pomoc

Witam wszystkich. Jestem początkujący więc proszę o wyrozumiałość. Z góry dziękuję za pomoc. Waga- 73 Cel- masa Suplementacja-kreatyna,bcaa,białko,gainer SPLIT: Dwie sesje cardio 20min. Zakres powtórzeń 12/10/8/6 Ostatnie ćwiczenie 12/12/12/12 Nogi: -suwnica 4s. -wyprosty na maszynie 4s. - uginanie na maszynie 4s. -łydki maszyna suwnica 4s. [...]

[...] nie czuję, ale się obawiam że jest podobnie.Przed każdym treningiem robię długą rozgrzewkę na rotatory barku oraz na dźwigacz łopatki robiąc rotację zewnętrzną z gumą podczas unoszenie ręki czy to w bok, czy w górę nie czuję bólu chyba, że bezpośrednio po wyciskaniu.Przepraszam jeśli umieściłem temat w złym dziale oraz z góry dziękuję za pomoc.

[...] : 110 martwy ciag : przysiad : Witam. Mysle zeby poleciec 1-10 Deka( i tutaj nie wiem ktora wybrac Grecka czy holenserska) 200_eW Prolo 1-12( tutaj potrzebuje abyscie pomogli mi dobrac dawke) Odblok 14 dni po ostatnim szocie Prolo, 5dni 100mg clom 14 dni 50mg clom. Prosze o pomoc w doborze daswkowania i ewentulane zmiany w cyklu.pozdrawiam

[...] zrzucę brzuch jednocześnie ćwicząc. W domu mam jedynie ławeczkę skośną oraz hantle (30kg), bieganie raczej odpada oraz każde obciążanie kolana z wiadomych powodów. Proszę o pomoc bo nigdy nie ćwiczyłem i nie wiem jak wszystkie te aspekty jakie wypisałem w temacie połączyć ze sobą. Przeglądając forum znalazłem takie diety [...]

Witam mam problem mianowicie.Musze wykonac pewne badania do technikum(moczu , czy nie jestem na cos uczulony itd.)I czy badanie moczu mi cos wykryje THC Ogolne chyba badanie nic na narkotyki wiec nie wiem czy mam sie stresowac czyms :)? Z gory dzieki za pomoc. Pzdr.

cześć czy mógłby mi ktoś pomóc ułożyć trening pod boks bo czytałem wszystkie artykuły o FBW który był by chyba najlepszy pod boks ale co ułożę to większość mówi że jest zły i ja też tak myślę więc poproszę żeby mi ktoś ułożył trening pod boks ankieta Płeć : mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 80 Wzrost : 160 Cel treningowy : siła, wytrzymałość Staż [...]

[...] na jelitach (może jakaś rybka tylko że to znowu drogi wydatek - macie jakiś pomysł na tańszy zamiennik?). Ogólnie proszę o uwagi i sugestię - będę wdzięczny za każdą pomoc ;) I jestem ektomorfikiem więc tłuszczem w ogóle mnie nie oblewa ale niestety masą też nie bardzo więc mogę sobie pozwolić na różne eksperymenty. [...]

[...] Wiek: 20 lat Aktywność fizyczna: 3/4 razy w tygodniu siłownia planem FBW + Lekki wysiłek fizyczny w pracy. Dieta: SS (Godzin nie załączam, bo o różnych godzinach wstaje i o różnych godzinach robię trening) Z góry dziękuję za pomoc :) /SFD/Images/2016/6/19/ce9e4e93e3cc4d48a477767db21e5bf6.png Zmieniony przez - Lume w dniu 2016-06-19 16:14:06

Chciałbym się dowiedzieć ile kosztują treningi boksu w Krakowie, gdzie można trenować i w jakie są dni. Z góry dziękuje za pomoc!

[...] zadnych.cwicze codziennie okolo 5-7x wyciskanie sztangi 5-7x drążek taki w atlasie oraz w ciągu dnia podnosze sobie hantelka , i robie to samo w dzien w dzien prosze o pomoc gdyż mam bardzo małe i słabe mięśnie i chce je jak najszybciej zwiększyć. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 49 Wzrost: 165 Cel treningowy: masa Staż treningowy [...]

