SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • rozciąganie stretching pomoc jakie ćwiczenia

    Temat
    Inne dyscypliny

    jaki ćwiczenia chodzi mi ogólnorozwojowe na całe ciało żeby być bardziej gibkim i rzeby nie przetrenowywac i nie nadciągnąc czegoś tak aby spokojnie wykonywac lekko codziennie chce je wykonywać przez dłuższy okres czasu tak aby na wiosnę być w miarę szybki siłka + treningi piłka nożna + biegi i te rozciąganie i na wiosnę chce zapier aż miło .

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 721 Data: 10/8/2010 10:01:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Odżywka- pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam ;P poszukiwałbym bym dobrej odżywki na wzrost mięśni, zwiększenie siły itd... ale też jednocześnie spalacza. Coś jak HMB, tylko że z tego co wiem oraz po opiniach innych to ono nie działa lub też rezultaty nie są zadowalające. Co byście mi polecili? ;> pozdrawiam

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 3/9/2009 4:08:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc z wybraniem najlepszej jak dla mnie sztuki walki

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Witam! Chciałbym Was zapytać jaka byście preferowali dla mnie sztukę walki. Kiedyś trenowałem karate "shoryn-ryo" czy jakoś tak. Teraz czytając o tych wszystkich sztukach walki to nie jestem wstanie się zdecydować;/ Myślę, że może "krev maga" Była by dobra... Proszę o liczne odpowiedzi na różne pytania co do mnie odp z chęcią!:P

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 840 Data: 12/12/2009 11:14:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cel ćwiczeń : Klatka Piersiowa , Biceps Wiek : 14 Waga : 52 kg Wzrost : 172 cm Sprzęt : Hantle - Dwie Hantle z max obciążeniem 10 kg na jedną.Może niedługo ławeczka. Dieta : Nie posiadam Środki dopingujące : Nie zażywam i nie mam zamiaru

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 349 Data: 6/24/2010 2:44:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja czy masa ?? pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 16 lat 188 cm wzrostu i jakies 90kg wagi , mam takie pytanie czy dalej masowac czy rozpoczac redukcje ? trenuje ok 7 miesiecy fakt mam sile tylko brak mi rzezby ... sa jakies diety , cwiczenia ktore w tym by mi pomogly ? bo narazie jest wszystko fajnie gdyby nie ten tluszczyk ktory zaslania cale miesnie.....

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 800 Data: 7/18/2010 3:18:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam jestem na dieci redukccyjnej waże 112 kg i redukcja działa. Chcialem zapytać bo chcę kupić sobie Bcaa czy dobrze robie i czy jak będę brał bcaa mam odrzucić coś w posiłkach? ĆWICZE KAZDEGO DNIA. Jem 3000 kcl 2B - 1T - 2W na kg ciała. A jak mam brać bcaa to jakie i czy to może spowodować że nie będę dalej chudł ?

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 925 Data: 8/24/2011 8:44:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu zestawów na mase.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Tak jak jest napisane w temacie prosze o pomoc w ułożeniu 3 zestawów typowo masowych. Chodzi mi o dobranie kreatyny i przedtreningówki. Myśle, że jednym z takich zestawów będzie horse power i do tego jakaś kreatynka. Zastanawiałem się też nad detonatorem+napalm. Zmieniony przez - Bertt1992 w dniu 2013-08-04 12:05:28

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 730 Data: 8/4/2013 12:00:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z dietą

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Chciałbym ułożyć sobie dietę pod budowanie masy mięśniowej. Ćwiczę już miesiąc, więc czas bym ułożył sobie dietę. Tylko jak ją zrobić.. Nie ogarniam zbytnio tego tematu ;/. Dodam że od 7 do 15 jestem w szkole.. Więc prosiłbym o pomoc i jakieś nie bardzo skomplikowane te posiłki ;)

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1174 Data: 3/16/2014 6:23:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Ogolnie cwicze juz 8 msc z czego 2 ostatnie to plan split 2x łącznie z kreatyną,mono i kre-alkalyn. Z konczył mi sie cykl i nie cwiczyłem 2tyg.(z powodu wyjazdu) Teraz mam zamiar znowu zacząc cwiczyc. Tylko nie wiem czy katowac ten plan split 2x. Czy robic split normalny, Oraz czy zaczynac nowy cykl kreatynowy po 2 tyg przerwie??? [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 598 Data: 10/7/2008 5:26:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze ''supli''

