SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • MASA by DertyHarry - pomoze ktos?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] macie w profilu, cel to jak juz wspomnialem masa. Chce tez koniecznie ulozyc jakas dobra diete, ale ta zamieszcze w odpowiednim dziale kiedy skoncze. Jeszcze raz prosze o pomoc. Ludziom, ktorym pomoga, obiecuje SOGi - wiem, ze to malo oryginalne i brzmi jak przekupstwo, ale w zaden inny sposob raczej nie moge sie odwdzieczyc (zaplacilbym, ale [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1983 Data: 2/6/2007 7:20:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase prozba o stworzenie czegos nowego..

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam mam 23lata i od 3,5 roku cwicze z malymi przerwami;] chcialbym zmienic swoj dotychczasowy trening poniewaz juz za dlugo ide tym samym i prosze o pomoc o stworzenie nowego treningu na MASE... PONIEDZIALEK KLATKA WYCISKANIE LAWKA PLASKA 4SERIE 12 10 10 8 POWT WYCISKANIE LAWKA SKOS 4SERIE 12 12 10 8 POWT ROZPIETKI 4SERIE [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1021 Data: 3/24/2008 1:27:57 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomocy :(

    Temat
    Ladies SFD

    witam, proszę o pomoc w dostosowaniu diety. szczerze mówiąc nie chcę już chudnąć. w maju zaczęłam odchudzanie i z 45 kg, spadłam na 40. myślałam, że dzięki temu pozbędę się 3 fałdek na brzuchu i zmniejszę pośladki. niestety ostatnio zauważyłam, że przytyłam 1 kg. proszę o jakąś pomoc :( Wiek : 23 Waga : 41 Wzrost : 160 Obwód w biuście : 78 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4387 Data: 9/1/2011 10:57:52 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT coraje

    Temat
    Ladies SFD

    [...] startować w zawodach i wyglądać super sportowo a wyglądam jak klocek.. W ogóle nie widać, że ćwiczę. Czy to wina nieodpowiednich rad trenera z siłowni? Mogę liczyć na Waszą pomoc ? Oczywiście jestem po lekturze Waszego regulaminu i tysięcy stron dzienników. Wiek : 21 lat Waga : 64,5 kg Wzrost : 171 cm Obwód w biuście : 88 Obwód pod biustem : 75 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 752 Data: 4/24/2013 11:59:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na przybranie masy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i musiałem.. "oddać z powrotem" :P I tak ciągle... Chciałem iść z tym do dietetyka, ale myślę, że tutaj znajdą się osoby, które mogłby mi pomóc i okazać się choć trochę pomocni :P Trochę się orientuję jakie rzeczy jeść, ale w internecie jest tego pełno, że wszystko mi się już miesza... Bardzo bym prosił w miarę możliwości o pomoc w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 663 Data: 11/4/2013 9:46:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rower mtb do 2000

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam, Prosiłbym o pomoc w wyborze roweru do kwoty 2000zl. Mam zamiar jeździć w miescie a czasem w imprezach typu maratony mtb. Srednio jestem na bierzaco jakie rowery warto kupowac. :/ Dlatego proszę o pomoc specjalistów. Mam 193cm wzrostu i dwa pytania oprócz wyżej wymienionego. Czy lepiej kupić rower z v-kami czy z hamulcami tarczowymi [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 7675 Data: 4/20/2011 10:48:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dużo pytań od zielonego

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] i 5 g zaraz po ( tylko w dni treningowe ) , też mam zamiar kupić sobie jakiś gainer chociaż nie jestem pewien jaki byłby najlepszy ile tego brać dziennie itc więc prosze o pomoc .. i czy oprócz gainera i kreatyny przydałby sie jeszcze jakiś suplement .. Wiem że mam szybki metabolizm i dośc trudno mi tyć iż jem i jem i dalej jem i tak moge cały [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3194 Data: 2/15/2012 4:47:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę...Zmiana na lepsze...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ładnie do 60 kg (+ 7 kg). Podkreślę, że jestem hardgainerem (ektomorfik). Ale nadszedł czas, zastoju... Nie mogę dalej ruszyć z przybieraniem masy... Proszę, was o pomoc w przerobieniu tej diety, aby mi służyła na codzień. Najlepiej jakby się wypowiadali eksperci bądź nawet dietetycy. Dodam, że miałem rozplanowaną tą diete na dni [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 5465 Data: 2/13/2007 12:56:46 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW czy ACT prozba o ocene i wybór planu !!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nadgarstków ze sztangą nachwytem i podchwytem (2x15) 10. Skłony tułowia w leżeniu + obciążenie i minimum 30 powt. Niestety przy tym planie nie mam ilosci powtorzen. Prosze o pomoc, tak jak pisalem zalezy mi na rzezbie/redukcji po czym chcialbym przejsc na trening na mase, do jakiej wagi zejsc ile cwiczyc? Nie jestem gruby (mam brzuch), na brzuchu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 801 Data: 4/1/2012 8:10:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA na masę over 90 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Jako, że zawsze miałem kłopoty z układaniem dobrych diet (a raczej brak chęci na układanie :P) chciałbym prosić kogoś o pomoc i modyfikacje mojej propozycji. O sobie: Staż - 10 lat (z przerwą 1,5 roku) Wiek - 26 lat Waga obecnie - 92,5 kg Wzrost 175 cm Biceps - 44/45 cm Po Świętach i Sylwestrach troche się zaniedbałem , przez 2/3 miesiące [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 5885 Data: 1/17/2011 2:45:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wałkowany jest tysiąc razy, ale ze względu na to, że jest to będzie mój pierwszy cykl chcę do tego podejść jak najbardziej z głową dlatego też proszę was o indywidualną pomoc. Przeglądam różne fora, wiele tematów i na każdym pojawiają się inne i sprzeczne informację, dlatego wolę tu usystematyzować swoją widzę, więc z góry dzięki za każdą [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2604 Data: 5/25/2017 9:43:55 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lisu123/Walcz,Walcz,WALCZ - redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Niby Tric + zdjecie gratis posiłek przed treningowy tym razem surowczak kupny bo nie chcialo mi sie juz robic samemu Jak widać na zdjeciach(Dziekuje samowyzwalaczowi za pomoc) nie ma prawie nic miesni jest gora tluszczu i to wszystko Na koniec możecie życzyć mi determinacji carire i genu CRNX-a Zmieniony przez - Lisu123 w dniu 2009-10-17 [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3112 Data: 10/17/2009 5:43:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 72 jest 82 - Biceps - 31 jest 35 Nie jest to wynik imponujący szczególnie jeśli chodzi o biceps i klate ale ważne, że coś drgneło. Dla tego zwracał się do was z prośbą o pomoc, podpowiedziach w czym jest problem, gdzie popełniam błędy, że moje efety są aż tak słabe. Przy okazji nadmienię, że podczas wykonywania ćwiczeń na klatkę piersiwą, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1480 Data: 2/19/2011 11:24:56 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MAMUSKA POTRZEBUJE POMOCY - REDUKCJA NA SIŁOWNI

