SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc problem klatka piersiowa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] troszkę widać ale jak przodem to wogule a szczególnie górnej (plus) Zdjecia ponizej .Prosze o podanie jakis moze cwiczen dziekuje za odpowiedzi!!!!! http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/8d6bac61ffe3643a.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/198381efb99dedc8.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/447ab946a25c03ce.html Prosze o pomoc :):):)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 897 Data: 1/23/2012 4:17:54 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w schudnięciu

    Temat
    Ladies SFD

    Witam mam na imię Paulina mam 29 lat.Jestem mamą 2 dzieci.Przed ciążami wazyłam 54 kg teraz 64.Od około miesiąca ćwiczę skalpel i turbo z Ewą Chodakowską.Ćwiczę 5-6 razy w tygodniu.Niestety z powodu braku czasu nie mam możliwości na nic więcej.Jadam nieregularnie,ograniczam cukier i tłuszcz,jem dużo owoców i warzyw.Marzy mi się powrót w okolicach [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 597 Data: 9/8/2013 12:50:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Kończę cykl i miałem robić odblok ale na siłowni mi naopowiadali coś o moście, brzmi ciekawie , nigdy czego takiego nie robiłem nie mam pojęcia jak się go robi i czy w ogóle w moim przypadku miało by to sens przeszedłem długi cykl teraz który kończę: 1-4 meta 30mg ed1 3-12 sust 300mg ed3 5-12 master 100mg ed3 13-20 prop 100mg ed2 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 632 Data: 9/3/2015 11:19:40 AM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc w diecie na rzeźbę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam kilka pytań co do pytań związanych z utworzeniem diety na rzeźbę. Zacznę od tego: Wzrost 172 cm Waga: 72-73 kg BF: 13% Wymiary chyba nie będą potrzebne. Więc tak, moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3000-3200 kcal, - 500 to ok 2500-2700 kcal na początek. Proporcje to: 250 g białka, 200 g węgli, oraz 100 tłuszczu. 37% białka, 29% węgle, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1245 Data: 3/18/2011 9:36:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o profesjonalną Pomoc!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam mam problem z pękającymi naczynkami krwionośnymi (śiniaki ) prosze o pomoc cwiczę na siłowni, biegam i nic mi nie jest .Ćwiczyłem MuayThai i też nic teraz chodze na BJJ,MMA i Submision i po każdej walce w parterze pekaja naczynka robia sie siniaki a to na rekach na nogach itd jak mam temu zapobiec? żonka w trosce o moja osobę nie pozwala mi [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 600 Data: 6/8/2013 7:24:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ulozeniu diety redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, postanowilem nad soba popracowac. Zapisalem sie na silownie i bede chodzil 3 razy w tyg. Zamierzam robic godzine treningu + aeroby ogolem z 30 minut. Mam 17lat, 171cm wzrostu i waze 68kg. Mam nadmiar tluszczu i tez musze go zrzucic przy uzyciu dobrej diety redukcyjnej. Poczytalem troche i zrobilem kilka obliczen. Wyszlo mi ze mam dziennie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 11/10/2006 3:11:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy ułożeniu diety :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (waga waha się) 19 lat. Prócz masy chcę oczywiście zwiększyć siłę. Wiem że przy moim wzroście i tej wadze jestem szczypiorem, ale mimo próby samego ustalenia sobie diety i jedzenia w miarę kalorycznych posiłków moja waga albo stoi w miejscu albo nieznacznie się zwiększa..... Co prawda nie pomagam sobie w tym gainerami... Bardzo proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 654 Data: 1/17/2010 11:44:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie Pomoc

    Temat
    Doping

    Witam. Pisze na prośbe kolegi który nie jest zarejestrowany. Dla mnie osobiscie te pytania są śmieszne ale skoro chce to sie pytam Kolega podczas iniekcji oblał sie cały sterydem (sustanolem nie sustanonem tak pisało na ampułce) i troche dostało sie do oczu do ust(zdolny co?:D) a reszta na skóre. Wszystko przemył od razu mydłem pod zimną wodą.. [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1174 Data: 1/26/2010 1:18:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, Mam pytanko do znawców jaki booster testosteronu jest w tejchwili najlepszy jeśli chodzi o cenę i działanie oczywiście ? proszę o pomoc w doborze jak najbardziej optymalnego ! Jestem w tej chwili na cyklu i po zakończeniu chciałbym coś takiego zapodać... Z góry dzięki za odp.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3344 Data: 6/30/2011 2:13:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl-pomoc

    Temat
    Doping

    Siema, planuje zacząć pierwszy cykl, kupiłem mete Jelfy (apteka) 100 tabletek 5mg. Do tego na odblok mam Clostilbegyt 10 tabletek (to jest Clomid ?, tez z apteki), sylimarol, kreatyne mono vitalmaxa i białko do uzupełnienia. Jako, że to będzie mój pierwszy cykl to mam kilka pytań: 1. Planuje dawke stałą 15mg dziennie, czyli wyszły by po 3 tabsy, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1123 Data: 11/26/2011 9:39:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z planem treningowym

