pomoc

[...] kto jest prosił bym cie o wytłumaczenie całego tego mechanizmu!!! CZy mogę naprzykład jechać 3 lata na tym treniolu bez obawy o stagnacje, wierząc że da dobre efekty nawet po takim czasie stosowania?? czy mam jechać 3-4 tygognia i nowy trening???proszę o pomoc mam mętlik w głowie Pozdrawiam!!!!! jeśli w jakiś sposób ci pomogłem daj mi SOG'a

zaczynam juz 2 miesiąć w boksie i chciałbym zwiększyć szybkość pracy moich nóg , bo wiem że jest za słaba ponieważ przy lewym prostym (doskok lewy odskok) dostaje łapą no chyba że zrobie unik do tyłu, ale to nie powinno tak wyglądać, więc jeśli ktoś zna ćwiczenia oprócz biegania i skakanki to prośba o pomoc

Witam!Mam taki mały problem Otóż postanowiłem sobie kupić bieżnie. Nie mam dużo pieniędzy, więc bieżnia musi być tania(bardzo!).Na allegro.pl znalazłem bieżnie do 400 zł. Co o tym sądzicie. Są to bieżnie magnetyczne, szczerze mówiąc nie wiem jaka jest różnica między magnetyczną, a elektryczną. Czy może ktoś mi pomóc. Czy warto kupić taką bieżnię? [...]

Powiem tak jestem zerem. Nie zrobie ani jednej pompki z klatą do podłogi. Wszyscy sie śmieją z mojej chudości. ;( Proszę o pomoc. Dodam jeszcze że od pewnego czasu dojadam jeszczee 2 pączki dziennie - nic nie daje ;(. Płeć: Mężczyzna Wiek: w listopadzie 17 lat Waga: 52 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa ;( Staż treningowy na słowni: [...]

[...] 200g chleb żytni pełnoziarnisty 200g serek wiejski Posiłek III (przed treningiem) 200g piersi z kurczaka 100g ryżu białego Posiłek IV(po treningu) 100g ryżu białego łyżka miodu Odżywka Białkowa megabol Quatro PRO Posiłek V 200g piersi z kurczaka 100g ryżu białego proszę o pomoc, pozdrawiuam Zmieniony przez - frd w dniu 2006-11-18 19:49:44

[...] dużego spadku formy jeżeli się nie dorzuci nieco propa/miecia do pct? 5) czy po długim cyklu z środków takich jak test , mietek , wino i zejściu z obciążenia na pct można potem jeszcze bez farmakologii wejść stopniowo na ten sam poziom siły czy jest to nierealne ? z góry dziękuje za pomoc Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2009-02-13 13:59:30

[...] masło pomidor 14:00 jaja sadzone(2)/ Filet 80g ryż 100g/ Kasza 100g oliwa 15mil 17:00 Filet 80g Ryż 200g warzywa 18 trening 20:00 Ryż 200g Filet 80g 23:00 Twaróg 80g Oliwa 10mil Trening Poniedziałek ---- Wtorek biceps 10x10 środa przysiady 10x10, łydki 6x10 czwartek triceps 8/10, przedmie 3x25 Piątek barki 8/10 Prosze o pomoc, lub o korektę

[...] nie było spuchnięte wcześniej była lekka opuchlizna.Teraz po 8 dniach gdy długo i szybko chodzę odczuwam lekkie kłucie w kolanie oraz przy wchodzeniu po schodach, mam wrażenie że rzepka troszeczkę się rusza pod naciskiem.Do lekarza będe mógl sie udać dopiero w przyszłym tygodniu.co to może być?Bardzo proszę o pomoc i z góry dziękuje...

[...] sztangą prostą, podchwytem, stojąc -Allahy lub deska -Unoszenie nóg w zwisie Dla każdego ćwiczenia (za wyjątkiem dwóch ostatnich na mięśnie brzucha) wykonuję 3 serie, powtórzenia kolejno 12,10,8. Aktualnie moim celem jest powolna masa, oczywiście dieta, regeneracja itp. jest w jak najlepszym porządku. Może być taki plan ? Z góry dzięki za pomoc.

