SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • --->>> SIŁA I DYNAMIKA <<<---

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] sposób : przed śniadaniem - Crea Alkatech + hmb przed trenindiem - life Energgy po treningu - Cell Pump + hmb przed snem - ZMA + hmb dodatkowo przed zawodami guarana lub SUPER CAP XTREME . I teraz pytanie do was :) czy wszystko jest dobrze , czy może jednak coś wymienić ??? Będę wdzięczny za pomoc w osiągnięciu jak najlepszej formy :) POZDRO

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1695 Data: 11/29/2006 5:36:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny/poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] IV godzine przed treningiem (17.00- 18.00) Ryż brązowy 100g Pierś z kury 100g Oliwa z oliwek 10g V pol godziny po treningu (19.30- 20.30) Tuńczyk w wodzie 100g Ryż brązowy/biały 150g Banan 200g VI przed snem (22.00- 23.00) Twaróg półtłusty 100g Jajka 150g Jogurt Z góry dziekuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 740 Data: 10/19/2008 1:00:28 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy na korygowanie skoliozy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Potrzebuję pomocy w zastąpieniu kilku ćwiczeń z planu treningowego Mawashiego. Chodzi o ten trening: www.sfd.pl/temat150511/ Generalnie byłem u fizjoterapeuty, powiedział, że mam lekką skoliozę funkcjonalną. Co do planu mam taki problem, że ćwiczę w domu i nie posiadam maszyn i ławek co są wymienione w tym planie. Mam do dyspozycji ławke, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1925 Data: 11/17/2014 4:17:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie zapotrzebowanie kaloryczne na redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 293 -tłuszcz 71 g I od tego wyliczenia sfd rozumiem że powinienem odjąć około 300 kcal aby robić redukcję. Więc jak to się ma jedno do drugiego ? Mam 30 lat,176 cm i 75kg. Chcę spalić brzuch oraz zachować jakieś tam mięśnie. Trening 3x w tyg po 90 minut siłowy a następnie po siłowym cardio 50 minut na orbiterku. Dzięki z góry za pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2435 Data: 5/30/2015 11:29:24 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący 61 kg 181cm

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ćwiczenia, w co powinienem się zaopatrzyć i przede wszystkim jakąś rozpiskę co do żywienia. Osobiście wiem, że muszę rzucić palenie przed rozpoczęciem treningu jak i alkohol. Czy budować tkanke mięśniowa za pomocą wspomagaczy ? Czy to jest zdrowe? Bardzo proszę o pomoc spełnić swoje marzenie i w końcu wyglądać jak mężczyzna :D Z góry dziękuje !

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 750 Data: 3/23/2016 1:26:31 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na wzmocnienie stawów

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam serdecznie :) ćwiczę już kilka miesięcy nogi ale zaczeły mnie boleć stawy kolanowe. Wcześniej miałem problemy z kolanami bo je przeciążyłem jak grałem w klubie w siatkówke. Teraz już ćwiczę tylko na siłowni ale ból powrócił Macie może jakiś trening wzmacniający stawy kolanowe?? Z góry dziękuję bardzo za pomoc. Pozdrawiam :))

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5759 Data: 1/6/2006 11:21:02 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JAK CWICZYC NA GUMACH???

    Temat
    Sztuki Walki

    Zamontowalem sobie w domu do kaloryfera gumy. Moglby ktos opisac jakie cwiczenia wykonywac i w jaki sposob aby dawaly najlepsze efekty. Dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 7714 Data: 2/9/2006 1:38:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak i kiedy i ile??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] wieczorem WT - basen Śr - Siłownia po siłowni odrazu bieganie czw - basen pia - siłownia Sobota i niedziela bieganie na czczo i wieczorami salka bokserska. Prosze o pomoc w dawkowania, szczegolnie zależy mi na tym kiedy brać bcaa ponieważ spotkałem sie z wieloma opiniami i w sumie juz sam zgłupiałem:) Dzieki z góry Zmieniony przez - FNP [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 894 Data: 5/2/2011 12:52:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ratunku? T.T

    Temat
    Ladies SFD

    [...] to, co zrzuciłam, zawsze wracało w zdwojonej ilości... W diecie mojej uwzględniona była zawsze dość duża ilość zdrowej żywności, owoców, warzyw, praktycznie zero tłuszczów, pieczywa, makaronów i słodyczy. Już zupełnie nie wiem co mam z tym wszystkim zrobić, nic nie pomaga. T.T Byłabym wdzięczna za pomoc, jakieś rady czy wskazówki. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1089 Data: 9/11/2011 2:55:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pompeczki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ... Mysłałem żeby zrobić tak : -co 2 dzień (zamiast codziennie bo podobno ma to znaczenie) - 3xdziennie : rano normalne , południe nogi wyżej , wieczorem nogi i ręce na podwyższeniu - i może skrócić czas przerwy do 1 min. ??? czy może być tak około 2 ?? Liczę na pomoc bo chodze i pytam różnych ludzi i nikt nie ma pomysłu. Dzięki za każdą radę.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1303 Data: 3/26/2005 5:38:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASA

