J/NJ - prośba o opinie

Płeć : mężczyzna
Wiek : 26
Waga : 95
Wzrost : 170
Obwód klatki : 110
Obwód ramienia : 37
Obwód talii : 118 (na wysokości pępka)
Obwód uda : 65
Obwód łydki : 48
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 37%
Aktywność w ciągu dnia : praca w godzinach 7:00 - 17:00
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : piłka nożna 2 h tygodniowo
Odżywianie : nie regularne, mało zdrowe
Cel : redukcja
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : bardzo dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : ćwiczenia w domu z obciążeniem
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : w miarę możliwości budżetowych
Stosowane wcześniej diety : próby zdrowego odżywiania


Witam,

Na forum przeanalizował już dużo tematów i zwracam się do was doświadczonych forumowiczów z prośbą o pomoc i porady. Aktualnie nie stosuje żadnej diety jednak wygląd jakiego się dopuściłem daje powody do zabrania się za siebie. Po przeczytaniu kilkunastu wątków zainteresowała mnie dieta J/NJ.

Zapotrzebowanie kaloryczne po odciecu kalorii w granicach dni treningowe 2200 dni bez treningowe 2000. Poniżej przykład dnia bez treningowego jak myślicie ma jakiś sens ?

grom143

tez chcialbym zastosowac ta diete ale nie moge znalezsc zadnych informacji o niej moge prosic o linka jakiegos ?

LINK :)

Na początek daj zwykłe zbilansowane posiłki oblicz zapotrzebowanie policz rozkład b/t/w i jedz zgodnie z tym
Nie ma co rzucać się na głęboką wodę

dokładnie policz zapotrzebowanie i jedz ile posiłków ci wygodnie :) a nie kombinuje.

dużo osób poleca diete J/NJ co według was jest w niej nie tak ?

mówie nie kombinuj? mowie nie wyraznie?

z jakiego programu strony jest ten slajd z kalkulatora kalori?

To że nie nadaje się jak dla mnie na pierwszą dietę

kaczorowski1985

z jakiego programu strony jest ten slajd z kalkulatora kalori?

http://www.tabele-kalorii.pl/ 

Nie wiem czy się nadaje to na 1 dietę - o to zapytaj konia, ale dieta jest zaj**ista. Jedyny mankament to, to że trudno wieczorem wszystko wszamać i nadęty brzuch.

Plusem jest dla mnie to że:
1 nie chodzisz głodny i nie myślisz o jedzeniu
2 jesz wieczorem, jak jesteś w domu (no może nie każdy ale większość) i masz swoją kuchnię a nie w kuchnię w pracy i mikrofalę, nie nosisz nic do pracy ze sobą - super wygodne
3 brak śniadania = dodatkowy czas rano

tez chcialbym zastosowac ta diete ale nie moge znalezsc zadnych informacji o niej moge prosic o linka jakiegos ?

na tym forum w dziale Olimp sa 2 tematy po 300 stron tylko o J/NJ