SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Powrót, cwiczenia, dieta pomoc

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    w czym mamy pomóc? w ułożeniu diety? wrzuć ją tutaj do sprawdzenia http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 851 Data: 2/6/2016 3:42:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Powrót, cwiczenia, dieta pomoc

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] (4x10) Wyciskanie hantli (4 x 12-10-10-8) Wznosy hantli bokiem (4 x 12) Wznosy hantli w opadzie tulowia (3x15) z nogami mam problem i za bardzo nie wiem co dać więc proszę o pomoc Przysiady ze sztangą (4x 12-10-8-8) Wykroki (4 x 12) Plan do oceny Zmieniony przez - saiyandb w dniu 2016-02-06 17:43:57 Zmieniony przez - saiyandb w dniu 2016-02-06 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 851 Data: 2/6/2016 5:41:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Manchester City F.C.

    Post
    Piłka Nożna

    Carlos Tevez jest coraz bliżej powrotu do gry w barwach Manchesteru City. Napastnik wystosował już oficjalne przeprosiny, które zostały przyjęte przez menedżera The Citizens Roberto Manciniego. Włoch zapowiedział, że "Carlito" już wkrótce może pojawić się na boisku. - Cieszą mnie słowa Carlosa. Porozmawiam z nim w czwartek - powiedział Mancini [...]

    Odpowiedzi: 383 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/23/2012 12:56:46 PM Liczba szacunów: 0
  • ///PROJEKT MASA 2 - SZTYWNY91///**Team Panda**

    Post
    Trening dla początkujących

    Ciężaru dokładamy co tydzień. W Mc startujesz ze 130 kg i 10 kg co tydzień. Napisz mi jeszcze jak stałeś z ciężarami w nogach. Tak, pieczenie- mrowienie to BA na 99,9%. Dla pewności nie dawaj jutro cynamonu, ale daj betę. Pocieszę Cię, że ba powinna pomóc z wytrzymałością siłową, więc teoretycznie będzie lepiej. 1. Pompki. Zakres ruchu powinien [...]

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 16525 Data: 2/18/2013 9:53:05 PM Liczba szacunów: 0
  • ///PROJEKT MASA 2 - SZTYWNY91///**Team Panda**

    Post
    Trening dla początkujących

    Ciężaru dokładamy co tydzień. W Mc startujesz ze 130 kg i 10 kg co tydzień. Napisz mi jeszcze jak stałeś z ciężarami w nogach. fronty dałbym max 80-85 x 5, suwnica szeroko 240 x 10 Tak, pieczenie- mrowienie to BA na 99,9%. Dla pewności nie dawaj jutro cynamonu, ale daj betę. Pocieszę Cię, że ba powinna pomóc z wytrzymałością siłową, więc [...]

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 16525 Data: 2/19/2013 12:11:18 AM Liczba szacunów: 0
  • ///PROJEKT MASA 2 - SZTYWNY91///**Team Panda**

    Post
    Trening dla początkujących

    dzięki za pomoc :-) Z suwnicą to chyba pod złym kontem nagrałem bo tak naprawde nigdy nie prostuję do końca. Dorzucę ze 20 kilo na razie, jak za szybko dam za dużo to będę chciał oszukiwać i szerzej nogi rozkłądać. W dd tak po 2 piatki na boki narazie.

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 16525 Data: 2/19/2013 8:07:50 PM Liczba szacunów: 0
  • ///PROJEKT MASA 2 - SZTYWNY91///**Team Panda**

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] niskie zejście. Ja bym tu nie dodawał na razie kg i skupił się na tym, żeby nie wciągać się do góry rękę- ona się nie powinna zaciskać. ok,ok. Napisz jak możesz dokładniej o co z tą ręką chodzi, bo nie skumałem %-). No i dzięki za pomoc i rady. A z dietą wszystko ok? Na początku miesiąca kupię w końcu olej lniany bo u mnie tylko oliwa i masło.

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 16525 Data: 2/27/2013 12:38:21 AM Liczba szacunów: 0
  • ///PROJEKT MASA 2 - SZTYWNY91///**Team Panda**

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] druga siłowa, reszta fajnie czułem. wyciskanie tylko do 70 kilo, bo ojciec samego mnie w piwnicy zostawił }:-(. Nie miał mi kot pomóc. Francuz jak szmata poszedł, ale znowu pomocy brakowało. Może za tydzień 35 kg spróbuje. Wyciąg ładnie czułem i sandow coraz lepiej czuty. suplementacja: rano: 1 kapsułka tranu przed treningiem: magnez po [...]

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 16525 Data: 4/5/2013 11:40:48 PM Liczba szacunów: 0
  • ///PROJEKT MASA 2 - SZTYWNY91///**Team Panda**

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] więc zwiększasz ciężar i zostawiasz te 15 powt. Szrugs- w drugiej połowie serii lepiej, bo robiło się ciężko i zacząłeś sobie pomagać ciałem; o to właśnie chodzi. (o pomoc nogą w zamian za założenie duuuużej ilości kg) W podciąganiu sztangi- daj 30 kg i zrób pełen opad, staraj się nie bujać ciałem. ---- Dipsy w oparciu o parapet... [...]

