SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Witam wszystkich. Jestem w trakcie pisania pracy inżynierskiej na temat suplementów diety i odżywek dla sportowców. Niezbędne do jej ukończenia jest przeprowadzenie ankiety. Oto link do ankiety (wypełnienie jej nie zajmie więcej niż 5 minut):Ankieta Bardzo proszę o pomoc i z góry dziękuje!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 768 Data: 1/9/2013 4:14:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam Chciałbym się zapytać co powinienem robić. Ćwiczę już 3 miesiące (ćwiczyłem w domu). Teraz mam dostęp do siłowni. Siłownia jest 3 razy w tygodniu. Ważę 70kg przy 175cm wzroście. Z obliczeń wynika że mam 11%/13% tłuszczu. Chcę się dowiedzieć co powinienem dalej robić. Przydałaby sie jakaś dieta. I czy powinienem brać jakieś suplementy?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1038 Data: 6/23/2014 2:41:06 PM Liczba szacunów: 0
  • redukcja na od 4 Listopada do 1 Grudnia Pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam,21 lat robię redukcję tłuszczu waga 97 kg cel zjechać do 93 kg robię kardio 3x tyg po 60 min dieta jest liczę kalorie nie ijem chleba owoców słodyczy alkochol okazyjnie suple BcAA przed i po czy moje zapotrzebowanie kcl to 3500 tys kcl więc odjołem 500kcl czyli mam 3000tys kcl Pomocy czy da radę w 28 dni zredukować do 93 Pozdrawiam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 804 Data: 11/4/2016 5:44:57 PM Liczba szacunów: 0
  • tcm+DY nox pump pomocy. sog za pomoc.!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] zrobic cykl na tcm olimpy i DY nox pump. rpoblem mój tkwi w tym ze nie wiem za bardzo jak to brac i dawkowac i czy wgl mozna brac jabłko ze stackiem. mozna to tak brac ? dt; przed treningiem nox 1 saszetkapo 5 capsułek tcm dnt rano 5 capsułek tcm ???????????????? prosze o pomoc. wiek 17l waga 80/170 satz 1,5roku dieta jest. prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 957 Data: 12/29/2011 7:18:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w planie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Ciągle probuje ułożyc plan i mi zawsze czegos zabraknie. Moglibyście mi pomoc w ułożeniu a mam taki sprzet : ławke normalną i skośną , hantle, sztangi , gryf łamany i obciążenie do 200kg razem) trenuje 3x w tygodniu po około 1.5-2h Pomożcie mi ułożyc jakiś plan dla mnie , bo dietke juz ułożyłem tylko tego treningu brakuje. PS:jeśli ktoś [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 556 Data: 4/6/2008 11:10:42 AM Liczba szacunów: 0
  • zapotrzebowanie na pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam zrobiłem sobie zestawienie co jem i wyszło mi ze tylko węglowodany mam ok a białka i tłuszczu no i kalorii mam za mało czym to uzupełnic ja myślałem ze białko l-glutamine power 100% a tłuszcze lecytyna powder jak myslicie .prosze nie pisać jedz wiecej bo jestem z tych co maja problemy z duza ilością jedzenie jem juz duzo wiecej niz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 633 Data: 3/16/2008 3:00:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Sanda Olsztyn - pomoc

    Temat
    Baza klubów Sztuk Walki

    Witam . Poszukuje kontaktu w celu zapisania sie do sekcji SANDA w olsztynie ale na ich stronce nie ma nawet mejla zadnego .. moglby ktos mi pomoc i dac jakis kontakt do kogokolwiek z tego klubu? Z góry dziekuje

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2598 Data: 3/20/2011 2:03:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu odpowiednich suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich czytających mój post };-) proszę o doradzenie jakich suplementów mam użyc na rozbudowę masy mięśniowej, zbyt dużo wydac nie mogę, jedynie 200 zł. Zastanawiałem się nad kreatyną i masówką ale wątpię że zmieszczę się w budżecie, dlatego proszę o doradzenie. dane : wiek 19 lat waga 79 kg wzrost 182 cm Ćwiczę ok. 2,5 roku. Z Góry [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 773 Data: 1/3/2013 3:30:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Odzywki - pomoc poczatkującemu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Kupilem Mass XXL 4,8kg Firmy Trec , Creatine micronized 200 mesh + taurine 280g Firmy Trec, dextroza 500g Firmy Trec, i Vanadyl 180 tabletek /270g Obecnie waze 70kg chcialbym przybrać na wadze, trenuje 3 razy w tygodniu. Jak mam to wszystko stosowac czy tak jak jest na opakowaniach czy jakos inaczej? dzieki pozdrawiam, Bartek

