SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w zapotrzebowaniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam problem a wiec waze około 106 kg udało mi sie zredukowac pare kilo ale waga zaczeła stac w miejscu problem w tym ze chyba nie potrafie odpowiednio dobrac BTW jaki rozklad byscie proponowali czy taki byłby dobry B-2,5 T-0,8 WW -3g wychodzi jakies 3000kcal mogloby tak byc ?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 758 Data: 6/20/2012 5:03:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc (trening na sile)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema mam 16 lat i chodze na silke od 3 miesiecy + praca przez wakacje. Waze 77kg mam 177cm. Na silke chodze 4 razy w tyg. Chcem zaczac trening na sile, ale nie wiem jakie cw powinienem wykonywac????. Prosze niech ktos ulozy mi plan cwiczen! PLZ

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1117 Data: 11/7/2006 10:19:20 PM Liczba szacunów: 0
  • A więc tak na początek chciałem powiedzieć że no mam podstawowe rzeczy by coś sobie poćwiczyć, po pierwsze miało by too byc tak rekreacyjnie a po 2 by kosztem tych czwiczeń też coś przybrać na wadze ... że sprzętu ma handelki sztangę ławeczkę Propozycje sugestie uwarunkowania mile widziane

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 457 Data: 2/22/2010 12:38:04 AM Liczba szacunów: 0
  • układam diete - potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam! pomóżcie mi w układaniu diety. mam następujące pytania: 1. Czy ryż można zastąpić makaronem? 2. Czy kurze cycki można zastąpić wołowiną mieloną? 3. Jeśli tak to jak ją przyrządzić? (smażyć?) 4. Z czym można szamać kanapki w szkole poza piersiami?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 780 Data: 10/22/2008 10:19:14 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta pomoc

    Temat
    Ladies SFD

    Witam chcialabym dowiedziec sie jakie proporcje bialka wegli i tluszczy mam przyjmowac na kilogram masy ciala dodam ze moja waga i wzrost to waga 58.5kg wzrrost 163cm trenuje 3x w tygodniu silowo i aerobowo /biegam itp cel redukcja tluszczyku z gory dzieki za odpowiedzi ;)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 655 Data: 2/17/2013 7:26:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Chciałem zasięgnąć opinii,może ktoś podpowie mi coś lepszego od tych supli po niżej,chcę złapać jak najwięcej czystego mięsiwa.Myślę o 2kg na 5 tygodni. Kreatyna- Scitec CREA BOMB Bcaa- Firesnake REMEDY Dekstroza- Trec DEX-TROSE PRO Testosteron- Scitec STEEL ROCKET Bulk- Fitmax Bulk Mass

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 495 Data: 10/24/2013 4:14:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze gryfu

    Temat
    Trening w domu

    Hej, przymierzam się do zakupu sztangi. Mam jednak problem z doborem długości gryfu. Mam 160 cm wzrostu i chciałabym głównie ćwiczyć dolne partie - nogi, pośladki (głównie, ale nie wyłącznie). Może ktoś mógłby mi doradzić jaka długość byłaby dla mnie najlepsza?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 740 Data: 12/12/2016 4:56:50 PM Liczba szacunów: 1
  • Prosze o Pomoc!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Mam 15 lat, 183 cm wzrostu, 65 kg wagi i chciał bym zacząć cwiczyć na biceps. Prosze o jakiś plan treningowy. Siłownie mam w szkole 2 razy w tygodniu ( poniedziałek i piątek ) ale w domu mam hantle od 5 do 10 kg. Prosze o wyrozumiałośc i z góry dziękuje. Pozdrawiam Loss!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 624 Data: 1/16/2006 4:56:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w sprawie treningu i wzrostu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam tak wiec mam 16 lat 173 cm wzrostu. Cwicze trening fbw by georgu.Mam takie pytanie bo sa tam cwiczenia obciazajace kregoslup jak djmy na to martwy ciag czy to moze zastopowac moj rozwoj wzrostowy???

