SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Witam Mam 17 lat moja masa to 62kg wzrost 180. Nie mam dostępu do siłowni więc proszę was o rozpiskę ćwiczeń w domu na masę.Jestem początkowym. Liczę na wyrozumiałość Pozdrawiam Zmieniony przez - didu17 w dniu 2013-10-28 23:54:40 Zmieniony przez - didu17 w dniu 2013-10-28 23:55:26

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 749 Data: 10/28/2013 11:52:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc z ułożeniem diety na redukcje

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czołem. Prosiłbym o ułożenie diety na redukcję, bo sam jestem w tym kompletnie zielony. Informacje o mnie: Mam 17 lat, waże 78kg przy wzroście 172cm. Chodzę na siłownie 4 razy w tygodniu. Proszę tylko o to, by w mojej diecie nie znalazły się żadne kaszki itp. bo po prostu ich nie lubię. :) Z góry dzięki.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 789 Data: 11/16/2015 11:20:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna szybka pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Znalazlem taki przepis http://everycakeyoubake.blogspot.com/2009/03/placki-owsiane-z-malinami.html kcal 1400 bialko 50 wegle 200 tluszczy ---nie liczylem mam pytanie czy moge te placki jesc na 1 i 2 sniadanie tak by warotsc kcal podzielic po 700 czy raczeh ze wzgledu na duzo zawartosc magki darowac sobie...

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 933 Data: 7/3/2009 7:55:36 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w rozpisce

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jestem nowym użytkownikiem więc proszę o wyrozumiałość. Właśnie zaczynam swoją przygodę z kulturystyka i prosił bym o jakąś pomoc,w rozpisce ćwiczeń i diety dobrej dla mnie. Mam:16 lat Ważę:56 kg Wzrost:173 cm Chciał bym osiągnąć ładną wysportowana sylwetkę lecz nie mam z kim o tym porozmawiać dlatego proszę o pomoc :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 523 Data: 5/25/2010 2:32:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w treningu na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam cwicze juz ponad 2 miesiace moim celem jest nabranie masy i mam pytanie czy stosowac progresje w cwiczeniach czy cwiczyc stalym obciazeniem.Do tej pory cwiczylem stalym ciezarem takim zeby zrobic 4 serie np.przy wyciskaniu.Na raz przy wyciskaniu na klate wezme nie za duzo bo 50kg i wlasnie nie wiem jak dobrac obciazenie miedzy seriami

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 697 Data: 7/23/2010 8:20:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kondycja POTRZEBNA POMOC

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam pod koniec lipca czekają mnie testy... 100m 1000m i drążek oraz pływanie i mam pytanko jak wypracować jak najlepsza kondycje ale generalnie szybkość?? mam sadło fakt ale już pale.. ale jaki trening robić HIIT?? ile razy w tyg albo co innego stać mnie na dużo tylko sam nie wiem jak konkretnie sie za to zabrać pozdro

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 737 Data: 12/27/2007 9:16:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna pomoc w planie na mase.

    Temat
    Trening w domu

    Cześć, jestem tu nowy i chciałbym prosić o fachową radę. Proszę o pomoc w stworzeniu dobrego planu treningowego na mase. Do dyspozycji 7 dni w tygodniu, lawka regulowana ze sztanga i obciazeniem ofc i jeden hantelek :( . Zalozylem temat w innym dziale ale skierowano mnie tutaj. Dokladnie chodzi o pomoc w rozpisie danych dni na cwiczenia :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 638 Data: 3/6/2010 7:39:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w wyborze bieżni ;(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ;) Przeglądalam sporo stron na ten temat ale dalej jestem w kropce... Szukam jakiesc dobrej, ogarniętej, nie psującej się bieżni ;) Po kilku dniach poszukiwań znalazlam taka : allegro.pl/bieznia-treningowa-elektryczna-start-zipro-14km-h-i4951467129.html Czy mógłby mi ktoś doradzić czy z nia bedzie wszystko okey ;) ?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 728 Data: 1/20/2015 10:08:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu jadłospisu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jestem początkujący i nie mam pojęcia jak układa się jadłospis na dietę. Chciałbym przybrać trochę kg i obliczyłem że moje dziennie zapotrzebowanie wynosi 3760 kcal. Jeśli ktoś był by w stanie ułożyć mi jadłospis na cały tydzień był bym wdzięczny. Z założeniem 3-4 posiłków dziennie. Z góry dziekuję i prosze o wyrozumiałość

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 496 Data: 1/21/2014 12:29:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOC Przygotowanie rekrutacja na studia Trójmiasto

