SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Potrzebna pomoc w wyborze białka!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Niedługo skończy mi się białko SCITEC 100% WHEY PROTEIN ISOLATE i potrzebuję pomocy. Stosuję dietę, więc każdą propozycję mogę przyjąć. Mianowicie nie wiem, co wybrać. Izolat nie wchodzi w grę, ponieważ cena za wysoka. Myślę nad jakimś koncentratem, ponieważ mam zamiar stosować białko zarówno do śniadania, po treningu i jako zasępca [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 709 Data: 7/28/2013 10:26:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Na początku powiem , że jest to dopiero mój drugi post zatem prosze o wyrozumiałość. A teraz do rzeczy... W związku z niewypałem mojedo wcześniejszego postu zwracam się o pomoc do LUDZI OBEZNANYCH o pomoc z rozpisaniu cyklu z następujących ilości sterydów: 150 tab. ruskiego mietka 150 tab. Naposimu 50 tab. Anabolu Rzecz jasna Nolvo 1tab. każdego [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 873 Data: 1/16/2006 5:08:34 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny :) sogi za pomoc:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3s Unoszenie ramion bokiem 3s Uginanie ramion z supinacją 2s Pompki w podporze tyłem 2s MC 3s sobota Przysiad 3s Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3s Wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangi 3s Uginanie ramion ze sztanga 2s Francuskie wyciskanie sztangi 2s dodam ze cwcize muay thai do tego :) sogi za pomoc prosze o wasze porady :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 763 Data: 12/12/2009 4:21:33 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] z IP 2x150mg/ml który kiedyś kupiłem i nie wykorzystałem wiem że tam na pewno nie ma 150 więc traktuje to tak jakby było 100mg więc jeszcze dokupię jakiegoś propa tak żeby było razem 40 strzałów i do tego wtedy do kupie jeszcze jakąś metke 100tab/10mg odblokowanie clomidem i do tego DAA wystarczy? jak najlepiej dawkować ? z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 548 Data: 8/21/2013 4:47:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy ocena. Pomoc.Sugestie

    Temat
    Trening dla początkujących

    PON-TRENING MIĘŚNI NARAMIENNYCH/.Wyciskanie sztangi sprzed głowy Sroda-TRENING MIĘŚNI KLATKI PIERSIOWEJ/Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej. Piątek-TRENING MIĘŚNI GRZBIETU/Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) Sobota-.TRENING MIĘŚNI RAMION/Pompki na poręczach/+Przysiady ze sztangą na barkach Zaczynam dopiero ćwiczyć na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 887 Data: 9/19/2009 7:05:20 PM Liczba szacunów: 0
  • O pomoc prosi piłkarz :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jestem piłkarzem gram na pozycji bramkarza mam 192cm i waże 77kg co jest dużą niedowagą :/ poprzez trening chce nabrać masy i być silniejszy niż dotychczas. Trenuje 4 razy w tygodniu trening trwa ok2h w klubie, mam wolną środe, w domu mam do dyspozycji atlas ławeczke i hantelki 10kg każdy. Prosiłbym kogoś o ułożenie planu ćwiczeń i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 630 Data: 5/11/2009 2:20:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w pewności siebie

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam Was wszytkich :) jestem tu nowy i mam do was wielką prośbe i mam nadzieje ze mi pomożecie . A mianowiecie sapie sie jeden do mnie many i sęk w tym że mam mało pewności siebie by iść z nim na solo (Mam 17 lat, 190 wzrostu i waze 73 kilo) . od niedawna ćwicze muay thai i podoba mi sie to bo czesto nogami sie bijemy. I chcialbym zebyscie mi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 950 Data: 4/1/2010 5:54:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w pokonaniu zastoju...

    Temat
    Trening w domu

    [...] Posiadam ławeczki skos w gore w dól modlitewnik gryf łamany sztangi hantle i około 200kg obciążenia. klatke robie piramide płasko 70,75,80,85,90kg 10,8,6,4,2 powtorzen skos w góre i w dól 60,65,70 kg łape robie 20Kg i na gryfie na stojąco 45kg barki plecy to roznie.. Prosze i pomoc po ćwicze a zamiast miesni tłuszcz się zbiera.. Z góry dziękuje

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 549 Data: 2/11/2011 12:46:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc Michaila

