SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] miałem 8 miesięcy przerwy od treningów i brak możliwości jakiegokolwiek ruchu, mam rozbudowane mięśnie ud. Od kilku lat mam problem choćby z zakupem spodni. Proszę Was o pomoc w zredukowaniu tej masy, i zmniejszeniu mięśni nóg. Już wcześniej czytałem na tym forum o podobnych przypadkach, w związku z czym, mam świadomość tego że szkoda [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 552 Data: 2013-05-19 22:06:44 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu odpowiedniej diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prosił bym o pomoc w dobraniu odpowiedniej diety. Mam 22 lata, 110kg, 184cm. Na siłowni staż pół roku (plus 2 lata temu chodziłem ponad rok tylko miałem awarie barku) ale teraz chodzę regularnie 5x w tyg. Osiągi na siłowni 120 klata, 180 przysiad, 160 martwy. Jestem po odżywce Animal Pump teraz kończę przerwę i zaczynam cykl VPX shotgun + VPX [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 616 Data: 2010-04-09 02:37:38 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 3s Plecy: - Podciąganie szeroko 3x max - Wiosłowanie sztangą 3s Klatka: - Wyciskanie hantelek na skosie - 5s Barki: - Szrugsy 4s Triceps: - Wyciskanie sztangi wąsko 3s Biceps: - Młotki siedząc 3s Brzuch: - Wznosy nóg 3s Wszystkie serie 10 powtórzeń z progresywnym obciążeniem. Czekam na komentarze i opinie i z góry dzięki za pomoc i ew krytyke ;)

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2118 Data: 2014-08-25 18:26:36 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy!! co i jak? Czyli początki na siłowni

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] czy od jakiejś redukcji czy od nabierania masy jakie odżywki kupić co w diecie jakie ćwiczenia itp interesuje mnie każda informacje proszę was bardziej doświadczonych o pomoc wiem ze takich tematów jest setki a mój może wynikać z lenistwa ale chcę dołączyć fotki abyście mogli rozważyć mój przypadek indywidualnie. Za pomoc z góry dziękuję.w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 818 Data: 2016-03-14 08:28:13 Liczba szacunów: 0
  • Jak rozpoczac trening poczatkujacy??

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 25 lat. Nigdy wcześniej nie zajmowałem się trenowaniem i nie mam prawie nic z tym wspólnego. jak juz napisalem mam 25 lat, waze ok 88kg mam 182 cm wzrostu. chcialbym uzyskac pomoc jak rozpoczac trenowanie na silowni na ogolna poprawe wygladu i zwiekszenie masy miesniowej i zeby stracic troche brzucha. Prosilbym o pomoc. dziekuje. Moze jakis maly [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1341 Data: 2009-10-07 20:16:44 Liczba szacunów: 0
  • jak wymienic sprezyne w wiatrowce z dolnym naciągiem

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    witam mam wiatrówkę hatsan torpedo 150th o kalibrze 6.35mm i chce wymienić jej spręrzynę jak to zrobić proszę o pomoc w postaci opisu lub zdjeć lub rysunku na mojego e-maila [email protected] będę bardzo wdzięczny a mam jeszcze pytanie jak mogę ją ztiuningować ulepszyć moc i jaką dobrać do niej lunetę optyczną proszę o pomoc i z góry dziękuję

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3636 Data: 2010-11-18 20:23:43 Liczba szacunów: 0
  • tkanka tłuszczowa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! Chciałem prosić o pomoc, radę odnośnie jednej z części mojego brzucha :) Nie jestem obeznany w temacie ćwiczeń siłowych, wykonuje tylko ćwiczenia na mięśnie brzucha + pompki...ponieważ na pierwszym miejscu jeżeli chodzi o sport bez wyjątku stanowi piłka nożna, ale do rzeczy. Zakreśliłem obszar, w którym zredukować tkankę tłuszczową...czy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 665 Data: 2014-03-14 11:31:17 Liczba szacunów: 0
  • [Masa] Suplementacja + Dieta

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam serdecznie. Chciałbym poruszyć temat mojej osoby oraz podpytać się odnośnie suplementacji oraz diety. Na siłownię chodzę dwa miesiące regularnie co drugi dzień. Na owym forum wykupiłem dietę i mam zamiar od 16.02 zacząć Ją porządnie stosować z racji iż wcześniej jak mój wiek wskazuje były ferie co ograniczało mi spożywanie posiłków poprzez [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1510 Data: 2016-02-14 02:39:44 Liczba szacunów: 0
  • Jaka bieznia

