SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • przerwa w siłowni, ile kalorii jeść redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę o pomoc, ile kalorii dać w diecie redukcyjnej. Waga 92kg Przez ostatnie 2 msc wyglądało to tak: Siłownia 2x w tygodniu. Kalorie 2300 DNT i 2600 DT. Bez cardio Przez ten czas waga spadła ok. 6 kg i obwód pasa o 5 cm. Reszta obwodów bez zmian. Teraz będę miał 1 miesiąc przerwy od siłowni i jak ustalić kalorie? 1. Dać sobie odpoczynku i wejść [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 937 Data: 2019-04-10 09:47:01 Liczba szacunów: 0
  • [...] równie skutecznie jak Nolva cofa proces gino w trakcie cyklu na metce. Czy zgadzacie się z tym. Czytałem o tym już w kilku miejscach. I jeszcze jedno jeśli nie zgadzacie się z tym to czy macie jakie ś sposoby aby kupić w aptece Tamoxifen i ile on kosztuje. Ale bardziej chodzi mi o ten Clomid gdyż mam go dośc duzo. Z góry wielkie dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3446 Data: 2006-07-07 13:36:27 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Od października zaczynam swój drugi cykl kreatynowy,kompletuje właśnie odżywki, prosiłbym o pomoc. Ćwicze 10 miesięcy, 190cm wzrostu, 86kg wagi. (budowa ektomorfik). Jeśli chodzi o diete to wysokobiałkowa (wspomagacz: Premium Whey Protein Weidera). cykl chce oprzeć na kreatynie mono : VITALMAX Monohydrate Creatin 1,2 kg do tego mam Carbo [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1597 Data: 2007-09-16 10:43:57 Liczba szacunów: 0
  • częste bóle gardła.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    mam nietypowy problem. często boli mnie gardło. jestem alergiczką i może to jest powodem tego bólu. podobno też krzyczę chociaż nie wydaje mi się, że to robię mam 'zatkane uszy.' obawiam się, że to coś groźnego. proszę o pomoc!

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5551 Data: 2008-04-10 22:25:27 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do kolegi + pytanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 160-170g Tłuszcze 90g Weglowodany 320g Kalorie 2700 Kolega chcialby jeszcze pływac na basenie codziennie. I tutaj pytanie czy może pływac jak ma diete na mase, jeśli tak to czy lepiej będzie jak będzie plywał mało z dużym natężeniem czy odwrotnie. Ma jeszcze sile 4x w tyg. Krytyka i pomoc mile widziana, powiedzial że dostosuje się do każdej rady

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2009-06-29 23:31:40 Liczba szacunów: 0
  • Więzadło krzyżowe

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] niczym od tego zanim na nim stanąłem oprócz tego że właściwie całkiem przestało mnie bolec oraz łatwiej jest mi nim poruszać( w zakresie 30st.) Czy mogłem zerwać to więzadło proszę o odpowiedzi oraz jakąś radę czy można to jakoś sprawdzić bo zraz mi chyba serce wyskoczy jak sobie wyobrażam że mogłem je znów zerwać. Proszę o pomoc i pozdrawiam!!

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1216 Data: 2011-06-30 20:46:03 Liczba szacunów: 0
  • Carbo+Kreatyna dawkowanie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] wyczytałem że carbo raz dziennie (tylko w DT?) po treningu(razem z kreatyną chyba ;d) i ma to być 0.6g/kg ciała czyli w moim wypadku około 50g.Znowu na siłce koledzy mówią mi że codziennie brać carbo 80g (jedna porcja dziennie).Pytam aby się upewnić bo pierwszy raz będę tego typu "wspomagaczy" używał :) Z góry dziękuję za pomoc,pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1746 Data: 2011-10-08 16:54:05 Liczba szacunów: 0
  • [...] Stretching 10-15 minut B) Bieganie ( bez przerwy 40 minut) Trening na worku 3s Pompki 3xmax Unoszenie 2xmax Piłeczka tenisowa 3s Stretching 10-15 minut może i trening powinienem miec jeden prosty ale bardzo mnie to nudzi więc mocno urozmaiciłem to. dałem troche siłowych, bokserskich i kondycyjnych cwiczen . Proszę o ocene, sogacz za pomoc ;-)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 946 Data: 2012-01-17 00:22:55 Liczba szacunów: 0
  • Bieżnia elektryczna do domu

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] http://www.sklep-presto.pl/product-pol-37532-Bieznia-treningowa-Freerun-Zipro.html Czy coś z tych bieżni jest warte uwagi, czy powinienem dołożyć i szukać czegoś innego? Proszę o pomoc w wyborze, może doradzenie innej bieżni, mam 177cm wzrostu i około 75 kg wagi.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1261 Data: 2014-02-09 18:49:31 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] I tu występuje problem, bo z moich wyliczeń (ilość gram białka i węgli*4 i ilość tłuszczu*9) wynika, że przy dużej i odpowiedniej dawce wszystkich składników osiągam 1785kcal, czyli 715 kcal mi brakuje. Proszę o pomoc w rozwiązaniu problemu. :) Pozdrawiam Karol/Nobody11 PS: Dodam, na wszelki wypadek, że jak na razie odżywki i suplementy odpadają.

