pomoc

Tez tak uwazam King:) moze ty moglbys mi pomoc w zwiazku z moim powyzszym pytaniem? pozdrawiam

1. DIETA. Zacznij tutaj: http://www.sfd.pl/temat191365/ i kontynuuj wzdłuż linków zawartych w tym poście. W razie pytań zwróć się po pomoc do działu Odżywianie. Gotowego jadłospisu nikt Ci tam nie da, ale kiedy ułożysz już własną propozycję według w/w linków, koledzy ocenią dietę i zasugerują poprawki. 2. AEROBY. Skoro jesteś w kiepskiej formie, [...]

spoko nie gniewam się cieszę się że jest ktoś kto chce mi pomóc. W takim razie odezwę się jutro lub w sobotę.

[...] nożną/halową. Co tydzień w czwartek: - 1,5 godziny ćwiczeń w siłowni. Co tydzień w piątek: - 45 minut basen. Czy taki rozkład ćwiczeń nie będzie zbyt wyczerpujący? To taki mój plan działania, jednak prosiłbym o pomoc w ułożeniu planu treningów. Począwszy do ilości spożywanych codziennie gramów białka, aż po ilość robionych pompek w ciągu dnia.

witam a co w takim wypadku jeżeli kolega nie ma jeszcze stałej służby a chce wziąć ślub z dziewczyną która była karana??karana była również rodzina??był ktoś w takiej sytuacji??proszę o pomoc!!!!!!!

Ja nie mam takiej wiedzy,żeby Ci prawnie doradzić.Może MLkv wpadnie to doradzi coś.Ewentualnie zejdź do Insomnii-tam masz dział PRAWO i tam masz większe szanse na prawną pomoc.Jedyne co mi przychodzi do głowy, to sam napisałbym to tak: "Zgodnie z przysługującym mi prawem do wcześniejszego wymazania kary z Krajowego Rejestru Karnego(tu bym [...]

dzieki Nugat za pomoc :) dzis juz sobie odpuszczę ale jutro postaram sie poprawic :) powiedz mi tylko czy do białka mam uwzglednic WPC 80 które mam zamiar zakupic czy traktowac to tylko jako dodatek? Z weglami ciezko niestety, chyba calkowicie usunę ryż, platki i chleb i zamiast nich dam warzywa- tyle ze przed i po treningu warzyw jesc nie mozna [...]

[...] co sobie kiedyś sprawiłam z nadzieją, że kiedyś do nich dochudnę :P I muszę się tu zwierzyć, że ja do nich dochudłam i dziś z taką dwukrotną siłą Was wszystkie uwielbiam za pomoc :-) A przy okazji Wesłych świąt dla tych co świętują :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/400899f55e554968b9ca3e2d3a96131b.jpg Zmieniony przez - super_agniecha w dniu [...]

Dowód część IV-3 Trening. 0. Rozgrzewka 10 minut step powłócząc nogami w sumie, HIM, HAM 1. Przysiad 5x5 24/29/34/39/44(3 powtórzenia) box 5x5 24/29/34/39/44 29/19/29/29/34 w ilościach kara/4/kara/6/2+3/5/5 19/24/26/28/30 2. Wyciskanie sztangi na płaskiej 5x5 21/24/29/31/33 (ostatnia 3x) 21/24/26/29/31 21/24/26/29/29 19/24/26/29/29 +4x obwód, 15 [...]

[...] że nie bardzo wiem jak się do tego spiąć, miałam tak przy opuszczaniu, że dopiero jak wyczułam co ma pracować to poszło lepiej, 3. Tu mi puszczał chwyt, może czas jakieś pomocne akcesoria dorzucić tutaj 4. obniżyłam, ostatnio było za ciężko i się gibałam niepotrzebnie coby pomóc łapkom 5. tu byłam już tak zmęczona, że nie miałam siły wstać i [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1625ba3b51534495b32ab36f218da642.jpg Iza bardzo dziękuję ze kredyt zaufania przydzielony mi w postaci biletu do tego konkursu, za pomoc i wskazówki i za wszystko. Normalnie trudno coś więcej napisać, bo nie wiadomo jakie słowa mogą oddać poziom mojego zadowolenia z tego, że jestem w tym miejscu. Konkursowe laseczki Fajnie [...]

mopze mogl bys mi pomóc. byl bym bardzo wdzieczny:)

otrzymaleś ramy, wklej w to teraz wlaściwe ćwiczenia, podział może być na 4, 5 dni- proponowalbym aby była rotacja zamiast klasycznego 5-cio dniowego push/pull 2x i nogi 1x. inaczej jak możemy Ci pomoc tylko nie kombinuj zbytnio z tymi powt. możesz wrzucic superserie, s. łaczone

Proponuję najpierw udaćsiedo działu JUnior po pomoc oraz zapoznać sięz treściąartykułów podwieszonmych w dziale odżywianie. Zamiast interesowac sięprzerywanym postem, zainteresuj się tym jak dobierać pokarmy, bo od "stworzenia świata" niestety nie będziemy Ci tutaj tego tłumaczyć: tu masz przykład opracowania: [...]

Dobra, już nie trzeba. Dzięki wszystkim za pomoc. Można zamknąć.

[...] SW, nie skupiamy sie nie kulturystycznych rozwiazaniach , bo moim celem jest wyznaczenie kierunku i nauczenie pewnych zachować CUN. wiec trening na siłowni ma pomoc poniesc i usprawnic parametry które bedzie wykorzystywął , dlaczego dynamika to chyba sprawa oczywista juz ci tez pisałem że siła maksymalna nie jest zalezna od czasu, [...]

[...] ją i 4 serie zawsze sobie strzele - przynajmniej do czasu aż nabiorę trochę siły. Wtedy wezmę się za normalne:) Od przyszłego tygodnia zmniejszę trochę ilość i zwiększę obciążenie, 1. seria będzie regularną próbą podciągania. Suwnica tylko wtedy gdy normalna sztanga jest zajęta ale nie widzę jakiejś ogromnej różnicy. Dzięki za pomoc! };-)

Tak.Ale chodzi mi tylko i wyłącznie o ramiona(Biceps, tricpes, przedramie)nie da sie czegos w tym kierunku ułożyć? Licze na Waszą pomoc.

[...] nie ma decydujacego znaczenia, wazne jest to czy test wykazal stabilnosc, badz jej brak. Co do rtg, to tez nie ma po nim 100% pewnosci. Na pocieszenie ci powiem, ze taka przerwa moze ci pomoc jesli porzadnie sie wezmiesz za rehabilitacje. Czasem trzeba zrobić krok do tyłu, zeby zrobic dwa do przodu, oczywiscie nie zyczac ci zerwanych wiezadel:)

trening oczywiście jest beznadziejny. Regeneracja była? czy ciągle katowałeś swoje mięśnie. Jakie miałeś problemy z plecami? Może uda mi się pomóc..