SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Barki - 2xtydzień, jak ćwiczyć.

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak więc, @traktor71, mogę liczyć na Twoją pomoc?

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3094 Data: 3/16/2009 2:16:25 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w dobraniu gainera do diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dieta kuleje i to strasznie,dodtałes przeciez linki Śniadanie: biały chleb + żółty ser + pomidor; jajka; chleb z cienką wędliną płatki owsiane+mleko+orzechy+warzywa+jajka Obiad: zupa (od barszczu przez pomidorową po grochówkę :D) ziemniaki + mięso + warzywa/sałatka/mizeria spaghetti zamiast ziemniakow daj ryz/kasze/makaron dodaj oliwy Kolacja: [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1093 Data: 7/19/2008 10:51:10 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w dobraniu gainera do diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dzięki koles08 za pomoc - akurat sobie mniej więcej układałem dietę.. po wysłaniu zauważyłem, że mi ułożyłeś :) czy mógłbyś mi tą dietę poprawić na podstawie mojej ? :D jak pisałem nie lubię mleka, więc płatki owsiane też odpadają. Orzechy - dobra rzecz, ale raczej przekąsałbym je po obiedzie :P I teraz właśnie pytanie: gdy czytałem dietę innych [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1093 Data: 7/19/2008 11:15:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna - prosze o sprawdzenie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiesz tez sie dziwie ze zrobiłem CKD ale dlugo na niej nie pociagnolem .Co do zapotrzebowania kalorycznego to tyle mi wyszło w kalkulatorze.Dzieki za pomoc i proszę o więcej uwag

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 11/8/2008 10:38:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Brzuszki - tak czy nie?

    Post
    Trening w domu

    W porządku, bardzo dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1073 Data: 1/3/2011 3:58:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Wielkie dzięki za pomoc. Dieta już w trakcie stosowania i ciągłych testów vitalmaxem. Jeszcze tylko pytanie właśnie odnośnie tego programu, czy wam tez daje zaniżone wyniki zapotrzebowania? Bo mi względem wszelkiej maści kalkulatorów, i przeliczenia ręcznego pokazuje za mało o około 500Kcal (już przy nadwyżce). Na razie to załatwiam edycją komórki [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 902 Data: 3/25/2009 6:32:35 PM Liczba szacunów: 0
  • 15 lat. Trening na mase i rzeźbe

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeszcze raz prosze o odp czy 15 lat to nie za mało jak na siłowinie?? Jak widze nie ma większych zastrzezeń do mojego planu czyli moge nim ćwiczyc?? Jezeli jeszcze jakies poprawki to prosze o pomoc Z góry dziękuje

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 7532 Data: 3/7/2008 9:37:48 PM Liczba szacunów: 1
  • zbity paznokieć

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Miałem podobny problem narazie jesli wytrzymasz ból mozesz sie wstrzymac z wizyta u lekarza chyba ze ból nie da Ci spokoju ;/ Udaj sie do lekarza dopiero jak zobaczysz ze paznokiec czarnieje to bedzie oznaczało ze paznokiec w całosci zejdzie i na jego miejsce narosnie nowy ale czasami trezba takiemu paznokciowi : pomóc : a tym kto to robi jest [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 15236 Data: 2/18/2006 1:16:03 AM Liczba szacunów: 0
  • 1 cykl info

    Post
    Odżywki i suplementy

    a zresztą, panowie dziękuje za pomoc, przepraszam za kłopot. Dowiedziałem się wszystkiego co chciałem, temat do zamknięcia;)

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 986 Data: 6/8/2013 1:31:14 AM Liczba szacunów: 0
  • TRENING PUSH PULL LEGS DO OCENY

    Post
    Trening dla początkujących

    Dobra, jeżeli chodzi o przysiad, to upewnij się, że masz nogi odpowiednio szeroko, i stopy skierowane do zewnątrz. Jeżeli nadal będziesz miał problemy ze stabilizacją, wrzuć sobie pod pięty małe talerze (np 2,5kg), też powinno pomóc. Żeby trzymać równowagę (a też miałem z tym ogromne problemy), musisz popracować nad swoim core', (spacer farmera, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 316 Data: 11/30/2019 2:46:49 PM Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy - stagnacja - pierwsze drop sety

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jak już dostaniesz pomoc i bedziesz działal to proszę napisz najlepiej w tym temacie jak idzie bo sam jestem ciekaw co z tego bedzie

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1303 Data: 5/29/2016 8:00:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Dawać areoby?

