SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Rekord polski

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Wie może ktoś czy rekord polski młodzików w przysiadzie kat. 82,5 kg wwynosi nadal 200kg, czy się zmienił? Bo na stronie POWERLIFTING Jest napisane 200kg, ale zauważyłem że dużo danych jest nie zmieniane. Może ktoś pomóc

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1598 Data: 5/6/2008 11:17:20 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy prosze plan!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam na wstępie powiem że chodzi mi o siłe a nie o wygląd ... A wiec Ja robie dzienie tak 110 pompek i 200 brzuszkó z 100 przysiadów no i troche hantlami ... Nie mam za dużo sprzętu bo tylko jeden hantel 15 kg przymiężam się do kupna sztangi ... Mógł by mi ktoś pomóc w zrobieniu plan...? Dziękuje z góry ... i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 988 Data: 1/20/2011 9:06:22 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko i węglowodany

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć ! Z powodu że nie radze sobie za bardzo w kuchni ( moja dieta jest słabo rozbudowana aby nabrać masy) postanowiłem kupić białko i węglowodany, mogli byście pomóc mi dobrać jakieś porządne odżywki ? cena do 200 zł za oby dwie odżywki.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1818 Data: 7/4/2014 12:07:59 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Przy montowaniu mojego nowego treningu odeslano mnie tutaj w celu pomocy z dieta. Celem jest zrzucenie brzuszka. Jestem uzbrojony w kreatyne i dextroze byc moze w cos jeszcze co mi poradzicie. Nie jestem chetny w stosowaniu jakies scislej diety. Mam namysli odpuszczenie sobie kilku dpbroci, a zastapienie to czyms innym. Moge liczyc na pomoc?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 877 Data: 3/24/2007 12:16:22 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ceny.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam . ostatnio ogladalem test jednego z formuowiczow i byla wspomniana cena jego supli . Mowil ze zaplacil za to ok. 350 zl a mial naprawde ladny zestaw. za 200 zl to ja kupie samego gainera wiec jakie sa zródla tanszych supli . bardzo prosze o pomoc , nie sempcie tej infromacji tylko dla siebie :D

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1337 Data: 4/1/2009 2:58:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje porady ;)

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] wygląda następująco: 23 lata 190cm wzrostu 110kg wagi. Potrzebuje porady aby zrzucić trochę kilo i przybrać jakąś rzeźbę konkretną na łapie przy ciezkiej pracy fizycznej. Na siłownię zbytnio już nie mam czasu ponieważ pracuje na delegacji. Pracuje od 7 do ok.19. Jakie posiłki jeść ewentualnie jakieś odżywki. Przerwy mam o 10 i 14. Dzięk za pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 437 Data: 1/7/2014 6:39:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl kreatynow

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Mam pytanie, chce zacząc cykl kreatynowy. Mama 26 lat staż 6 miechów. dietka jest i plan treningowy też. Chce zakupić następujący zestaw suplementów HITEC Creapure Monohydrate - 500g, HITEC PROTEINE 80 2500g OLIMP DEXTRO 1500g. Mam pytanie, czy zestaw jest oki, czy może mam go jakoś zmodyfikować. Dzięki za pomoc i radę.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 896 Data: 10/20/2005 7:58:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Czy jest tu ktoś, kto ma jakiekolwiek namiary na użytkownika kingeri !? Z jego wypowiedzi dowiedziałem się że był ze Szczecina i leczył kontuzję w dobrej poradni. Również chce leczyć kontuzje, jestem ze Szczecina i bardzo zależy mi żeby się z nim skontaktować, kto może pomóc niech odpisze lub odezwie sie do mnie na gg: 1276634

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 761 Data: 11/9/2008 10:15:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kiedy I jakie aeroby

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] o szybkie i proste odpowiedzi przed czy po jedzeniu po siłowni czy przed siłownią :) kiedy mam biegać i robić ćwiczenia + worek tak żeby tracić jak najmniej tkanki mięśniowej (robię rzeźbę) chodzi mi o spalenie tłuszczu który jest oczywiscie zbędny czytam na forach wszystk osię miesza więc chciałbym prosić was o pomoc i proste odpowiedzi :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 711 Data: 5/11/2014 8:07:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Układanie Planu Treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , chciałbym prosić o porady. Gdyż zapisałem się na siłownie, chciałbym ułożyć plan treningowy na rzeźbę ale nie wiem jak , mógłby ktoś mi pomoc ? Ćwiczę w poniedziałek,środe i piątek. Chcialbym by ktoś mi pomógł w ułożeniu treningu, ilość serii,ilość powtorzen, kiedy jakie partie miesniowe oraz jakie cwiczenia, siłownia ma full osprzet

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 651 Data: 1/5/2016 5:34:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o dietke wiek 15lat

