SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć na siłownie chodze juz jakieś 3 lata teraz do moich sportow doszedł jeszcze futbol amerykanski. W tygodniu na siłownię 4 razy chodzę po 1,5 godz. trening + 2 treningi futbolu po 3godziny. Po jakimś czasie czuję się przemeczony i czesto nie mam ochote na cwiczenia na siłowni, a trening robie systemem na mase bo nie zmienialem nic. Czy ktos [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1022 Data: 6/4/2012 7:35:29 AM Liczba szacunów: 0
  • ćwiczenia - pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam. jestem początkujący w ćwiczeniu i chcialbym was zapytać co byście zmienili w moim "planie" treningu mam 15lat 50 machnięć lewą ręką hantlem 8kg (mam tylko 1hantel 8kg) 50 machnięć prawa ręką hantlem 8kg 125 pompek zwyklych 125 pompek z nogami na przyżądzie 150 brzuszków 150 przysiadów 150 wspięć na palce 50 podciągnięć na drążku ćwicze co [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 621 Data: 12/11/2008 11:17:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Gino/pomoc

    Temat
    Doping

    Witam. Jestem na cyklu omnadren e5d 250mg pomijajac ze to moj pierwszy cykl. Cykl dopiero trwa 8 dni natomiast w 7 dniu , czyli 2 dni po drugiej iniekcji zauwazylem ze moje sutki ulegaja zmianie. I tu pytanie: Od tego momentu w rekach nolvadex bede mial dopiero za 5 dni. Czy jak wejde na nolve wszystko powroci do normy? przez te 5 dni moze sie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 531 Data: 3/10/2012 10:28:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo prosze o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. A wiec chcial bym sie dowiedziec na temat diety. Wyjasniam zalezy mi na tym aby spalic tzn "oponke" Poniewaz cwicze juz z 5 miesiecy i powolutku zaczyna mi wychodzic kaloryfer lecz ta zasrana oponka zostaje na dolnych partjach brzucha. Chcial bym abyscie mi pomogli w zrelizowaniu planu diety poniewaz wogole nie wiem jak sie za to zabrac a [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 346 Data: 3/12/2013 4:07:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc Panie w wieku 35+

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Kochane, potrzebuje Waszej pomocy!!! Jestem studentką V roku Zdrowia Publicznego na Uniwersytecie Jagiellońskim. W ramach pisanej przeze mnie pracy magisterskiej prowadzę badanie dotyczące aktywności fizycznej wśród Pań 35+ oraz stosowanych przez nie suplementów diety. Drogie Panie liczy się każda ankieta, dlatego serdecznie dziękuje za [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1036 Data: 3/29/2016 6:29:00 PM Liczba szacunów: 1
  • proszę o pomoc w doborze suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam wszystkich, to mój pierwszy post na tym forum. Potrzebuje pomocy w dobraniu odpowiedniej kretyny dla mnie, wiec mam 18 lat 178cm wzrostu i wazę 85 kg na siłownie chodzę 2 lata z małymi przerwami. To będzie mój pierwszy cykl z kreatyna i niemoge zdecydować się miedzy monochydrantem a jablczanem, zależy mi na sile tak samo jak i na masie. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 369 Data: 10/30/2011 6:39:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy rozpoczęciu diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] nowym użytkownikiem i jestem "zielony" w temacie diety. Postanowiłem zrzucić kilka kg ćwiczenia juz mam opracowane pozostała tylko kwestia diety dlatego zwracam sie do was o pomoc i wskazówki bo nie wiem jak sie za to zabrać więc tak czytałem o dietach różnych ale ostatnio zainteresowała mnie dieta pod grupę krwi moja grupa krwi to 0Rh+ i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 619 Data: 7/13/2012 5:35:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy dobraniu ćwiczeń

    Temat
    Trening w domu

    Wyglądam tak : http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/1e5b35d9b73cf64e.html mam do dyspozycji : - 2 hantelki po 10 kg - 2 hantelki po 3 kg - ekspander - eksanderna nogi - (kółko) wałek do ćwiczeń - skakankę moje wymiary : - waga 82 kg - klatka 103 cm - brzuch 80 cm - biodra 90 cm - biceps 35 cm Najbardziej chodzi mi o zredukowanie tkanki [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 988 Data: 9/4/2009 1:13:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Aeroby Pomoc

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Proszę o pomoc nie chciałbym się przetrenować ani zrobićsobie krzywdy :D przechodzę na rzeźbę (mam dietę) i mam pytanie w sprawie aerobów ćwiczę 3x w tyg 2x w tyg chodzę na boks (wyjątkowo wyczerpujący trening) i moje pytanie jakie aeroby mam robić (rower, bieganie skakanka boks) i po treningu czy w nastepny dzien po treningu i ile ma to zająć [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 638 Data: 5/1/2014 2:50:25 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc z masa

