SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • PROSZE O POMOC W ROZPISANIU TRENINGU.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] więcej, nasza rozpiska jest bardzo kiepska... Co tu duzo mówić, poprostu nie umiemy sami rozpisać treningów na poszczególne części ciała.. I dlatego chciałem sie zwrócić o pomoc. Czy mógłby ktoś na prawe na serio rozpisać nam treningi ? (Jakie ćwiczenia, ilości powtórzeń, przerwy, intensywność) Wiem ze to nie jest łatwe zadanie ale mimo [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 915 Data: 3/31/2008 3:22:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, od trzech miesięcy ćwiczłem pompki, brzuszki i podciąganie na drążku(nie mam wyglądu kulturysty czy pakera jakiegos ale poprwawilo się to i owo). Do tego tydzien temu zacząłem z p90x i tak się zastanawiam czy warto, tzn. nie chcę kazdego dnia poświecac treningom do śmierci czy cos, chcę poprawic rzeźbę brzucha(kaloryferek i zeby się [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 6285 Data: 1/19/2011 10:51:12 AM Liczba szacunów: 0
  • WIEK:32 2. WAGA:94 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:- -udo:- -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5 roku 6. DIETA: -białko:2,5do 3 gram -węglowodany: tak żeby nie zalewało -tłuszcz:ektomorfik nie wazne dla mnie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYdowe : pół roku temu prop z metka 8 tyg obecnie bold i cypek 8. TRENING:4x w tyg 9. CEL [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 503 Data: 12/7/2013 11:02:08 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] witaminy do śniadania(lub do kolacji), magnez przed snem, omega-3,6,7,9. Czy moja dieta jest w porządku, czy co powinienem zmienić w niej, witaminy lepiej do śniadania czy do kolacji, bo słyszałem że lepie do kolacji. Sam magnez wystarczy czy dokupić jeszcze cynk ? Dziękuję wszystkim za pomoc, Pozdrawiam oraz Życzę Szczęśliwego Nowego Roku ;)

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4725 Data: 12/27/2013 9:14:17 PM Liczba szacunów: 0
  • siła nie rośnie,potrebna pomoc

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    a więc na siłowni ćwicze już około roku,mój problem jest taki że w ciągu tego roku przybyło mi może 25kg w wyciskaniu na płaskie sam nie wiem dlaczego.Masa idzie mi ładnie rozrastam sie prawidłowo ale siła stoi w miejscu.. wiem że dużą role odgrywa genetyka która chyba u mnie nie jest zbyt odpowiednia jak do tego sportu, jeśli ktoś może mi pomóc [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 10788 Data: 6/4/2008 10:13:11 PM Liczba szacunów: 1
  • pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 15 lat, waże 65 kg, wzrost; około 170cm. Przosze pomuzcie mi i powiedzcie mi czy ten plan treningowy jest dobry. w razie czego prpsze o napisanie go z jakimi kolwiek poprawkami jak jest błąd... Z góry dziekuje... poniedziałek: klatka; wyciskanie sztangi leżąć(10 powt. 4serie), wycisk hantli leżąc(10powt. 8seri) i przenoszenie hantla za głowe [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 737 Data: 4/15/2008 9:40:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu treningu (pierwszy trening)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dla mnie treningu (czytałem wszystkie te poradniki na forum ale nie potrafie nic samodzielnie ułożyć, po prostu nie wiem jak sie do tego zabrać ). Prosze o szybką pomoc ponieważ chciałbym aby we wrzesniu było widać jakieś efekty (nie oczekuje od razu nie wiadomo czego bo wiem że to nie możliwe) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 62 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1460 Data: 7/7/2008 12:59:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc !!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam... oto moja rozpiska: PONIEDZIALEK Klatka: wyciskanie plasko 10/8/6/6 wyciskanie glowa w dol 10/8/6/6 wyciskanie hanli skos 10/8/6/6 rozpietki na plasko 12/10/8/8 Triceps: prostowanie ramion w dol na wyciagu 10/8/6 fracuskie wyciskanie lezac 10/8/6 prostowanie ramienia hantlem bokiem 10/8/8 SRODA Barki: wyciskanie sztani zza glowy(sownica) [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 835 Data: 6/11/2009 10:16:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w zbudowaniu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z powodu braku kasy na sprzęt i braku dostępu do siłowni będzie się odbywał bez jakiegokolwiek sprzętu z siłowni ,ćwiczenia jakie mogę wykonwyać to tylko te za pomocą własnego ciała.Tak więc jak narazie mam jedynie do dyspozycji 1 dzień w tygodniu ,ale z czasem jak będzie się robić bliżej zimy prawdopodobnie będą mi odpadały [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 569 Data: 10/1/2014 10:36:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z odblokiem

