SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Nie moge przytyc pomocy!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sie. Jak do tej pory wygladalo moje odzywianie? Jem 3-5 posilkow dziennie.Od pol roku cwicze 6 dni w tygodniu po 30min sztangielkami.Spozywalem juz ok 3 syplementow "odzywek",ktore nic mi nie daly.Bralem tez kreatyne,z reszta jeszcze ja biore.Nie pije i nie pale. Bardzo prosze o pomoc,gdyz naprawde zalezy mi na tym abym w koncu mogl przytyc.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1962 Data: 12/29/2010 4:55:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. ktoś może mi pomóc chodzi o leki na osłonę wątroby przy cyklu i po. znalazłem coś takiego jak ESSELIV FORTE czy to się nadaję? czy lepiej hepatil też niby na wątrobę ale składy mają różne nie wiem co lepsze będzie. Czy do osłony są potrzebnie jakieś leki na receptę Pozdrawiam Zmieniony przez - weight w dniu 2011-09-23 12:34:56

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3132 Data: 9/23/2011 12:26:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • makroskładniki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Poszukuje pomocy :-) jak wyliczyć zapotrzebowanie na poszczególne makroskładniki. Chyba, że ktoś ma chęć obliczyć mi :-) Kobieta Waga 61kg Wzrost 162 Wiek 23lata Duża aktywność -3 razy w tygodniu trening aręoby i siłowy, 4razy w tygodniu praca na nogach przez 13godzin i wtedy dojeżdzam rowerem w dwie strony razem 25km. Chciałbym zrzucić [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2782 Data: 8/19/2015 6:01:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z redukcją

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tygodniu FBW , oraz 3x w tygodniu squash ew. tenis stołowy. Na śniadanie jadam owsiankę z miodem i białkiem, na mleku. W pracy jem 2 grahamki z jakimś filetem z kurczaka lub indyka + jakiś ser zółty + jajko Obiady różnie, ale raczej unikam smażonego, do tego ryż lub kasza. Ktoś może mieć jakieś sugestie ?:) z góry dzięki za pomoc :) Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 822 Data: 2/6/2020 7:27:24 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co cwiczyc przez 3 dni w tygodniu??

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam proszę o pomoc w dobraniu treningu na 3 dni w tygodniu (piątek, sobota, niedziela) nie mogę ćwiczyć w ciągu tygodnia, ponieważ chodzę na treningi w kosza i się nie wyrabiam. Chodzi mi o to w jakie dni jakie mam ćwiczyć partie ciała (oprócz nóg) i czy ma to byc bardziej lub mniej intensywny trening

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3261 Data: 10/31/2007 4:09:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mass XXL na ile starczy!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Nie wiecie moze na ile starczy 3kg gaineru Mass XXL, bo gdzies przeczytalem ze dzienna dawka to 280g i z tego wynika ze jedno wiadro(97zł) starczy mi na tydzień.Cos nie tak!!! prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5006 Data: 1/1/2009 3:33:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po dawnej, nieprzemyślanej redukcji zostało mi dość dużo skóry na ciele. Największy problem mam z brzuchem, boczkami, udami i pośladkami. Zastanawiam się w jaki sposób mogę się z tym g*wnem uporać. Wiem, że tutaj niezbędna jest masa, ale może coś jeszcze może mi pomóc. Jak patrze w lustro i się zegnę wpół to mnie krew zalewa.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2696 Data: 5/3/2010 2:53:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam pytanie pomoze ktos z planem treningowym ? Moj glowny cel to zmasowac miesnie nog ,glownie lydy. Od jutra wchodze na cykl i prosilbym o pomoc w rozpisaniu planu treningowego na 5 dni. Cykl na :- Tesc Enan ,meta,vinko, ( Bcaa ,wwa i vitaminki) Dieta - Zaplanowana. Okres cyklu - 4 miesiace Pon: -Klata -przedramie WT bary tric sroda Nogi-lydy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 806 Data: 11/15/2015 3:16:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co w przypadku przesadzenia z makro?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] redukcji mam oczywiście dietę i bardzo restrykcyjnie pilnuje mikroskladniki i kalorie. Co jeśli pewnego dnia zjadlbym np za dużo tluszczu? Przykładowo jem 50g tłuszczu dziennie a zdarzy mi się zjeść 80. To co wtedy zrobić? Na następny dzień o 30 przekroczone mniej czyli 20? Czy po prostu dalej według diety 50? Bardzo dziękuje za wszelką pomoc :)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2921 Data: 3/3/2016 9:04:19 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem w czasie rzezby!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nie chce, czemu? Moze jakies specjalne cwiczenia powinienem wykonywac? Zaznacze, iz w moim treningu na rzezbe nie robie nog, poniewaz gdy w pierwszym tygodniu robilem to nie moglem za bardzo biegac, gdyz mialem zakwasy. Ogolnie silke robie 3xtydz+bieg po silowni i 3xtrening kicka. Dodam jeszcze, ze diete mam dobrze zbilansowana, prosze o pomoc!!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 760 Data: 11/23/2005 11:25:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z mojej strony ogromna prośba jest jak mam zacząc i po ile seri robic bo jak cwicze po 4 serie to mi brakuje siły. Może to przez szpital bo 2 lata temu byłem w szpitalu i wyszedłem i ważyłem tylko 55kg i mi spadło dużo. I mam ogromną prośbe do was pomożecie mi jakoś czytałem te poradniki tutaj na forum ale nie bardzo rozumiem wiec proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1525 Data: 4/16/2012 7:36:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile juz wezme?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Na mojej silowni nie ma dobrego sprzetu, jest tylko 81 kilo podnosze to 10 razy nie mogę sprawdzic nigdzie ile wezme na maxa. Może wy mi powiecie tak na oko czy wezmę już więcej niż 100 kilo, kiedyś tez widzialem taki program do obliczenia ile się wezmie na max, gdzie mogę go znalesc? Z gory dziekuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3669 Data: 3/31/2004 11:26:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CZe mam do was wielką proźbe chce sie troszeczke ozbyc tłuszczyku z brzuszka nei mam go dużo ale mam a to dla tego że ćwiczyłem na mase i teraz chce to urzeźbić i słyszałem ze dobry i tani jest chrom(taki z apteki) ale nie wiem nie sprawdzałem chyba że radzicie coś innego a skutecznego prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3684 Data: 3/13/2005 8:25:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CISK - 1,5 roku staz , 74 kg wagi

