pomoc

[...] gdzie (tyle tego juz bylo), czytalem, ze warzywa takie jak pomidor, zielony ogorek czy cebula sa dozwolone w dowolnych ilosciach, nawet na CKD. Zastanawia mnie, jak to mozliwe, skoro zawieraja one weglowodany? Czy to informacja wyssana z palca, czy rzeczywiscie w sytuacji kryzysowej moge zjest pol kilo pomidorow? Pozdrawiam i dzieki za pomoc.

[...] MT już od 9 miesięcy, wcześniej rok MMA i zapasy. Generalnie teraz w 100% skupiłem się na MT. Planuję teraz zacząć jakieś ćwiczenia wytrzymałościowe robić, i prosze o pomoc w ułożeniu jakiegoś sensownego planu ponieważ wcześniej wcześniej trenowałem typowo siłowo. Mam do dyspozycji worek treningowy, drązek, obciążenia, hantle, gryfy ławki [...]

[...] 30 min przed i po treningu + aeroby 2 x 60 min w dni wolne + czasami raz w tyg piłka nożna ok 2h. Wiem, że waga do wzrostu i tak nie jest duża, ale brzuszek trochę przeszkadza i chciałem sobie trochę wyciąć, a potem polecieć masę. Jeszcze jedno pytanie. Czy aeroby w dni treningowe kręcić tak jak są czy np 15/45 zrobić? Z góry dziękuję za pomoc :)

[...] sily ani nie ma zmian wagi. Prosze o podeslanie jakis linkow do archiwum jesli poprostu nie potrafilem ich onalezc lub jesli ktos ma czas na napisanie jakis informa co moze byc przyczyna (zly produkt organizm nie reaguje ? itp.) chodzi mi o sile zawsze bralem propioniat dziazem za kazdym razem postanowilem wziasc mix i zero dziekuje za pomoc.

Witam , jestem na nizej opisanej diecie i problem polega na tym ze strasznie mnie ona zalewa fatem.Prosze o pomoc gdyz jestem bezradny. Jaja kurze całe 180 Płatki owsiane 200 Olej lniany Mięso z piersi kurczaka bez skóry 110 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 110 Ryż brązowy 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 110 Ryż brązowy 100 Mięso z piersi [...]

Witam. Chciałbym wam przedstawić dietę i trening do oceny ; ) Proszę o jakieś korekcje diety , bo nie mam pojęcia co tam jeszcze dorzucić aby mieć odpowiednią ilość węgli może po dodatkowej saszetce ryżu i kaszy hmm? ; / TRENING WYGLĄDA TAK: NIEDZIELA - NOGI , BRZUCH , GRZBIEY , 20MIN AEROBY. PONIEDZIAŁEK - PLECY , TYLNI AKTON BARKÓW , BRZUCH , [...]

[...] ten zabieg ? I czy po wykorzystaniu takich molziwosci jak zabiegi , masci , leki przeciwzapalne , preparaty typu glucosamina (to akurat raczej profilaktycznie anizeli leczniczo) co mi pozostaje gdy bez wyraznego powodu odczuwam silne bole barku , przeswietlenia etc nic nie wykazują Jakie sa jeszcze inne mozliwosci Z góry dzieki za pomoc

Witam! Mam problem, a mianowicie jak ułożyć porcje ZMA z dostępnych prze zemnie leków: - Zincas (nie Forte, tylko normalny); - Filomag B6; Z góry dzięki za pomoc! Pozdr

[...] sztanga 4s wyciskanie od czubka glowy 3s wyciskanie francuskie 2s Uginanie ramion ze sztangą 2s B Martwy ciąg 4 s Wyciskanie sztangi skos 4s szrugsy 4s Wyciskanie zza karku 3s Wyciskanie wąsko 2s Uginanie ramion sztangielki 2s Staram sie trzymać diete (chociaz w mojej pracy bywa z tym cięzko) Z góry dziękuję za pomoc, pozdrawiam!

[...] 8 cm Biceps + 3,5 cm pas początkowo -2 cm, teraz -1 cm Trening obecnie zacząłem FBW. Dieta nie liczę dokładnie cal. ale staram się trzymać dosyć dokładnie. Teraz proszę o pomoc Chcę zrzucić lekko z obwodu pasa ok. 2,3 cm Czy wystarczy dodać areoby do treningu i pozostać przy obecnym treningu masowym? czy koniecznie trzeba zmieniać dietę i [...]