[...] porę treningów/meczy W tygodniu 4 razy trenuje piłkę nożną, nastepne 3 chce poswiecic na siłownie. Jest to moja pierwsza ułozona dieta, przygode dopiero zaczynam, prosze o ocene i pomoc. /SFD/2018/4/3/ff832293c9174674961e9e0d2771ef9f.jpg /SFD/2018/4/3/6f8294e75703401ab2498e870c8a01f0.jpg /SFD/2018/4/3/e0f41ffe7a5b493599f4b2fd670d12b3.jpg

[...] rozwinąć? znaczy sie zwiekszyc jej mase- obwód? bo ja jestem bardzowysoki i co za tym idzie mam dluga lecz bardzo szczupla szyje...i oile juz troche poprawilem wyglad sylwetki dzieki cwiczenia to szyja jak chuda byla tak dalej jest... Więc pytam was przyjaciele;) jakie cwiczenia moga mi pomoc?? (moze tylnie grzbietu??- no nie wiem..doradzcie cos)

[...] tą dyscyplinę wyczynowo. 11)150-250 Witam. Interesuje mnie zbudowanie masy imponującej masy mięśniowej, ale nie zalewając się fatem tak jak niektórzy. Jak powinienem zredukować swoją starą dietę ?? Czy na cyklu masowym mogę robić interwały ? Proszę o pomoc w doborze suplementów. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d4791212785246738eef706da1794863.jpg

Witam. Chciałabym aby mi ktoś doradził. Jestem dziewczyną,mój wzrost to 165, waga 62- chciałaby zrzucić jakieś 7 kilogramów za pomocą ćwiczeń, co polecacie?mam do dyspozycji skakankę, rower, aerobik, no i mogę jakieś brzuszki porobić, tylko jak często mam ćwiczyć? chcę to 7 kilo zrzucić w 1,5 miesiąca, i jeszcze pytanie: mam l-karnitynę- ile i [...]

[...] ale w godzinnach miedzy 6-8 rano wiec godzine po treningu powinienem jesc wiecej bialka czy weglowowadnow? z gory dziekuje za kazdy post ktory moze mi w jakis sposob pomoc i udzielic odpowiedzi na tych kilka pytan moze niektorych te pytania beda smieszyc dziwic itd. ale ja nie znam odpowiedzi na te pytania a skoro czegos nie wiem to wole [...]

[...] po treningu 2 banany 18.00 albo 19.00 * filet z piersi kurczaka /ryba 100g * woreczek ryżu /makaron/kasza 100g * sok owocowy 20:30 * 2 kromki razowego chleba * tuńczyk albo twaróg 100g * oliwa z oliwek 10g Robiona była z małą znajomością tematu odżywianie. Ważę 74kg, wzrost 183cm. Chciałbym dobić do 80kg wagi. Z góry dzięki za wszelką pomoc !

[...] Od jakiej ceny zaczynają się rowery które nie są bublem? ( Waże ponad 100 kg i nie chce rowerka na miesiąc tylko na lata). Będę dzięki za każdą formę odpowiedzi. Liczę na pomoc bo nie chce wyrzucić pieniędzy w błoto, jak to już raz miało miejsce przy okazji podobnego sprzętu. P.S Jaka jest różnica między rowerem mechanicznym a magnetycznym? [...]

Prosił bym o pomoc odnośnie jakiegoś treningu. Głównie chodzi mi o: klatka, barki, biceps, triceps, plecy (górna część ciała) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: ~70 Wzrost: ~170 Cel treningowy: Masa, siła Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: czasem piłka nożna, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] aby było widać jakieś efekty, a może powinienem nabrać trochę masy? (175cm, 60kg, nie jestem jakoś strasznie chudy). Zależy mi najbardziej na ramionach, przedramionach i klatce. I moją prośbą jest jakiś plan treningowy. Może być nawet codziennie (ale z tego co czytałem to nie należy tak ćwiczyć) i żeby nie trwał ponad 1h. Z góry dzięki za pomoc

[...] to bardzo nie rozważnie ponieważ głodówką, waga wróciła i to ze zdwojoną siłą . Prosiłbym o podanie przykładowego planu posiłków , jestem w stanie włączyć suplementacje , ale myślę że jako nowicjusz nie powinienem. Jako że mam 15 lat uczęszczam jeszcze do szkoły , więc proszę o uwzględnienie tego w układaniu planu. Z góry dziękuje na pomoc .

[...] Jeśli będą potrzebne zdjęcia to dołączę :) Wiek: 17 lat rocznikowo Waga: 55kg Wzrost: 177cm Cel do osiągnięcia: rzeźba brzucha Staż: 0 Aktywność fizyczna: spora. We wtorki 2 godziny siatkówki, piątki 2 godziny nogi, w między czasie biegam/odbijam piłkę o ścianę itd. Proszę o pomoc. Pisać o zdjęcia :] I z jakich perspektyw? :) Pozdrawiam, Piotr