Co sądzicie o ułożonym prze ze mnie treningu? Czy jedno ćwiczenie na klatkę wystarczy, i czy są ułożone w odpowiedniej Kolejności wykonywania? Wtorek/ Czwartek/ Sobota A Przysiad ze sztangą ( suwnica ) Podciąganie nachwyt Wiosło Sztangą Wyciskanie plaska Push press Francuskie Uginanie sztanga wspięcia B Wypychanie na suwnicy MC Wiosło hantlem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wypowiedzi , ze postanowiłem się dokładnie zapytać . Planuj zrobić cykl - zależy mi na suchej masie mięśniowej , zbliża się lato nie chce chodzić zalany jak wieprz . Dlatego nie wiem czy wybrać mono czy jabłko , podobno jabłko buduje czysty mięsień bez wody w odróżnieniu do mono . Proszę was o pomoc w doborze - oczywiście dieta i trening jest .
Witam czy chciało by się komuś ułożyć mi plan treningowy ? Dużo czytam no ale większość dotyczy planu na siłowni profesjonalnej a potrzebuje plan na tym co mam a dokładniej ; Gryf prosty 180cm Gryf mocno łamany Ławka z ustawianiem skosu w górę 1 sztangielka Około 140kg nakładu Moje wyniki aktualne to Klata 80kg Uginanie ramion 55 Martwy ciąg [...]
[...] miesiąc i mam prośbe aby pomógł mi ktoś ułożyć odpowiedni dla mnie plan treningowy aby zwiększyć troche mase i siły i wyrzeźbić to. NIechce ważyć bardzo dużo chodzi mi tylko o to aby było widać efekty tego że ćwicze na siłowni. Trening najlepiej jakby był ułożony na 4 dni w tyg. No i chciałbym też mieć odpowiednią diete do tego. Prosze o pomoc
[...] walki. I tu jest moje pytanie dotyczące siłowni.Chce chodzić 1-2 razy w tygodniu na siłownie i jak ma wyglądać ten trening? splitu nie zrobie ze względu na małą ilość treningu.Myślałem o FBW czyli ogólnorozwojówce, po dwa ćwiczenia na każdą partię mięsniową.Nie chce zagłębiać się w siłownie typowo pod SW, bo się na tym nie znam. Proszę o pomoc
Witam ćwiczę już od 2 lat na czysto bez żadnych wspomagaczy w domowych warunkach od kilku tygodni zastanawiam się nad urzeźbieniem swojego ciała. Czy jest to dobry pomysł, a może za szybko?? Proszę o jakieś podpowiedzi a jeśli dobry okres na rzeźbe to jakiś dobry plan
witam. chcialbym poprosic kogos kto sie na tym zna w pomocy w rospisaniu treningu na 8 tygodni na wyrobieniu kondycji zeby moc biegac wieksze dystanse. mam 17 lat, ok 177 cm wzrostu i 70 kg. moja kondycja jest w strasznym stanie. moj max to przebiegniecie 1 km co i tak nie jest jakies super latwe dla mnie. 2 km bym nie dal rady. wiem ze to bardzo [...]
Mam 19 lat,waze 87kg,cwicze 2,5 roku.Kupilem dzis w sklepie z odrzywkami prohormon firmy kaizen jest to cyclo-nordiol 19-nor-4-androstene-3,17diol mam tego jedno opakowanie(60tab).Jak mam to brac? Czy moze dokupic jeszcze jedno opakowanie? I wogole czy beda po tym jakies efekty. Za odpowiedzi daje sogi!!!
witam! mam pytanie. Mam 15 lat, 163cm wzrostu. Gram w siatkę i bardzo chciałabym urosnac jeszcze chociaz pare cm. Mama ma 160cm ,a tata 175.Czy jeszcze urosnę?? Co mogę zrobic aby jakoś poprawic swój wzrost.Prosze o pomoc! pozdrawiam;)
Witam wszystkich. Wróciłem po dłuższej przerwie do treningów, mam zasobą ok miesiąca wprowadzenia do treningu i teraz chciałbym ostro jechać z tematem ;d zależy mi na sile oraz masie. zastanawiam się nad kupnem odżywki. CO polecacie ?? wiadomo że w diecie najcieżej o białko dlatego myślałem o nim. A może lepiej gainera typu gain bolic; pvl [...]
