SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prośba o pomoc w poprawie diety i treningów

    Temat
    Ladies SFD

    [...] ciała z różnym obciążeniem (zależy od trenera), oprócz tego 2-3 razy cardio po 60-80 minut, 2x zajęcia na stepie i w tym tygodniu dochodzi mi godzina tańca Bardzo proszę o pomoc co dalej. Mam mętlik w głowie jeżeli chodzi o proporcje makro, na każdej stronie mówią co innego. Dopiero zaczynam "przygodę" ze sportem i chciałabym wejść na dobry [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 770 Data: 5/8/2016 12:10:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Przejście ze SPLITu na FBW po roku ćwiczeń. Pomoc przy doborze ćwiczeń i ilości treningów.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, na początek wklejam ankietę , żeby było łatwiej :) Płeć : M Wiek : 28 Waga : 101 , było 126 Wzrost : 181 Cel treningowy : redukcja wagi ale bez "wyschnięcia na wiór i uzyskanie sylwetki (bez urazy) "informatyka" tylko solidnych i widocznych mięśni.BO ZA 3 MIESIĄCE MAM SWÓJ ŚLUB :) Staż treningowy na siłowni : 13 miesięcy bez przerwy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 135 Data: 2/3/2019 6:44:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Masa-Siła- pomoc w rozpisaniu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] bardzo interesuje się kulturystyką i zawsze rozpisywał mi treningi diety i suplementy. Jako,że nie żyję już z nim w zgodzie postanowiłem tutaj poprosić o nowy trening i małą pomoc bo WŁAŚNIE TUTAJ WIEM,ŻE NAPRAWDĘ MOGĘ JĄ UZYSKAĆ:) Chodzi mi o trening siłowo masowy, troszkę siły w górę i nabrać parę kg:) Mój wcześniejszy trening który prowadzę od [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 717 Data: 2/10/2012 12:52:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Anja woła o pomoc

    Temat
    Ladies SFD

    [...] Jakieś hantelki fitnesowe 0,5 kg, hantel 5 kg (gryf+talerze 0,5 i 1,25), taśma. Nie chcę już kwadratowego zadu, bicepsa w zaniku, obwisłego c..ka. Pięknie więc proszę o pomoc %-):-) Co robić? :-? Wklejam przykładowe jedzenie. Wiem, szału nie ma, ale będę się starała skorygować zgodnie z wytycznymi. Fotki [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2787 Data: 7/29/2012 11:05:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Długa redukcja - potrzebna pomoc !

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam, może żeby przybliżyć mój problem rozpiszę wszystko od początku - jakieś 3 lata temu ważyłem 117 kg w wieku 16 lat, i wtedy pomyślałem, że czas wziąć się za siebie zacząłem trenować sporty walki mma i kick boxing - udało mi się zjechać do 90 kg bez żadnej diety ( Tylko poprzez wykluczenie śmieci itp ) samymi treningami, no ale potem wakacje [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2052 Data: 3/16/2015 1:49:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc i wskazowki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie treningowe 2 jajka) Posiłek V 50 Ser twarogowy chudy 125 801 Miód pszczeli 20 (jak w 1 posilku) 14 Mleko UHT 1,5% tłuszczu 15 (jw) pozdrawiam i licze na wasza pomoc jak jakies dane sa jeszcze potrzebne to podam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 82 Wzrost: 183 Obwód klatki: nieco ponad 100 Obwód ramienia: 39 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1449 Data: 12/5/2006 8:26:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie z 118kg - prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Chciałbym was prosić o pomoc, gdyż od pewnego czasu próbuje zwalić nadmiar ciała. Nazbierało mi się przez 4 lata kawał mięsa gdyż swego czasu ważyłem 85kg. Jednakże kiedy poszedłem do pracy w dodatku trybu siedzącego stopniowo zacząłem łapać w dość szybkim tempie kilogramy. W pierwszych dwóch latach nabyłem do 110kg, ale po anginie rok temu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 882 Data: 8/1/2010 10:48:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Daga93 - kilka pytań i prośba o pomoc

    Temat
    Ladies SFD

    [...] z diety potrawy smażone. Za słodyczami, ciastami nie przepadam, więc nie będę miała z tym problemów. Moją jedyną słabością jest czekolada. Czy mogłabym Was prosić o pomoc w ułożeniu nowej diety? Gdy próbowałam się sama za to zabrać największym problemem był dla mnie dobór odpowiednich źródeł białka. Sądzę, że gdybym uzyskała co do nich [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 899 Data: 9/20/2012 8:28:10 PM Liczba szacunów: 0
  • PH. Proszę o pomoc -> Cykl: ODŻYWKI+SUS500+OXANAVAR PROPIONATE

