SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • odżywki do 150pln?/?/pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam moj staz na siłowni to 6 msc.Mam spory problem gdyz od jakiegos czasu moje wymiary stoja w miejscu...zmieniam plan treningowy diete i postanowilem kupic jakies suple.Mma juz tribuactiv b6 energon x1000 wpc .cHCE JESZCZE COS DOKUPIC ZASTANAWIAM SIE NAD nitrobolonem i aakg.Co byscie radzili??/nie piszcie tylko zebym kupil kreatyne(bralem raz [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 2070 Data: 8/10/2010 8:30:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla szaraka w dziedzinie odżywek i suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Od początku roku wróciłem do ćwiczeń na siłowni, jednak ostatnio nie odwiedzam jej tak często jak na początku. W związku z tym potrzebuję Waszej pomocy. Chcę zacząć brać odżywki, bo wiem że to będzie mnie bardziej motywować do ćwiczeń, ale nie wiem co będzie dobre na początek. W marcu sprawdziłem swój BMI na wadze w aptece (podejrzewam, że [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 376 Data: 4/8/2014 6:12:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc - wszystko w jednym miejscu.

    Temat
    Piłka Nożna

    Wiek 16 lat Stan zdrowotny : Chora łąkotka ( w grudniu zabieg operacyjny artroskopia)jeśli coś wykarze odrazu cięcie kolana Lekarz powiedział że 2 miesiące i gram w piłkę a więc do rzeczy proszę was o zamieszczenie wszystkiego w jednym miejscu gdyż od lutego tylko piłka nożna się liczy : - diete - ćwiczenia w domu - coś na lipomastie dieta itp. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 909 Data: 11/10/2008 1:06:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - Proszę o pomoc co robię źle

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 87 Wzrost : 179 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 101 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : praca raczej siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia, 5 x w tygodniu szybki marsz 60 minut [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1244 Data: 10/5/2012 5:01:06 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w dobraniu odżywki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, w polowie sierpnia chcialbym rozpoczac nowy cykl na zwiekszenie masy i sily. dysponuje funduszem okolo 450 zl na suplementy, rozmyslam nad nox pumpem, do tego storem i izolatem bialka xxl nutrition whey isolaat, co wy byscie polecili? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) : Wiek : 18 Waga : 77- 80 kg Wzrost : 180 Cel [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 592 Data: 7/17/2010 12:15:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ułożeniu diety;)

    Temat
    Dietetyka sportowa

    [...] mimo tego, że wcześniej nigdzie nie ćwiczyłem na siłowni jestem szeroki w barkach i klatke piersiową mam troszke wyrzeźbioną lecz mam wąskie biodra i szczupłe nogi. Troszke naczytałem się w internecie i teraz mam wątpliwości czy jestem ektomorfikiem czy nie? Czy mógłby ktoś ewentualnie doradzić mi co do diety? Proszę bardzo o pomocZ góry dziekuję

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 432 Data: 9/24/2011 11:16:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy planie treningowym

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chcę zacząć trenować na siłowni ale nie jestem pewny jaka metoda treningów będzie najlepsza. Do tej pory moje zaplecze to wyłącznie kalistenika. Posiadam plan treningowy FBW (dipy, pompki, podciągnięcia i ćwiczenia izometryczne) Trenuję w domu. Chciałbym dodać do tego treningi siłowe jednocześnie nie rezygnując z ćwiczeń kalistenicznych. Tutaj [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 132 Data: 1/12/2019 5:31:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 3s Martwy ciag 3s Triceps na poreczach 3s Pon: 15powtrz we wszystkich cwiczeniach Środa; 10 Piątek: 5 Tak wygląda mój trening. Ćwiczę już długo bo ok 1,5. Dużo przerw miałem ale mieśnie mam rozwinięte na poziomie podstawowym. Prosiłbym o jakąś pomoc w rozwinięciu podstawowych ćwiczeń na coś co da nacisk na reszte mięśni. Co polecacie ? :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1230 Data: 12/1/2013 3:06:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl, parę pytań (ogromnie proszę o pomoc).

    Temat
    Doping

    Witam, z pewnych powodów jestem zmuszony zrobić cykl z teścia enana i HCG 2 x tesc 6000 mg ( 350 na tydzien) 2 x hcg 10 tyś jednostek ( 500-1000 na tydzien ) 2 tamo 60 tabs na 2 miechy ( tamofixen blokuje estrogen) 2 clomid 20 tabs odblok 1 proviron 60 tabs na miasiac do odbloku Teść 350mg co tydzien w udo, HCG 500ui co tydzien w brzuch - z [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 399 Data: 8/4/2014 11:51:15 AM Liczba szacunów: 0
  • zlamany paliczek kciuka - jak pomoc?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Mam zlamany paliczek prawego kciuka,lapa w gipsie. prosze o pomoc/podpowiedz jakie suplementy pomoga organizmowi w zroscie kosci. Codziennie jem multivitamine, multimineraly dodakowo wapn+magnez oraz glukozamine. Co jeszcze sugerujecie?Dzieki z gory za pomoc,pzdro

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 6098 Data: 5/31/2004 11:35:26 AM Liczba szacunów: 1
  • DYLEMAT I POMOC

