SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Czy dobry trening?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] za informacje co jeść na mase ( nie musi być dokładnie ale jakie produkty) i prosiłbym o drugi plan bo ćwicze planem: pon śr pią i 1 tydzien A B A 2 tydz B A B proszę o pomoc czy mam szanse z takim planem coś poprawić w budowie.Dziękuję. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 70kg Wzrost: 183 Cel treningowy: zwiększęnie masy mięśni Staż [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1391 Data: 12/26/2010 5:10:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MMA + TRENING NA MASE ??

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zmienił: W poniedziałek BJJ, wtorek MMA, środa BJJ, reszta dni wolna. Czy jest możliwość ułożenia planu treningowego na masę z tymi trzema treningami w tygodniu. Proszę o pomoc bo nie wiem co mam robić a chcę przybrać na masie mięśniowej. Może jakieś FBW?? Wiem także że ważny jest okres regeneracji mięśni więc dlatego postanowiłem nie układać [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2329 Data: 11/8/2009 10:44:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SPLIT do oceny [fot]

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, proszę was o wskazówki co do mojego 3-dniowego splitu. Właśnie jestem po 3 miesięcznym FBW. Poniedziałek Klatka Wyciskanie sztangi 3s Ściąganie linek an wyciągu: górny 3s dolny 3s Biceps Uginanie przedramion ze sztangą 3 s Uginanie przedramion hantlami z suplimacją siedząc 3s Przedramie Uginanie nadgarstków sztangą 2s Uginanie nadgarstków [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 845 Data: 12/8/2012 7:29:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomocy =-]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jakies cwiczenia? poniewaz na diete nie ma zbyt wiele funduszy, duzo osob mowi mi zebym biegal ale ile mam biegac i co ile dni? bym był bardzo ale to bardzo wdzieczny za pomoc z gory dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 81 Wzrost: 177 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: . Obwód talii: . Obwód uda: 56 Obwód łydki: 40 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 914 Data: 6/3/2008 10:07:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] posiłków unikać? 3) Czy orbitrek to dobre "narzędzie" to zrzucenia zbędnego balastu? 4) Jak mniej-więcej powinna wyglądać ilość białka/tłuszczów/węgli do spożycia. Dodam na koniec że jem 4 posiłki (śniadanie, obiad, po treningu np. banan, kolacja). Z góry dziękuję za pomoc :) Zmieniony przez - mariusz.adamczewski w dniu 4/14/2020 7:50:09 PM

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 534 Data: 4/14/2020 7:49:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siłowy a nadwaga

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w zbijaniu tłuszczu na ćwiczeniach aerobowych ? A jeżeli te dwie czynności nie zaprzeczają sobie czy powinienem stosować jakaś specjalna dietę ? Bardzo proszę o pomoc, bo to wszystko zaczynam z powodu ostatniej wizyty u lekarza który oznajmił mi ze jeżeli nie zrobię nic z sobą wkrótce mogę dorobić się choroby wieńcowej, zawalu serca [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3473 Data: 4/13/2008 6:36:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w miarę domowych popracować nad sylwetką ale z racji, że brak mi doświadczenia a trening personalny na razie odpada bo chwilowo mieszkam za granicą zwracam się do was o pomoc. Myślę, że żywię się dość zdrowo głównie drób, warzywa, chude mięso, jajka i nabiał. Temat ćwiczeń traktuje dość luźno, nie zamierzam zostać kulturystą, po prostu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 497 Data: 5/3/2016 9:56:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zastapienie cwiczen / zmiana treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] treningowym... Gdy wszystko przestalo rosnac i puchnac stwierdzilem,ze czas na zmianie. Szukalem ,ale sam nie potrafilem zmienic cwiczen. Prosze doswiadczonych kolegow o pomoc :) Cwicze planem trzydniowym : Poniedzialek 1.Hantle Skos 4 serie 2.Plasko Sztanga 4 serie 3.Przenosy 4 serie 4.Brama 4 serie 1.Wyciskanie waske 4 serie 2.Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 567 Data: 5/23/2010 12:27:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy trening

    Temat
    Trening w domu

    Panowie proszę o pomoc w ułożeniu treningu, na wstępie parę słów o mnie , staż 5 rok , 170cm/72kg, suple aktualnie mono , jakieś pojęcie już o tym sporcie mam więc proszę bez głupich docinek, zależy mi w głównej mierze na budowaniu czystej masy :) W tamtym tygodniu skończyłem plan FBW 5x5 , przed nim robiłem trening HST a jeszcze wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1846 Data: 4/9/2013 6:44:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 20 LAT 178CM 85KG

    Temat
    Trening dla początkujących

    WITAM WSZYSTKICH JESTEM TUTAJ NOWY. MAM TAKI PROBLEM MAM 20 LAT WAZE 85KG 178CM (SPORY BRZUCH :( ) CHCIALBYM TROSZKE SIE POZBYC BRZUCHA I WYRZEZBIC MIESNIE. TERAZ MIESZKAM W ANGLI WYJECHALEM NA ROK DO PRACY I PO PRACY CZLOWIEK NIE MA CO ROBIC A CHCIALBYM ZMIENIC SWOJ WIZERUNEK NABRAC WYSPORTOWANEJ SYLWETKI. CHCIALBYM ABY TEN ROK BYL DLA MNIE TAK [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2000 Data: 9/17/2008 6:19:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMÓŻCIE PRZY CYKLU

