SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Trening masówka

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Zamiast kombinować walnij sobie normalny 3dniowy PPL a dowalisz na tym masy przy pilnowaniu miski. (na splitach klata+bic itd.. u mnie była porażka a przy ogarniętym PPL super - oczywiście nie sam system wymiata ale to, że jest planowany i nie ma dużej objętości, która kończy się klapą) też kiedyś nie miałem żadnych stojaków i sztangę zarzucałem [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1797 Data: 12/2/2012 9:39:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Odżywianie - zapytaj dietetyka Faftaq

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    [...] Przed treningiem piję bcaa (50min przed, nie za wcześnie?), chcę też beta alaninę (głównie dlatego, że mam;p i liczę na jej wpływ na poprawę wydolności, nawet niewielka pomoc się przyda;)), 20-30 min przed treningiem na czczo to nie jest zły pomysł? Po treningu jem 9.30-10, białko, tłuszcz i trochę węgli. 13-14 drugi posiłek, węgle, białko. [...]

    Odpowiedzi: 241 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/16/2016 12:09:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Odżywianie - zapytaj dietetyka Faftaq

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    [...] IV 100GR MAKRELA 100 GR TWARÓG 150GR CHLEBA ŻYTNIEGO, 5GR TRAN Łącznie ok 150gr ww---200gr b -----90t CO niedziela dzień doładowania czyli ww --300 b--150 t--60 treningi 4 x siłowe, 2 x cardio. Po siłówce tabata, krótki interwał Ostatnio jadłem 2300 przy 5 treninagch i waga stanęła teraz dodałbym aktywności trochę Z góry dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 241 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/24/2016 3:33:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Odżywianie - zapytaj dietetyka Faftaq

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    [...] okolo 0,5l wodki), to kalorie pochodzace z alkoholu rownie dobrze przyczynilyby sie do odlozenia sie zapasu tkanki tluszczowej w organizmie jakby to mialo miejsce w przypadku pozywienia? Czy uwazasz za rownie naiwne stwierdzenie, ze wypijanie czystego alkoholu podczas deficytu kalorycznego na noc, moze pomoc zachowac tkanke miesniowa? :)

    Odpowiedzi: 241 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/26/2016 10:43:41 PM Liczba szacunów: 1
  • Odżywianie - zapytaj dietetyka Faftaq

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Co poleciłbyś mistrzu na problemu typu wzdęty brzuch, multum gazów o intensywnym zapachu ogólne złe, ciężkie samopoczucie ? Swoją dietę opieram na nieprzetworzonej żywności, średnio białka i fatu nisko ww, za to duuużo warzyw = błonnika (gł. podejrzany). Czy ograniczyć błonnik i przejść na ww łatwo przyswajalne czy też może załączyć do obecnej [...]

    Odpowiedzi: 241 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/28/2016 4:01:12 AM Liczba szacunów: 1
  • Prawdziwa Moc Muscle Testa?

    Post
    Robert Burneika - Hardcorowy Koksu

    Spoko. To temat nie na ten dzial raczej. O tm już było 50 stron, nic nowego nie ukręcisz tutaj. Z resztą szkoda gadki bo widać w temacie nie jesteś. Radzę przeczytać tematy o Cejberze w tym dziale i ogólnie o całej aferze a potem się wypowiadać. Wracając do tematu %-) Może mi ktoś pomóc w ułożeniu planu FBW złożonego z samych ćwiczeń zlożonych [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 13113 Data: 6/24/2012 9:37:17 PM Liczba szacunów: 0
  • NOWOŚĆ - BULK MASS!!!

    Post
    FITMAX

    Witam, za około 2 tygodnie planuję zacząć nowy cykl treningu siłowego (Armwrestling). Nasuwa mi się pytanie, czy Bulk Mass byłby ok do tego celu? Jaką kreatynę dorzucić aby wzmocnić efekt? Wcześniej próbowałem Crea force i byłem zadowolony. Dzięki z góry za pomoc Pozdrawiam Marek

    Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 15407 Data: 4/4/2013 1:26:06 PM Liczba szacunów: 0
  • 2 i 3 cykl

    Post
    Doping

    ja nie chce dac sobie spokoju a wage trzymam celowo taka a nie inna, nie prosilem o ocene sylwetki tylko o pomoc w ulozeniu cykli - nie wiem, moze nie zauwazyles

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1041 Data: 4/10/2011 12:53:32 PM Liczba szacunów: 0
  • 2 i 3 cykl

    Post
    Doping

    napisalem 36 miesiecy, to na tym polega dzialnosc forum? przeciez grzecznie poprosilem, mc nigdy nie zaczynales? czy moze doszedles do wielkiego bicepsa na kreatynie czy moze takie kozaki jestescie bo troche cykli macie juz za soba ciezko pomoc? czy to moze od koksow taka bania zryta?