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam Prosze was o pomoc w wyborze biezni. Ktora waszym zdaniem bedzie najlepsza? Kettler 3399 pln: http://allegro.pl/bieznia-kettler-pacer-nowy-model-rybnik-slask-i2015651530.html Kettler 2959 pln: http://allegro.pl/nowa-bieznia-kettler-runner-16km-h-10-gwar-wawa-i2024827280.html York 3699 pln: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2002 Data: 2012-01-02 10:23:07 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w ustaleniu ćwiczeń.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Na początku, witam wszystkich forumowiczów. Kierują prośbę o pomoc w doborze ćwiczeń na nabranie masy. Mam 182 cm wzrostu i ważę 66kg. Jem dużo, ćwiczyć dopiero zaczynam i jestem zielony w temacie. Niestety nie mam możliwości chodzić na siłownie, ale od niedawna posiadam w domu Atlas treningowy HS-1044C Hop-Sport. Dodatkowo sztangę łamaną z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 712 Data: 2013-08-23 22:26:53 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześc:P Chciałbym prosić o pomoc w dobraniu sposobu odżywiania się dostosowanego do mnie. Nie proszę o konkretne rozpiski diet itp.-po prostu czym się kierować przy układaniu diety, jakie składniki muszą się tam znaleźć. Więc: -mam 15 niedługo 16lat 179cm i wagę w przedziale 75/78kg, -na siłownie chodzę 3 razy w tygodniu, do tego ćwiczę w domu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 670 Data: 2014-11-08 00:06:28 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o bieżnie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] się różni elektryczne ustawianie kąta od mechanicznego? Czy 12 km/h to nie za mała prędkość (na razie biegam słabiutko, ale jak już się wyrobię... ;)). Która z firm jest lepsza? I czy w przypadku Kettlera płacimy za markę czy jakość? Czy BH Fitness to również dobra firma i czy tak dobra jak Kettler? Piszcie co wiecie! ;) Dziękuję za pomoc!!! :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5077 Data: 2006-01-08 23:04:22 Liczba szacunów: 0
  • bcaa pytanie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] kaps olimpa 100 tabsow od kolegi.Czy warto? czy lepiej trzymac je do redukcji bo tu sie za barzdo nie przydadza? no i ma dylemacik.Celem jest Masa a bcaa aminokwaski chyba pomoc moga.Waze z 80kg wzrost 176 .Wsunac te bcaa do uzupelnienia? jak tak to kiedy przed treningiem po noc rano i ile tabsow.?Moglby ktos kumaty to rozpisac.Acha cwicze 4 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 924 Data: 2008-02-10 20:57:11 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na zrzucenie opony na brzuchu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 173 niby jest ok ale poziom mojej tkanki tłuszczowej to aż 23%! Chciałbym to zrzucić , nadmienie ,że codziennie robię pomki jak też a6w, jeżdzę ok 20km dziennie na rowerze i planuje do tego dołożyć skakankę i worek treningowy. Moglibyście mi polecić jakąś diete albo zestaw ćwiczeń dzięki któremu zrzuciłbym zbędny tłuszcz? Proszę bardzo o pomoc.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1787 Data: 2012-07-24 13:51:13 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o plan treningowy.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mam:ławeczke,sztange,sztangielki,wyciąg,ławeczke do brzuszków. Trenuje już koło 6 mięsięcy ale bez żadnego konkretnego planu(pare ćwiczeń wykonuje z planu Michaila Byłem niedawno u lekarza zorientować się czy są jakieś przeciwskazania do treningu siłowego i naszczęście nie ma Jakby ktoś mógł mi pomóc to bede wdzięczny,za pomoc SOG. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 951 Data: 2004-06-04 14:46:42 Liczba szacunów: 4
  • Rozpiska do Oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Piątek:Robie klatke podobnie jak w poniedziałek tyle ze odrzucam jedno cwiczenie. Zależy mi na wzroście siły miesni nadramiennych no i oczywiscie klatki w moim treningu brakuje cwiczen pleców i nóg. Prosze o pomoc i wyrozumiałosc nie jestem jeszcze na tyle doswiadczony jak wy postaram sie byc na bierząco i na kazde pytanie odpisze. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1136 Data: 2006-01-10 18:27:51 Liczba szacunów: 0
  • 1 cykl - pytanie

    Temat
    Doping

    [...] na 1 cykl? co mi radzicie jak to rozlozyc i co do tego potrzebne jeszcze? slyszalem ze cos na odblok : calmid i nolvadex? ile bym musial zakupic rzeczy na odblok i jakich i jak mam to dawkowac z gory dzieki za pomoc btw. czego mozna sie spodziewac po 5 zastrzykach testosteronu? beda jakie znaczne efekty czy nie? ważne dzieki za pomoc Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2121 Data: 2006-08-16 19:00:39 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna (cm3) + HMB + Białko

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Jestem swiezakiem na tym forum i prosze o pomoc z odzywkami. Mam kreatyne - cm3 od Treca, HMB tez od Treca. Mam mozliwosc kupienia w okazyjnej cenie białko http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_WPC_Protein_ECONO_v2-opis26459.html ale nie wiem czy bedzie mi potrzebne, czy moge to laczyc i jak. Znalazlem kilka postow na forum, ale tam kazdy pisze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 2012-05-05 15:33:45 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana treningu na nowy ... Czy dobry?[Masa]

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] siedząc 3x 15 12 10 3.Wypychanie na suwnicy 3 x 15 12 10 4.Uginanie nóg lezać 3x 15 12 10 5.Uginanie nóg stojąc 3x12 Chciałbym nieco zmodyfikować swój plan licze na waszą pomoc Teraz będe ćwiczył : pon-klatka+triceps wt-wolne śr-plecy biceps łydki czw-wolne pią-barki+brzuch sob-nogi Klatka+Triceps+Brzuch klatka: 1.Wyciskanie na ławce 4x12 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 808 Data: 2005-04-12 20:03:07 Liczba szacunów: 0
  • WITAM i prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    błagam o pomoc gdyż jestem na diecie wymyślonej dla siebie przezemnie a cel spalenie tłuszczu przy zachowaniu siły i mięśnia ale do rzeczy chodzi że nie jestem pewny czy dostarczam odp ilości mikroskładników.waże 105kg a chce zrzucić na 98 przy wzroście 178.kalorii dostarczam 2200,białka 230g,węgli 220g,tłuszczu 50g czy to jest ok?ile pow na tym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2523 Data: 2015-01-06 23:40:32 Liczba szacunów: 0