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2141 Data: 2014-12-11 12:24:10 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - Masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dobry pomysł na redukcje przy wadze 76 kg i wzroście 180, według BMI waga prawidłowa, ale % tłuszczu trochę za wysoki, wyszło mi około 25%, tak więc jestem w kropce. Czy powinienem to zredukować z obawą że po redukcji będę jak wieszak, i wtedy zacząć budować masę, czy przerwać dotychczasowy plan i zmienić na zbudowanie masy? Dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1406 Data: 2015-03-10 00:40:16 Liczba szacunów: 0
  • Mały problem z kreatyną

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam i proszę o odpowiedz Tydzien temu rozpocząłem "kurację" z kreatyą i glutaminą. Zauważyłem że strasznie szybko tyję. Nie sądzę aby tycie w tak szybkim tempie było normalne ale mogę się mylić. Jeśli wiecie coś konkretnego na ten temat to proszę o pomoc. I jeszcze jedno czy mogę tak bezkarnie odstawić kreatynę. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4320 Data: 2001-09-03 10:00:55 Liczba szacunów: 0
  • czesc Wszystkim -chcialbym Was prosic o pomoc w dopracowaniu mojego cyklona-otoz bedzie wygladal on tak: 1-2 tydz. deca po 400mg ( w celu rozpedzenia sie) 3-8 tydz. deca po 200mg 1-8 tydz. 200mg prolongatum co 5 dni i tak sie wlasnie zastanawiam ze moze aby byl lepszy kop i czuc juz powera od pierwszego tygodnia to moze dorzucic jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2315 Data: 2004-08-21 14:13:28 Liczba szacunów: 0
  • Śpiący po trenigu . Normalne????

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] powiedzieć że nie dożycia przed siłka wszystko jest porządku jednak po jestem bardzo zmeczony np dzisiaj jak przyszedłem to musiałem sie aż przespać bo niedał bym rady nawed do sklepu wyjść i czym to może być spowodowane??? Dodam że na treningu sie nie oszczedzam moze byc to tym spowodone ??? licze no pomoc z waszej strony poniewasz sie martwie.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3415 Data: 2011-05-14 17:05:50 Liczba szacunów: 0
  • Problem w sparingach.

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] siły itd. Ale nie potrafię sobie poradzić gdy cały czas idzie na mnie do przodu. Idzie i po prostu uderze nawet dość mało technicznie ale ciągle naciera. Co proponujecie? Bo jak już jest wszystko to front i łatwo skontrować ale same ręce mam ciągle problem. Proszę o pomoc, filmik, sugestie, kombinacje czy coś:) Pozdrawiam i z góry dziękuje:)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1495 Data: 2012-09-19 22:00:45 Liczba szacunów: 0
  • Aeroby

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] go przez 1szy rok treningu zaniedbalem i sie otluscil Gadalem z koelga z silowni mowil zebym sobie pobiegal troche jak bedie cieplo i brzuch cwiczyl raz na tydzien powinno pomoc , twierdzi ze keidys tez tak zaneidbal brzuch i pozniej cwicyzl go 3/4 razy na tydzien ale efektow nei bylo a gdy zaczol cwiczyc raz na tydzien bylo o wiele lepiej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1244 Data: 2004-01-08 10:58:14 Liczba szacunów: 0
  • Zgrubienie na skorze (pilne)

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] sie zgrubienie po lewj stronie, jest srednicy okolo 2 cm i wybrzuszone na okolo 4 milimetry ma ciemniejszy kolor niz skora obok, problemem jest to ze jest tak cholernie bolesne ze nie moge nawet siedziec, nie mowiac juz o spaniu, srodki przeciwbolowe niewiele mi pomagaja, jezeli ktos wie co to moze byc to prosze o pomoc jak najszybciej!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3059 Data: 2007-08-11 16:38:42 Liczba szacunów: 0
  • poprawa zwrotności

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] oraz soboty, gdyż w inne dni mam basen, i inne zajęcia dodatkowe. obecnie trenuje 6 tyg, zaczynałem bieg od 30 minut, obecnie biegam 45 min a na ostatnie 2 tyg robię sobie tak, że biegam 5x1000m z tym, że na 1000 muszę mieć czas poniżej 4:00. za wszelkie rady, pomoc w ułożeniu jakiegoś sensowniejszego treningu na następny cykl wielkie dzięki!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1109 Data: 2009-04-14 15:40:02 Liczba szacunów: 0
  • Rzeźba przy 77kg

    Temat
    Trening w domu

    [...] ważyłem 72kg w tym momencie ważę 77kg przy 187cm wzrostu (wiek 18lat, w lutym 19). Jak wcześniej napisałem nie chce wyglądać jak kulturysta, tylko mieć sylwetkę fitness. Moje pytanie brzmi, czy mam robić dalej trening na masę, czy zacząć robić "rzeźbę". Co wy o tym myślicie i jaka jest wasza opinia na ten temat ? Z góry dziękuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1719 Data: 2011-12-25 23:14:23 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o IF

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] zakłócają post i to samo pytanie odnośnie carbo po treningu siłowym ( chociaż to raczej na pewno przerywa post) - tylko jeśli coś zakłóca to kiedy to stosować lub czy w ogóle odłożyć? I czy mogę od razu zacząć od bardzo małego okna żywieniowego, mianowicie 4-5h? Z góry dzięki za pomoc!! Zmieniony przez - dawid1995tm w dniu 2013-06-18 19:26:54

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1604 Data: 2013-06-18 19:26:16 Liczba szacunów: 5