    Temat
    Doping

    Cześć, przyszedł czas na odblok po długim cyklu. Jakieś 2 lata ON. Zrobiłem dziś badania estro i prolki, wyglądają tak jak na zdjęciu. Prolka zbita bo leciał cabaser. Cykl długi, różne środki w różnym czasie, ciężko napisać dokładnie co i kiedy leciało. Przez cały cykl teść długi/krótki do tego dochodiła deka, wino, bold, tren. Ostatnie 20tyg: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1429 Data: 10/10/2018 7:51:20 PM Liczba szacunów: 2
  • Pomoc z treningiem - własne obserwacje.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Chciałem sie waz zapytac o porade dotyczaca treningu a mianowcie - na siłownii jestem x lat - od 3 lat regularnie z mała przerwa spowodowana uszkodzeniem kregoslupa. Od zawsze cwiczylem 2 planami - split oraz push pull. Na splicie leciałem standardowymi planami plus na wieksze grupy 6 powtoren duzym ciezarem 4 serie itp ogólnie duzy ciezar [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 213 Data: 8/6/2020 2:20:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc. Rzeźba , masa. Ocena postępow

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć Nazywam się Kuba. Lat 21. Waga 94 kg. Staż na siłowni 11 miesięcy. + Rower Dieta: Niestety tutaj słabo PBF 25,3% Piję białko Początkowo moja waga sięgała 105kg. Zacząłem ostro ćwiczyć od końca maja 2016 r. Przez ten blisko rok bardzo dużo się zmieniłem.Siłownia praktycznie co drugi dzień, rowerem przez 4 miesiące(czerwiec-wrzesien) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 617 Data: 4/21/2017 1:41:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu suplementu.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak w temacie prosiłbym o pomoc w dobrze jakiegoś suplementu, który nie będzie powodował żadnych skutków ubocznych(żeby mój organizm mógł normalnie funkcjonować w czasie szkoły). Zrzuciłem już 5 kg bez żadnych suplementów, jednak teraz idzie to strasznie opornie. Chiałbym, aby efekty A6W,króre robię były widoczne no i zrzucić tak do 78 kg. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 3/8/2008 9:19:44 PM Liczba szacunów: 0
  • sustanon 250 ----- 250 mg co 7 dni przez 10 tygodni deca durabolin ---- 2 ml co 7 dni przez 10 tygodni Odblok X clomid i X nolvadex no wlasnie i tu potrzebowal bym waszej pomocy nie wiem jak sie odblokowac czy mogl by mi ktos zaproponowac jakis dobry odblok clomid z hcg ? Ogulnie wolal bym brac proviron do tego ale nie mam teraz do niego dostepu [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2010 Data: 9/2/2006 10:55:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy ukladaniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , ćwiczę na siłowni od około 2 miesięcy , wcześniej trenowałem sztuki walki , oraz pływanie , chwilowo skupiam się na siłowni. Moim celem jest zbudowanie masy mięśniowej i ewentualnie redukcja tkanki tłuszczowej .Niestety nie mam warunków na przygotowywanie posiłków po treningu , dlatego w diecie uwzględniam odzywki. wiek : 20 wzrost: 186 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 953 Data: 4/17/2010 4:34:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla nowicjusza

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Z Góry chciałbym Was przeprosić bo napewno macie takich tematów multum, ale jestem nowy na forum i nie mogę sie narazie połapać. A więc przejdę do konkretów. Niedawno ukończyłem 16 rok życia, mam 180cm wzrostu i 78kg wagi. W pasie zaraz pod pępkiem 97cm w klacie (na lini sutkowej) 100cm. Jak widać nie ma czym się pochwalić, chciałbym coś [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 466 Data: 4/12/2012 12:41:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rozplanowaniu :( SOGi!

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] i zanim wdrożę się w temat i przeczytam wszystkie te artykuły, które tutaj są to minie co najmniej ze dwa miesiące... Dlatego proszę Was doświadczonych fighterów o pomoc. Może wpierw krótko o mnie: Ćwiczę na siłowni gdzieś z 1.5 roku z przerwami, budowa ciała ektomorficzna, cały czas ćwiczyłem na masę, kondycja jest na bardzo słabym [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1793 Data: 10/27/2008 12:54:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Chciałbym poradzić się was w sprawie treningu bicepsu, w pażdzierniku miałem 35, dzisiaj jest jedyne 1,5 cm więcej .. bardzo wolno mi rośnie, może macie jakiś pomysł na niego? Oraz jakieś dodatkowe uwagi dotyczące treningu tego mięśnia, oczywiście zdaje sobie sprawę z tego że obwód ramienia to także bardzo duża zasługa tricepsa, dlatego chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1182 Data: 3/1/2008 8:22:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich , piszę z prośbą o stworzenie jakiegoś cyklu masowego. Najlepiej jakby w rozpisce było również jakieś rozpisanie cyklu na krótkim estrze po zejsciu z długiego estru. Piszę tu gdyż zawszę z każym pytaniem w tematyce kuracji dobrze doradzaliście i trafialiście w samo sedno, liczę że teraz tez chłopaki pomożecie, z góry Wam bardzo [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 821 Data: 8/2/2016 3:06:47 AM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc z rozpiską

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Czy ktoś mógłby mi pomoc z rozpiska treningową? Cel - oczywiscie wieksze rece. Do dyspozycji mam hantle 2x7 kg i 2x2 kg + gryf prosty bez obciążenia. Wiem ze to mało, ale narazie starczy, nie mam niestety kasy zeby zainwestowac w lepszy sprzet. Trenuje klatke, biceps, triceps, plecy (od niedawna). Efekty widze tylko na klacie. ANKIETA [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 668 Data: 2/10/2015 8:20:05 PM Liczba szacunów: 0