SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Godzilla kontra klatka piersiowa :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] przykład treningu: A. Pompki na poręczach 4s Wyciskanie sztangi płasko 4s Hantle młotkowy skos góra 4s Rozpiętki skos góra 3-4s B. Rozpiętki skos góra 4s Hantle płaska wąsko 4s Pompki na poręczach 4s Wyciskanie sztangi szeroko skos góra 3-4s Plan przeładowany? Za dużo serii? Za mała różnorodność ćwiczeń? Proszę o pomoc w ułożeniu dobrego planu.

    Odpowiedzi: 820 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/8/2012 3:37:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Zbilansowana dieta redukcyjna

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] elementy Twojego menu. W takim razie w jaki sposób uzupełnić powyższe składniki? Może Pan polecić jakieś suplementy oraz jak je dawkować i kiedy? Serdecznie dziękuję za pomoc. Mógłby Pan pomóc mi dopiąć dietę "na ostatni guzik"? Lubię mieć wszystko poukładane jak należy. Sugerował Pan, aby obniżyć białko. Czy ilość pozostałych składników [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2968 Data: 1/25/2013 3:40:29 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] do niego aby nie zapomnieć gdy przyjdzie czas serio, poza tym żeby kochać nie trzeba być rodzicem jesteście przecież kolegami, partnerami i naprawdę warto zaoferować pomoc przyjaźń, zrozumienie, zainteresowanie, ciepłą rozmowę, uśmiech drugiemu człowiekowi) tak przy okazji to rzeczywiście dobry pomysł żeby umieścić ten wpis na forach dla [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3435 Data: 3/21/2012 10:36:31 PM Liczba szacunów: 0
  • carbon91 / J-NJ / Rozpyerdalam jak atak epilepsji

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] przez rok naprawię z dnia na dzień hmmm w takim razie 5 lat studiowania fizjoterapii i uzyskanie tytułu magistra poszło na marne no ale jak pisałem nie chce sie kłucić tylko pomoc na ile moge: słuchaj jeżeli są to patologie typowo mięśniowe to odpowiednim programem roztrenujesz to w miesiąc max dwa i tu wiem dobrze co mówie bo nie raz miałem do [...]

    Odpowiedzi: 338 Ilość wyświetleń: 19188 Data: 4/28/2011 5:21:56 PM Liczba szacunów: 0
  • carbon91 / J-NJ / Rozpyerdalam jak atak epilepsji

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] masz dolegliwości to może razem uda się coś wymyślić co przyśpieszy powrot do pełnej formy dzięki, hm, wyślę Ci za chwilę PW w takim razie i opiszę co i jak, dzięki za pomoc a do specjalisty wybieram się jutro, wczoraj byłem u ortopedy - stwierdził że wszystko zayebiscie z postawą i stawami, ale na rozciaganiu sie nie znał stary pryk, [...]

    Odpowiedzi: 338 Ilość wyświetleń: 19188 Data: 4/28/2011 5:38:19 PM Liczba szacunów: 0
  • carbon91 / J-NJ / Rozpyerdalam jak atak epilepsji

    Post
    Trening dla początkujących

    29.04.2011 - PIĄTEK Redukcja J/NJ MICHA Start - około 16:30 Finisz - około 20:15 Szama : bezpośrednio po "treningu" weszło 1 jabłko (placki: 250g kuraka + 3 jajka + 50g owsianych + puszka tuńczyka (~120g) + pół cebuli + 10g oliwy) + 2 pomidory 150g makaronu pełnoziarnistego + jajecznica z 10 jajek + kap. pekińska + 2 ogórki 60-70g mixu [...]

    Odpowiedzi: 338 Ilość wyświetleń: 19188 Data: 4/30/2011 12:17:52 AM Liczba szacunów: 0
  • carbon91 / J-NJ / Rozpyerdalam jak atak epilepsji

    Post
    Trening dla początkujących

    soga Ci dałem:) za pomoc;p nagraj czasem filmik z treningu:)

    Odpowiedzi: 338 Ilość wyświetleń: 19188 Data: 5/17/2011 6:49:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich. Przeczytałem chyba większość postów odnośnie wyskoku i nie wiem dalej jaki jest dobry program, nieobciążający stawów, który można wykonywać w domu ??? jeśli mogłby ktoś pomóc byłbym naprawde wdzięczny. dzienkuje i pozdrawiam wszystkich

    Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/23/2004 12:02:24 PM Liczba szacunów: 0
  • DT shiruetto

    Post
    Ladies SFD

    [...] z uwzględnieniem 3 treningów w tygodniu (jeśli będę robić 4, to to odpowiednio skoryguję) wychodzi średnio 2032kcal na dzień. Czy moje zero, które mam trzymać, to 1784 czy 2032kcal? Jeszcze raz bardzo dziękuję wszystkim za dotychczasową pomoc i rady! Ułożenie sobie samemu dopasowanego planu i diety jest jednak trudniejsze niż myślałam %-)

