SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • POTRZEBNA POMOC TRENING NA RZEŻBĘ

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich potrzebuje pomocy w dobraniu dobrego planu Wzrost 193cm Waga 83 Staż 2 miesiące trening ogólnorozwojowy postura lekki brzuszek suplementy HMB sprzęt - ławeczka hantle sztanga drążek, wyciąg górny Mam pytanie dotyczące wyboru odpowiedniego planu. Przeczytałem wiele postów na rożnych stronach i forach i na każdym można się [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 873 Data: 12/30/2010 3:49:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc i Kilka zagadnień

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam Serdecznie :) Krótko o sobie 26 Lat 80 kg wagi 179 wzrostu staż na siłowni 5 lat z przerwami typ budowy Endomorfik zapotrzebowanie Kaloryczne 3000 kalorii (zamierzam 2500) B-200 W-150 T-80 cel : redukcja A wiec moje pytanie są następujące 1- Mam zamiar zrobić okno od godziny 14 - 20 jedzenia czyli 6/18 i czy mogę trenować nad-czo? tak [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 957 Data: 11/29/2013 1:52:43 AM Liczba szacunów: 0
  • CZESC. Mam 18 lat,65kg,184cm wzrostu - potrzebuje pomocy. Szukam całej rozpiski kulturysty a mianowicie chce wiedzieć co jesc (ale nie rozpisane w gramach czy w % tylko nornalnie np.5 kromek chleba....),jak ćwiczyć (pełny całotygodniowy rozkład pasujący do diety o którą proszę powyzej.) i o jakiej poże (o której godzinie co jesc , o której ćwiczyć [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 9566 Data: 5/1/2005 10:23:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Koniec FBW, czas na SPLIT-prosze o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Dzisiaj po raz ostatniocwiczylem planem FBW. Osatni miesiac w tym wlansie FBW traktowalem jako trening, ktory mial na celu przygotowac moje miesnie do bardziej zlozonego treningu, jakim jest SPLIT. Co prawda staz 1 miech to troche malo, by brac sie za takowy trening, ale mysle ze dam rade i bede sie staral jak moge. SPLIT bedzie cwiczony [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1370 Data: 8/29/2008 7:21:26 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] witaminy do śniadania(lub do kolacji), magnez przed snem, omega-3,6,7,9. Czy moja dieta jest w porządku, czy co powinienem zmienić w niej, witaminy lepiej do śniadania czy do kolacji, bo słyszałem że lepie do kolacji. Sam magnez wystarczy czy dokupić jeszcze cynk ? Dziękuję wszystkim za pomoc, Pozdrawiam oraz Życzę Szczęśliwego Nowego Roku ;)

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4819 Data: 12/27/2013 9:14:17 PM Liczba szacunów: 0
  • trening redukcja pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jestem na redukcji chciałbym żeby ktoś ocenił mój plan treningowy i ewentualnie dodał poprawki ćwiczę 3 razy w tygodniu (pn śr pt) 1 dzień klatka wyciskanie na ławeczce płaskiej 4x 12,10,8,6 rozpiętki na ławce skos 4x12,10,8,6 sztangielek ławeczka skośna 4x12,10,8,6 maszyna wyciskanie wąsko 4x12,10,8,6 triceps prostowanie ramion na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 420 Data: 3/15/2016 11:25:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Nie wiem co mam robic , konsultowalem sie z juz 2 dietetykami ktorzy jak nrazie nie sa w stanie mi pomoc.Ukladali mi diety po okolo 2400 kcal , suplementacje witaminami i nic.Moja przemiana materii jak lezala tak lezy.Problem zaczal sie po zle , beznadziejnej redukcji na niskich kaloriach okolo 1700 i kilku treningach tygodniowo.Wiem ze na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5139 Data: 12/28/2018 8:27:06 PM Liczba szacunów: 0
  • ocena treningu, proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3*12 Uginanie nadgarstków z sztangą nachwytem 3*10 Uginanie nadgarstków z sztanga podchwytem 3*10 rolowanie 3 razy po treningu 3 ćwiczenia na mieśnie brzucha. Proszę o pomoc pozdrawiam Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 78 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa i sila Staż treningowy na słowni : ok 8 miesiecy Uprawiane inne sporty : [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 557 Data: 5/30/2010 12:02:13 PM Liczba szacunów: 0
  • potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam. w wyniku tego ze matura w tym roku wiec mam ok 4-5 miesiecy wolnego. chcialbym ten czas poswiecic na doprowadzenie sie do ładu. bardzo bym prosil o jakies pomocne podpowiedzi, nie chcialbym czytac gorzkich slow bo wiem ze nie jest ze man dobrze dlatego tutaj pisze. moze ktos mialby jakis pomysl na jakies teningi bardzo by mi pasowalo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 746 Data: 4/28/2008 9:44:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam . Po świętach Bożego Narodzenia miałem kupić ławkę Kelton Tryton , ale nie dostałem wystarczającej ilości funduszu i musiałem się wstrzymać z kupnem ławki . Dziś zgromadziłem sądze wystarczającą ilość funduszu na ów ławkę , jednak przez ten czas trochę poczytałem i znalazłem myślę lepszą ofertę w marbo , ławkę : [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 969 Data: 1/15/2012 11:08:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam, od trzech miesięcy ćwiczłem pompki, brzuszki i podciąganie na drążku(nie mam wyglądu kulturysty czy pakera jakiegos ale poprwawilo się to i owo). Do tego tydzien temu zacząłem z p90x i tak się zastanawiam czy warto, tzn. nie chcę kazdego dnia poświecac treningom do śmierci czy cos, chcę poprawic rzeźbę brzucha(kaloryferek i zeby się [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 6368 Data: 1/19/2011 10:51:12 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w poprawie treningu