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1449 Data: 2/15/2008 8:29:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze literatury fachowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jak w temacie poszukuję naprawdę dobrych książek związanych z dietetyką itd:) Muszę napisać dość obszerną pracę i szukam jakiś konkretów, wiem że książek jest ogrom ale prosiłbym specjalistów o podanie tytułów naprawdę wartych uwagi. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 809 Data: 4/10/2011 3:51:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w interpretacji badan.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Hej, pomoze ktos z interpetacja> Glownie chodzi mi o ten cukier, z rana wiekszy niz po 2h od przyjecia 75g glukozy. Co do testosteronu, to co moze byc przyczyna> Nie mam problemow ze wzwodem itp /SFD/2016/12/28/b7798725ae51440d8ef53177db07725f.jpg

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 709 Data: 12/28/2016 5:03:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla kumpla :)

    Temat
    Doping

    Witam wszystkich Mój kumpel miał cykł z 6 omki( 1 strzał/tydzień) , 4 deki po 2ml ( 1 strzał tydzień) i 60 metki...teraz kupił sobie hcg 3 strzały po 5000 j.m. i 10 clomidu , napiszcie prosze jak to ma brać po skończeniu cyklu.:)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1137 Data: 4/6/2004 5:19:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Sorry idotyczne pytanko !! od razu do kasacji Uzywalem wyszukiwarki ale nic nima kiedys byl podwieszony teraz nic niema Chodzi o to wbilem dzisiaj suste a mam bic co 5 dni czyli nastepny shot w sobote?? Dziekuje i przepraszam za zamieszanie!!

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 997 Data: 11/13/2006 7:35:07 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc dla początkującego

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Chciałbym zacząć przygodę z kulturystyką. Dlatego też kolega mi polecił tą stronę, żeby jakoś dobrze zacząć. I tu mam wielką prośbę do was. Czy ktoś kto się na tym zna, może mi pomóc z ułożeniem diety?? Moim celem teraz jest nabranie masy. Jeżeli chodzi o staż to mam około 3-4 mies.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 402 Data: 1/29/2013 11:09:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Co po tym cyklu ? Prosze o pomoc

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam Speców z SFD ;) mam 22 lata i kończę właśnie cykl saw+cm3 ( oczywiście dietka, witaminy itd) mam pytanie chciałbym jeszcze pociągnąć na masie z 6 tyg. tylko nie wiem co teraz kupić po cyklu ? mam do wydania kolo 300 PLN i chciałbym dobrze zagospodarować te pieniądze Wielkie dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 382 Data: 3/29/2013 11:50:24 AM Liczba szacunów: 0
  • lipo? prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Tak jak w temacie. Mam tłuszcz na cyckach i chce sie odwiedzieć czy jestem chory, czy mi pomogą ćwiczenia. mam 16 lat 77kg wagi 183 wzrostu. foto: http://img683.imageshack.us/img683/8768/dsc00295j.jpg http://img202.imageshack.us/img202/2909/dsc00296z.jpg

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 896 Data: 2/1/2010 3:07:51 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC W MECIE

    Temat
    Doping

    Mam 19 lat chodze na siłe od 7 miesięcy regularnie 4 razy w tygodniu i mam problem mam 190 cm wzrostu 69 kg wagi 32 w bicu 10% tkanki tłuszczowej i szybką przemiane materi i chce wziażć na początek 50 tab. mety (główny mój problem to biceps który nie rośnie)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 799 Data: 1/15/2004 12:47:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam! Do tej pory ćwiczyłem 3 dniowym splitem, teraz chcę zacząć trenować 4 dniowym planem, tylko nie wiem jak optymalnie połączyć partię mięśniowe. Dodam, że chciałbym robić klatkę z tricepsem ponieważ najbardziej mi odpowiada. Z góry dziękuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 809 Data: 11/13/2016 8:33:19 PM Liczba szacunów: 2
  • Pomoc w ułożeniu obwodówki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Potrzebuję pomocy w ułożeniu planu treningowego, którego celem jest zbudowanie wydolnosci, wytrzymalosci oraz kondycji. Musi się składać z 10 ćwiczeń pokroju bieg bokserski, burpees, skoki na skrzynie itp itd. Ewentualnie jak widzieliście jakiś sensowny na YT czy coś to poprosiłbym linka jak można :D Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 199 Data: 5/23/2019 10:52:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze odżywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, od roku trenuję kung-fu, w wakacje planuję ćwiczyć boks i chodzić regularnie na siłownię 2-3 razy w tygodniu. 187 cm i 72 kg. Mam pytanie, czy zestawienie gainer + kreatyna były by dla mnie dobre, jeśli chcę ogólnie zwiększyć masę i siłę, i poprawić całą sylwetkę ?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 633 Data: 6/7/2008 9:52:51 PM Liczba szacunów: 0