Dzięki wielkie Tomek za pomoc :) mam jeszcze jedno pytanie, w którymś z odcinków zapytaj trenera było wspomniane że aby budować masę mięśniową trzeba mieć bf na poziomie 12-10% niestety u mnie wynosi aż 17 przy wadze 77kg i wzroście 175cm ale tylko w okolicach brzucha w pasie mniej więcej 86cm i dlatego nie wiem czy zacząć budować masę czy jednak [...]
Odpowiedzi: 976 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/3/2014 11:59:39 PM Liczba szacunów: 0
Witam, jestem początkujący i od dłuższego czasu zastanawiam się po co dokładnie są aminokwasy? I czy tak bardzo jest to potrzebne. Z góry dziękuje za pomoc i pozdrawiam :)
Odpowiedzi: 976 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/15/2014 11:32:10 AM Liczba szacunów: 0
Proszę aby wypowiedziały się osoby na prawdę znające się na temacie(bez urazy), tak tak już wspominał solaros wiele osób radzi tylko utarte schematy - micha 100% czysta, 7 posiłków dziennie itd. Chcę tą redukcję przeprowadzić na prawdę optymalnie, proszę o pomoc :)
Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2214 Data: 1/8/2015 10:13:06 AM Liczba szacunów: 0
[...] was w blad - pisalem szybko i napisalem bzdure. To nie uda mi nawalaja tylko biodra!!! Podczas rozciagania i ogolnych cwiczen, gdy podnosze nogi czuje, ze biodra nie sa przystosowanedo takich ruchow. "Trzeszcza" i wszystko w nich skacze - czasami jest ciezko. Jezeli ktos wie co jest powodem i jak to zwalczyc, to prosze o pomoc.
Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/3/2004 11:41:48 PM Liczba szacunów: 0
Witam chciałbym pomóc większości z was tutaj z problemem sciągania z megaupload z powodu braku slotów.Teraz ten problem się skończy żadnego czekania w kolejce na wolny slot,w każdej chwili będzie można ściągać co chcemy i sloty będą odblokowane.Wstawiam wam programik którego nawet się nie instaluje automatycznie znajduje on wolny slot w kilka [...]
Odpowiedzi: 181 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/28/2006 4:33:59 PM Liczba szacunów: 0
18kowal18 to nie działa przynajmiej mi nie wiem jak innym . Może będe mógł ci pomóc powiedz tylko czy masz stałe łącze czy może coś w stylu modemu np. z TP neostradę
Odpowiedzi: 181 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/9/2007 3:35:25 PM Liczba szacunów: 0
siemano mam pytanie! wlekjem ten link z ripa i naciskam na ten krzyzyk z boku i mi wyskakuje "ERROR" Links is not suppe...cos tam;/ o co chodzi jak to zrobic?prosze o pomoc:))) odp mozna napisac na GyGY z gory dziekuej my Gg 8628297
Odpowiedzi: 181 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/22/2008 3:12:17 AM Liczba szacunów: 0
adrik8 moze masz jakis pomysl na to żeby tom stronke rozpowszechnic w czestochowie.?. Adamm999 może gdy jestes w czestochowie spytaj jakiegos znajomego z silowni czy by niemieli kilku chętnych.?. kopt ty może odwiedzisz znajomych w akademiku albo w jakiejsz szkole wspólnie możemy wiele zdziałac i pomóc tym którzy potrzebują adrenaliny i porządnego [...]
Odpowiedzi: 517 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/9/2007 11:50:56 AM Liczba szacunów: 0
[...] z pasa poleci, no ale trudno, zaczynamy następny tydzień może jak pogonie trochę to zleci chyba że może macie jakieś pomysły czym to może być spowodowane i jak temu zaradzić ? liczę na waszą pomoc, gdyż nie ma co ukrywać prowadzenie tego "dziennika" strasznie motywuje mnie do działania Zmieniony przez - woojtass91 w dniu 2012-01-17 23:49:18
Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 7404 Data: 1/17/2012 11:39:43 PM Liczba szacunów: 0
[...] Dodatkowo mam powybijane palce więc chyba do końca tego tygodnia odpuszcze sobie trening i te sparingi a zaraz wyskocze gdzieś na saunę i popływam może trochę. Dzięki za pomoc, ale mam jeszcze jedno pytanko. Do końca tego tygodnia mam sobie dać spokój, a kolejny tydzień to już będzie tydzień przed zawodami. Jak wtedy mam trenować? 5x w [...]
Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 6494 Data: 5/17/2012 3:30:04 PM Liczba szacunów: 0
Ok wieeelkie dzięki za pomoc. Mam nadzieję, że wrócą mi siły wraz z chęciami do treningu. A jeżeli tak sobie zrobię przerwę to później nie będę odpadał kondycyjnie na treningach? w ile dni cała wydolność tlenowa spada?
Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 6494 Data: 5/17/2012 10:55:32 PM Liczba szacunów: 0
Tomuh w moim przypadku było to właśnie przetrenowanie. Zbyt wielkie tempo narzuciłem w zbyt krótkim czasie bez "zaaklimatyzowania" organizmu do tego typu obciążenia. Dobrze by było gdybyś te zawody na 26 odpuścił a na trening poszedł środa-czwartek Reszta jak kamiru 3-4 dni w Twoim przypadku może bardziej pomóc niż zaszkodzić. Wydolność dużo nie [...]
Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 6494 Data: 5/17/2012 10:56:52 PM Liczba szacunów: 0
[...] tym jest m.in praca nóg, bo czasem popełniam takie błędy, że bijąc np. 2 lewe i prawy, to przy prawym mam nogi frontalnie, prawie jak na mańkuta już. Chciałbym właśnie te rzeczy poprawić, żeby być gotowym na starcie we wrześniu. Prosiłbym was o pomoc, dzięki już i tak, że dużo mi pomogliście :) Zmieniony przez - Tomuh w dniu 2012-06-11 15:44:57
Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 6494 Data: 6/9/2012 9:58:25 PM Liczba szacunów: 0
Ok dzięki wielkie za ogólną pomoc, raczej zrobię tak jak mówisz. Zastanowię się którą opcję jeszcze wybrać. Chciałbym jednak jeszcze opinię jakiejś innej osoby. Albo może nowy temat założę? hmm.. :)
Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 6494 Data: 6/15/2012 8:12:40 PM Liczba szacunów: 0
tak, to dobry pomysł :) nie przeszakadza mi to, to nawet i lepiej, ze sa strasze.zawsze bedę mogła liczyć na pomoc kogoś, kto ma wieksze doświadczenie. a nie wszystko samemu, juz raz sie przejechałam na samodzielnym odchudzaniu :(
Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4124 Data: 5/24/2014 8:38:35 PM Liczba szacunów: 0
I posłuchałabym Hidana na Twoim miejscu. I tak redukowałeś. Teraz minimasa może pomóc. Poza tym jesteś na początku przygody z siłownią wiec warto żebys wykorzystał potencjał nowicjusza - teraz masz najwyższy potencjał na budowę masy mięśniowej czy tam rekomp.
Odpowiedzi: 169 Ilość wyświetleń: 16547 Data: 7/23/2018 1:19:56 PM Liczba szacunów: 0