    Temat
    Doping

    [...] 30, i zaraz jak się skończą(wyżej wymienionych odżywkek bede miał na jeszcze jakiś miesiąc bo zrobiłem spory zapas) "zaaplikuje" Shotguna + TESTED ZMA 90kap. I tu proszę o pomoc: czy z tak dobranymi odzywkami w takiej kolejności mogę liczyć na dobry wzrost masy i siły bez spadków? I czy trzeba bedzie wziaść clomid lub nolve po takiej dawce [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2512 Data: 7/18/2011 5:53:18 PM Liczba szacunów: 0
  • redukcja - STOP - potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do nowego sposobu odżywiania. Praca siedząca. Te ćwiczenia to jedyna aktywność, dlatego tylko albo aż tyle kcal. Interesuje mnie, aby leciało 1-1,5kg/tydz. Proszę o pomoc, bo mam wrażenie, że jest tu jakiś kardynalny błąd. Dodam, że moja żonka ma identycznie. Diete ma ustawioną na jakieś 1300kcal. Z góry dziękuje za odpowiedzi. Płeć: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 992 Data: 8/9/2009 10:41:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Dietka do oceny + prosba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] biurku i praktycznie zero dodatkowego ruchu). Niestety poprzednie - sprawdzone diety redukcyjne nic nie daja (mimo ciezkich treningow), dlatego zwracam sie z goraca prosba o pomoc... Dodam ze bardzo szybko lapie tluszcz i ciezko jest mi sie go pozbyc:( Ogólnie treningi / posilki wygladaja nastepujaco: Pon: aeroby na czo rano(30-50 min lekki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 715 Data: 3/12/2009 12:53:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Czy ten trening na mase będzie dobry? Proszę o pomoc...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dodam jeszcze, że na większe partie mięśniowe robie 12,10,8,6 powtórzeń, a na mniejsze 10,8,6,4. Jak oceniacie mój trening?... Co jest do ewentualnej poprawki?... Proszę o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 76 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 647 Data: 9/10/2008 7:03:10 PM Liczba szacunów: 0
  • metodą prób i błędów- proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Chciałabym uzyskać od Was pomoc w zakresie diety+ treningu. Na wstępnie może powiem jaki mam cel, ile porażek za sobą i co robię, żeby to zmienić. Mam 170cm wzrostu Waga: 56-57kg Moim celem jest ( nieustannie i bez efektów) zrzucenie 2-3kg oraz poprawa sylwetki. Co robię?- w zimę byłam zmotywowana i chodziłam 5 razy w tyg. na siłownię Co [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 760 Data: 6/1/2012 11:29:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase ustalona, słabe efekty, prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na dwie zmiany 6-14 i 14-22.Nie długo mam pracować także na noce(jeden tydzień w miesiącu). Więc mam też pytanie jak dostosować dietę do nocnej zmiany? Z góry dziękuje za pomoc Moja dieta: Dieta nr 1 (popołudniówka) I 8:00 Płatki owsiane 130g Ser twarogowy półtłusty 100g Mleko 3,2 % 200g Oliwa z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 759 Data: 6/11/2012 10:54:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Niskie Libido na cyklu! Potrzebna pomoc

    Temat
    Doping

    Mam dosyc poważny problem, polega on na tym że mam słabe libido a jestem na Cyklu. Od dłuższego już czasu nie robilem odbloku, jakoś podnad rok miałem przerwy od soku w tym czasie ale wbijałem wtedy np. enena albo propa tak profilaktycznie żeby nie zchodzic z cyklu.. W tym czasie szlo tesc, meta,deca, i tren, który może za to by odpowiedzialny?? [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 13361 Data: 5/24/2011 10:38:16 AM Liczba szacunów: 5
  • Pomoc przy diecie CKD

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam mały problem z dietą CKD, stosuje już do jakiegoś czasu dodam, ze skutecznie ale ostatnio coś się zacięło wydaję mi się, że jest to kwestia zbyt dużej ilości białka dlatego postanowiłem ułożyć nową ale jako, że nie mam dużego a właściwie żadnego doświadczenia w CKD wkleję diety tutaj żeby ktoś to sprawdził ( zarówno tą którą używałem [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1391 Data: 5/3/2015 10:42:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy układaniu diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] drób, ziarna, warzywa, owoce). Nigdy diety nie układałem i jest mi ciężko wymyślić cokolwiek lekkostrawnego, a przy okazji sytego i bogatego więc w tej kwestii też proszę o pomoc. Osobiście nie wydaje mi się, żeby to było kolejne pytanie "z rzędu". Owszem pewnie 3/4 tematów odnoszą się do diet ale dla każdego jest to sprawa indywidualna i każdą [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1591 Data: 7/4/2012 4:29:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening w średnich warunkach - pomoc.

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Zaczynam właśnie gruntowne porządkowanie swojego ciała przed wakacjami i potrzebuję Waszej pomocy. Z powodu wykonywanego zawodu nie mam czasu na siłownię i muszę ćwiczyć w warunkach "domowych". Do dyspozycji mam: 2 ciężary po 10 kilo każdy + rurkę, dzięki której mogę zrobić hantel (nie nadaje się do wyciskania, raczej do unoszenia ramion), [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 635 Data: 3/29/2010 8:11:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc, trening na masę!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jeszcze raz zwracam sie o pomoc do szanownych znawców, prosił bym o dobry trening na mase lub siłę... 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1405 Data: 11/19/2002 7:53:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Dawki enanu przy npp, problem z gino, libido. Potrzebna pomoc.

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 22 2. WAGA: 102 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 123 -udo: 71 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 197 -węglowodany: 220 -tłuszcz: 209 3600 kcal - plan podbić do ok. 4000 z przewagą tłuszczy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Skończone:2 // Pierwszy - 2 miesiące tura plus prop (bez [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 519 Data: 7/5/2017 8:09:39 AM Liczba szacunów: 0