    Temat
    Ladies SFD

    [...] ramion na wyciągu 8. Prostowanie nóg siedząc 9. Uginanie nóg leżąc 10. Przywodziciele na ginekologu 11. Odwodziciele j.w. 12. Wspiecia na palce siedząc Czy mogę prosić o pomoc w doborze ćwiczeń zamiennych do tego planu, ponieważ dopiero zaczynam i nie mam pojęcia w jaki sposób zastąpić te ćwiczenia. Trening ten wykonywać będę 3x w tygodniu. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 872 Data: 3/20/2012 9:06:15 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] PS. Czytałem, że niektórzy do głównego posiłku potreningowego jedzą aż 100g białka. Mignęło mi też gdzieś, że białko pomaga zrzucić tłuszcz. W końcu, na leangains.com jest napisane, że jeśli nie stać kogoś na BCAA, WPC też będzie w miarę dobre. Czy można z czasem zastąpić BCAA i WPI (mam z Activlaba) zastąpić jakimś tańszym WPC? Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 4/29/2012 4:16:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w suplementacji rocznej...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] na czczo,przed i po treningu),6 tyg. przerwy od krety,w 3 cyklu nitrobolon i wtedy ewentualnie z czym i w jakich dawkach,cykl przerwy,a po nim nox pump doriana przed treningiem, a po treningu 1,5 miarki Clouta...jeśli ktoś może mi pomóc w zbogaceniu tego planu w inne (użyteczne) suple, będę bardzo wdzięczny. Pozdrawiam i czekam na ew. pomoc :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 506 Data: 7/11/2011 1:21:56 PM Liczba szacunów: 0
  • plan na mase-pomoc...szybka

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] przytyc to wiadomo ,cwicze od grudnia teraz sobie zrobilem lekko przerwe (egzaminy itp) i od poniedzialku zaczynamy dzialac z mega dietka :D:D ,plan dobry -prosze o wszelka pomoc thx. PLAN: Pon Klatka piersiowa Wyciskanie sztangielkami na skosie 4 serie 8-12 powtórzeń wyciskanie sztangielek na płaskiej 3 serie 8-12 powt. rozpiętki na skosie 3 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 954 Data: 4/26/2007 10:59:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl, pomoc

    Temat
    Doping

    Witam, lece aktualnie tren e 400 ew, + deke 400ew + tes en 500ew + master e 800 ew + t3 120 dziennie(rano na czczo). od miesiaca Wszystko idzie pieknie, zaczynam pękac, sila do przodu, dolegliwosci ze strony stawow zdecydowanie ustapily, a jestem po wypadku. niby minal czas gojenia sie rano i zrastania kosci ale jednak dyskomfort byl. Do rzeczy - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 399 Data: 5/9/2017 1:49:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w planie z góry dzięx ;**

    Temat
    Trening w domu

    Nogi off Klata Plecy off barki + brzuch Ramiona + przedramiona sprzęt 2 x sztanga z obciazeniem, sztangielki lawka prosta, drazek, coz, przydomowa silownia ;p do 'profesjonalnej mam jakies 20 km wiec odpada ========NOGI======== PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH PRZYSIADY WYKROCZNe ZE SZTANGĄ NA BARKACH "MARTWY CIĄG"NA PROSTYCH NOGACH [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1448 Data: 5/12/2010 7:31:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc !!?!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich mam do was pytanie chodzi mi o spalenie kilku kilogramow i bym chcial kupic jakis spalacz tkanki tluszczowej tylko nie wiem jaki by byl najskuteczniejszy niech ktos mi doradzi, a i jeszcze bym chcial jakas diete odpowiednia ktora mi pomoze, pomozcie z gory dzieki ;). Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 85 Wzrost: 186 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 652 Data: 5/20/2008 12:20:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z odblokiem

    Temat
    Doping

    Cześć, przyszedł czas na odblok po długim cyklu. Jakieś 2 lata ON. Zrobiłem dziś badania estro i prolki, wyglądają tak jak na zdjęciu. Prolka zbita bo leciał cabaser. Cykl długi, różne środki w różnym czasie, ciężko napisać dokładnie co i kiedy leciało. Przez cały cykl teść długi/krótki do tego dochodiła deka, wino, bold, tren. Ostatnie 20tyg: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1512 Data: 10/10/2018 7:51:20 PM Liczba szacunów: 2
  • Dieta na mase - pomoc, nakierowanie, korekta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mialem zamiar zaczac od jutra juz normalny cykl z dobrym treningiem, dieta i kreatyna, ale chyba bede musial poczekac jeszcze troche bo nie zdarze przygotowac sie do diety do jutra chyba ;d czytam podwieszone tematy i poprawione diety innych ludzi , lecz jakos nie moge nic dla siebie znalesc. Obecnie w ciagu dnia jadam: 200g bialego ryzu. [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1376 Data: 8/8/2010 8:43:53 PM Liczba szacunów: 0