SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Proszę o pomoc.Ból po ćwiczeniach

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam.od 2 tyg chodze codziennie na siłownie.Dziś ćwiczyłam 1,5 tak jak zawsze na koniec byłam na 15 min na pasach wibracyjnych i po nich w oczekiwanie az kolezanka skończy połozyłam sie na ławeczce do brzuszków takiej pochyłej i jak sie podnosiłam to cos mnie bardzo zabolała w brzuchu.Uczucie było jakby mi cos tam pękło lub sie rozerwało w środku [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 587 Data: 2012-09-28 15:53:12 Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy sprawdzeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    można prosic o sprawdzenie czy wszystko gra i jakies propozycje co do niektórych posiłków waga 68 cel: masa kcal:3094 B:2g W:6g T:1,5 6-20 Płatki owsiane 100g Mleko 1,5 % 300g Rodzynki 10g Słonecznik 10g Jaja kurze całe 60g +jakis owoc 10-00 Bułki grahamki 150g Szynka z indyka 50g Ser, Gouda tłusty 10g Oliwa z oliwek 15g +jakies [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 976 Data: 2008-01-15 17:25:58 Liczba szacunów: 0
  • Witam, pomimo że na siłowni trenuję już 2 lata nigdy nie budowałem masy, ponieważ moim celem na siłowni było schudnięcie, co z resztą mi się udało z 95.5kg na 70kg, jednakże po zrzuceniu tylu kilogramów moję ciało wygląda jakbym wyszedł prosto z Aushwitz, moim celem jaki przed sobą postawiłem jest w miarę szybko i trwale dojść do masy przynajmniej [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 766 Data: 2011-07-31 11:36:57 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja przy duzej nadwadze

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] siłowego 1.5 roku biegania (z sezonowymi przerwami) - treningi 5km 12. BUDŻET: Do 250pln / mies 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Witam, bylbym bardzo wdzieczny za pomoc w doborze suplementow. Moim celem jest poprawa metabolizmu i redukcja tluszczy, przy mozliwie jak najlepszym zachowaniu miesni (szkoda mi czasu poswieconego na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1189 Data: 2014-02-05 23:36:34 Liczba szacunów: 0
  • [...] forum. Wprowadziłam kilka zmian (dla ułatwienia- siłownia jest duża, uczęszczam w godzinach największego ruchu, a maszyny po prostu mnie nie lubią:/) i prosiłabym o pomoc oraz komentarze. Treningi 1,2 -gi wykonujemy po 2 serie każdego ćwiczenia, po 15 powtórzeń 3,4 -ty po 2 serie 12 powtórzeń 5,6-ty 3 serie 10 powtórzeń 7,8- my 3 serie [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3274 Data: 2015-01-26 22:17:42 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w stworzeniu planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , ćwiczę już ok 7 miesięcy , początkowo ćwiczyłem na mase i na mase nie narzekam :) już spory czas tj. jakieś 4 mies. ćwiczę planem na siłe: 5x w tygodniu : pon: klatka 4 ćwiczenia po 8 serii w każdej max powtórzeń max obciążeniem wt: barki 4 ćwiczenia po 6 serii -\\- -\\- -\\- śr: triceps 3 ćwiczenia po 6 serii -\\- -\\- -\\- czw: plecy 3 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 482 Data: 2011-12-13 20:54:44 Liczba szacunów: 0
  • pomoc w treningu na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    otóż chodzi o to że chce sobie ułożyć plan treningowy na masę, podajcie mi najlepsze ćwiczenia na wszystkie partie mięśni, ile dni ćwiczyć, jakich błędów się przestrzegać, czego nie jeść(co jeść wiem=P) itd, ten post ma się przydać też innym więc piszcie ogólnie... :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 58 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 601 Data: 2008-12-23 19:42:11 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w interpretacji badań

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Cześć na wstępie parę info o mnie: mam na imię Michał, mam 27 lat, 186cm, 95kg, pas 94,5, bic 41, trening siłowy 3-4 razy w tyg, praca siedząca ostatnio zrobiłem sobie badania i przeraziłem się bardzo niskim poziomem testosteronu 365 w tamtym roku w czerwcu nie mialem duzo wiecej ale jednak 425. wkleje zdjęcie badań, które teraz wykonałem, kumpel [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2044 Data: 2017-04-10 20:59:25 Liczba szacunów: 3
  • ~~Szukam małej pomocy ?? prosze o pomoc..~~

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, napisz cos o sobie a potem co chce osągną i o co bym wpas prosił... Więc tak mam 170 wzrostu(troche małym :]) cwicze około 10 miechów wiadc postępy nawet ale cos powoli idzie i po kazdym trenugy mnie kosci napiepszają spoczoątku jak caczynałem cwiczyc wazyłem około 60kg.. potem brałem witamine b12 i jakos tak przytyłem z 10kg ale nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 953 Data: 2006-12-03 22:25:45 Liczba szacunów: 0
  • Plan cwiczeń na Przyrost masy mięśniowej

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] masę mam parę uwag odnośnie planu treningowego a) jedna partia dziennie np ( Pon.Klatka Wt.biceps Śr.wolne itp ) b) nie mogę robić ćwiczeń na plecy i ćwiczeń na wyciągach za pomoc bd bardzo wdzięczny i daje soga Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 69 Wzrost : okolo 175 Cel treningowy : Przyrost masy mięśniowej Staż treningowy na [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2652 Data: 2010-05-13 21:04:47 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc II