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam ćwiczę z 10 miesięcy własnym planem ,ale raczej nie jest dobry Poniedziałek: Klata,Rozpiętki,klata hantlami, Wtorek:Triceps Sroda: Klata,rozpiętki,klata hantlami Czwartek:Biceps Piątek: Klata,rozpietki,klata hantlami Sobota:Plecy,bary,triceps Przez 10 miesięcy wyciskam 45kg więcej oraz bicek o 3cm większy,lecz nie widzę zmiany w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 448 Data: 5/28/2013 11:03:24 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy wyborze supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    mam taka prosbe, pytanko czy jak to nazwiecie (wiem ze sa juz podobne posty ale mimo to): dobierzcie suple ktore polecacie, cenicie, dzialaja na was lepiej niz inne, a ktore moglbym sobie kupic. mam do dyspozycji ok 1000 zeta. potrzebuje to, co pomoze mi utrzymac (lub powiekszyc :)) mase i salic sporo tluszczu (ponad 5 kg). trening i diete [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 3/31/2005 2:51:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w planie trenigowym!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam!:) Zamierzam zakupić atlas do ćwiczeń, myślę że już od następnego tygodnia będę go już miał. Teraz ćwiczyłem tylko ciężarkami (biceps, triceps, rozpiętki), pompki około 100 dziennie, brzuszki 150 dziennie, do tego biegałem 3-4 razy w tygodniu po 7,5 km i 2-3 razy w tygodniu trening bokserski z workiem. Po zakupieniu atlasu chcę rozłożyć [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 712 Data: 7/11/2011 12:39:16 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ułozeniu treningu na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam tak jak w temacie chce ulozyc trening na mase ale nie chce zlapac tluszczu moze ktos pomoze. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 101 Wzrost: 178 Cel treningowy: beztluszczowa masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: rower, pilka czasami Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 596 Data: 5/18/2009 11:46:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu (PILNE)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema. Mam takie pytanie. Czy jest sens robic trening w stylu Poniedziałek klata bic Wtorek plecy barki triceps Środa wolna Czwartek klata bic Piątek plecy barki triceps Sobota wolna Niedziela wolna Chce przejść na mase ale pracuje do późna i moje treningi nie mogą trwać długo z racji ze nie mam na to tyle czasu. Tak +/- 1-1,5h bylo by [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1306 Data: 8/5/2018 6:06:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dotycząca diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lecz już wracam do siłowni. Głównym celem mojego treningu jest zgubienie wagi , pozbycia się ilości tkanki tłuszczowej. Dlatego piszę tutaj ten post ,by prosić o jakąś pomoc dotyczącą diety, co jeść czego nie jeść , jeżeli ktoś mógłbym mi to ładnie rozpisać z podziałem na godziny itd.. Byłbym wdzięczny. Pozdrawiam Frogus. @ EDIT . Czy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 490 Data: 6/9/2010 8:52:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z odżywianiem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam rocznikowo 17 lat. Ważę ok. 59kg i mam pewien problem. Według wskaźnika BMI mam lekką niedowagę. Chciałbym przybrać na masie, jednak nie wiem co i jak jeść. Staram się jak najwięcej piersi z kurczaka i ryżu na obiad, ale wydaje mi się że to za mało. No oczywiście jem też okazyjnie serki i inne produkty zawierające białko. Czy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 340 Data: 2/9/2014 12:40:21 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc z masa

    Temat
    Doping

    Witam jestem na masie jakieś 3 miesiące (deca 500mlg/week cypio 500 mlg/week) chce zmienić dece na tren (już zamówiłem wiec proszę nie zniechęcać) będzie to enan(alpha) myślałem o 500 mlg/week. Deca słabo na mnie działa efekty mizerne czas sprawdzić tren. mam parę pytań 1-moga być takie dawki czy zmienić, podbić testa czy coś? 2-z tego co [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1480 Data: 2/24/2017 12:30:02 AM Liczba szacunów: 1
  • CIEZKO Z TA DIETA PROSZE O POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam cicze od 2 lat nigdy nieprzestrzegalem diety...od jakis 2 tygodni postanowilem wziasc sie z siebie prubowalem dobrac sobie idealna diete uzywajac instrukcji z forum ale nie wychodzi mi..wiec postanowilem zrobic tak..Pobudka 5.00 salatka z tunczyka plus warzywa 9.00 pzerwa w pracy platki 12 druga przerwa piers z krczaka lub ryba plus salatka [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 623 Data: 8/5/2009 11:37:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześc:P Chciałbym prosić o pomoc w dobraniu sposobu odżywiania się dostosowanego do mnie. Nie proszę o konkretne rozpiski diet itp.-po prostu czym się kierować przy układaniu diety, jakie składniki muszą się tam znaleźć. Więc: -mam 15 niedługo 16lat 179cm i wagę w przedziale 75/78kg, -na siłownie chodzę 3 razy w tygodniu, do tego ćwiczę w domu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 638 Data: 11/8/2014 12:06:28 AM Liczba szacunów: 0