pomoc

Witam chciałbym was poprosić o pomoc przy ułożeniu planu treningowego na masę ćwiczę 3 razy w tygodniu w poniedziałki środy i piątki ćwiczyłem na planie od kolegi lecz nie przynosił on rezultatów wiec proszę was o pomoc z góry dziękuje mam wzrost 181cm i wagę 83kg jesli będziecie potrzebować więcej informacji piszcie :D

Ćwiczę już 2 miesiące na rzeźbę i mam jeszcze troszkę tłuszczu nie dziwie się bo nie nalezę do najchudszych ale chcę coś wziąć na przyspieszenie rzeźbę żebym mógł ćwiczyć i żeby mi rzeźbę szybciej rosła!! CO MAM WZIAŚĆ??

Czesc, Od wczoraj bardzo boli mnie jeden wezel chlonny na szyi pracuje po 11 godzin dziennie na budowie - musze zarobic na studia i nie mam czasu isc do lekarza, potrzebuje jakiegos w miare domoweo lekarstwa albo konkretnego leku .. czekam na rady i przestrogi(a tych pewnie nie zabraknie)

Witam mam 185 cm i waże 105 kg. Planuje redukcjie do 90 kg. Moja PPM wynosi ok 2750 kcal. Moja przemiana materi jest dosyć słaba tłuszcz szybko sie gromadzi zwłaszcza w okolicach brzucha. Chciał byw wiedzieć do ilu ograniczyć kalorie żeby zacząć chudnąć i spalać tłuszcz

Siemanko ! Jak widać mój BF jest dość niski,lecz jeżeli chodzi o abs to jest on pod ,, skora,, bo gdy lekko naciągane skórę na brzuchu widać zarys kostek :/ Jaka suplementacje na to polecacie i wogle co robic ? Pozdro ! /SFD/Images/2015/8/10/1f51c5dc43a042e89e515d3c7f482add.jpg

Witam. Mam pytanie odnośnie mojej diety. Mam 171 cm, waga około 68,5kg. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej w organiźmie... Ogólnia liczba kalorii: 1920kcal białko: 58-96g tłuszcz: 53-64g węgle: 216-336g to wszystko policzyła mi aplikacja fitatu... Czy jest okej? Boję się że jest za mało białka.

Witam wszystkich mam problem. Ćwicze juz rok i chcialbym zaczac cos brac co dało by fajny efekt. Jak komus by sie chcialo niehc na pisze co brac i w jakich ilosciach zeby przybrać masy mieśniowej jak co waże 72 kg i mam 175 cm

Siema mam 17 lat ćwicze juz 1,5. Brałem teraz kreatyne i HMB 400kapsow. kreatyna mi sie skonczyla a zostało mi 200 hmb co mam robic?? przerwac i za miesiac wziasc reszte hmb czy brac juz wszystkie?? Z gory dzinX z pomoc pozdro

Chcialbym prosic o rozpisanie dla mnie diety.To są moje dane: Wiek: 16lat Waga: 62kg Wzrost: 178cm Staz: 6 miesiecy Odzywki: kreatyna (35dni) Cel treningowy: Na mase. Aktywnosc: Codzienie przynajmiej przez 1 godzine gra w piłke nożną. Proszę zeby tą diete rozpisac co, ile ,kiedy mam jeść.

Witam mam pytanie. A mianowicie mam 40 propa(atomic)+20 deka(paraboliczny), chciał bym prosic kogoś o rozpiske. Myslałem zeby propa 200mgl e2d, i deke 100mg e5d. I poradzcie na czym moge zejsc? myslałem o prolo od 7 tygodnia?

Witam koksików :D! potrzebuje pomocy ze strony nieco bardziej doświadczonych kolegów. Wiec tak mam prawie 16 lat mierze 173cm, waże 66kg, przez co wydaje mi sie że potrzebuje jakiejs diety nisko węglowodanowej, więc proszę o pomoc w jej ułożeniu. Z góry dziękuje za odpowiedzi

Witam mam 16 lat i mam problem z nadwaga. Mój wzrost wynosi 183cm a waże 110kg. W domu posiadam rowerek hantle 10kg.Ćwicze od 3dni codziennie po 10 przysiadów 10 brzuszków i 30 razy podnosze hantelki. Moje pytanie brzmi czy takimi czwiczeniami schudne ? i jak dostosować posiłki aby wpływały dobrze na moją diete.

HYDROXYCUT vs. ARSON?? Mam 25 lat, ok 15 kg do zrzucenia. Oczywiście mam porządnie ustawioną dietę redukcyjną, codziennie konkretne aeroby. Potrzebuję naprawdę silnego spalacza. Który pomoże spalić więcej fatu i da większego kopa na treningach?? Z góry wielkie dzięki za odpowiedz :)

Witam. Mój staż na siłce 9 miesiecy. od dwoch tygodni jestem na cyklu z kreatyna vitalmax , chciałbym dokupic do kretki jakis geiner. Cos do 60zl. Da rade? Diete trzymam. Tylko wlasnie by mi pasowalo dziennie dodac z 600 kcal. Wzrost; 175 Waga: 65 Zmieniony przez - adik321 w dniu 2012-10-02 09:35:59

Cześć mam 16 lat ważę 63 kg i mam 185 cm.Jestem bardzo chudy i chciałbym szybko nabrać na masie gdyż potrzebuje tego do sportu który uprawiam.Pije tylko białko rano i wieczorem i potrzebuje do tego jakąś dobrą dietę . Proszę o szybką pomoc. Z góry dzi ękuję

mam do dyspozycji 17 strzałów deki greckiej 200mg. jak powinien wygladac dla mnie cykl ?? chce brac strzal co 4 dni.jak myslicie bedzie ok ???bedzie to moj drugi cykl,rok temu 70 metki. ile clomidu po cyklu?? Cwicze 3 lata waga 100 kg. pozdrawiam !!!!!!!

Witam co powiecie o moim planie treningowym Poniedziałek: -KLATKA -BRZUCH Wtorek: -BARKI Środa: -PLECY -BRZUCH -GRZBIET Czwartek: W O L N E Piątek: -BICEPS -TRICEPS -PRZEDRAMIE Sobota: W O L N E Niedziela: -NOGI -ŁYDKI -GRZBIET CO POWIECIE O TYM PLANIE TRENINGOWYM???

Siema! obecnie robie 10 podciagniec nachwytem ,ok. 40-50 pompek i ogolnie jestem wysportowany i mam nawet,nawet sylwetke,gram w pilke nożną. Czy trening mawashiego dla początk. pomoże mi nabrac fajnej sylwetki i pozwoli mi to robic wiecej powtorzen? tzn czy miesnie beda wytrzymalsze?

witam prosze o pomoc mam 26 lat 170 cm i 55 kg i zalupilem sobie pare gadzetow tylko nie wiem jak je brac min :multipower-super amino liguid,Hmb -weider,Mutant mass whith Iso-Stack i Animal testa prosze o pomoc z jakas rozpiska moze potrzebne mi do tego jakies inne suplementy z gory dzieki

Witam tak sie zastanawiam czy to ma jakies znaczenie kiedy bic tego propa czy jakos przed silka sie starac czy to raczej nie ma roznicy tak samo winstrol w tabsach prosze o pomoc bo nie wiem a przydalo by sie to wiedziec dzieki wielkie z gory i czekam na podpowiedzi