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam mam taki dylemat, iż trenuje sztuki walki 2x w tygodniu(poniedziałek i piątek) a także zrobiłem sobie domową siłownie(trening na rzezbe wtorek,czwartek, niedziela + po kazdym treningu ok 30min aerobów).Dąże do takiej sylwetki nie za dużo nie za mało, ale nie mam pojęcia jaki trening dobrać pod sztuki walki, pod mój głowny cel(głowny cel to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 528 Data: 5/1/2014 6:01:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy moze mi ktos pomoc?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mam sie dowiedziec czy takie pytanie juz padlo i czy udzielono na nie odpowiedzi? Jezeli takie pytanie padlo prosilbym, aby ktos zamiescil link odsylajacy w odpowiednie miejsce.Jezeli natomiast po raz pierwszy pada takie pytanie to czy Drogi Czytalniku Mojego Posta, czy mozesz pomoc mi rozwiazac moj problem? Bardzo prosze i z gory dziekuje

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 942 Data: 3/14/2004 3:44:42 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy sprawdzeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    można prosic o sprawdzenie czy wszystko gra i jakies propozycje co do niektórych posiłków waga 68 cel: masa kcal:3094 B:2g W:6g T:1,5 6-20 Płatki owsiane 100g Mleko 1,5 % 300g Rodzynki 10g Słonecznik 10g Jaja kurze całe 60g +jakis owoc 10-00 Bułki grahamki 150g Szynka z indyka 50g Ser, Gouda tłusty 10g Oliwa z oliwek 15g +jakies [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 717 Data: 1/15/2008 5:25:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla kompletnego laika

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Chciałbym prosić o pomoc rozeznane w temacie osoby, których tu nie brakuje. Mianowicie, od 5 lat trenuję piłkę nożną, w związku z czym wiadomo, że większy nacisk był kładziony na nogi. Dlatego też nie robiłem zbytnio żadnych ćwiczeń na ręce, chyba że raz na 2 tygodnie zdarzył się trening siłowy. Ręce mam chude dosłownie jak patyki i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 442 Data: 8/28/2012 12:59:09 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy cyklu metką

    Temat
    Doping

    Zacząłem cykl metka 100tab. 10 mg alpha pharmy. początkowo miałem zamiar wziąć tylko 50 tab po 10 mg dziennie żeby zobaczyć jak mój organizm na nią zareaguje. po 25 tab, pozytywnie się zaskoczyłem wszystko idzie do przodu i prócz lekkiego poddenerwowania wszystko jest ok. co myślicie o zwiekszeniu dawki do 30mg ed? zaznacze tylko że mam 27 lat [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 442 Data: 1/27/2014 8:45:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc przy treningu pleców

    Temat
    Trening w domu

    Mam 17 lat 60kg wagi i od około miesiaca cwicze ze sztanga (obciazenie 8kg) sztangielki po 7kg i czekam na kuriera z drazkiem do sciany na zime kupie ławeczke i obciazenie. Ale puki co chce sie dowiedziec czy moj zestaw cwiczen na plecy bedzie dawal zauwazalne efekty wyglada on tak: -unoszenie sztangi w opadzie szerokim chwytem (ok.6kg wiecej nie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 731 Data: 6/14/2009 4:21:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu odżywek. Pomocy.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, po 2 rocznej przerwie wróciłem na siłownie chodzę regularnie 9-ty miesiąc. Przez ten okres pozwoliłem sobie na cyk Animal Pump oraz po 2 miesiącach VPX Shotgun + synthesize. Teraz od około 3 miesięcy trenuje "na sucho" gdzie widzę malutki progres ale jest. Chciał bym się teraz zdecydować na coś innego niż odzywki na siłę iż siła poszła [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 596 Data: 9/7/2010 3:00:18 PM Liczba szacunów: 0
  • szczyt bicepsu pomoc

    Temat
    Trening w domu

    [...] przysiad przedni 10 lydki 10 francuz gryf 10 mlotki 10 C pomki wasko max podciaganie sie 10 barki tyl 10 przysiad 10 wykrok 10 z kata prostego triceps 10 biceps o kolano 10 kazdy z tych palow robie wszystko po sobie 3 min przerwy i znowu ogolnie 4 runndy ale tu chodzi o szczyt bo to kuleje jak nie wiem co zrobic by bylo lepiej? Prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1166 Data: 4/2/2013 12:17:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dawkowaniu.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam 1x Universal Animal Pak - 44 sasz 1x Gaspari Nutrition SuperPump250 2x MAN Clout 1x Olimp Taurine Mega Caps 300 kaps. 1x Olimp Creatine Mega Caps - 300 kaps. 1x MHP Glutamine-SR - 1000 g 1xRECOVER PRO 1000g BCAA 1/2 Body octan jak się skończy to superpump No więc tak myślę jeść to tak : DT: Rano: Animal Pak, Clout, Glutamina 5g, kreatyny [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 600 Data: 3/20/2010 9:58:52 AM Liczba szacunów: 0
  • PROSZE O POMOC.... :/

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Moj problem to zbyt duza klatka wystajaca w porownaniu do szerokosci barkow i wyglada to bardzo nieproporcjonalnie klata 115cm bez napinania a barki 124cm... :/ jak sie poszerzyc zeby zachowac dobre proprcje??? na razie zrezygnowalem wogole z treningu klatki bo i tak jest ona zdecydowanie najlepsza... cwicze 3 razy w tygodniu barki biceps i plecy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 794 Data: 4/8/2006 11:38:37 AM Liczba szacunów: 0