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/12/2019 11:12:39 AM Liczba szacunów: 0
  • DT shiruetto

    Post
    Ladies SFD

    Trening podczas sesji może pomóc w nauce. Dobre dla zdrowia i umysłu. A fotki wrzucaj koniecznie

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/18/2019 12:20:30 PM Liczba szacunów: 0
  • DT shiruetto

    Post
    Ladies SFD

    Trening podczas sesji może pomóc w nauce. Dobre dla zdrowia i umysłu. Staram się w tym roku podejść do sesji z dużo mniejszą paniką, przerażeniem i bez ciągłego stresu. Dlatego raczej nie siedzę do późna nad książkami, staram się ruszać, czasem gdzieś wyjdę, żeby trochę oderwać się od nauki. Może mniej materiału przez to przerobię, ale mam [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/18/2019 12:47:58 PM Liczba szacunów: 0
  • DT shiruetto

    Post
    Ladies SFD

    A ja miałam wrażenie, że wtedy właśnie bardziej pracuję plecami, bo trudniej mi pomóc sobie siłą rąk przy takim chwycie :-?

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/16/2019 2:28:44 PM Liczba szacunów: 0
  • DT shiruetto

    Post
    Ladies SFD

    W mc nie ma tragedii - w rekordowych ciężarach proste plecy to standard. U Ciebie lekko puszczają ale to kwestia kilku treningów i adaptacji. W HT niższy box mógłby pomóc. A co do sylwetki bardzo fajna. super się barki zarysowują - wcale nie łatwo to osiągnąć.

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/8/2019 10:51:18 PM Liczba szacunów: 1
  • DT shiruetto

    Post
    Ladies SFD

    16.11.19 3 godzinki snu i biegiem na wykłady. A przynajmniej taki był plan. Ostatecznie jakoś tak wyszło, że wciągnęłam się w pomoc przy organizacji całego przedsięwzięcia (mimo że już przecież nie należę do krakowskiej ekipy PTSS) i przez pół dnia zamiast siedzieć na wykładach, pakowałam i przenosiłam welcome bagi, sprzątałam kartony, rozdawałam [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/20/2019 11:42:32 PM Liczba szacunów: 1
  • [...] odbyć regularny trening: do aerobów po jakieś ostre rżnięcie siły. Dobrze zrobiłeś z tym instruktorem. Ja po omacku latałem i uczyłem się z YT. Nie żałuję tego czasu, ale co pomoc fachowca to pomoc fachowca. Pokazywał instruktor jakieś ćwiczenia fajne? Bo swing to ojciec wszystkich ćwiczeń :-) Powinieneś poczuć jego władzę w udach, pośladkach i [...]

    Odpowiedzi: 2527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/3/2014 11:17:24 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] patrząc chociażby na obwody, bo waga prawie ta sama. Myślę, że czas skoryguje plany, okaże się jak długo trzeba ciąć. Do końca stycznia jadę sam i jeśki nic nie ruszy w dół, skorzystam ze.wspomagania dietetyka chociażby. Trening w sumie znam i mam jakby nie patrzeć jakieś 8 lat doświadczenia. Ale to też się okaże, bo pomoc pro to pomoc pro.

    Odpowiedzi: 2527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/16/2014 12:51:04 PM Liczba szacunów: 0
  • CHOROBY MIĘŚNI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    mnie bolą mięśnie żuchwowe, szczególnie gdy jestem wśród ludzi, wtedy się śmieję, układam twarz w uśmiech, to naturalne, ale wtedy zaczyna się ból mięśni żwacza. Zaden specjalista, a zwiedziłem ich wielu, nie wie, jak mi pomóc. Może komuś coś przyjdzie do głowy? Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/17/2008 2:00:00 AM Liczba szacunów: 0
  • ok,tak zrobię, dziękuję za pomoc :-)

    Odpowiedzi: 4702 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/16/2018 12:52:20 PM Liczba szacunów: 0
  • też bym takiego rydza nie chciała, bo jednak trzeba umieć asekurować, to nie tylko o siłę chodzi. Najczęściej taka asekuracja przemienia się też w coś w rodzaju dopingu i sprytny asekurujący umie wyczuć kiedy naprawdę już trzeba pomóc, a kiedy wystarczy tylko trzymać ręce pod sztangą i drzeć się "dasz rade!!!!!". Patrzałam z dużym podziwem na [...]

    Odpowiedzi: 4702 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/14/2018 2:13:48 PM Liczba szacunów: 2
  • [...] i tyle. u mnie to samo, ale tata... po udarze zresztą.... nic się nie zmieniło w mentalności, na początku strach i wielkie zmiany, a potem powrót do tv, kanapy, ciastek, papierosów...przykre to jest Kurcze najgorsze to ze nic nie mozemy zrobic, dopoki sami nie zechca. Czlowiek chocby nie wiem jak chcial pomoc to na sile nie zmieni komus podejscia

    Odpowiedzi: 4702 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/21/2018 3:14:13 PM Liczba szacunów: 2