SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w rozplanowaniu :( SOGi!

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] i zanim wdrożę się w temat i przeczytam wszystkie te artykuły, które tutaj są to minie co najmniej ze dwa miesiące... Dlatego proszę Was doświadczonych fighterów o pomoc. Może wpierw krótko o mnie: Ćwiczę na siłowni gdzieś z 1.5 roku z przerwami, budowa ciała ektomorficzna, cały czas ćwiczyłem na masę, kondycja jest na bardzo słabym [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1758 Data: 10/27/2008 12:54:30 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w dobraniu supli do treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] rzeźba. Problem polega na tym, że nie wiem co do czego i w jakiej kolejności brać, żeby móc robić masę a potem rzeźbę w proporcji takiej jak powyżej. Z góry dziękuję za pomoc :) Nadmienie jeszcze, że waże w tym momencie 65kg przy 170cm, więc nie za dużo a ćwiczę 6 miesiąc z małymi przerwami typu święta :P I jeszcze jak by ktoś mi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 633 Data: 2/26/2011 2:56:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Lekka pomoc dla początkującego :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam nie wiem czy dobry dział, ale jestem nowy na forum. Jeśli coś pomieszałem to prosił bym admina o przeniesienie a nie usunięcie :) Otóż tak. Mam 15 lat 175 cm wzrostu i wage 68 kg. Mam zdecydowanie otyłość typu gruszka (85 cm talia 100 tyłek...). W udach i nogach odkłada mi się zdecydowanie dość dużo tłuszczu którego chciał bym się pozbyć. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 423 Data: 8/8/2013 8:52:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy mogę ćwiczyć w osobny dzień? Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] łamaną na modlitewniku 4 x 8 I chciałbym się spytać czy mógłbym we wtorek albo we czwartek zrobić nogi? Chciałbym zrobić takie ćwiczenia: 1. Przysiady wykroczne 2. Przysiady 3. Uginanie nog w leżeniu 4. Wspięcia na palce Moze dobry by był martwy ciag na prostych nogach? Proszę o pomoc Zmieniony przez - satanistov w dniu 2008-11-04 15:57:42

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 707 Data: 11/4/2008 3:46:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Poniedziałek Klata + Biceps 30min biegania 3x30 brzuszki Wyciskanie na prostej 1seriia 20kg 15 powtórzeń 2seriia 30kg 15 powtórzeń 3seriia 35kg 15 powtórzeń Wyciskanie pod skosem 1seriia 20 kg 15 powtórzeń 2seriia 30 kg 15 powtórzeń 3seriia 35kg 15 powtórzeń Rozpietki 1seriia 5kg 15powtórzeń 2seriia 5kg 15 powtórzeń 3eriia 5kg 15 powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 874 Data: 3/31/2013 3:32:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w plywaniu

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] ktoś poradzić ile razy w tygodniu chodzić, jakie ćwiczenia wykonywać, co robić by polepszyć to. Chcę osiągnąc 50m w max 1:30. Zaczynając swoją przygodę , w ogóle bałem się wody, teraz już sam chodze i pływam (próbuję). Czy chodzenie regularnie, próbowanie tego kraula i próbowanie, oswajanie się jakoś z tą wodą mi pomoże ? Prosze o pomoc :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1258 Data: 11/6/2013 9:51:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze treningu na redukcję

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Dietę mam z SFD Wrażliwość na stymulanty: Nie ma Możliwosci finansowe: Zależy na co Cel/problem/opis: Chciałbym zrzucić brzuch i uda. Witam, zwracam się do was z prośbą, o pomoc w ustaleniu treningu na siłownie , po siłowni (Bieganie , interwaly itp.) Sam w sumie nie bardzo wiem jak się za to zabrać ;/ Na siłownię chodzę 3 razy w tyg plus 1 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 688 Data: 11/24/2014 6:31:57 PM Liczba szacunów: 0
  • plan do oceny - masa + siła. sogi za pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedziałek: Klatka piersiowa, Biceps, brzuch Środa: Plecy, przedramię Piątek: Naramienne (barki), kaptury, Triceps Klatka piersiowa: - wyciskanie na ławce prostej 4 serie 8-6powt. (progresja) - wyciskanie na ławce skośnej 4 serie 12,10,8,8powt. - rozpiętki ze sztangielkami 4 serie 12-16powt. Plecy: - wiosłowanie sztangielka 4 serie 6-10 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1257 Data: 8/12/2007 4:42:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, od trzech miesięcy ćwiczłem pompki, brzuszki i podciąganie na drążku(nie mam wyglądu kulturysty czy pakera jakiegos ale poprwawilo się to i owo). Do tego tydzien temu zacząłem z p90x i tak się zastanawiam czy warto, tzn. nie chcę kazdego dnia poświecac treningom do śmierci czy cos, chcę poprawic rzeźbę brzucha(kaloryferek i zeby się [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 6221 Data: 1/19/2011 10:51:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety - 24 lata, 175 cm, 87 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] masy. Już jakiś czas temu zmieniłem parę rzeczy - odstawiłem słodycze, zacząłem jeść śniadania (%-)) itp, ale pora przejść do konkretów.. Poczytałem trochę na forum i przy pomocy Dziennika Posiłków Vitalmax ułożyłem wstępną dietę, którą wrzucam w załączniku. Jest to wstępna dieta, więc zakładam, że np kurczak jest wstawiony przykładowo - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1301 Data: 1/2/2012 12:17:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosba o pomoc, nie mylic z krytyka:P

