nazwie Arm Blaster. Podam równierz zdjecie kontrolne. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1b1afc846f07490397d397aa9fb99f2c.jpg

Witam Chcialbym prosic was o pomoc w dobraniu dla mnie odpowiednich odzywek, zalezy mi glownie na sile i wytrzymalosci, chociaz masa tez nie pogradze:D Mam 18lat, staz okolo roku, dieta wysoko bialkowa.Dodam ze 4razy w tygodniu trenuje siatkowke. Myslalem nad HMB ale po przeczytaniu kilku artykolow mam tylko metlik w glowie.. , kreatyna odpada. [...]

Witam wszystkich mój chopak interesuje się MMA, a przedewszystkim K1 a ja szukam dla niego prezentu na urodziny Prosze was o pomoc Bede wdzieczna za wszelkie sugestie Z gory dziekuje i pozdrawiam goraco

Witam chciał bym sie dowiedziec jaki trening stosowac na definicje, teraz mam zamiar jechac na splicie, glownie chodzi mi o liczbe cwiczen na daną partie jak i lizbe seri i powtorzen, za wszelką pomoc będe wdzięczny i odwzajemnie sogiem. Pozdrawiam

SIemanko. Jestem drugi tydzien na cyklu Nitrobolon II powder + creatine universal. Otóż, creatina universala mi sie juz konczy, poniewaz mialem ja z poprzedniego cyklu. I teraz mam pytanie do was, czy muszę kupować universala creatine za 56zl 500g(tylko taka puche mam w zasiegu ręki) czy mogę, np. Mono Vitalmaxa 300g za 31zl? Jeżeli tak, więc po [...]