SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w zrobieniu Planu Treningowego

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich ;) jestem świeży w tych sprawach i proszę o wyrozumiałość.. Chciałbym ułożyć sobie plan treningowy i prosiłbym Was o pomoc w jego ułożeniu. Mam do dyspozycji : ławeczke do brzuszków, ławeczke pod sztange+prasa do nóg,sztanga, drążek, uchwyty do pompek, sztangielki i w sumie 40kg obciążeń 2x 15kg 4x 2.5kg Miesiąc temu ukończyłem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1136 Data: 2/22/2014 3:41:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z dieta

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    chcialbym zachowac taka diete, ale wiem ze jest ona nei odpowiednia, w kalkulatorze BMR wyszło mi, że aby utrzymać wagę Kalorie 2797.19 Węglowodany 55% 1538.45kcal = 384.61gram Białko 15%% 419.58kcal = 104.9gram Tluszcz 30% 839.16kcal = 93.24gram jaki sami widzicie na zalaczonym obrazku jest tego za malo, jedynie bialko pasuje, nie wiem jak to [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1184 Data: 10/13/2013 11:58:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w interpretacji wyników krwi

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam serdecznie, Zakupiłem pakiet badań dotyczący nietolerancji pokarmowych (zgodnie z sugestią lekarza), otrzymałem już wyniki on-line, ale kolejną wizytę mam dopiero po nowym roku. Czy ktoś z Was potrafi wytłumaczyć laikowi poniższe wyniki badań genetycznych: 1) Fruktozemia wrodzona - mutacje A150P i A175D w genie ALDOB ALDOB A150P G/G [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 204 Data: 12/27/2019 8:21:04 AM Liczba szacunów: 0
  • BARKI PLECY POMOC !!

    Temat
    Trening dla początkujących

    tak jak w temacie mam pytanie na temat treningu barków i pleców..mój plan na barki i plecy wyglada tak : barki: -wyciskanie sztangi za głowy -wtciskanie sztanki z klatki (kąt 90stp) 1i tu pytanie czy to nie są ćwiczenia te same czesci barków..tzn przednią ? -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia -unoszenie sztangielek bokiem stojąc prosto...do tego [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 608 Data: 11/20/2009 1:39:51 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc dla calkowicie początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Prośba jak w temacie... Moge liczyć na pomoc ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 65 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa, uwydatnienie mięśni Staż treningowy na słowni: powiedzmy, ze brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): dostęp do siłowni z full osprzętem Dieta: wdzieczny [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 467 Data: 11/18/2008 6:11:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w diecie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałbym zaczac dobrze sie odzywiac oraz cwiczyc Obecnie nie mam jeszcze zadnej konkretnej diety lecz przezucilem sie na same warzywa ,gotowane mieso z kurczaka ,ryby 'sery biale niskotluszczowe . Cwicze narazie kardio czyli plywanie' biegi i delikatnie wyrabiam sposob prawidlowego cwiczenia na silowni aby nie miec w przyszlosci kontuzji [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 507 Data: 1/19/2017 7:25:55 PM Liczba szacunów: 2
  • Korekta diety - pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zaczne od tego, ze waze 80 kilo i mam 180cm wzrostu Od pewnego czasu na redukcji jestem, ale wasga stanela na 80kg i juz ponad tydzien ani drgnie :( Co zrobic? Moja dieta wyglada tak: ok. 210g bialka na dzien, 75g - 80g tluszczy i 190g weglowodanow... Daje to 2200kcal Dieta jest rozplanowana w taki sposob, ze wieczorem juz nie jem wegli tylko [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 891 Data: 3/29/2004 7:26:50 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] odrazu po tym cyklu robic rzezbe???i co lykac z odrzywek na rzezbe ? bo zlyszalem ze preparaty typu termo speed bardzo odwadniaja! nie strace zbyt wiele na miesniach? prosze o rade!! moje wymiary to biceps 37 klatka 110 udo 60 pas 84 waze 82 kg przy wzroscie 182 cm! rekord 100kg (dopiero bede podchodzil do wiekrzego) prosze o pomoc:)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1466 Data: 3/18/2006 1:21:06 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ćwiczeniu nóg

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wyciskanie goleniami do góry(po 35-40kg 4x10), oraz trening łydek również w pozycji siedzącej z nogami do przodu(wyciskanie samymi łydkami) 80-90kg 3 lub4 serie po 30. Jestem szczupły a efektów dalej nie widać za bardzo. jedynie wzmocniły się trochę moje pośladki i lekko urosły uda, ale jakby to już był koniec, jak mam ćwiczyć. Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 931 Data: 5/9/2008 6:23:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w HST