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Chciałbym, aby ktoś pomógł mi w rozpisaniu treningu aerobowego, w raz z ćwiczeniami na silowni domowej. Mam 177 cm wzrostu i ważę 99 kg, niestety nie jest to masa mięśniowa. Mam nadciśnienie i śrubę w podudzi stawu skokowego,(co jedynie dyskwalifikuje bieganie). Dodatkowo pracuje w systemie trójzmianowym i nie mam możliwości regularnych [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2798 Data: 8/1/2005 2:40:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Panowie No wiec koncze propa Jechalem tylko 6 tygodni z powodow zdrowotnych. Ogolnie ostatni tydzien pojechalem taperem do 50 mg eod zeby lagodniej wejsc w odblok. Lapie mnie lekkie gino bo boli mnie sut i wyczuwam malego guza. ogolnie poajde sobie clomem 1-3 100 mg 4-10 50 mg I do tego chce jakos zabrac tamo zeby mi zeszlo gino . Tylko [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2693 Data: 6/30/2008 12:58:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Początkujący prosi o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] siłowni: dopiero zaczynam cel: chciałbym przybrac na masie ale mam szybki metabolizm i bez odpowiednich cwiczen nie dam rady przybrac, mam dostep do siłowni ale potrzebuje pomocy otóz nie posiadam zadnego planu treningowego, a sam nie potrafie ułozyc bo jestem całkowicie początkujący a mysle ze przychodzic na siłownie i cwiczyc te miesnie na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 743 Data: 10/12/2008 11:59:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna nie działa ? Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam . Ćwiczę już od ponad roku . Oczywiście trzymam się diety Postanowiłem rozpocząć swój pierwszy cykl kreatynowy . Jako ,że jest to mój pierwszy kontakt z kreatyną , postanowiłem kupić zwykły monohydrat (Vitalmax Creatin ) . Biorę już tydzień bez fazy nasycenia . Niestety nie zauważyłem dużych efektów jeśli chodzi o "napompowanie mięśni . [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 892 Data: 4/6/2010 5:44:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o Pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam chciał bym się dowiedzieć jakie partie mięśni mógł bym łączyć ze sobą? czy lepiej trenować 2 partie mięśni jednego dnia czy co dziennie inne? i od jakiś ćwiczeń zaczynać i na czym kończyć? mam 23lat 184cm 78kg ćwiczę od 3 miesięcy, próbuje włączyć w to wszystko dietę 3g białko na 1kg masy + amino kwasy + przed treningówka "nox pump" + [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 472 Data: 10/23/2014 8:08:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie, pomoze mi ktos w ustaleniu cyklu na testosteronie depot. Cwicze na silowni okolo 1,5 roku i chce zrobic cykl na testosteronie, mam tego 20 strzalow ale moge miec wiecej. Dieta jest dopieta tj okolo 2,5 gr B, 350 gr W i reszta tluszcze w calosci daje okolo 3500 do 3700 kcal dziennie ( w razie potrzeby bede zwiekszal ) Moj wzrost [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 422 Data: 1/4/2017 7:51:45 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] lat,ale jakos bez wiekszych efektow. Miesnie sa, troche uroslem,ale rzezby prawie nic. Niestety z dieta u mnie ciezko,nie moge utrzymac. Chcialem sprobowac sie delikatnie wspomoc. Zakupilem jak narazie winstrol od bałkana 100 tabsow po 10mg. Interesuje mnie dorzucenie czegos do tego. Ogolnie mam 189cm wzrostu i 87 kg wagi. Zalezy mi na jak [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1108 Data: 6/13/2018 4:35:33 PM Liczba szacunów: 2
  • Pomoc przy doborze treningu+ fotka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć , powiem najpierw trochę o sobie, ćwiczę od dobry paru lat , typowo rekreacyjnie ( co widać po zdjęciach ), cały czas ćwiczyłem splitem , obecnie szukam jakiegoś treningu , który oprócz diety pomoże mi się całkowicie odtłuścić i poprawić gęstość mięśni , robienie masy przy mojej budowie nie ma najmniejszego sensu , klatka bardzo rozchodzi mi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 481 Data: 8/16/2011 3:01:14 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA DO OCENY !!! PROSZĘ O POMOC !!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Proszę o pomoc kolegów znających się na rzeczy gdyż potrzeuje pomocy a słysze różne opinie. Mam 186 cm waga 84 kg 15% tkanki tłuszczowej. Chodzi mi o to aby zjechać z tłuszczem do 10 % i poprawić definicje mięśniową. Ćwicze 3 razy w tygodniu. Oto moja dieta. RANO: płatki owsiane banan 25 gr suszonych śliwek 25 gr orzechów włoskich PRZED [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 491 Data: 5/18/2012 8:31:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Wiem że to nie dział na trening ale wiele razy pomogliscie mi w wyborze odzywki bądz jakiejs poradzie na temat treningu. Mam takie pytanie czy zmiana na taki plan treningowy będzie odpowiednia: Poniedziałek: klata+triceps Wtorek wolne Sroda Plecy +nogi Czwarte: wolne Piątek: barki+biceps Wczesniej wygladalo to tak: Poniedziałek: Klata Wtorek [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 935 Data: 1/7/2013 4:22:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ocenie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do oceny: http://i.imgur.com/EogWq6Y.png Do diety nie wrzuciłem warzyw, które jem do obiadu i jakieś jabłko czy coś podobnego po południu. Nie wiem, czy to zapotrzebowanie wyliczone wg tej strony jest poprawne, jeśli tak to nie wiem juz czym mam zwiększyć dostarczane kalorie. Proszę o pomoc :) Zmieniony przez - sath w dniu 2014-03-02 23:10:23

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 596 Data: 3/2/2014 11:06:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc... (Plecy w domu)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Pytanie skierowane do treningowych znawców Otóż na wakacje nie wykupiłem karnetu do klubu, w związku z czym treningi przeniosły się do domowej siłowni... no i tu problem... Nie mam w domu wyciągu... (nietylko, ale tego brakuje najbardziej drążka do podciągania też nie ) Czym zastąpić ćwiczenia na plecki wykonywane na wyciągu ? Może jakiś plan [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1014 Data: 7/19/2003 4:21:27 PM Liczba szacunów: 0