dieta kuleje i to strasznie,dodtałes przeciez linki Śniadanie: biały chleb + żółty ser + pomidor; jajka; chleb z cienką wędliną płatki owsiane+mleko+orzechy+warzywa+jajka Obiad: zupa (od barszczu przez pomidorową po grochówkę :D) ziemniaki + mięso + warzywa/sałatka/mizeria spaghetti zamiast ziemniakow daj ryz/kasze/makaron dodaj oliwy Kolacja: [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1093 Data: 7/19/2008 10:51:10 PM Liczba szacunów: 0
dzięki koles08 za pomoc - akurat sobie mniej więcej układałem dietę.. po wysłaniu zauważyłem, że mi ułożyłeś :) czy mógłbyś mi tą dietę poprawić na podstawie mojej ? :D jak pisałem nie lubię mleka, więc płatki owsiane też odpadają. Orzechy - dobra rzecz, ale raczej przekąsałbym je po obiedzie :P I teraz właśnie pytanie: gdy czytałem dietę innych [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1093 Data: 7/19/2008 11:15:17 PM Liczba szacunów: 0
wiesz tez sie dziwie ze zrobiłem CKD ale dlugo na niej nie pociagnolem .Co do zapotrzebowania kalorycznego to tyle mi wyszło w kalkulatorze.Dzieki za pomoc i proszę o więcej uwag
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 11/8/2008 10:38:42 PM Liczba szacunów: 0
Wielkie dzięki za pomoc. Dieta już w trakcie stosowania i ciągłych testów vitalmaxem. Jeszcze tylko pytanie właśnie odnośnie tego programu, czy wam tez daje zaniżone wyniki zapotrzebowania? Bo mi względem wszelkiej maści kalkulatorów, i przeliczenia ręcznego pokazuje za mało o około 500Kcal (już przy nadwyżce). Na razie to załatwiam edycją komórki [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 902 Data: 3/25/2009 6:32:35 PM Liczba szacunów: 0
Jeszcze raz prosze o odp czy 15 lat to nie za mało jak na siłowinie?? Jak widze nie ma większych zastrzezeń do mojego planu czyli moge nim ćwiczyc?? Jezeli jeszcze jakies poprawki to prosze o pomoc Z góry dziękuje
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 7532 Data: 3/7/2008 9:37:48 PM Liczba szacunów: 1
Miałem podobny problem narazie jesli wytrzymasz ból mozesz sie wstrzymac z wizyta u lekarza chyba ze ból nie da Ci spokoju ;/ Udaj sie do lekarza dopiero jak zobaczysz ze paznokiec czarnieje to bedzie oznaczało ze paznokiec w całosci zejdzie i na jego miejsce narosnie nowy ale czasami trezba takiemu paznokciowi : pomóc : a tym kto to robi jest [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 15236 Data: 2/18/2006 1:16:03 AM Liczba szacunów: 0
Dobra, jeżeli chodzi o przysiad, to upewnij się, że masz nogi odpowiednio szeroko, i stopy skierowane do zewnątrz. Jeżeli nadal będziesz miał problemy ze stabilizacją, wrzuć sobie pod pięty małe talerze (np 2,5kg), też powinno pomóc. Żeby trzymać równowagę (a też miałem z tym ogromne problemy), musisz popracować nad swoim core', (spacer farmera, [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 316 Data: 11/30/2019 2:46:49 PM Liczba szacunów: 0
Teraz znów tydzień jeszcze leciałem normalnie, ale od tego dodam te areoby i sobie pobiegam, bo mam duzo wolnego i dobrze sie czuje, a za ok miesiac bede zawalony robotą, to prawie aby wychodzić na zero. Dzięki za pomoc :)
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 362 Data: 10/3/2020 12:35:15 AM Liczba szacunów: 0
[...] czy cos? Jak juz pisalem: kazde cwiczenie 8 powtorzen i 4 serie. Nie wiem jak podzielic ilosc powtorzen na jakei cwiczenie wiec wsyztko jade tak samo. dlatego prosilem o pomoc. Mam 19 lat 70kg cwiczyc zaczynalem dwa lata temu ale tak zdrowo systematycznie w sume pol roku cwiczylem od wakacji zeszlych. jestem z natury chudy (ektomorfik zdaje [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 704 Data: 4/15/2008 11:14:49 PM Liczba szacunów: 0
Witam! Bieganie na czczo jest mi znajome jak i trening na siłowni w tej formie. Nie jest to Twoje uprzedzenie ponieważ cięzko się do tego zmotywować a szczególnie nastawić do tego swój organizm jeśłi nie zastosujesz sporej ilości antykatabolików zaczniesz bardzo szybko redukować nie tylko tłuszcz ale i masę mięśniową z tego co wnioskuje nie jest [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 879 Data: 10/23/2010 12:34:56 PM Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ok dzieki za pomoc, trzeba musze porzadna diete ulozyc :) a biceps 2 razy dlatego ze jego najbardziej chce rozwinac, klate i plecy mam w miare dobre Zmieniony przez - terra19 w dniu 2015-03-16 18:30:58
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1414 Data: 3/16/2015 6:30:37 PM Liczba szacunów: 0
[...] siedzac na maszynie Z podzialem tygodniowym jeszcze nie wiem jak bedzie bo nie wiem czy silka bedzie otwarta w niedzie. Co do klaty to dlaczego ryzykuje przetrenowanie? Za duzo serii czy za ciezkie cwiczenia? Grupy miesniowe polaczyc "normalnie"? czyli:Klata+Biceps/ Plecy+Triceps/ Bary+Nogi ? A tak wogule to WIELKIE DZIEKI za pomoc
Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 7521 Data: 12/9/2006 9:51:06 PM Liczba szacunów: 0
[...] W RAZIE STAGNACJI WEEK OFF. Grupy miesniowe polaczyc "normalnie"? czyli:Klata+Biceps/ Plecy+Triceps/ Bary+Nogi ? WG MNIE NAJOPTYMALNIEJ JEST: BARY , NOGI KLATA , BIC (NA ZMIANE Z) TRIC PLECY, PRZEDRAMIONA BRZUCH A tak wogule to WIELKIE DZIEKI za pomoc PODZIEKUJESZ MI POSTEPAMI , PAMIETAJ O REGENERACJI NERWOW (=WEEK OFF). POZDR.
Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 7521 Data: 12/9/2006 10:28:03 PM Liczba szacunów: 0