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Hej ;) Poszukuje osoby z Trójmiasta i okolic, która chciałaby i miałaby czas pomóc przygotować mi się do rekrutacji na AWFiS w Gdańsku. Chodziłoby mi głównie o gimnastykę, ale też pływanie i sporty drużynowe. Zostały 2 tygodnie, więc zależy mi na czasie. Cena do uzgodnienia. Kontakt: [email protected]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 756 Data: 6/20/2014 3:50:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nadgatstek -pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam Mam problem z prawym nadgarstkiem, gdyz kostka znajdujaca sie od zewnetrznej strony troche sie powiekszyła, jest wieksza niz w lewym nadgarstku. Nie wiem co robic bo jestem w trakcie brania kreatyny i dextroxy . Prosze o jakąs rade , oprucz pujscia do lekarza

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1314 Data: 10/7/2003 5:27:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich Skończyły mi sie witaminy ale mam z USA ONE a Day i Glucosamine , i w związku z tym nie wiem czy te witaminy brać, ??????????????

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1510 Data: 11/25/2007 12:28:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia Dobranie odżywek POMOC.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam ćwiczę już trochę i chciałbym abyście polecili mi jakieś odżywki na przybór masy . Ale żeby nie były takie za drogie i żeby było widać efekty od razu proszę napisać z czym najlepiej rozrabiać,mieszać . Pojawia się jeszcze jedna prośba o rady które mogą mi się przydać podczas treningu . Z góry dziękuje czekam na odp.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 628 Data: 8/25/2011 2:45:33 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co wybrać ??pomoc ogólna

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 17 lat,181 wzrostu i ważę 75 kg. Chciałbym żebyście mi doradzili jakie odżywki powinienem brać.Obecnie już przez niecały miesiąc biorę białko.Chciałbym się dowiedzieć kiedy mógłbym brać kreatynę lub może inne odżywki które pomogą mi w rozbudowie ciała. Zależy mi na podniesieniu masy o kilka kilo i lekkim wyrzeźbieniu klatki.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 544 Data: 11/2/2011 2:44:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich. Powoli szykuje sie na swoj pierwszy cykl, zdecydowalem sie na enantan poniewaz troszke przeraza mnie kucie sie co 2 dni prop. Mam do wyboru: prolo, dose, atom, biosira, balkan. prolo i balkan juz znam, podobno bo balkanie dupe urywa. nie znam dose, atom i biosira prosze o pomoc w doborze. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 933 Data: 1/24/2013 10:49:16 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta - pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 20 lat, 180 cm wzrostu i ważę 65 kg. Ćwiczę marszobieg, drążek i brzuszki. Od lat nie mogę przytyć mimo to że dużo jem. Postanowiłem więc zaplanować sobie dietę lecz to nie jest takie proste z powodów finansowych i czasowych. Poszukuję taniej prostej diety. Może do tego jeszcze jakieś suple? Proszę o pomoc! Z góry dzięki!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 569 Data: 10/28/2013 9:02:39 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna - pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mam pytania co do sumplementu jakim jest kreatyna. Otóż trenuje obecnie BJJ (3-4 razy w tygodniu) i mam zamiar dołożyć do tego 1-2dni na siłowni. Zastanawiam się nad kupnem kreatyny. I tu moje pytania. Jaki rodzaj kreatyny byłby najlepszy pod SW. Czy są jakieś przeciwskazania , by brać kreatyne cały czas. Czy lepiej jest na cyklach?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 569 Data: 3/4/2016 6:34:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć potrzebuje waszej pomocy bo jestem totalnie zielony .Potrzebuje zrzucić kilka kilogramów i potrzebuje sprawdzonych ćwiczeń mam do dyspozycji Gryf łamany ,Hantle małe ,obciążenie 40kg , ławeczka skośna ,Drążek rozporowy i uchwyty do pompek Dziękuje bardzo i POZDRAWIAM !

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1183 Data: 3/4/2016 10:50:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzeba pomoc przy ulozeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! potrzebuje diete na mase ale sam nie jestem w stanie jej od poczatku do konca napisac. Mam 195cm wzrostu 95kg i 18 lat przy pomocy strony http://www.kulturystyka.pl/artykul6/ wyliczylem ze potrzebuje 394g węglowodanów 251g białka i 48g tłuszczy. Prosze o jakies propozycje diet :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1172 Data: 3/29/2008 11:37:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w wyborze białka

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Hej ćwiczę już od paru miesięcy i myślę by w końcu zakupić białko i tu mam do was pytanie. Zależy mi żeby polepszyć mięśnie i dostarczyć tego białka. Chciałabym typowy koncentrat białka serwatkowego myślałam o firmie Olimp lub Trec ale co dla kobiety będzie najlepsze i które konkretnie? Głównie ćwiczę w domu sporadycznie siłownia.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 517 Data: 10/15/2017 7:50:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)