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] i wezme trosze odrzywek ze soba aby robic cykl/ mase Myslem moze aby dokupic Gaspari - SuperPump 250 ale nie wiem dokladnie co z czym polaczyc, wiec zdam sie nawasza pomoc. Z gory dzieki. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): :) Wiek: 21 Waga: 85 Wzrost: 176 Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej suplementy : [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1340 Data: 1/1/2009 8:52:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy

    Temat
    Trening w domu

    Witam mógł by mi ktoś pomóc rozpisać plan treningowy na 3 dni oto ćwiczenia wszystko 4x10 Trening bicepsów 1Uginanie przedramienia w oparciu o kolano 2Uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją 3Uginanie przedramion ze sztangą nachwytem 4Uginanie przedramion ze sztangą - modlitewnik 5Uginanie przedramion podchwytem na wyciągu Trening [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 835 Data: 8/27/2009 12:52:28 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy Cykl Nowy Trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] poczatek, prosze nie probojcie mnie odwiesc od wziecia Universali, kupilem podjalem decyzje, wiem ze to za wczesnie itd. kilka spraw sie zlozylo, wezme je... prosze tylko o pomoc w ulozeniu takiego treningu ktory pomoze mi wykorzystac to jak najlepiej ( tak wiem, nie wykorzystam tego do konca, nawet w polowie). Chce zmienic plan poniewaz tym [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1300 Data: 7/30/2011 11:29:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MMA 1 TRENING

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] niczego miałem isc na KM ,ale to mi nie pomoze komus naj**ać , więc postanowiłem MMA. Jak wygląda 1 trening ? Co muszę zabrac na ten trening ? spodnie długie czy spodenki ? i jak myslicie co na 1 treningu robić bedę ,bo ja bedę nie doswiadczony a tam sami doswiadczeni zawodnicy ;/ Jest wogole sens ? czy wysmieja mnie ... Prosze o pomoc : D

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 10859 Data: 1/15/2012 10:37:34 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na to wpływ? 4) Czy przemęczenie może mieć na to wpływ (AST i ALT) i "jak bardzo jestem chory"? PS Zamówiłem sobie i zapłaciłem już Testo-Mix 10ml 250mg/ml (Dose Generics) - (odblok i osłonki oczywiście też). I teraz nie wiem, czy moja wątroba to zniesie... Proszę o pomoc, Pozdrawiam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/db41cd01b78a4d39a7d177cb74ff53bf.jpg

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 5113 Data: 5/1/2014 1:27:10 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalacz ! ; ).

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] w temacie napisalem co byscie mi polecali jko spalacz tani i dobry ! Aha moje areoby i treningi : Poniedzialek Trening klub Wtorek Basen - Orlik - gra w pilke strzaly itd Środa Trening Klub Czwartek - Areoby interwaly Piątek Orlik Sobota Orlik Niedziela Areoby interwaly DZieki z gory za pomoc ! prosze o wyrozumialosc ; ) POZDOWIONKA

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 887 Data: 3/8/2012 10:33:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] podczas redukcji wagi, lecz nie chcę potem wyglądać jak taki "szeroki napakowany goryl". Dlatego też proszę o zwrócenie na to uwagi podczas polecania mi jakiś wspomagaczy. No i ewentualnie coś na spalanie tłuszczu. Dodam, że mam lekko podwyższone ciśnienie, lecz nie biorę leków. Około 135-150/80-95. Pozdrawiam i z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1022 Data: 4/4/2015 11:22:42 PM Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Problem z sylwetka.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] biodrach to jest jak bylo , troche mnie to niepokoi.Ogolnie jestem zdolowany bo efektow oprocz na wadze nie widac i nie mam motywacji zeby dalej cwiczyc , dlatego pisze tu o pomoc. Moja dieta( a raczej jej) opieralo sie to na tym ze jadlem np. sniadanie: omlet z 3 jaj ,owsianka.Pozniej kolo 14-15 troszeczke obiadu.i jakies serki na wieczor , [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 986 Data: 9/22/2012 9:38:23 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (chociaż już bez kopnięć) i od tańca (trochę breakdance'u). Czy ktoś może polecić DOBREGO lekarza ortopedę na terenie Poznania. Chodzi mi o dobrą diagnozę, czy czasem jednak to nie stawy.. Czy ktokolwiek miał taki problem?? Uprzejmie proszę o pomoc, jest naprawdę potrzebna, ponieważ nie wyobrażam sobie jak mógłbym dalej egzystować bez XMA i akro.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 954 Data: 12/18/2009 2:17:34 AM Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Jaki trening?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wtedy na mniejszej ilości partii, ale nie wiem czy powinno zaczynać się po długiej przerwie od Splitu. I tu właśnie moje pytanie, od jakiego treningu mam zacząć. Proszę o pomoc. Gdy bd wiedział jakim treningiem powinienem trenować to ułożę jakiś przykładowy i tu wkleję. Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi. Płeć : mężczyzna Wiek : 19 lat Waga : [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 464 Data: 11/20/2011 5:02:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)