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] w sprawie mojego kolegi. Otóż chłopak ma 87 kg wagi ,189 cm wzrostu ,obwód ręki ok 38cm. I tu pojawia się pytanie. Jaką kreatyne powinien przyjąć ( jego pierwszy cykl ) i z czym to ''łykać'' np. z gainerem ,czy zainwestować w jakiś spalacz typu hmb?Co do diety, to wiem ,ze napewno dostarcza 3000 kcal. Proszę o pomoc ,dziękuje oraz pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 582 Data: 1/31/2011 4:38:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu odżywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mam nadzieje, że ktoś mi tutaj doradzi ;)Chciałbym dokonać zakupu odżywek tylko nie za bardzo wiem jakich;/ Chodzi mi oto żeby wyeliminować zbędny "tłuszczyk". Nie chodzi mi oto żeby zrzucić kg. tylko zamienić "tłuszczyk" na mięsień ;) ogólnie trenuje od 1,5 roku. Wiek 19 lat wzrost ok. 180cm waga ok 80 kg.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 947 Data: 2/1/2011 1:18:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc jak polaczyc ze soba cwiczenia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Prosze o pomoc jak polaczyc ze soba cwicznia ( wlasciwie co z czym cwiczyc )tak mi poradzili we wczesniejszym temacie abym pozamienial cwiczenia ale nie wiem jak poniewaz do tej pory ciczylem w ten sposb: Wtorek:klata-biceps-brzuch- przedramie Czwartek: plecy- kaptury- triceps Sobota: Nogi-barki-brzuch- przedramie A przydaloby sie zmienic [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 383 Data: 12/13/2013 7:16:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Mam 15 lat . I nie wiem jak mam ulozyc sobie trening . w Sobote (2h) i Niedziele (2h) chodze na basen (zdaje kurs na młodszego ratownika ) we wtorek i czwartek Krav Maga (1.5h). I nie wiem jak ułoży sobie trening siłowy . Nie wiem cz ma byc on jakis mniejszy a ciezszy czy dluzyszy alzejszy czy moze poprostu lzejszy . Proisil bym o Pomoc . [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 757 Data: 8/7/2007 8:12:30 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC!!! Potrzebne suplementy :) MASA

    Temat
    Trec

    Witam , mam problem z dobraniem odpowiednich suplementow na mase dlatego prosze o pomoc "specow" z Treca :) Mam 18 lat 175cm 74kg dieta nie jest w 100% jednak to wynik szkoly przez ktora nie jestem w stanie jej trzymac na silownie uczeszczam 14 miesiecy i podchodze do tego powaznie. Z gory dzieki za pomoc i czekam na odpowiedzi :)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 5/10/2011 6:27:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Suplementy na mase czekam na pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam szukam jakiegos zestawu na mase . Potrzebuje waszej pomocy co byscie powiedzieli na taki zestaw ? 1.BSN No-Xplode 2.Universal Storm 3.PVL Mutant Mass 6800g lub ULTIMATE Muscle Juice i to by było wszystko co uważacie co dodac moze białko ,bcca czy taki zestaw jest dobry na mase czy byscie cos zmienić dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 606 Data: 7/14/2011 11:23:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan ćwiczeń w domu-pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Witam Mam 16 za niedługo 17 lat, 169cm wzrostu i ważę 51kg.Chcę zacząć trenować na masę ale nie wiem od czego zacząć itp.Mam do dyspozycji wioślarz,sztangielkę i expander.Myślę także o zakupie jakiejś odżywki bo dużo osób mi je poleca.Jakie ćwiczenia wykonywać i do jakiej diety się stosować? Z góry dziękuję za odpowiedzi

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 865 Data: 11/29/2011 4:13:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Testosteron suspension sogi za pomoc.

    Temat
    Doping

    koncze kuracje 25 ampułek Agovirin depot, ile czasu po ostatnim strzale sie robi odblokowanie ? 3 dni ???

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3239 Data: 12/9/2004 3:41:34 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ulozeniu cyklu

    Temat
    Doping

    Witam prosze o pomoc w ulozeniu cyklu. Do dyspozycji mam 200 tablet mety 0,05, 100 tablet clenbuterolu - 40 umg, oraz 20 tablet clomidu 50 mg. Mam brzuszek ktory chcialbym zgubic oraz miesnie ktorych niechcialbym stracic. jak wlasciwie urzyc wyżej wymienionych specyfików, co jeszcze jest potrzebne abyście mi pomogli.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 4/6/2006 8:42:08 PM Liczba szacunów: 0
  • potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    potrzebuje dobrego treningu na barki a szczegulnie na boczne anktony zewzględu na to iz przednie za bardz są rozbudowane i odstają bardz od bocznych oraz kalty prosze o dobre zestawinie ćwiczeń obecnie cwiczyłem tak BARKI wyciskanie za głowy sztangą 12 10 10 8 unoszenie szrangi do brody 10 10 10 unoszenie sztangieleg bokiem w góre 10 10 10

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 759 Data: 11/29/2006 10:19:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - suplementacja - proszę o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, przymierzam sie do rozpoczecia treningu na na rzezbe/redukcje. Na poczatek chcialbym zakupic: - thermo speed - izolat bialka 90% - jakis antykatabolik - glutamina, bcaa ? Co polecacie ? chcialem to brac przez miesiac. Co byscie wlaczyli jeszcze do tego zestawu ? Co proponowalibyscie mi na dalszy okres reduckji ? Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 914 Data: 3/3/2008 11:24:09 PM Liczba szacunów: 0