    Post
    Trening dla początkujących

    Teraz znów tydzień jeszcze leciałem normalnie, ale od tego dodam te areoby i sobie pobiegam, bo mam duzo wolnego i dobrze sie czuje, a za ok miesiac bede zawalony robotą, to prawie aby wychodzić na zero. Dzięki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 362 Data: 10/3/2020 12:35:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Split do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    Okey, wielkie dzięki za pomoc ;)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 835 Data: 5/10/2012 10:53:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosba o ocene/korekcje planu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] czy cos? Jak juz pisalem: kazde cwiczenie 8 powtorzen i 4 serie. Nie wiem jak podzielic ilosc powtorzen na jakei cwiczenie wiec wsyztko jade tak samo. dlatego prosilem o pomoc. Mam 19 lat 70kg cwiczyc zaczynalem dwa lata temu ale tak zdrowo systematycznie w sume pol roku cwiczylem od wakacji zeszlych. jestem z natury chudy (ektomorfik zdaje [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 704 Data: 4/15/2008 11:14:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Wstręt do biegania na czczo

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Bieganie na czczo jest mi znajome jak i trening na siłowni w tej formie. Nie jest to Twoje uprzedzenie ponieważ cięzko się do tego zmotywować a szczególnie nastawić do tego swój organizm jeśłi nie zastosujesz sporej ilości antykatabolików zaczniesz bardzo szybko redukować nie tylko tłuszcz ale i masę mięśniową z tego co wnioskuje nie jest [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 879 Data: 10/23/2010 12:34:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Początkujący- dieta i ćwiczenia do sprawdzenia

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ok dzieki za pomoc, trzeba musze porzadna diete ulozyc :) a biceps 2 razy dlatego ze jego najbardziej chce rozwinac, klate i plecy mam w miare dobre Zmieniony przez - terra19 w dniu 2015-03-16 18:30:58

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1414 Data: 3/16/2015 6:30:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Sauna a przeziębienie

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Mam nadzieje że masz racje, ciekawe czy może ona w jakiś sposób pomóc? Bo mam codziennie treningi VT i nie chciałbym ich przerywać na zbyt długo.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 16756 Data: 9/27/2006 10:34:25 PM Liczba szacunów: 1
  • ### KOREKCJA SPLITOW "MASOWYCH" ###:

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] siedzac na maszynie Z podzialem tygodniowym jeszcze nie wiem jak bedzie bo nie wiem czy silka bedzie otwarta w niedzie. Co do klaty to dlaczego ryzykuje przetrenowanie? Za duzo serii czy za ciezkie cwiczenia? Grupy miesniowe polaczyc "normalnie"? czyli:Klata+Biceps/ Plecy+Triceps/ Bary+Nogi ? A tak wogule to WIELKIE DZIEKI za pomoc

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 7521 Data: 12/9/2006 9:51:06 PM Liczba szacunów: 0
  • ### KOREKCJA SPLITOW "MASOWYCH" ###:

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] W RAZIE STAGNACJI WEEK OFF. Grupy miesniowe polaczyc "normalnie"? czyli:Klata+Biceps/ Plecy+Triceps/ Bary+Nogi ? WG MNIE NAJOPTYMALNIEJ JEST: BARY , NOGI KLATA , BIC (NA ZMIANE Z) TRIC PLECY, PRZEDRAMIONA BRZUCH A tak wogule to WIELKIE DZIEKI za pomoc PODZIEKUJESZ MI POSTEPAMI , PAMIETAJ O REGENERACJI NERWOW (=WEEK OFF). POZDR.

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 7521 Data: 12/9/2006 10:28:03 PM Liczba szacunów: 0
  • rozpiska do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2142 Data: 8/30/2008 11:35:16 AM Liczba szacunów: 0