SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Siemanko proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka zacząłem ćwiczyć 5 miesięcy temu. Jestem gruby głownie brzuch i klatka piersiowa, od miesiąca geiner (primaltein mass przed treningiem i po). Chciałbym osiągnać mięsnie bez tłuszczu. Co polecacie dalej robić żeby efekty były zadowalające? Czytalem juz,że nie można ćwiczyć na mase i przy okazji palić tłuszczu a jestem zielony w tym temacie. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 439 Data: 12/10/2012 10:41:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo prosze o pomoc. Co robić?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam 16 lat. Ćwiczyłem około 4 miesięcy (bez żadnej odrzywki) po czym przestałem na około 1,5 miecha. Teraz zaczynam znowuu przygodę z siłownią. Narazie jestem bardzo zadowolo bo wszystko mi szybko wróciło:)juz po 2 tyg. Bardzo bym was prosił żebyście mi doradzili czy warto mi teraz brać jakąkolwiek odrzywke a jeśli tak to co mam sobie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 638 Data: 7/31/2007 3:52:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Po 35 roku życia

    Witam na poczatek chciałem sie przedstawic mam na imie Jarek mam 22lata 70kgwagi 189wzrostu Mój problem polega na tym ze zaczynam znów przygode z siłownia i nie wiem jaki powinienem miac plan na mase i nie umiem przytyc mam bardzo kiepska przemiane materi moge jesc co chce i niestety nic 70kg i koniec bardzo prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1213 Data: 2/8/2012 7:01:02 PM Liczba szacunów: 0
  • mam 183 cm wzrostu i 106kg wagi z ktorej chcialbym troche zrzucic miedziinnymi z brzucha 108 w pasie zastanawiam sie nad braniem Atro-Phex i no xplode poniewaz che rownoczesnie pozbyc sie tluszczu i przybrac w klacie i na rekach prosze o pomoc a i odzywki tylko z bsn poniewaz tylko z tej firmy moge zakupic

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1427 Data: 12/17/2008 11:53:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Cze mam do was proźbe chce zacząc cykl metką ale nie wiem jak ją brac żeby były dobre efekty kumpel co brał rozpisał mi tak ale nie wiem czy to będzie dobre więc pytam was o porade 1 tydz 2t 2tydz 3t 3tydz 4t 4tydz 5t 5tydz 5t 6tydz 4t 7tydz 3t i koniec a i powiedzcie mi jeszcze czy dobre będzie połączenie deki z meta czy lepiej nie!!!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 911 Data: 2/1/2005 9:19:09 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc FBW na atlasie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Do tej pory ćwiczyłem fbw na wolnych ciężarach lecz teraz do dyspozycji mam siłownie z atlasem i jedną ławeczką z samymi hantlami. Moje pytanie jest takie czy ktoś mógłby mi udzielić rad jak rozpisać plan żebym mógł dalej ćwiczyć na tym atlasie. Atlas Treningowy MASTER SPORT Millenium JP-1 LINK : [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 501 Data: 6/30/2012 10:32:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Nitrobolon 2 proszę o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich Otóż mam problem wiem , że tych tematów było setki , ale chciałbym sie dowiedzieć jakie bym potrzebował dawki Nitro , ważę 74 kg i mam 188 rzeźba jako tak jest lecz masy brak i czy z połączeniem białka Ostrawi przyniesie to jakiś efekt??Jak działało na was Nitro?? Z góry dziękuję za pomoc Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 975 Data: 10/26/2012 7:17:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuje mięśni.. Proszę o pomoc...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Mam 26 lat, ważę 74 kg przy wzroście 170 cm. Na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu. Jestem zupełnym laikiem jeśli chodzi o suplementację. Proszę o poradę w jaki sposób mam nabrać masy mięśniowej. Interesują mnie same mięśnie, bez tkanki tłuszczowej. Jakich suplementów uzyć? Z góry dziękuję

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1244 Data: 1/28/2009 2:39:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem i pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chciałbym prosic o pomoc jak moge zacząć swój trening na bicepsy klatke piersiowa i brzuch w domu mam kilka sprzętów tj. 1 hantle 6kg i 10kg . Mam takze problem mam 14 lat , mieżę 175cm i warze 90kg!!! czy to normalne od jakiegoś czasu zacząłem niereguralnie uzywać moich hantli oraz poczułem zwrost bicepsu czy to normalne ps. na początku lipca [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 674 Data: 7/31/2009 10:29:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam chciałbym zacząć cykl na testo plus novaldex ewentualnie coś jescze bym dorzucił. Prosiłbym ewentualnie o podpowiedz jak to stotoswac. Jestem po cyklu jabłczanu i mono kończy mi się kreta i zrobie przerwę 4-6 tygodni i chcialbym zaczac cykl na sterydach. Zastanawialem sie na polączeniu testo a konkretnie propy i novaldexa glownie aby uniknac [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 699 Data: 1/2/2012 7:07:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening, prośba o pomoc.