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam zakupiłem następujące odżywki i mam pytanie czy zrobie na nich kaloryfer na brzuchu (oczywiście treningi brzucha są co 2 dzień) ? Białko System Protein 80 OLIMP Tauryna 1250mg Mega Caps OLIMP Monohydrat Kreatyny 1250mg OLIMP TCM 1250mg OLIMP Carbo Nox OLIMP Leucine Fusion TREC BCCA Uniwersal 1.WIEK: 19 lat 2 .WAGA: 75 kg 3 .WZROST:180 cm 4 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 623 Data: 2011-01-13 21:05:15 Liczba szacunów: 0
  • witam ,czy moglbym prosic o rozpisanie minicyklu redukcyjnego z jednej puszki epi i jednej 6-bromo .To bedzie moj pierwszy cykl na ph cwicze teraz okolo roku po 7letniej przerwie wczesniej bralem juz sa ale minelo duzo czasu wiec nie ma to znaczenia.Prosilbym rowniez o wszelkie porady odnosnie ewentualnych dodatkow do cyklu i odblokow (wolabym [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1683 Data: 2012-02-02 22:34:07 Liczba szacunów: 0
  • Prasa do nóg, potrzebna pomoc

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam.Robię coś podobnego do tego: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image042.gif Tylko, że na wolny ciężar i chciałem oparcie mieć pochylone w dół (kiedyś w siłowni na czymś takim ćwiczyłem i było super). Mam więc dwa pytanka do "projektu", który zrobiłem. 1. Jaka powinna być długość siedziska, żeby się wygodnie siedziało? Całe udo [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 992 Data: 2012-08-09 21:15:06 Liczba szacunów: 0
  • LC a ataki na słodycze :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Chciałabym zwrócić się do Was o pomoc i poradę ws diety i węgli podczas redukcji. Mniej więcej 2 miesiące temu postanowiłam zabrać się za siebie i zejść na sezon plażowy z BF z ok. 20 - 22% (w zależności od kalkulatora) do ok 18%. Ułożyłam dietę redukcyjną opartą o 10 Przykazań Żywieniowych (deficyt ok 300kcal, białka 2.2g/kg, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1610 Data: 2008-03-27 00:03:24 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase.Pytania, proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chcialem zadac pare pytan propo odzywiania i diety. I o skorygowanie bledow w mojej diecie. Dodam ze jem praktycznie zawsze co jest w domu i nie zawsze mam czas jesc (szkola,treningi itp.) i dodam ze ta dieta mniej wiecej ma byc dobra bo idealna wiem ze nie bedzie :). Mam 17lat 173cm wzrostu i waze ok. 58kg 1.Posilek 250ml mleka 100g platkow [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 852 Data: 2010-11-22 21:23:36 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do ew poprawki.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, zacząłem z wagą 68kg , przytyłem do 76kg z dietą. Teraz dołożyłem do niej wiecej kcal bo przestało rosnąć. Proszę o pomoc, chciałbym odjąć ewentualnie trochę węgli ale nie wiem czy nie będzie ich za mało. Moje Bmr to 3311 kcal. Jeśli uważacie, że węgli musi być co najmniej tyle to jestem w stanie to jeść. Dieta jest oczywiście urozmaicana, [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 7827 Data: 2018-10-31 12:17:59 Liczba szacunów: 0
  • PROSZE O POMOC W DIECIE!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam:) Chce prosic o pomoc w napisaniu diety bo niekumam tego zbytnio;/ Starałem sie napisac sam lecz nie mi to pisane;/ Dlatego prosze o pomoc!!! Mam 180 i waże 77Kg! Współczynnik treningowy 1.2(3 treningi w tygodniu)! Bardzo prosze o pomoc!!Aha i czy to samo mam jesc co dnia czy na kazdy dzien inna dieta??

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1815 Data: 2005-10-23 15:07:55 Liczba szacunów: 0
  • Trening na rzeźbę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Od początku mojej przygody z siłownią nie skupiałem się na rzeźbie, więc niezbyt wiem "z czym to się je". Wiek: 16 Staż: 4 miesiące(ostro) 2 miesiace(słabo)ponad 2 miesiace do teraz (ostro i systematycznie)= razem 8 miesięcy. Waga: 63 Wzrost: 173 Cel treningowy: rzeźba Poprzedni plan treningowy: masa Poniedziałek - klatka piersiowa + biceps [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-24 10:29:26 Liczba szacunów: 0
  • [art] Wykroki - kilka słów o...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Tak trudne jak przysiady, tak skomplikowane jak martwy ciąg. Zawsze, kiedy robię te 4 serie wykroków z ciężarem od przysiadu, aż mam mroczki przed oczami, a uda wołają "na pomoc"... Z początku chciałem odpowiedzieć w pewnym temacie na temat wykroków, ale naszła mnie chęć czegoś większego. Zaczynamy! To tyle słowem wstępu, przejdźmy do opisu [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 19290 Data: 2009-08-13 18:31:18 Liczba szacunów: 5
  • 4 Dniowy trening masowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na wyciąg poziomy wąsko 4s 3.Wiosłowanie sztanga szeroko 3s. 4.wyciąg górny sciąganie w wąskim chwycie do klatki 3s Brzuch robie dodatkowo przynajmniej 2 razy w tygodniu. Prosze o pomoc przy modyfikacji tego planu, nie chial bym aby nowy plan byl poukladany wg dni tak samo tzn. w pon katka biceps wt. nogi itd. Z gory dzieki za pomoc. pozdro.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1375 Data: 2010-04-25 22:49:02 Liczba szacunów: 0