Szacuny
0
Napisanych postów
23
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
113
Witam.
Nie wiem czemu cwicze juz miesiac nawet troszku ponad.
Zaczynalem Cwiczyc od Tak zwanej ogolno-rozwojowki
i Jakos na ppoczatku tego miesiaca zaczolem cwiczyc juz norlamnie.
Cwicze z Kolega i nie wiem czemu na Poszczegolne cwiczenia Bic Barki Itd Bierzemy mniej wiecej tyle samo obciazenia.
A walsnie problem jest tu ze na klate jak zaczynalem cwiczyc bralem 38-39-40 na serie 3x 10, z 40 juz sie mecze, i uplynol ponad miesiac cwiczen i dalej biore tyle samo czemu?a kolega co ze mna cwiczy bierze z 8kg wiecej na serie...???A druga rzecz jest taka ze jak robie juz 3 serie strasznie mi sie rece mecza,poprostu nie mam juz sily nic dlatego 3 serie nawet gdy robie te 38-39 nie mam sily pierwsze 2 serie ida ok ale 3 juz nie mam sily :/ tez wlasnie nie wiem czemu.Mozecie mi cos doradzic,pomoc?:P
Szacuny
0
Napisanych postów
23
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
113
Diete mam tylko ze ja jem prawie wszystko teraz bo jestem dosc chudy tylko nie jem takich rzeczy jak chipsy itd,no Kolega mam wieksza mase ode mnie
A Cwicznia sa takie
pon-Klata i Bic. Na klate:3 cwiczenia 3serie po 10x na bic 4 cwiczenia 3serie 10x
wtorek.Barki Brzuch Barki 3 swiczenia -II-
Srd-trceps 3cwiczenia -II-
Czwartek-Przerwa
Pt-Barki Brzuch -II-
Sobota,Niedziele-przerwa
Szacuny
0
Napisanych postów
61
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
4760
Ja specjalistą nie jestem, ale taki trening to jest już chyba najgorsze co może być.
Gdzie ćwiczenia na plecy o nogi?? W ogóle całe ułożenie jest do dupy. Lepiej poczytaj kilka postów podwieszonych (zwłaszcza "Pierwsza wizyta Jasia na forum")i dopiero wtedy zacznij ćwiczyć. Przy takim treningu efektów mieć nie będziesz a o kontuzję łatwo. No i zastanów się nad dietą.