Słaba klata ;(

Witam.
Mam bardzo słabą klatę, i chodzi tu zarówno o jej wygląd, jak i siłę wycisku. Próbowałem już wszystko, łapałem za sztangielki, ale nic to za bardzo nie dawało. Ćwiczę standardowo, plaska, skos+, rozpiętki ,(czasem zmieniam na przenoszenie), skosu ujemnego robić nie mogę, bo nie mam blokady do udu, mam też do dyspozycji poręcze.
Co robić jak trenować moja klaciuszkę ??
Kupel ze stażem radził trening 8 seri na plasko 10,8,6,5,3,1,5,5 i 4 serie na skosie+ po 7pow. Co o tym sądzicie.
Dodam jeszcze że z pozostałych partii mięśniowych jestem zadowolny, tylko ta klata nieszczęsna...

ja tez mam dosyc slaba klate z wygladu szczegolnie ale teraz sie poprawila sporo, Marcin BL ulozyl mi abym klate cwiczyl tak:
zaczac od skosu w gore suwnica smitha/sztanga 12/10/8/6/6 pozniej plaska hantlami 3x12 i rozpietki glowa w dol 3x15, niestety skosu w dol na silowni nie mam zaczalem wiec dawac stopy pod posladki i taki udawany skos w dol robic , efekty sa, i jako ze ani suwnicy nie mialem ani sztangi robilem tez hantlami ten skos w gore i jestem zadowolony z efektow jezeli chodzi o wyglad i nawet na plaskiej sila skoczyla choc nie cwiczylem jej od czasu do czasu wskoczylem zobaczyc jak tam stoje silowo

Wyslij jakies zdjecia bo nie wiem co masz dokladnie na mysli ze klata slabo wyglada

jak zależy ci na sile to rób tylko płaską

wywal plaska
daj pompki na poreczach
plasko i skos hantlami

"Ćwiczę standardowo, plaska, skos+, rozpiętki" a wlasnie moze ze cwiczysz standardowo jest przyczyna tego? bardzo duzo sie naszukalem tego tematu , mysle ze bardzo Ci pomoze : https://www.sfd.pl/Co_zrobić_z_klatą_Szczególnie_do_pumy.-t455753.html  przeczytaj zastosuj

Zdjęcia nie będę dawał bo nie ma sensu.
cyryl dzieki za ten link, na pewno skorzystam,
koles08, nie do końca zrozumiałem, pompki na poręczach, płasko hantlami, skos hantlami, o to Ci chodzi ?

Albo krótki staż treningowy, zła dieta, zła regeneracja, źle rozplanowany trening lub genetycznie słaba klatka. Jeśli na pierwsze cztery odpowiesz z ręką na sercu TAK tzn, że będziesz musiał poświęcić więcej czasu na klatę niż na inne partie.

dobra najpierw to poprostu trzeba dac bodziec inny klatce niz dotychczas a nie doszukwiac sie wad genetycznych i takich *******

pierdół nie wiem dlaczego mi to ocenzurowało

pewnie nie użyłeś polskich znaków, wtedy pierdół zamienia się w pier-dol

prawda