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam czwicze rok na siłowni i nie mam zadnej dietki na mase ani na rzezbe,a nie wiem o co chodzi z tymi programami do robienia diet.prosze o pomoc w zrobieniu jakiejs ditki na mase.waze 65,5kg wzrost 178cm lat 15.jak juz wsponinalem czwicze rok a siłce.pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1675 Data: 2/22/2007 6:40:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem Z Klatka :(

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Mam problem z Kaltka Plecy Barki Biceps Nogi Ogulnie wszystko pieknie mi idzie ale moja klatka nie jest taka jak powinna Cwicze juz ponad roczek i prubowalem juz roznych rzeczy roznych treningow waze 84 kg Ciskam 105 na laweczce ale moje Cycki nie sa zbyt duze chce je dobrze zmasowac jakis plan ? Klatka 2 a moze 3 razy w Tygodniu ? Prosze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 830 Data: 2/3/2008 12:37:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozrywkowy sposób treningu nóg

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Siema. Kiepsko u mnie z motywacja do cwiczen, a chcialbym rozwinac powaznie miesnie nog, dlatego pytam, czy ktores z tych urzadzen mi sie przydadza: http://2future.pl/Produkt/22/powerizer (Powerizer) http://allegro.pl/item350205802_przystawka_do_cwiczenia_nog_do_kazdej_lawki_.html (Przystawka standard) dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1095 Data: 4/29/2008 3:32:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mono i co pozniej, trening ts

    Temat
    Odżywki i suplementy

    czesc. robie wlasnie trening ts rozpisany na forum przez Senegroth w tym tygodniu zszedlem wlasnie na 4 powtorzenia i zaczalem brac monohydrate.chcialbym ja ciagnac przez szesc tygodni a mam do ukonczenia treningu 10 tygodni okolo. co moglbym wziasc po mono tak aby dociagnac do tych 10 tyg??prosze o pomoc i z gory dziekuje

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1115 Data: 5/19/2010 10:00:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan cwiczen

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam ostatnio zakupilem sobie sprzet do cwiczen, mianowicie drazek do podciagania,laweczke z gryfem zwyklym oraz obciaznikami oraz gryf lamany. Czy moglby ktos mi pomoc stworzyc plan cwiczen. Moja masa to 79kg a wzrost 175 cm, mam 16 lat. Glownie chodzi mi o rzezbe ,oraz sprawnosc fizyczna(glownie duza ilosc podciagania sie-ide do wojska)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 995 Data: 2/6/2012 9:09:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia bieganie tłuszcz.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. W tym roku będe miał 16 lat, mam 164cm wzrostu, waze 56 kg i mam 82cm w pasie ! Chciałbym do wakacji schudnąć jak najwięcej bez żadnych spalaczu, w tym tygodniu od poniedziałku zacząłem chodzić na siłownie, chciałbym jeszcze biegać. Proszę o pomoc, jak mogę pozbyć się tego tłuszczu. Zmieniony przez - Chudiinii w dniu 2014-02-16 14:09:29

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 575 Data: 2/16/2014 2:08:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening klatki.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wszystkim. Mam takie jedno pytanie dot. ćwiczeń na klatkę piersiową. Czy dobrym planem było by robienie takich o to ćwiczeń, w dzień treningowy klaty? : - wyciskanie na ławce prostej - wyciskanie na ławce skośnej (w górę) - wyciskanie na ławce skośnej (w dół) - rozpiętki na ławce prostej Wszystko po 3 serie, po 10 powtórzeń. Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 550 Data: 1/23/2015 10:42:01 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SZtanga czy suwnica??

    Temat
    Inne dyscypliny

    Mam pytanko, bo chcialem zaczac cwiczyc jumpa na silowni i nie wiem czy lepiej robic przysiady ze sztanga czy tez cwiczyc na suwnicy ( czy oba cwiczenia przynosza takie same efekty?). Prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2349 Data: 7/15/2003 4:27:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Krwiak...???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Mam małe pytanko... nabawiłem się krwiaka na jednym z żebr (żeber, jak to chol... się odmienia? :) i nie wiem czy mam przestać ćwiczyć, robić dalej co swoje, a może poprostu unikać tylko trenowania mięśni klatki piersiowej? Pozdrawiam i z góry dziękuję za pomoc!!!

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1504 Data: 2/8/2004 11:27:45 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam mam na imię bartek ma 15 lat 185 cm wzrostu i niestety 82 kilo wagi obecnie troche sobie ćwicze wieczorami w domu mam na myśli brzuszki pompki i pompki szwedki dopiero zaczynam i chciałby wskazówki dotyczące diety i cwiczeń na klatke piersiową i brzuch z góry dziekuje i prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 934 Data: 7/11/2009 10:20:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)