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1327 Data: 8/31/2005 8:09:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Czy moze byc takie połączenie Quake z Cell pumpem ? DT: 30 min przed treningiem porcja Quake, po treningu CP DNT: rano CP, w godzinach około treningowych CP Staz : okolo 2 lat wiek - 17 dieta - robie co moge mam za sobą pare cykli na kreatynie, 1x cp, i 1x massacra, teraz chciałbym zrobic cykl na tym. zalezy mi na masie, czy nie lepsze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 522 Data: 1/21/2011 8:38:11 PM Liczba szacunów: 0
  • odzywki na mase pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam moj staz to okolo trzy lata, moim celem jest masa czy dobrym polaczeniem jest gainer vitalmaxa 2 porcje w dzien cwiczacy i 1 w dn porcja bialka na noc ostowi glutamina treca 6-8 kapsow dziennie kreatyna vitalmaxa z rana na czczo cell pump przed i po treningu a w dzien nt monohydrant z rana i cp w porze treningu? prosze o rade czy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 806 Data: 9/19/2008 3:47:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam moja dziewczyna chce już się szykować na wakacje i chce troche ciałko poleprzyc diete już ma ustaloną i trening też ale chce kupić jakiś spalacz ma do wydania 130 zł nie znam sie na spalaczach więc jej nie umiem pomóc wiadomo że ma dokupić witaminki o-3 ale jaki spalacz hmm ja jej polecałem scorcha z mana + olimp cla

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 860 Data: 2/12/2009 9:20:59 PM Liczba szacunów: 0
  • PILNA POMOC BARDZO WAŻNE!!!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Kolega się podciągał na drążku na słabszej ręce i po 6 podciągnięciu coś mu "poszło" wczoraj dostał wyniki rezonansu i okozało się że ma obrzęk w kaletce podbarkowej chciałbym mu jakoś pomóc ktoś miał podobną sytuacje ? , ile będzie miał przerwy , co może pomóc?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1741 Data: 8/31/2012 4:00:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze ćwiczeń na plecy nie obciążające nóg

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] mi w doborze ćwiczeń na plecy? Problem tkwi w tym, że ćwiczenia nie mogą obciążań nóg (Choroba biodra). Do dyspozycji mam na razie ławeczkę, stojaki, wszystkie gryfy i obciążenie. Właśnie do tego chciałbym dobrać te ćwiczenia. Dopiero później będę miał wyciąg, ale wtedy sam dobiorę ćwiczenia, bo jest większy wybór. Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 766 Data: 8/6/2013 2:51:39 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta -proszę o pomoc!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jestem tu nowy, coś o mnie - trenuje na siłowni regularnie od 3 miesięcy 6 razy w tygodniu przedwczoraj kupiłem jabłczan kreatyny i teraz to biorę bo zależy mi też na wzroście siły. Chciałem poprosić o ułożenie diety mam 17 lat 184 cm i 95 od 3 miesięcy schudlem 6 kg i teraz stoi waga w miejscu. Proszę o ułożenie diety abym szybciej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 881 Data: 1/19/2016 8:49:29 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Planuje mostek na enanie 250mg e5d ze 2miesiace i hcg. Pytanie kiedy tego enana zaczac bic? W 13tyg? Kiedy HCG zaczac bic i ile paczek oraz jakie dawki najlepiej? Kolejny cykl bedzie na wyciecie na prop+master+clen. Prosze o pomoc. Dodam, ze w 6 tyg wbilem pake hcg 1250e2d Zmieniony przez - baran01 w dniu 2017-02-09 10:42:54

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 665 Data: 2/9/2017 10:42:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam, bardzo bym prosiła o pomoc w ustaleniu jak wysoka mam aktywność w ciągu dnia, potrzebuję do kalkulatora. Ćwiczę 4 razy w tyg od 40-1.30h(trening w domu hitt+ ujędrnianie) Pracuje 5 razy w tygodniu po 6-8h na magazynie, składam ubrania podnoszenia skrzynie, stoję i się poruszam. W międzyczasie albo wyjście jakieś, zabawa z psem itp. Jak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 676 Data: 3/6/2019 12:05:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam!! Zwracam sie z prosbą ulożenia dla mnie diety... waze 63 kg, mam 176 cm wzrostu, moje zapotrzebowanie dzienne to: 2616.8 kcal nie mam pojęcia jak to sie układa bo chcem przybrać masy (zakupilem magnum 8000 4kg) ale najpierw chcem przez jakis okres zastosowac diete ktorą mi zaproponujecie!! jezeli bedzie trzeba podac jeszcze jakies [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 850 Data: 5/3/2007 7:00:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich.Mam "mały" problem gdyz nie moge ułozyć dla siebie diety.. nie wiem czy jestem za glupi czy co.. I tu prośba do was czy pomolibyście mi w tym? Wiek:19 Waga:82 wzrost :175 Zaczalem niedawno chodzić na silownie oraz biegać. Jesli jeszcze cos potrzebne bedzie to napiszcie a dopisze : ) z góry wielkie dzieki Zmieniony przez - Blax w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 630 Data: 7/10/2009 2:46:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] większych efektów przez brak diety, niedawno obliczyłem ze moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 4186kcal ok ten etap mam za sobą ale jak ty ułożyc plan posiłkowy ? co jeść, ile jeść ?, w jakich ilościach i o jakich godzinach ? prosiłbym o wszelką pomoc lub linki do stron gdzie są jakies przykładowe diety z których mogłbym ułożyc swoją diete

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 649 Data: 4/22/2008 5:34:38 PM Liczba szacunów: 0