rozpiska cyklu: 1-4 Test. Prol. 200mg e5d 5-9 Test. Prol. 300 mg e5d Witam. Proszę o pomoc w kwestii odbloku a mianowicie HCG po ^^ tym cyklu. Środek z jelfy prosto z apteki więc jest bez wyj**ki. I moje pytanie ile potzreba i czy wgl jest konieczność stosowania a jesli tak to w jakich dawkach jak długo i ile po ostatniej iniekcji. Z góry [...]
a wienc wychodze zredukcji redukcja byla na ena 1-12 250c7d i deka 100mg c7d chcilem zrobic cykl masowy z 12-14 tyg zastanawiam sie na cyklem oto opcje enan 1-12 500mgc7d(lub enan 250c5d wino 9-15 30mg cd lub enan 1-12 500mg c7d (lub enan 250c5d meta 9-15 30mg cd w srodku cyklu hcg 5000ui c4d i nakkoniec 10000ui c4d po ostatnim winie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemanko. Mam 18 lat, 186 cm wzrostu i waże 90 kg. Chciałbym zrzucić troche wagi, ale że jestem kompletnym Jankiem zwracam się z pomocą do Was. Do wykorzystania mam full wyposażoną siłownię do której będe uczęszczał 3/4 dni w tygodniu. Nie uprawiam żadnego sportu, a jem powiedzmy staram się dość zdrowo jeść, ograniczam słodycze, lecz niestety jem [...]
Czesc. Po wczorajszym wydazeniu w szkole (dostalismy we 2 wpier***) postanowilem z kumplem ze wkoncu wezmiemy sie za siebie. mamy zamiar zlozyc sie na rekawice i lapy trenerskie, worek juz mamy. Bysmy byli dla siebie trenerami itp. sparingi, jakies kombinacje, troche bysmy wyszli na ludzi moim zdaniem. Nie ma w poblizu zadnej sekcji bokserskiej/ [...]
witam. chciałabym prosić o pomoc w diecie. potrzebuje indywidualnego podejścia ponieważ mam spore problemy żywieniowe, tzn. chciałabym być pod opieką jakieś doświadczonej dziewczyny za odpłatą coś na zasadzie trenera prywatnego czy jest to możliwe? jeśli nie gdzie mogę szukać pomocy?
WIEK: 17 CZAS REDUKCJI: z początkiem lutego do początku/połowy maja SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 20.17 % - obiczane na kalulatorze POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:11-12 % ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): Dieta oczywiście na bilansie ujemnym. Treningi 3-4 razy w tygodniu STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki [...]
szykuje sobie cykl na jesien i zastanawiam sie co wybrac ?? kreatyna- ultimate n. czy HI-TEC creapure (250g) ???? glutamina- NUTREND (500G) czy ULTIMATE N.(400G) ???? gainer- HI-TEC MASS GAIN (4kg), TREC XXL (4KG) a moze zamiast gainera bialko serwatkowe TREC (1,5kg) ??? JA wybralbym kreat-HI-TEC, glut-NUTREND, TREC-XXL ale to tylko moje [...]
Witam. Jak pomoc dziewczynnie-poprosila zebym sie spytal na tym moim forum, ktora ma nastepujacy problem: chciala by zrzucic troszke fatu z brzucha i boczkow, przy chudych nogach troche zle to wyglada... Ma do dyspozucji troszke sprzetu w piwnicy wioslarza, rowerek stacjonarny, rzymska laweczke, worek, drazek. Co byscie polecili? jakis trening (o [...]
Witam ,mam już ułożoną diete na mase , mam 15,5 lat - 173 wzrost 56kg waga. Potrzebuje o rozpisanie treningu , na klate , barki( plecy) , bicpes ,triceps , ogolnie górne partie ciala. O silowni niestety nie ma mowy. Sprzet ktory posiadam w domu : ławeczka , gryf dlugi , hantelka , drążek , 30 kg w odwaznikach ( 10 , 10 , 5 , 5 ) ew. moge jeszcze [...]
