SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta do oceny. Prosze o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, właśnie ułożyłem swoją pierwszą w życiu dietę na masę i proszę o ocenę. Wzrost 187 cm, waga 86kg, wiek 25 lat, ektomorfik niestety. Dzięki. Suma dobowa: 3896 kcal, 205g białka, 137g tłuszczu i 473g węglowodanów. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/200f8269c8da42d29f04caeab018499a.jpg Zmieniony przez - Krzysztof2001 w dniu 2013-06-07 22:03:06 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 432 Data: 6/7/2013 9:57:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Arm Blaster Pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam chciałbym się dowiedziec czy ktoś z państwa wie, gdzie można kupić pas na biceps o nazwie Arm Blaster. Podam równierz zdjecie kontrolne. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1b1afc846f07490397d397aa9fb99f2c.jpg

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2888 Data: 10/26/2013 9:34:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trawienie - pomoc prochami

    Temat
    Odżywki i suplementy

    joł, jako ze siedze w dopingu juz sporo latek, to moze darujmy sobie gadke o wieku i diecie zbliza sie bomba, a mi przydaloby sie cos na lepsze przyswajanie zarcia zaopatrzylem sie w jakies enzymy z firmy chyba Activlab jest cos jeszcze na rynku warte wszamania? BTW: pojawilo sie jakies ZMA + potas,ktore wychodzi taniej(zakladajac ze suple mam po [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1026 Data: 3/5/2010 11:12:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc w dobraniu odzywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Chcialbym prosic was o pomoc w dobraniu dla mnie odpowiednich odzywek, zalezy mi glownie na sile i wytrzymalosci, chociaz masa tez nie pogradze:D Mam 18lat, staz okolo roku, dieta wysoko bialkowa.Dodam ze 4razy w tygodniu trenuje siatkowke. Myslalem nad HMB ale po przeczytaniu kilku artykolow mam tylko metlik w glowie.. , kreatyna odpada. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1205 Data: 9/10/2006 10:46:55 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co sie dzieje? prosze o pomoc

    Temat
    Piłka Nożna

    [...] z kondycja, wystarczy ze przebiegne pol boiska na pelnych obrotach i sie dusze juz , nie moge zlapac powietrza. isnieje jaksi dobry trening i dieta na poprawe kondycji? czy musze rowniez calkiem zrezygnowac z imprez na ktore chodze glownei raz na tydzien oczywiscie alkoholowe imprezy.. bardzo prosilbym o pomoc mam 20 lat 176 cm wzrostu 73 kg wagi

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1099 Data: 8/23/2007 1:24:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dostalem od kumpla pewien koks. Jest on w postaci cieczy koloru czerwonego w szklanej 2ml ampulce mam talich 5 ampulek. Nie jest to gesta ciecz jak jest w przypadku testosteronow, ten jest raczej rzedki i przy iniekcji mocno szczypie... Prawdopodobnie jest on sprowadzany z zagranicy... Prosze o pomoc w rozpoznaniu tego sterydu... Dzieki!!

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1375 Data: 2/2/2008 2:00:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zawiasy prosze o szybką pomoc!

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Siema. Postanowiłem zrobić taką ławkę. Już zrobiłem cały szkielet i zostało mi oparcie i siedzenie i w tym problem. Jak zrobić zawias do oparcia? Zmieniony przez - crx0 w dniu 2010-06-19 10:44:22

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1433 Data: 6/19/2010 10:18:14 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zacząć trenować i coś łykać na zwiększenie siły i polepszenie rzeźby, żebym się tak szybko nie męczył podczas wysiłku (rower,bieganie itp). I nie wiem jak się za to zabrać. O mnie: mam 18 lat, waze około 100kg. wzrost 187. Nigdy nie brałem odżywek ani nic z tych rzeczy. Co polecacie na pierwszy raz i jak mam zaczać trenować ? Prosze o pomoc !

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1218 Data: 5/31/2011 8:55:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w schudnięciu 7 kg

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemka mam 15 lat i chciałbym schudnąć 7kg diety podobno w tym wieku nie są dobre bo cały czas rosnę. Moja waga to 72.2 a wzrost 182cm. W grudniu skończyłem A6W teraz robię codziennie ABS2 i pompki, czasami jeżdżę na rowerze, gram w rugby w klubie i chodzę prawie codziennie na łyżwy. Jak mam taką aktywność fizyczną to po czasie powinienem schudnąć [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1213 Data: 2/12/2012 10:36:21 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    witam chciałem sie was poradzic, od 1.5 lat cwiczyłem w domu dzisiaj kupiłem sobie karnet na silownie na miesiac i jutro mam zamiar robic Klatke piersiowa i biceps stylem młotkowym biore kreatyne monohydrant oraz gaineratora. Doradzicie cos? Jakieś wskazówki? Cwicze na mase mięsniowa tzn chcialbym zaczac. wzrost - 170 waga 59 kg wiek 19 lat .