    Temat
    Trening w domu

    1.Przysiady 2x 2.Wspinanie na palce 2x 3.Wyciskanie na plaskiej 2x Wyciskanie na skośnej 2x(co trening zmiana) 4.Wioslowanie sztanga "miedzy nogami" 2x Wioslowanie sztanga do brzucha 2x-szeroki nachwyt (co trening zmiana) 5.Szrugsy 2x 6. Wyciskanie sztangi sprzed glowy2x 7. W pochyleniu tułowia unoszenie hantli w bok w gore 2x 8. Uginanie ramion [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 581 Data: 9/22/2010 7:36:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc problem klatka piersiowa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] troszkę widać ale jak przodem to wogule a szczególnie górnej (plus) Zdjecia ponizej .Prosze o podanie jakis moze cwiczen dziekuje za odpowiedzi!!!!! http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/8d6bac61ffe3643a.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/198381efb99dedc8.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/447ab946a25c03ce.html Prosze o pomoc :):):)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 1/23/2012 4:17:54 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem tutaj świeży chciałbym zaczerpnąć porady, pomocy przy ułożeniu diety jakieś korekty ewentualnie porady mile widziane ;) śniadanie 8 : płatki owsiane lub fitness ok 50g z jogurtem pitnym + garścią musli trening około 9/9:30 zalezy jak zmiana w pracy wypadnie. trening trwa godzine, po siłowni 30 min rowerek ujeżdżam 11 : filet z [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 935 Data: 9/26/2013 10:57:14 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w cyklu wazne

    Temat
    Doping

    witam mam takie cos i prosze o pomoc /////////// Meta bolic 10 / 200 tab i mam mixa decatest 1 ml 500 / 200 mg nadrolone 200mg testosterone decanote 100 mg testosterone cypisane jesli wiecie o co tu chodzi to z gory dzieki wypiary - biceps 42 pas 90 cm przebyte wczesniej cykle winstrol 200 tab metanabol 200 tab deca 20 strz tesc 20 [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 2650 Data: 11/20/2013 9:46:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla zoltodzioba ;)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich forumowiczow , trenuje okolo rok muay thai i doskiwiera mi moja lipna postura chcialbym zaczac cwiczyc ale nie znam sie na tym totalnie - dla tego mam prosbe - moze mi ktos ulozyc rozpiske cwiczen ? Chcialbym cwiczyc na rzezbe poniewaz nie chce duzo przygbrac na masie , natomiast nogi cwiczyc na mase lub sile. Waze okolo 76 kg , [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 774 Data: 6/26/2006 9:52:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam, proszę o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam :) Mam zamiar zacząć ćwiczyć w domowym zakątku, mam ławeczkę, krzywkę i hantle i chciałbym prosić was o pomoc. Tak naprawdę jestem zielony w te klocki. Kiedyś ćwiczyłem z kumplem jakieś 2-3 miesiące, ale przestaliśmy z powodu braku czasu. Teraz chciałbym popracować nad swoim wyglądem i wgl :) Najlepiej jak by ktoś zrobił mi plan treningowy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 469 Data: 2/21/2013 9:00:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc potrzebna od zaraz

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mianowicie chodzi o klate... cicze rok... wyciskam 100kg. Problem w tym ze niemoge przekroczyc tego poziomu!jestem w polowie cyklu na kreatynie.. to juz moj 3 cykl. robie mase z sila klate cwicze co czwartek wg palnu i robie 12 seri ze wszystkimi cwiczeniami a jest i ch tam 3...niewiem co zrobic co zmienic ?? oto moj plan mniej wicej Pon [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 628 Data: 4/13/2007 7:02:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Kończę cykl i miałem robić odblok ale na siłowni mi naopowiadali coś o moście, brzmi ciekawie , nigdy czego takiego nie robiłem nie mam pojęcia jak się go robi i czy w ogóle w moim przypadku miało by to sens przeszedłem długi cykl teraz który kończę: 1-4 meta 30mg ed1 3-12 sust 300mg ed3 5-12 master 100mg ed3 13-20 prop 100mg ed2 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 783 Data: 9/3/2015 11:19:40 AM Liczba szacunów: 1
  • Witam, pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam 17 lat i mam ogromny problem ze swoja masą, ponieważ waże około 107kg. Zwracam sie z prośbą o pomoc w tej sytuacjii. Oczekuje jakiś porad, fajnie by bylo pogadać o tym. W domu mam swoja swoją siłownie na której ćwicze 3-4x w tyg, lecz to nie daje mi duzych efektow co do redkukcjii tkanki tłuszczowej. Jezdze prawie codziennie na rowerze [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1157 Data: 7/1/2012 8:44:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla młodego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 15 jak waze 69 kg mam 177 cm wzrostu. Plan mam na dwa dni tylko powtarzany dwa razy w tygodniu. 3 serię z kazda seria zwiększam obciążenie. A.unoszeníe gryfa sprzed klaty potem kaptury potem triceps (siadam na krzeselku i unosze gryf za karku) potem seria na przedramie potem unoszeníe gryfa od nóg do wysokości [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 651 Data: 2/3/2009 6:12:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Kumpel wszedł na cykl: mega-h + epithine e I pojawił się problem: już po pierwszej dawce mega-h (na epi wejdzie później) Chłopak się zmarnował Bóle brzucha(żołądka), osłabienie, z początku pojawiły się biegunki I w zasadzie nie byłoby nic dziwnego jakby nie fakt, iż robił już kilka lat temu cykl na SAA, kilka miesięcy temu wszedł na m-drol i epi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 656 Data: 3/12/2010 3:51:48 PM Liczba szacunów: 0