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam, w koncu wzialem sie za siebie i od tygodnia stosuje IF. Ogolnie trenowalem 10 lat lekkoatletyke, ale po wypadku w pracy od jakis 5 niestety nie uprawialem sportu, poniewaz choroba nie do konca mi na to pozwala, a co za tym idzie duzo przybralem tluszczyku i zamierzam sie go pozbyc. troche info o mnie: wiek: 24 wzrost: 177 waga: 98 kg [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1235 Data: 12/16/2013 11:05:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, mam 15lat, 185cm wzrostu i waze 78kg. Na co dzień gram w piłke nożną. Od nastepnego tygodnia chcę rozpocząć trening w domowych warunkach, do dyspozycji mam hantle 2x10kg i drazek. W poniedzialki,srody i piatki mam zamiar wykonywac program Air Alert III ( czyli jako taki trening na nogi ), a we wtorki, czwartki i soboty abs. Niedziele [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2/13/2009 7:27:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w cyklu

    Temat
    Doping

    Witam wiec mam pytanie o next cykl co proponujecie na niego tzn: jakie srodki jakie odbloki taksa tak do 450zl CELEM JEST MASA prosze o propozycje DOSTEMPNE SRODKI jest ich duzo zbyt wiele by wymieniac Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 82 Wzrost: ok 180 Obwód klatki: powyzej 115 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: pod 90 Obwód uda: - [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 671 Data: 3/17/2010 4:06:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w Dobraniu Składników

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to jakie treningi dobrać na "siłce w piwnicy" Dodam tylko ,że jem na prawdę dużo a nie tyje nic , ZERO a nawet chudne ... w skrócie , jestem zdesperowany by nabrać kilogramów , kopie piłkę więc dużo biegam i nie wiem co robić . Liczę na odpowiedzi od poważnych ludzi którzy mają chęć pomocy laikom , po to założyłem tu konto. Z góry dziękuję .

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 510 Data: 3/13/2014 8:58:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy Ocena (pomoc)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] SPORT Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Brak Wrażliwość na stymulanty: Nie Możliwosci finansowe: Brak Cel/problem/opis: budowa mięśni , poprawa sylwetki Proszę o pomoc w ułożeniu planu ćwiczeń przy wymienionym sprzęcie ( Ograniczona ilosć sprzętu ) Drążek , Sztanga prosta 40 KG , Sztanga prosta 20 KG ( Sztanga 40kg bez możliwości [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 504 Data: 7/29/2013 5:37:48 PM Liczba szacunów: 0
  • informatyk prosi o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Hey, może zabrzmi to banalnie ale potrzebuje pomocy ;c Duszą humanistyczną nigdy nie byłem i nie będę wiec z góry przepraszam za te zdania które uda mi sie wyklecić poniżej. Mam na imię Adam(23lata), obecnie mieszkam w Gdyni i jestem informatykiem... Juz pewnie w głowie zarysował sie Ci obraz typowego informatyka i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 769 Data: 8/17/2014 9:30:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w sprawie treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Ćwiczę sporadycznie od pół roku ale teraz na poważnie chcę się za to zabrać. Dietę też mam ułożoną(zaraz wkleję ją do odpowiedniego działu do oceny). Plan w miarę dobry? Trening Poniedziałek: wyciskanie płasko wyciskanie na skosie rozpiętki płasko wyciskanie francuskie Wtorek: martwy ciąg wiosłowanie sztangielką uginanie ze sztanga szeroko [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1018 Data: 1/19/2011 8:24:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich , piszę z prośbą o stworzenie jakiegoś cyklu masowego. Najlepiej jakby w rozpisce było również jakieś rozpisanie cyklu na krótkim estrze po zejsciu z długiego estru. Piszę tu gdyż zawszę z każym pytaniem w tematyce kuracji dobrze doradzaliście i trafialiście w samo sedno, liczę że teraz tez chłopaki pomożecie, z góry Wam bardzo [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 772 Data: 8/2/2016 3:06:47 AM Liczba szacunów: 1
  • Trening na mase prosze o POMOC !!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam oto moj trening na mase cel:masa staz:5 miesiecy Poniedzialek Klata Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12/10/8/8 Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głowa w góre 12/10/8/8 Rozpietki ze sztangielkami w leżniu na ławce poziomej 12/10/8/8 Biceps Uginanie ramion ze sztanga stojac podchwytem 12/10/8 Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 916 Data: 8/26/2006 11:41:51 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] zapisać się do fitness klubu. Muszą go tylko dokończyć budować :) Pierwsze zmiany w ciele już widzę i chciałabym dopiąć dietę tak żeby była jak trzeba. Czy mogę prosić o pomoc i uwagi do mojej diety. Mój cel to redukcja. Wiek : 34 Waga : 60 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : 84 Obwód pod biustem : 79 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 74 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 979 Data: 4/4/2013 9:39:23 PM Liczba szacunów: 0