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Witam. Chcialem sie pochwalic swoim nowym rekordem i zarazem poprosic o pomoc czy ktos umie albo zna kogos kto moze rozjasnic ten filmik :)

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 5434 Data: 3/17/2007 1:06:34 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powtorzony Posilek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ello :] Chcialbym zapytac czy Jeden Posilek Moze Byc Np. 3 Razy w Ciagu Dnia W Sumie na 5 Posiłków ? Załuzmy Ten Posilek ... Czy Moge Jesc Taki Sam Np. 3 Razy Dziennie ? Bo Akurat Lubie Platki Owsiane i pozostale Skladniki Wiem ze troche dziwne pyt. jednak dziekuje za Pomoc Płatki Owsiane 100 Gram Mleko 2 % 200 Ml. Białko Ostrowia WPC [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 844 Data: 8/14/2007 8:47:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy mogę już zaczynać trening na rzeźbę

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] forma z ubiegłego roku zmienila sie bardzo. Będąc u dietetyka dowiedzialem sie ze mam 18,37 % tłuszczu. Więc kieruje do Was pytanie, czy mogę zacząć trening na rzeźbę, poniewaz nie chce wyglądać jak mała chodząca napakowana kulka ze względu na mały wzrost. Chcę po prostu wyglądać dobrze, żeby ładnie prezentować sie np. na plaży. Prosze o pomoc :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 594 Data: 6/15/2014 3:09:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase ( oraz btw etc.)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 93kg. Moje btw: 7g ww/1kg, 3g białka/1kg, 1g tłuszczy/1kg ciała. Całkowite zapotrzebowanie kaloryczne wynosi u mnie 3034kcal. Czy BTW nie jest przesadzone z ww? Z btw kalorii 3720kcal, licząc, że 1g białka=4kcal, 1g ww=4kcal, 1g tłuszczy= 9 kalorii. W przyszłości wrzucę dietkę, lecz muszę znaleźć odpowiednie info dotyczące tego. Prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2663 Data: 1/1/2011 2:50:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka piersiowa - ćwiczenia wewn. akton

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] I nie bardzo mi wychodzi zrobić mięśnie wewnętrzne klatki: Jak pokazane na obrazku. Chodzi mi o mięśnie wewnętrzne górnego i środkowego aktonu. Próbuje hantlami ze zmianą w trakcie ruchu pozycji hantel. Mięsnie dolnego aktonu wewnętrzne nawet mam widoczne, środkowy i górny akton nie bardzo. Na zewnętrzne mięśnie nie narzekam. Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1843 Data: 6/21/2011 3:38:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprzęt.

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] http://allegro.pl/obrotowe-uchwyty-do-pompek-push-up-pro-pompki-i3876946463.html http://allegro.pl/zestaw-sztanga-promax-30-kg-gryf-182-stal-i3890325127.html Proszę o pomoc tzn nie wiem którą ławeczkę wybrać i czy te uchwyty do pompek przydatne są oraz sztanga czy jest dobra. Pozdrawiam i czekam na odpowiedź.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 683 Data: 1/25/2014 4:56:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prywatny trener poszukiwany

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] czasu mozemy razem cwiczyc... W gre wchodzi tylko Warszawa - najchetniej Zoliborz, bo chodze na silownie przy AWF - ale jestem mobilny wiec moge sie dopasowac. Samemu cwiczac nie odnosze spodziewanych efektow, a obsluga silowni pozostawia wiele do zyczenia... Prosze o pomoc i czekam na kontakt - najlepiej mail na [email protected] Wojtek

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2207 Data: 8/4/2003 10:51:56 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)