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 16525 Data: 4/7/2013 12:22:31 PM Liczba szacunów: 0
  • ///PROJEKT MASA 2 - SZTYWNY91///**Team Panda**

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak cicho sie tu zrobiło :-D, chyba powrócę do starego dziennika. Fajnie bylo spędzać tutaj czas, dzięki za pomoc rady i pochwały, temat można zamknać, no chyba że ktoś jeszcze chce coś dodać :-)

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 16525 Data: 4/17/2013 7:54:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Przede wszystkim przeczytaj regulamin, tak od deski do deski, ze wszystkimi załącznikami. http://www.sfd.pl/%5D%5D%5DKONCEPCJA%2C_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%5B%5B%5B-t666947.html Po przeczytaniu regulaminu uzupełnij wszystkie dane, które należy wypełnić, aby móc liczyć na pomoc. Powodzenia życzę.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2464 Data: 1/3/2014 2:17:15 PM Liczba szacunów: 0
  • plan (prosba)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dzieki za "pomoc" :( nikt sie nie wypowiada ------------- pozdrawiam MiF

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3202 Data: 11/14/2002 9:03:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzieki wielki za pomoc - glownie GREGOR. Pozdrawiam takze internetowych wojownikow sprzed monitorow z zyciowkami po 300kg

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 5956 Data: 6/28/2009 9:45:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzięki za pomoc! Kurcze, wydaje mi się że jak facet już leży na macie i nie mamy tej nogi tam wepchniętej, to może być ciężko z tym przejściem. No chyba że będzie próbował zrobić "żółwia" i my wykorzystując to wtedy wepchniemy tą nogę. Inaczej pozostają chyba rozwiązania "siłowe"... Pozdrowienia! Choć życie nasze splunięcia nie [...]

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/11/2003 1:51:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Ja moze tez cos od siebie dodam... 1. Przy wyjsciu z gardy do juji gatame warto przy odwracaniu sie bokiem do przeciwnika pomoc sobie, chwytajac prawa reka udo przeciwnika - latwiej sie odwrocic. 2. Proponuje odwrocic sie bardziej niz prostopadle do przeciwnika- latwiej go przewrocic na plecy. I tyle... Oczywiscie SOG dla Maciejja :) Kermitds

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/25/2003 11:53:53 PM Liczba szacunów: 0
  • KONKURS !!

    Post
    Strength & Endurance

    http://kodyczasu.pl/blog/wp-content/uploads/2012/06/ninja-fit.png Witam, Poniżej przedstawiam moją pracę. Co to jest NinjaFit 1.0? NinjaFit 1.0 to moja koncepcja na najprosty i na jak najskuteczniejszy plan ćwiczeń. Chodzi o to, że skomplikowane plany nie działają (np. zakładanie ile powtórzeń masz "obowiązek" wykonać w danym dniu czy tygodniu), [...]

    Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/3/2012 4:56:08 PM Liczba szacunów: 0
  • [Yum$ DT] - Powrót do Sportu!

    Post
    Trening w domu

    [...] klasycznego FBW) poświęcić na przykładowo te 45-50 minut marszu/jazdy na rowerze bo bieganie póki co odpada %-) Dzięki za zainteresowanie i za przyszłą (mam nadzieję) pomoc! :-) PS: Jestem już dzisiaj po dwóch (w miarę) pełnowartościowych posiłkach i czuję, że kolacji już w siebie nie zmieszczę %-) Zmieniony przez - Yum$ w dniu 2017-12-13 [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2165 Data: 12/13/2017 6:32:53 PM Liczba szacunów: 0
  • [Yum$ DT] - Powrót do Sportu!

    Post
    Trening w domu

    [...] 3. Martwy Ciąg 4. Podciąganie na drążku 5. Pompki klasyczne / To bym zamienił na wyciskanie na płaskiej 6. Wyciskanie obciążenia siedząc 7. Uginanie ramion z obciążeniem 9. Pompki w podporze tyłem / To ewentualnie na wyciskanie francuskie 3 - 4 obwody; 10 - 20 powtórzeń; 50-60% ciężaru max - ma to sens? Dzięki za pomoc raz jeszcze!

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2165 Data: 12/14/2017 5:08:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Masówka do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] biegac z wagą itd. Muszę nabrac odpowiednich nawyków żywieniowych i może być już tylko lepiej. Postaram się aby nie było w ciągu dnia takiej sytuacji, żebym był głodny i postaram się rozplanować mniej więcej 6 posiłków co 2-3 godziny i mam nadzieję że do przyszłych wakacji 100kg przy utracie trochę z brzucha będzie. Wielkie dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 804 Data: 7/14/2008 9:46:56 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] do rocznego balu. Dodatkowo opsiane wydarzenie z odczuwaniem penisa w nocy tez jest do przegadania. Analiza sytuacji, emocji praca behawioralna I poznawcza powimna tutaj pomoc. Nie jestem seksuologiem, tylko neuropsychologiem więc nie znam terapii dokładnie. Moge powiedzieć tyle że byloby to zapewne kilka kilkanascie spotkań zapewne raz w [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1685 Data: 6/8/2021 12:08:56 PM Liczba szacunów: 0