Slaba Klata Problem

Witam.
Nie wiem czemu cwicze juz miesiac nawet troszku ponad.
Zaczynalem Cwiczyc od Tak zwanej ogolno-rozwojowki
i Jakos na ppoczatku tego miesiaca zaczolem cwiczyc juz norlamnie.
Cwicze z Kolega i nie wiem czemu na Poszczegolne cwiczenia Bic Barki Itd Bierzemy mniej wiecej tyle samo obciazenia.
A walsnie problem jest tu ze na klate jak zaczynalem cwiczyc bralem 38-39-40 na serie 3x 10, z 40 juz sie mecze, i uplynol ponad miesiac cwiczen i dalej biore tyle samo czemu?a kolega co ze mna cwiczy bierze z 8kg wiecej na serie...???A druga rzecz jest taka ze jak robie juz 3 serie strasznie mi sie rece mecza,poprostu nie mam juz sily nic dlatego 3 serie nawet gdy robie te 38-39 nie mam sily pierwsze 2 serie ida ok ale 3 juz nie mam sily :/ tez wlasnie nie wiem czemu.Mozecie mi cos doradzic,pomoc?:P

dieta jest?
Mozliwe ze kolega "lepiej sie odzywia" ;p
Moze cos z cwiczeniami nie tak... ilosc serii/powtorzen/ilosc cwiczen?

Diete mam tylko ze ja jem prawie wszystko teraz bo jestem dosc chudy tylko nie jem takich rzeczy jak chipsy itd,no Kolega mam wieksza mase ode mnie
A Cwicznia sa takie
pon-Klata i Bic. Na klate:3 cwiczenia 3serie po 10x na bic 4 cwiczenia 3serie 10x
wtorek.Barki Brzuch Barki 3 swiczenia -II-
Srd-trceps 3cwiczenia -II-
Czwartek-Przerwa
Pt-Barki Brzuch -II-
Sobota,Niedziele-przerwa

Ja specjalistą nie jestem, ale taki trening to jest już chyba najgorsze co może być.
Gdzie ćwiczenia na plecy o nogi?? W ogóle całe ułożenie jest do dupy. Lepiej poczytaj kilka postów podwieszonych (zwłaszcza "Pierwsza wizyta Jasia na forum")i dopiero wtedy zacznij ćwiczyć. Przy takim treningu efektów mieć nie będziesz a o kontuzję łatwo. No i zastanów się nad dietą.

Plecy roibe z Tricepsem ale wylecialo mi z glowy:)

Co jeszcze chcialbys po miesiacu? Jedz ustalone dosc posilki napoewno pomoze Ci to. Wiem po sobie.

jak kolega ma wieksza mase od ciebei to wiadome ze moze wiecej podnosic przez to i latwiej mu to przychodzi :) dieta dieta dieta ziom:)

Ok dzieki teraz zaczne sie stosowac regularnie:D