dieta-rzezba-problem...

witam waga 95kg wzrost 175cm , jestem na diecie z wiekszym spozyciem bialka, mala iloscia wegli i tłuszczy. Tak wyglada moj zestaw posilkow w ciagu dnia:
9- jajecznica (7 białek i jedno zóltko)
12-odzywka białkowa (35g)
12,30-15-silownia
16-filet z kurczaka lub indyk 30dag+2 ciemne bulki lub zamiast bułek zupa jarzynowa
1dzywka białkowa (35g)
20-ryba 20 dag.łosoś, makrela... (ryby )+ 2 ciemne bułki
21-odżywka białkowa (35g)
12-odzywka bialkowa (35g)
na silownie chodze od poniedziałku do piatku (1,5h silownia, 1,5h ping pong (niestety nie mam na silowni bierzni,rowerku itp.))zastanawiam sie w czym jest wina, czego brakuje w mojej diecie?? na tej diecie jestem od 3 tyg. a od okolo 10 dni nie widze zadnej roznicy( w wadze i obwodach).prosze o pomoc.pozdrawiam.

Jak dla mnie dieta jest beznadziejna, bazujesz prawie tylko na białku. Zaptrzasz do postow podwiesoznych a tam do diet redukcyjnych.

nie mozesz bazowac na samym bialku... powinienes zdecydowac sie czy bialko i tluszcze czy bialko i wegle...

jw

no hmmm
"nie możesz polegac wyłacznie na białku"

własnie chciałem się zapytac dlaczego???
czy taka opinia wyzej piszacych pochodzi z jakiejs konkretnej wiedzy i jakis faktów naukowaych a najlepiej z praktyki i tak sobie palneliscie

np. ja kiedys jechałem wyłacznie na diecie wysokobiałkowej i swietnie ja ocenia zarówno jesli chodzi o przyrost masy miesniowej jak i spadek ilości tk tłuszczowej

tylko ze moja dieta była jeszcze bardziej "beznadziejna"

bo polegała wyłacznie na dostarczaniu białek jadłem 6posiłków dziennie
a posiłkami były albo białka jajek gotowanych natwardo (żółtka lądowały w smietniku) albo tuńczyk albo chudy twaróg albo gotowana pierś kurczaka albo ewentualnie zastygnieta żelatyna spozywacza wszystkie te produkty zawierają prawie wyłacznie białko

chciałbym wiedziec teraz co takiego złego zrobiłem
tzn jak sobie zaszkodziłem

rozex,Ty tez sobie poczytaj

...żelatyna to ma tyle przyswajalnego bialka,ze szok

tez mam sobie poczytac co???


Zmieniony przez - rozex w dniu 2005-04-12 23:47:58

Posty podwieszone, ktore bazuja na teoretycznej, praktycznej i naukowej wiedzy.

rozwalisz watrobe,nerki i dostaniesz anemi ,dieta ta jest na max nie zdorwa ,polecam dodanie tranu,oliw z olwiek i duzo warzyw i bedzie si

okej dodałem brokuły cebule czosnek jabłka kasze gryczaną ryz brazowy i oliwę czasem tez jakis lisć sałaty albo pomidor

Zmieniony przez - rozex w dniu 2005-04-18 18:18:16