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam all znalazłem mądrą książke lecz nie jestem powien co do jej treści prosze o pomoc a tu zamieszcze jej kawalek : Program daje rónoległy przyrost siły i masy mięśniowej. KAżde ćwiczenie powtarza się w pięciu seriach stusując progresje(zwiekszanie ciężaru) przy drugiej i treciej serii. Liczba powtórzeńw serii, według formuły 8,8,6,6,6. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1038 Data: 1/18/2006 8:00:16 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na masę- problemy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] trzymać śniadanie 7.00 owsianka + miarka białka II śniadanie 10.00 2 buły z masłem szynką i serem żółtym III śniadanie :P 13.00 tj. wyżej obiad 17.00 to co matka ugotuje po treningu 20.00 paczka ryżu i opakowanie tuńczyka kolacja 22.00 białko rozpuszczone w wodzie a nie w mleku i co tu pozmieniać żeby efekty lepsze były z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2043 Data: 10/14/2008 10:04:39 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam i zapraszam do pomocy.

    Temat
    Trening w domu

    [...] nie wiem jak ćwiczyć i zgłaszam się z tym do was :) Fajnie by było gdybyście mi napisali konkretny plan zajęć i jakąś dietę. Z alkoholem nie mam problemu, jestem palaczem ale mam silną wolę więc z tym nie będzie problemu, lubie słodkie ale nie muszę jeść. Z góry dziękuję wszystkim za pomoc. Zmieniony przez - Ruby93 w dniu 2011-01-28 17:56:57

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 678 Data: 1/28/2011 5:55:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja- dieta do oceny i poprawek !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] porada i uwaga mile widziana. Zapotrzebowanie wyliczyłem na 2500 kcal, tylko mam jeden problem, jak wyliczyć ilość, białka, tłuszczy i ww na jeden kg i tu licze na waszą pomoc. 1 posiłek: mleko (jakie najlepsze? ile % tłuszczu) płatki owsiane orzechy włoskie 2 posiłek; chleb razowy szynka z indyka lub kurczaka 3 posiłek: ryż brązowy pierś z [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1422 Data: 5/2/2011 12:33:24 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gadzety przydatne w uprawianiu sportu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Potrzebuję Waszej pomocy. Chciałabym sprawić jakiś prezent dla chlopaka. Myślałam żeby to było coś związanego ze sportem, ale nie mam zielonego pojecia jakie gadżety itp. są dla Was przydatne. Ogolnie to mój facet biegał maratony, przygotowywal sie do triatlonu, gral w hokeja, badmintona, squasha, ale niestety zaznal kontuzji, mial zabieg [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1162 Data: 7/25/2016 5:00:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KIEŁKI

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ;) ) kiełków brokuła i kiełków słonecznika. Szukałem i nigdzie nie mogę znaleźć wartości odżywczych,a bardzo mi na tym zależy. Jak na złość wszędzie są kiełki rzodkiewki,lucerny,pszenicy itp.itd. a tych które szukam nie ma... Bardzo proszę o pomoc. Ktoś coś wie na temat wartości odżywczych tych 2 rodzajów kiełków (k.brokuła i k. słonecznika) ?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3851 Data: 4/16/2008 9:28:30 AM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • poziom kreatyniny we krwi

    Temat
    Odżywki i suplementy

    cześć od stycznia mam zamiar zrobić cykl na stakach kreatynowych , czas ok 6 tygodni. chodzi o to że 3 marca mam rezonans magnetyczny. czy cykl podniesie mi poziom kreatyniny we krwi, czy moge śmiało brać? ajak podniesie to ile trzeba czekać aż sie unormuje? moj aktualny poziom to 84 na 62-115 dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 6077 Data: 12/27/2011 3:57:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna, BCAA , suple

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Panowie zwracam się z ogromną prośbą pomocy w wyboru na pewno: kreatyny i BCAA, oraz ewentualnie czegoś dodatkowo. Coś o sobie: Trenowałem kiedyś przez 1,5 roku potem miałem przerwe teraz ćwiczę od lutego, a od początku marca masuje i ćwiczę na siłce. Od 13 kwietnia mam plan zacząć cykl z kreatynką, planuje do tego dorzucić BCAA i czy coś jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2147 Data: 3/21/2012 9:22:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ok dobra pompa fajny humor spore przyrosty itp ;) ale jest jeden problem jak zawsze miałem ochotę na sex nawet kilka razy dziennie to teraz nie mam jej wgl...jak coś robię z partnerką to odczuwam że nie jest taki twardy jak wcześniej dużo słabiej się podniecam...trudniej go postawić nie wiem co robić czy przestać brać ? z góry dziękuje za pomoc

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4307 Data: 10/5/2013 3:54:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szkodliwość i efektowność APL

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam! Mam 17 lat i tylko ok. 177cm wzrostu, poszukując złotych środków na zdobycie kilku centymetrów natknąłem się na temat dotyczący APL, który ma zwiększyć nasz wzrost, poprzez 7 dniową kurację. (Link -> http://www.sfd.pl/Poradnik_Jak_zwi%C4%99kszy%C4%87_WZROST_vol.2-t782913.html ) W postach są różne opinie, jednym bardziej pomaga, drugim [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1327 Data: 9/1/2014 6:06:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)