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1535 Data: 11/7/2012 9:32:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 cykl pomoc

    Temat
    Doping

    Witam forumowiczow kumpel kupil metkr melay tiger 10 mg co sadzicie o tym staffie?. Tez zastanawiam sie czy nie kupic aby podbic lekko ta mase i jakie dawkowanie, odblok i oslonki wiek:19 Waga:76~77 staŻ: 2 lata na powaznie ponad rok wzrost: 185 Dieta 2g bialka 4g wegle kg ciala Wyniki: klata 105 mc 130 przysiad 105 Zmieniony przez - Ksiazek w [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1028 Data: 4/6/2013 12:18:36 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy cyklu

    Temat
    Doping

    , cykl ma wyglądać następująco: 1-5 meta 45 mg ed 1-5 test 500 mg week 6-13 test 1000 mg week 14-24 test 500 mg week 1-24 bold 850 mg week 22-36 tren a 75 ed 25-40 prop 50 ed 30-38 masteron 50 ed od 14 tyg planuje zacząć redukcję i wtedy dorzucę też clen cyklicznie 2 tyg on 2 off i może t3 nad tym sie jeszcze zastanawiam czy może tak zostać [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 800 Data: 1/12/2017 11:28:26 AM Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dieta - redukcja, pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich chciałbym zapytać się czy mozna obnizyc w tej diecie z 2300 kalorii na 2100 i czy to bedzie lepsze przy redukcji? Jeśli mozna to o ile obnizyc poszczegolne skladniki? https://image.prntscr.com/image/xudiGQGESyitXLw_JdZwQA.png waga: 130kg wzrost : 172 wiek: 20 Zmieniony przez - generalbaku w dniu 2018-01-20 19:55:05

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1395 Data: 1/20/2018 7:54:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Chcialbym prosic o rozpisanie cykla z 25 superanabolonow i 6 sustanonow :) Do tego mam weider creatine-ribose, weider glutamine,Victory Super Aminos,Weider Speed Booster,Weider Tribulus Terrestris, Iproxy. Odzywki brac razem z koksami czy pozniej? I jak jest z robieniem brzucha na cyklu? Teraz robie go praktycznie 6 razy w tygodniu i to [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1032 Data: 6/10/2005 9:59:19 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc w doborze suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, do tej pory redukcja, tluszcz powoli schodził, jednak chce szybszego efektu więc od jutra przechodzę na low carb. W związku z tym zmiana makro w diecie i pojawił się problem. Do tej pory piłem izolat białka na czczo i w dt dodatkowo po treningu. Teraz bialko na Full z miski i nie potrzebuje izolatu. Co w takim razie na regenerację? BCAA i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 672 Data: 3/6/2017 1:05:48 AM Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Bdb Cykl tylko na czym?prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Bede mial Mutant Mass 6 kg a co na cykl,skonczylem wlasnie cykl na cell pump + kreatyna zastanawialem sie na kupnem NoShotgun albo Horse power ogolem nad kupnem czegos bardzo dobrego cel(masa/sila)procz tego chce kupic cos jeszcze ale nie wiem co. Plan to Mutant Mass +(cos za 200zlnp.HP) + no wlasnie co? Zalezy mi na dobraniu naprawde dobrych [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 844 Data: 12/29/2007 12:42:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co myslicie o takim treningu?? jest ok prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    1. Przysiad 3s 12 10 8 2. Martwy ciag wersja rumunska 3s 12 10 8 3. Wyciskanie na plaskiej 3s 12 10 8 4. Wioslowanie w opadzie 3s 12 10 8 5. Wyciskanie z klatki w staniu 2s 12 10 8 6. Podciaganie na drazku podchwytem? 3s maxy 7. biceps 2 serie / triceps 1 i na odwrot po tygodniu 7. Wspiecia na palce 2s ok 20 powtorzen, aby czuc pieczenie 8. ABS [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1265 Data: 3/2/2009 8:41:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cukrzyca - prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Mając cukrzyce typu 1. Czy dało by rade żyć węglowodanów i insuliny, że bym jadł tylko takie rzeczy jak jajka, mięso, ogórki, pomidory, kiełbasa itp i produkty które teoretycznie mogę jeść bez ograniczeń. Bo w praktyce po takich jajkach z chlebem, nie mam takiego cukru jak po samym chlebie. I nie mam pojęcia dlaczego. Z góry dziękuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 669 Data: 5/12/2011 3:53:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w dawkowaniu tych suplemementow

    Temat
    Odżywki i suplementy

    mam takie suple olimpa Massacre - Pot 1350 g Olimp AAKG olimp BCAA Mega Caps olimp HMBolon X olimp Pure Whey Isolate 95 1 kg olimp TAURINE MEGA CAPS 1500 mg weider Amino Blast Mega Forte 20-25ml Creatine Capsules 200 kap High Mineral Stack 120 kap Glucosamin Chondroitin plus MSM czy moglby mi ktos pomuc rozpisac to tak zeby dobrze bylo [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1291 Data: 1/12/2012 8:49:37 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc Dieta 86kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tygodniu 87kg/184cm I dodania ile by taka dieta miesięcznie wyniosła ( zł ) Z góry dziękuję i pozdrawiam :) Prosiłbym o bardziej proste posiłki typu płatki owsiane, jajka, sery itp o ile oczywiscie jest to możliwe :) Pierwszy posiłek zaczynam o godzinie 9 rano !!! Dziękuje z góry za pomoc :) Zmieniony przez - ryszek102 w dniu 2013-11-13 23:30:40

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 485 Data: 11/13/2013 11:30:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)