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1041 Data: 4/10/2011 1:14:42 PM Liczba szacunów: 0
  • 2 i 3 cykl

    Post
    Doping

    perolisz ? nie używasz wazeliny?co mam przez to rozumieć? i piszą to dwie osoby co większość ich postów jest nabijana w spamie przynajmniej moje tam nie są co do dopingu to się uczę staram się pomóc,a takich dwóch nie ma co robić to nawet spamują w tematach i nie umieją odpowiedzieć na pytanie autora

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1041 Data: 4/10/2011 4:59:48 PM Liczba szacunów: 0
  • (-%%%-- Opole spamuje --- %%%-)

    Post
    Informator OPOLSKI

    czesc kolejnosc ma zawsze znaczenie jak zamierzacie tem spam rozkrecic bo wczoraj chciałem ci pomóc ale nikogo przez cały dzień nie było

    Odpowiedzi: 858 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/27/2008 9:36:55 AM Liczba szacunów: 0
  • (-%%%-- Opole spamuje --- %%%-)

    Post
    Informator OPOLSKI

    nie no ja pytam poważnie! zresztą chyba tu nikt nie umie komus pomóc, ale dzieki słyszałem zen ziemniaki są złe! to czemu mi polecasz je jesc? aha zapomniałem dodac ze chyba musze zrobic redukcje a nie mase bo w pase mam 130cm czyli wiecej niż w klacie zresztą zapytam kogos innego zdr

    Odpowiedzi: 858 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/27/2008 6:46:19 PM Liczba szacunów: 0
  • (-%%%-- Opole spamuje --- %%%-)

    Post
    Informator OPOLSKI

    A czy w niektórych sytuacjach będę się mogła do kolegi zwrócić o pomoc w znależieniu puenty? Pozdrawiam i życzę miłego dnia

    Odpowiedzi: 858 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/20/2009 7:36:43 AM Liczba szacunów: 0
  • 3 dniowy plan cwiczeń na mase ( Do poprawy)

    Post
    Trening dla początkujących

    Nooo caly dzien czytalem dzis o FBW i ulozylem juz plan...Dzieki Georgu za pomoc. Dzieki temu ze splita na FBW wkakuje i ciekawie sie to zapowiada.A masz Soga :D Pozdro.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 974 Data: 3/15/2009 12:19:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Mocno zepsute kolano

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Po 3 większym urazie ktory był rok temu zrobiłam rezonans, który tu wkleiłam i od lekarzy słyszałam różnie - na nfz mówiono mi, że potrzebna jest operacja prywatnie natomiast, że da rade wyrehabilitować bo przeszczep jest mocno rozciągnięty a nie zerwany. Wysłano mnie na rehabilitacje tylko, że Pani, która została mi przydzielona sama powiedziała, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 563 Data: 8/9/2018 8:53:45 AM Liczba szacunów: 0
  • LejdiBorówka- motywacja

    Post
    Ladies SFD

    [...] gruba ale tłuszcz się mnie trzymał. Głupio to może brzmi ale tłuszcz jakoś się ładnie układał na ciele. Teraz wisi. Brzuch wisi. Jeszcze z przodu jakoś wyglądam ale z boku jest koszmar, wylewa mi się sadło za spodnie. Największy problem to ramiona. Już nie nałożę żadnych koszul, tylko swetry. W ramionach się nie mieszczę. Proszę o pomoc. Jola

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 621 Data: 11/7/2015 8:49:02 PM Liczba szacunów: 0
  • plan do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak dasz radę to to wyciskanie klatkowe też nagraj obejrzymy też bo sprawa dość dziwnie wygląda faktycznie ciężar po 0,5kg by się przydał aby robić mniejsze skoki ciężaru W pompkach tyłem szybko będziesz dokładał ciężar szybko dochodziłem do 40-50kg na udach ale najważniejsze to stabilna ławka i przy takich ciężarach musi ktoś pomóc z ciężarem [...]

    Odpowiedzi: 256 Ilość wyświetleń: 13424 Data: 5/14/2014 10:53:16 AM Liczba szacunów: 0
  • plan do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    dzisiejsze WL - rozgrzewka, 10x33kg; 10x38, 10x43, 10x48 i w piątej 9x53. nic już nie rozumiem. we wtorek poszło mi kiepsko, w ostatnich seriach 8x50,5 i 5x55,5, a dzisiaj super mi się ćwiczyło. pewnie podniósł bym 10 razy 53kg, ale byłem już sam i nie chciałem ryzykować. poniżej film z przedostatniej serii - 10x48kg. [...]

    Odpowiedzi: 256 Ilość wyświetleń: 13424 Data: 5/16/2014 11:37:49 PM Liczba szacunów: 0
  • plan do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Spróbuj zrobić ładowanie w jeden dzień w tygodniu np niedziele i zobaczysz czy sytuacja się poprawi. Maksymalizacja składników powinna pomóc

    Odpowiedzi: 256 Ilość wyświetleń: 13424 Data: 7/10/2014 3:09:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę 4x w tygodniu do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    podbijam czekam na waszą pomoc Zmieniony przez - rav90 w dniu 2012-02-10 11:28:11

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1097 Data: 2/10/2012 11:27:54 AM Liczba szacunów: 0