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    WITAM I POZDRAWIAM PRZEPRASZAM, ZE TAK ZNOWU POCZATKUJACY PYTA O RADE I PORADE ALE TOTALNIE SIE NIE MOGE ODNALEZC W SZUKANIU ODPOWIEDNICH CWICZEN I DIETY. PO KROTCE: 32 LATA, MAMUSKA CHCE ZEJŚĆ 20 KG MNIEJ - ODZYSKAC FORME SPRZED CIĄŻY. NIE LUBIE BIEGAC !!!!!!!! :) SZYBKI CHOD Z PSEM TAK :) OBECNIE WAGA 80 KG WZROST: 170CM WIEK HM: 32 LATKA [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1487 Data: 2/14/2011 2:46:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spalanie tluszczu i wzrost masy mięśniowej od czego rozpocząc bazujac na diecie ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich serdecznie. Chciałbym dopytać się dowiedzieć od was doświadczonych ludzi coś co by mi mogło pomóc w zgubieniu zbędnych kilogramów tłuszczu i wzrostu masy mięśniowej. Mianowicie chodzi mi o to ze mam 24 lata 80 kg wagi 170 cm wzrostu i mniej więcej dziennie posiłkuje się tymi rzeczami co na zdjęciu choć czasami zamiast kurczaka to [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1274 Data: 1/23/2017 11:05:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening pływacki - Avallach

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] jesze 1x albo 2x 50m. kraulem Czasem przed koncowa zabka "strzelalem" sobi 25-30 m. delfinem. W sumie jakies 1000-1300 m. We srode zaczne juz trenowac wg Twojego prikazu. Aha. Nie wiem, czy to ma jakies wieksze znaczenie, ale zazwyczaj plywam na basenie 50 m. Raz jeszze dziękuje za dotychczasową pomoc... i proszę o jeszcze! :) Avallac'h

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 12745 Data: 9/14/2004 6:19:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] DareckiNaMasie vs Fat! Redukcja!

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] dawala o sobie znac i tak wlasnie sie tu znalazlem. Sledze SFD jeszcze od czasow gimbazjum choc mam pewnosc, ze wiele rzeczy przeoczylem wiec bede wdzieczny za rady i pomoc, aktualnie jestem 3 dzien na IF, okno 18/6, zaczynalem od 20/4, ale mimo wszystko lubie miec komfort psychiczny, ze zjadlem przed treningiem. jest to akrualnie 2-gi [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1675 Data: 3/6/2014 11:17:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, poniżej przedstawiam mój tygodniowy plan treningowy, proszę o pomoc w określeniu kalorii jaką muszę spożyć. Zaznaczam, że moją dominującą dyscypliną jest bieganie na dystansie powyżej 10 km. Pn: wycisk na ławce 5x6-8 rozpiętki 4x10 przenoszenie 4x10 uginanie ramion na ławeczce 4x10 uginanie ramion sztangielką na modlitewniku 4x12 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 482 Data: 7/19/2009 9:44:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba do znawcy !!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się Arek i mam nie-małe pojęcie o diecie, ale chciałbym się dowiedzieć kilku rzeczy, gdyż moja koleżanka chciałaby powrócić do formy z przed dwóch lat i poprosiła mnie o pomoc. Poniżej podałem informację odnośnie wyglądu sylwetki i wymiarów oraz tego jakie przyzwyczajenia żywieniowe miały miejsce w ciągu ostatnich 2 lat. Brak aktywności i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1276 Data: 1/16/2011 3:36:30 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia do domu

    Temat
    Polacy za granicą

    [...] ponieważ to mój pierwszy temat, post miło mi was powitać i myśle że zagoszcze tu na dłużej bo wydaje się to być bardzo dobre forum teraz pozostało mi czekać jak jest tutaj z pomocą myśle że fachowców tutaj nie brakuje więc licze na waszą pomoc. Tak jak w temacie ,krótko na temat mieszkam w UK na stałe i też tutaj bym kupował tą siłownie, około 1 [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 4114 Data: 10/6/2010 6:59:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)