Witam, Mam problem z wartościami odżywczymi diety. A mianowicie spożywam ok 95g białka oraz ok 137g Węglowodanów dziennie. Wyczytałem że białka przy mojej wadze (84KG, wzorst 178cm) powinienem spożywać ok 150-170g dziennie a węglowodanów ok 350-370g dziennie. Nie wiem za bardzo czym to uzupełnić (nie chcę kupować dodatkowo suplementów) Moje [...]

[...] Posilek nr 6 potreningowy Cwicze 6 x w tyg silowo kazda partie 2 x na tydzien Wydaje mi sie ze powinienem obciac troche wegle bo waga juz opornie w dol idzie Dzieki za pomoc :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a9645029d68f484fb485b11324a46fa6.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bb41fab99a8349d7b7fe75b9bc8433ce.jpg [...]

[...] problemu) 50%x15 80%x8 90%x5 100%x1 (chodzi tutaj o pobudzenie wszystkich wlokien od wolno do szybkokurczliwych) Teraz pytanie na ile przy opcji 'a' wolnokurczliwe sa angazowane, i czy warto w ogole stosowac opcje 'b', czy tez jest to strata czasu i lepiej stosowac wiekszy ciezar przez caly trening? Z gory dzieki za pomoc.

[...] zaleca się ? lepiej nie ? Pierwszy raz zdarza mi się brać spalacz i kompletnie nie mam pojęcia jak to wyglada w połączeniu z preworkoutem, tym bardziej że do tej pory systematycznie robiłem masówkę na przedtreningowych odżywkach i już deliaktnie jestem przyzwyczajony do nich :) ! proszę o pomoc bardziej doświadczonych zawodników, pozdrawiam !

[...] czekam aż mi przejdzie. Nie wiem z czego to wynika i co z tym robić. Znalazłem na forum że może to być mięsień czworoboczny albo biodrowo-żebrowy a może oba na raz??? Jak ktoś mógłby coś poradzić to był bym wdzięczny, chodzi mi czy to napewno muszą być mięśnie i czy przypadkiem sobie czegoś nie uszkodze robiąc tak dalej. Z góry dzięki za pomoc.

[...] chciałam znaleźć swój wpis sprzed bodajże 6 lat. I niestety nic nie ma-pusto. Próbuję poprzez wyszukiwarkę - i tutaj pojawia się problem, ponieważ nie pamiętam jaki był dokładny tekst mojego tematu. Próbuję wpisać swój login i szukać po pseudonimie i ciągle zero. Bardzo proszę o pomoc bo zależy mi na tym wpisie. Pozdrawiam Agnieszka, guska-a

[...] bedzie lepiej sobie ulozyc jakis wogole inny plan (tak aby np trenowac biceps raz na 3 dni a klatke np raz na 5 dni) bo w przypadku pierwszego treningu klatka moze sie nie do konca regenerowac(cwicze ja we wtorek i w piatek-dzien A) a z kolei w drugim treningu kazdy miesien jest trenowany co 6 dni(a to chyba za malo).Prosze o pomoc i pozdrawiam

[...] przednie mięsni brzuchatych łydek, w mniejszym stopniu także głowy boczne tych mięśni oraz mięśnie płaszczkowate. Chciałam sobie rozbudowac WEWNĘTRZNĄ częśc łydek ale nie wiem jak mam mieć ustawiaone stopy bo nic z tego nie rozumiem . Prosze o pomoc bo nie chce pracowac miesiącami nad ich zewnętrzną częścią :( Z góry Dziekuje za odpowiedzi !!

Witam wszystkich serdecznie- jestem tu nowy, ale odrazu prosze o pomoc, mianowicie podczas trenigu bicepsa (nawet optymalnym ciężarem) czuje bardzo silny ból przedramienia prawej ręki!to jak by blokada nie mogę unieść sztangi ale tylko prawą ręką lewa ok. Zaznaczam że dzieje się to tylko wtedy gdy zaczynam dzwiganie od zupełnie wyprostowanej ręki! [...]

[...] sam na wzór takiej platformy tylko nie wiem jak się do tego zabrać chodzi o to żeby była składana chociaz w pewnym stopniu bo jak wszystko byłoby pospawane to bym przez drzwi nie przeszedł :) no i żeby sie nie rozleciało po kilku uderzeniach. wiec jesli ktos robił coś podobnego lub ma jakis pomysł to prosze o pomoc. z góry dziekuję. pozdrowiam