    Temat
    Trening w domu

    Witam, mam 25 lat, ważę około 85 kg, wzrost 190. Ostatnio trochę się zapuscilem i nie wiem jak zacząć. Mam w domu ławeczke, sztangę, ciężary, nie mam żadnego planu, chodzi mi ogólnie o poprawę wyglądu brzucha, klaty i ogólnie mięśni. Polecicie mi jakiś plan, jak się odżywiać i czy kupić jakieś węglowodany (bcaa, cardio)? Proszę o pomoc. Dziękuję!

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 729 Data: 8/25/2015 1:15:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziś wziełem ostatni dziesiąty strzał Sustanonu 250. Odblok robie za 3 tygodnie. I mam taki problem, została mi 1 paczka testosteronu prolongatum, czy opłaca sie jeszcze w tym cyklu wziąść te 5 strzałow prolki ? np. w czwartek 100 mg , w niedziele 200 mg , w piątek 200 mg, no i odblok 2 tygodnie po ostatniej prolce. Wielkie dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 958 Data: 9/20/2004 11:19:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na sile? ... POMOC

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam prosilbym o jakas pomoc w ulozeniu treningu na sile. albo jak mam cwiczyc - ile powtorzen, jakie przerwy aby szlo w sile. najlepiej rozlozone na 3 dni. aha, waze kolo 65kg. z gory dziekuje. Zmieniony przez - xyv w dniu 2007-06-16 18:46:15

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1793 Data: 6/16/2007 6:44:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze diety etc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Chciałbym prosić was o pomoc przy kilku kwestiach. Po pierwsze, jaki mam waszym zdaniem somatotyp, pytałem się znajomych, każdy mówił co innego, ja osobiście myślę, że jestem endomorfikiem. Po drugie, jaką dietę na redukcję zastosować pod ten somatotyp? Z góry dziękuję za wszelką pomoc ;) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 343 Data: 6/28/2016 9:22:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam , mam kilka pytań które mnie męczą i nie potrafię znaleźć odpowiedzi , chociaż wydaje mi się że kiedyś o tym czytałem , ale mniejsza. Czy idąc planem PHUL Martwy ciąg włączyć do dnia upper , czy lower ? Bądź czy jeśli ma to być lower czy można go zastąpić przysiadami przednimi ? Czy tylko 1 rodzaj przysiadów ? I czy robiąc martwy siłowo , [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 173 Data: 3/22/2018 4:08:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy wyborze spalacza

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, dziś ja proszę o opinie jaki spalacz można sobie zjeść by wzmocnić redukcje. Konkretnie chodzi mi o opinie osób które w przeciągu 2-3 m-cy jadły spalacz i chcą go polecić/odradzić. Myśle nad Jetfuelem i produktami z FA ponieważ wiem, że są naprawde dobre (mówie o białku, detonatorze i napalmie).

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1236 Data: 7/2/2010 10:38:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze monohydratu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam 18 lat i cwicze 8miesiecy. Chcialbym dolozyc coś do masy =] Wybor padl na monohydrat. W gre wchodzi tylko firma TREC. Mam diete. Zakres cenowy to max 70zł. Mogę dolozyc z 20zł ale jesli tylko jest sens, bo wyrzucac pieniedzy w bloto nie mam zamiaru. Co do takiego monohydratu nalezy dolozyc? pozdrawiam

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1236 Data: 3/30/2012 10:48:07 PM Liczba szacunów: 0
  • pilnie potrzebna pomoc....

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, 16 lat , waga ok 100kg wzrost 186. wiem wiem jest troche tego no ale co zrobic. cwiczylem kiedys na silowni, niestety nie jest to teraz zbyt mozliwe bo mam wiele innych zajęć. przestalem cwiczyc jakies 2 miesiace temu. spadki na wygladzie okropne, zle sie czuje w wlasnym ciele i nie wiem co robic.zaplanowalem ze od 2013 zaczne cos z soba [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 431 Data: 12/22/2012 10:31:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w zaplanowaniu brania odżywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] sobie następujące odżywki Jumbo gainer , ZMB6 scitec , creatine mono scitec , HMBolon , argipower , Bcaa Xtra. Moje pytanie do doświadczonych użytkowników jak mam brac następujące odżywki w dni DNT i DT i czy jakies odżywki to tych moge dokupić dla lepszego efektu. Cel masa wiek 21 lat dieta jest. Proszę o pomoc. Z góry dziękuja i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 631 Data: 9/30/2013 7:25:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Co między cyklami-proszę o pomoc?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam skończyłęm cykl na moto z Vitalmaxa. Mój cel to budowa masy mięśniowej. Teraz robie 6 tyg przerwy i zastanawiam się czy warto coś zakupić sobie. Zastanawiałem sie nad: - Trec AAKG megahardcore - Olimp Argi Power - Fitmax No active Co sądzicie warto takie coś zakupić, jeśli tak to ktore będzie najlepsze czy cos innego polecicie? Czy jakąs [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 461 Data: 10/7/2013 1:43:30 PM Liczba szacunów: 0