[...] z łóżka, 6.10 waga wynosiła 65,4, 13.10 było już 65,7 niby nic, ale uwierzcie cieszyłem się jak głupi, przyszedł 20.10, waga 65,7:((. Rozpisze wam diete i licze na jakaś pomoc, sugestie w kwestii diety: Wiek: 17 Wzrost: 178 Waga: 65,7 Oczywiście ćwicze całe ciało. śniadanie - 6:20 - 7:20 w zależności na którą do szkoły - serek wiejski [...]

[...] ,co podczas "masy",czyli ww proste ? no i jeszcze jedno pytanie: czy produkty po obrobce(smazeniu,pieczeniu,gotowaniu)traca bialko?jak to jest?czy ilosc bialka podana na 100gr produktu jest realna nawet po obrobce? aha!wazne:nie mam dostepu do odzywek ,wiec prosze o bardzie realna pomoc. dziekuje bardzo za wszystkie odpowiedzi z gory!!!!!!

Witam wszystkich ktorzy mogli by mi pomoc.. Jestem zagorzalem strazakiem.. i postanowilem spelnic moje marzenia i zamierzam startowac do szkoly aspirantow panstwowej strazy pozarnej w poznaniu... egzaminy sa nastepojace.. bieg na 1000 m. bieg na 50 i podciaganie na drazku... egzamin jest 2 lipca... od poczatku maja co dzien summienei pod [...]

[...] nie znam, ale myslę, ze nalezy zmniejszyc węglowogany i tłuszczem, a troche zwiększyc białka, ale nie jestem pewien czy jak, i w jakich proporcjach, więc pytanie kieruje do ludzi zajmójacych sie tym, albo do tych, którzy jakoś otrzymali dięte o "bodobnych właściwościach". Mam 170cm wzrostu, 72kg wagi, 16 lat... Z góry dziękuje za pomoc...

[...] sie do diety wysoko bialkowej), albo na suplementy (bralem kreatyne). Nie prosze o jakas odpowiedz co to moze byc, ale jesli sa tutaj osoby, ktore mialy podobny problem to prosze napisac, a ja sie postaram skontaktowac z ta osoba. Prosil bym tez o darowanie sobie postow typu "umyj sie czlowieku", albo "moze to świerzb". Z gory dziekuje za pomoc.

[...] kolacja kurczak lub ryba a oprocz tego przegryzac jogurtami naturalnymi , serkami wiejskimi i raz dziennie odzywka bialkowa 30g. Oprocz tego codziennie cwiczenia fizyczne 1-2 h w postaci biegania, jezdzenia na rowerze i silki. czy to jest dobra dieta? czy po 10 dniach bede juz widzial pierwsze rezultaty? moze macie jakies uwagi? prosze o pomoc

[...] po treningu gainer pol godziny godzine po gainerze posilek potreningowy taki sam jak przed i potem przewaznie jestem u dziewczyny to zjem cos zeby bylo a ostatni posilek to twarog lub serek wiejski Z gory dziekuje za jakas pomoc. Moze dieta full dopieta nie jest no ale na duzo wiecej nie moge sobie pozwolic, a i tak trak tragicznie chyba nie ma

[...] 2-3 serie planka, jednak rzadko, mam słabe prostowniki i nie chcę ich specjalnie przetrenowywać. Trening 3 razy w tygodniu. Ćwiczę w domu, dopiero ostatnio zaopatrzyłem się w drążek, a teraz w poręcza do pompek. Nie bardzo wiem jak wpleść dipy do mojego planu. Z góry dziękuję za pomoc :) /SFD/Images/2016/1/13/a9f53cddfacd4663933c5ab9d403669f.jpg

[...] zainwestować w takie rękawiczki. Jedno pytanie tylko mam - nie osłabi to siły chwytu rąk? Bo wydaje mi się, że tylko zapobiegnie powstawaniu odcisków i, powiedzmy, skóra na dłoniach będzie wyglądała normalnie. Ale wolę się upewnić. I do tego - jakie? Jakieś skórzane, neoprenowe, czy coś...? Z góry dziękuję za pomoc. Ankieta chyba nie potrzebna?

[...] może całość po treningu? 3. Czy może lepiej odpuścić i zrobić 8 tygodniowy cykl? Myślałem, nad opcja 2 - 1g / 1kg masy bezpośrednio po treningu, kiedy jest okno anaboliczne, tak żeby mięśnie pociągnęły wody i zregenerowały się zapasy ATP. Ale czy tak duża dawka (w moim przypadku 9g) wchłonie się jednorazowo? Z góry dzięki za pomoc! Pozdrawiam