    Temat
    Doping

    Witam jestem na masie jakieś 3 miesiące (deca 500mlg/week cypio 500 mlg/week) chce zmienić dece na tren (już zamówiłem wiec proszę nie zniechęcać) będzie to enan(alpha) myślałem o 500 mlg/week. Deca słabo na mnie działa efekty mizerne czas sprawdzić tren. mam parę pytań 1-moga być takie dawki czy zmienić, podbić testa czy coś? 2-z tego co [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1318 Data: 2/24/2017 12:30:02 AM Liczba szacunów: 1
  • Dieta do oceny prosze o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie 7:00 150g Owsianki + mleko 0,5% + 4 jajka II posiłek 10:40 Worek ryżu + pół kostki twarogu + olej + warzywo III posiłek Worek ryżu + pół kostki twarogu + olej + warzywo IV posiłek Worek ryżu + pół kostki twarogu + olej + warzywo V posiłek (przed treningowy) 16:10 Worek ryżu + pierś kurczaka 100g + olej + warzywo VI posiłek (po [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 787 Data: 3/23/2009 8:57:24 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w doborze suplementów - rzeźba

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Chce zakupić suplementy , które pomoga mi sie troche podrzeźbić i przy tym zżucić kilka kg. Trening robie na rzeźbe no i do tego kręce aeroby. Dieta oczywiście jest i staram sie jej trzymać. Myślałem nad takim zestawem : -jabłczan kreatyny - trec cm3 - bcaa- hi tec bcaa tst -białko do braków w diecie - peak delicious whey protein Czy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 637 Data: 7/5/2011 1:09:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mam pytanie odnośnie pierwszej suplementacji ;) Dane: Wiek: 17 Waga: 75 kg Wzrost: 180 cm Staż treningowy: przed wakacjami początki, po wakacjach do teraz 3x w tygodniu SPLIT (pół roku) . Chciałbym ruszyć z suplementacją i tu pytanie do forumowiczów, co wybrać na początek ? myślałem nad tym: [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 711 Data: 1/14/2014 6:12:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Wada wzroku a boks prosze o pomoc

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam, Piszę z takim pytaniem bo ćwicze juz jakiś czas boks. I chciałbym z boksem zwiazac swoja przyszłość lecz mam wade wzroku. ( Konto mam z bratem wiec nie pisać ze pisałem niedawno ze zaczynam bo to brat ) Informacja lekka :) Mam wadę wzrosku 3.5 W jednym i w drogim 3.2 Czy z taką wadą wzroku można brać udział w zawodach??? Czy przejdę [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2645 Data: 6/20/2012 10:28:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc porada odnośnie planu treningowego.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 19 Waga : 80 Wzrost : 179 Staż treningowy: rok Obwód pasa 94 Obwód klaty: 103 Obwód uda:58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): - Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: Dobry, mała wada postawy. Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Białko [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 505 Data: 3/25/2014 3:54:26 PM Liczba szacunów: 0
  • PROŚBA O POMOC - DIETA REDUKCYJNA DO POPORAWY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] cos innego biorąc pod uwagę różne tabele. Postanowiłem wreszcie cos napisać. Proszę o sprawdzenie moich obliczeń (waga 90kg) Wyszło mi tak jak wyszło. Muszę usunąć pierś z kurczka (tylko czym ją zastąpić?) ponieważ ma za dużo tłuszczu. Oraz muszę dodać jakiś posiłek żeby wszystko się zgadzało. Mam nadzieję że ktoś mi pomoże. Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2079 Data: 11/13/2005 2:43:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z symetrią, brzuch grzbiet proszę o pomoc !

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] prawej to samo jest z grzbietem, że z jednej strony mam lepiej mięsien wyrobiony niż z drugiej. I tutaj jest moje pytanie czy są np ćwiczenia brzucha które angażują jedną strone( chodzi mi o mięsień prosty nie skos!) brzucha bardziej niż drugą lub w jaki sposób mogę to wyrównać ? Za pomoc dziękuje i w razie pytań proszę tutaj pisać :) POzdrawiam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 973 Data: 10/9/2011 9:16:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] by ktoś napisał mi trening na cały tydzień (prócz niedzieli). Trening ma polegać głównie na brzuszkach, przysiadach i prostych ćwiczeniach. Chodzi mi tylko o to by spalał on co nieco, ponieważ w ciągu dnia spożywam 2-3 bułki, potem obiad, o 18 kolację która jest ostatnim posiłkiem. Dzięki za pomoc! PS: Bieganie, pompki nie wchodzą w rachubę.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2323 Data: 9/14/2017 5:38:49 PM Liczba szacunów: 1
  • PROSZE O POMOC :)

    Temat
    Doping

    Witam, mam dwa meczace mnie pytanka. Pierwsze: jak walicie prolke jelfy np. 300 e5d to jak ja brac skoro ampulki sa po 100? robic 3 strzały czy moze nabrac 3 amp. do jednej strzykawy i uderzyc w jeden posilad 150 i w drugi 150? Drugie pytanie co dorzucic do prolki... mety nie chce bo watroba cos mnie szarpie... moze winstrol... Prosze napisac [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1902 Data: 3/16/2007 4:08:56 PM Liczba szacunów: 0
  • STANABOL 50 BD potrzebna pomoc, real czy fake?

    Temat
    Doping - zdjęcia

    witam jestem posiadaczem tego właśnie winstrolu,poczytałem troche na forum ale nie bylo tematu gdzie mógł bym stwierdzić że mam dobry lub zły stanabol... moje pytanie jest takie czy to jest real czy fake i czy wogóle opłaca sie go bic czy może sprzedać komuś bo mam taka mozliwość

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3517 Data: 6/15/2008 9:57:08 PM Liczba szacunów: 0