Quoda

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

4760

napisanych postów

Imię Piotr

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Dąbrowa Górnicza

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta jest, zbilansowana

Uprawiane sporty kiedyś kyokushin, był też boks teraz siłownia i mma

Ostatnia aktywność 18.03.2020 (11:13)

Data rejestracji 23.02.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	cykl na prohormonach	10	2011-04-13 17:36
Odżywki i suplementy	4 cykl hej, mam zamiar przeprowadzić jakiś cykl kreatynowy, celem jest masa. do tej pory miałem trzy cykle: -mono -mono+tcm -xpand+crea shot nie wiem co teraz wybrać. polecano mi strora + shocka, ale kumpel to brał i był bardzo niezadowolony więc	5	2010-05-28 20:21
Trening dla początkujących	Ocena planu FBW [temat adresowany zwłaszcza do apokalipsy] witam, proszę o sprawdzenie mojego planu: a wyciskanie hantli skos 12/12/12 wyciskanie hantli 14/14 pompki na poręczach 2s max martwy ciąg 14/12/10 wiosłowanie 12/10 wspięcia na palce 3s max uginanie ramion ze sztangą	2	2010-02-13 22:03
Trening dla początkujących	Ocena FBW przy cyklu kreatynowym ostatnio trenowałem splitem, ale że mam zaplanowany cykl kreatynowy to zamierzam przerzucić się na fbw bo ten zawsze mi lepiej pasował. zmodyfikowałem nieco plan, którym ćwiczyłem jakiś czas temu. a wyciskanie sztangi płasko 8/10/12 unoszenie	1	2010-02-11 19:57
Trening dla początkujących	Split do oceny witam, proszę o sprawdzenie mojego planu. mam zamiar stosować w nim patenty krzycha666 m.in. regresję i stosunkowo sporą liczbę powtórzeń. wcześniej stosowałem je w fbw i dobrze się sprawdziło. wtorek wyciskanie sztangi płasko 4s wyciskanie	3	2010-01-11 19:27
Trening dla początkujących	Proszę o ocenę FBW proszę o ocenę fbw. ćwiczyć zamierzam trzy razy w tygodniu. a klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na skosie 3s barki: - military press 2s tricepsy: - francuskie wyciskanie sztangielki 2s plecy: - podciąganie na drążku 2s -	2	2009-09-29 19:49
Trening dla początkujących	Plan FBW do oceny witam, niedługo zaczyna się rok szkolny więc czasu na trening będzie nieco mniej. w związku z tym zamierzam zmniejszyć ilość treningów w tygodniu z czterech do trzech. ułożyłem sobie coś takiego: a klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi	0	2009-08-26 18:21
Trening dla początkujących	Split do oceny witam, właśnie skończyłem plan ogólnorozwojowy i mam zamiar przejść na split. oceńcie i poprawcie błędy z góry dzięki za pomoc. stworzyłem coś takiego: poniedziałek - biceps + plecy: unoszenie przedramion ze sztangą podchwytem na modlitewniku	4	2009-05-27 14:38
Odżywki i suplementy	Jak dawkować na początku pragnę wszystkich przywitać bo to jest mój pierwszy post choć sfd czytam już od dłuższego czasu i jest to główne źródło mojej wiedzy. robicie naprawdę kawał dobrej roboty :) wstęp mamy za sobą to teraz przechodzimy do sedna otóż chcę	1	2009-05-25 21:52

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Sztuki Walki	Mam problem na osiedlu/w szkole - pisać tylko tu! vol. 2	2013-10-24 00:15
Sztuki Walki	Mam problem na osiedlu/w szkole - pisać tylko tu! vol. 2	2013-10-23 17:54
Sztuki Walki	Mam problem na osiedlu/w szkole - pisać tylko tu! vol. 2	2013-10-23 16:50
Doping - zdjęcia	Balkan Pharmaceuticals (temat zbiorczy)	2013-05-24 13:16
SFD	SFD - Wpc Protein Plus	2012-02-19 18:26
Po siłowni, o siłowni	Wielka prosba ( nie dotyczy silowni)	2011-04-16 19:35
Doping	cykl na prohormonach	2011-04-15 15:56
Doping	cykl na prohormonach	2011-04-14 21:14
Doping	cykl na prohormonach	2011-04-14 16:34
Trening dla początkujących	Prośba o ułożenie planu. 10 lat !!!	2011-04-10 15:58
Odżywianie i Odchudzanie	Ekto czy Endo ?	2011-04-10 15:53
Informator ŚLĄSKI	Siłownia Dąbrowa górnicza	2011-04-10 15:47
Piłka Nożna	Liga Typerów - IX Edycja	2011-04-10 15:42
Baza klubów Sztuk Walki	Poszukiwany sparring partner- Warszawa	2011-04-10 15:31
Scena MMA i K-1	UFC 121 - live!	2010-10-24 06:28
Scena MMA i K-1	UFC 121 - live!	2010-10-24 03:40
Scena MMA i K-1	UFC 121 - live!	2010-10-24 03:33
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.	2010-08-25 18:13
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.	2010-08-25 16:39
Trening dla początkujących	volvo93/BLOG/Droga do Debiutów 2012!	2010-08-10 15:40
Marbo	MARBO - Rabat 4% Dla Każdego Forumowicza	2010-08-10 15:23
Scena MMA i K-1	Pudzianowski_vs_Butterbean_oraz_konferencja_KSW	2010-08-04 14:09
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 6	2010-08-03 18:45
Odżywki i suplementy	Masz pojedyncze pytanie? Nie wiesz jak dawkowac suple? pytaj Tutaj!	2010-06-18 12:08
Trening dla początkujących	Prosze o pomoc	2010-06-03 23:21
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.	2010-06-03 23:09
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.	2010-06-03 23:02
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.	2010-06-03 22:27
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.	2010-06-03 18:53
Galeria Zdjęć	Moja przemiana po roku	2010-06-03 15:12