11.05.2012 Piątek , dzień na sali gimnastycznej. Szkoda , że ćwiczę praktycznie sam i nie ma komu pomóc. Dlatego cienko z asekuracją itp ;/ No nic ale nie ma opeirdalania się i trzeba zasuwać. Siły było średnio , ale to dlatego , że z rana zalatany i przed treningowy posiłek najlepszy nie był ;) Dużo spraw do załatiwenia i na szybko polazłem na [...]
Odpowiedzi: 580 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/11/2012 5:40:35 PM Liczba szacunów: 0
[...] , wszytko bez ciśnienia. Po przerwie zamierzam się poważnie zabrać za kółka i dalej stanie na RR, do tego wracam do siłowni dwa razy w tygodniu. Potrzebna mi jest lekka pomoc w ułożeniu planu . Mam w zamiarach skupić się głównie na sile.Szkielet wygląda następująco: TRENING SIŁA : 4X DNI PONIEDZIAŁEK : SALA 1. Rozgrzewka 20-25min 2. Stanie [...]
Odpowiedzi: 580 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/25/2012 8:02:30 PM Liczba szacunów: 0
[...] pisze ten post aby pójśćna łatwiznę, że ktoś za mnie odwali tą robote, tylko chodzi o to że jestem naprawde zielony w tych sprawach dlatego ten temat założyłem. Osobiście bede wdzieczny za pomoc jakąś ale również staram sam sobie pomoc szukajac. I rownież interesowała by mnie dieta na przyrost masy ale bez odżywek, ale nie wiem czy to realne...
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 974 Data: 8/3/2006 10:03:00 PM Liczba szacunów: 0
kawka jest w pewnym sensie termoregulatorem podnosi rowniez przemiane materii wiec jak np zielona herbata moze pomoc w odchudzaniu. Kawka bez cukru przed treningiem moze pomoc.. pobudzic---> trening bedzie łatwiejszy do wykonania :)
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2444 Data: 6/17/2009 7:05:23 PM Liczba szacunów: 0
Dudek ja nie prosze was o pomoc w zmianie treningow lecz pomoc w sprawie odzywek bo sie poprostu nie znam. Podrugie nei ze trening mi nic nie daje tylko chcialbym szybciej przyjmowac mase miesniowa bez uszczerbku na zdrowiu. A potrzecie jakbyscie mogli tak mniej fachowym jezykiem mowic xDD prosze
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 782 Data: 11/29/2008 3:48:36 PM Liczba szacunów: 0
bziubzius Twój współczynnik BMI jest wciąż w normie, aczkolwiek w jej dolnej granicy. Jeśli stracisz 3kg, będziesz miała niedowagę Musisz zrozumieć, że sprawa rozbija się tutaj nie o kilogramy, ale zawartość procentową tłuszczu w organiźmie. Ja Ci w niczym pomóc nie mogę nie znając Twoich wymiarów lub chociaż nie widząc zdjęć sylwetki
Odpowiedzi: 501 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/16/2010 5:18:30 PM Liczba szacunów: 0
prosze o pomoc nie chce sie wymadrzac, ale to nie wyglada najlepiej. tzn caly twoj problem, ktorym byc moze po czesci jest cialo, ale w duzej mierze nieakceptacja siebie. jak pisze marta, nie chodzi chyba o schudniecie, ale poprawe jakosci sylwaetki. a od siebie proponuje (nie wiem, jak skonczylas z anoreksja, czy chodzilas do [...]
Odpowiedzi: 501 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/16/2010 7:27:15 PM Liczba szacunów: 0
[...] to samo powiedzic, ale nie wolno dawac rad przeciw lekarzom... Ech... nie wiem... musisz podjac decyzje, hormony nie lecza przyczyny ty ja musisz wyleczyc, nam ciezko pomoc bo teraz sztucznie dostarczany z zewnatrz "doping" nie dosc ze psuje caly obraz dzialania twojego ukladu hormonalnego teraz, to jeszcze utrudnia wprowadzenie [...]
Odpowiedzi: 501 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/19/2010 9:35:23 PM Liczba szacunów: 0
dziekuje za odpowiedz przepraszam, zdaje sobie czeciowo sprawe z tego, ze ciezko mi pomoc. Zapewnia jednak, ze wierze w to, ze wiesz co mowisz i staram sie zmieniac wiele rzeczy. problem polega na tym, ze jak jem mieso, to juz calkiem zapchana chodze. sniadanie dziejsze juz pisalam wczesniej dalej 1200 inka z dod mleka 1300 watrobka drobiowa 100 [...]
Odpowiedzi: 501 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/29/2010 6:11:12 PM Liczba szacunów: 0
kurcze probuje wrzucic te avatar i nie moge :/ zmieniam zdjecie na 80na 80 pikseli i caly czas nie wchodzi ;( moglby mi ktos pomoc z tym? w zoologicznym :O o mein Got :P
Odpowiedzi: 501 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/9/2011 5:36:44 PM Liczba szacunów: 0
[...] za wolny. Poza bierznią i treningiem lekkoatletycznym, chcę poprawić szybkość swoich mięśni na silowni. Co zrobić i jak mam ćwiczyć aby to osiągnąć? Ostatnio robiłem siłę z pomocą Pawła Pracownika. Teraz chcę być szybszy. Pomożcie. Chodzi mi głównie o podstawy, czyli: -ilość % Ciężaru Maxymalnego -ilość powturzeń -ilość serii -ilość [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 6379 Data: 8/28/2004 3:21:22 PM Liczba szacunów: 0
Ok dzieki za pomoc ulozylem takie cos: Nogi: Tu chyba najgorzej bo jedyne co do tej pory robilem to przysiady i wspiecia na lydki. Dodam ze nie moge wykonywac przysiadow ze sztanga z tylu lecz tylko przednie to samo tyczy sie MC moge wykonywac MC sumo. Klatka + biceps Wyciskanie lezac (moga byc polowki tak dla odmiany ?) Dipsy sztangielki skos [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 932 Data: 2/9/2009 12:44:17 AM Liczba szacunów: 0
Będziesz się licytować z Moderatorką? :-? W regulaminie masz wzór ankiety i inne informacje, które musisz podać żeby uzyskać pomoc (pełna! ankieta, zdjęcia sylwetki, przykład dotychczasowego menu - i nie na zasadzie "podam jakkolwiek", tylko zgodnie z wzorcem tam opisanym). To nie jest czyjaś fanaberia, tylko zasady do których wszystkie się tu [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1527 Data: 5/17/2013 2:33:06 PM Liczba szacunów: 0
dziekuje za pomoc:) oczywiscie oprocz tego napinajacego sie Havok89 bo mnie tez wqurwil ;/ blad w pomiarach byl i tyle nic sie nie stalo tak mysle dzieki za pomoc uparlem sie na koksy i itak je bede bral chcialem tylko o porode a nie o nie potrzebne napinki.
Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4450 Data: 4/13/2012 8:18:50 PM Liczba szacunów: 0
[...] pracy, zaraz spróbuje zrobic kardio, pewnie bedzie mniej intensywne ale zrobic musze. trening jeszcze dzis odpuszczam.. Takze po 8smiu tygodniach czystej diety, czit zamiast pomoc mi w tym wytrwac tak naprawde cofnal mnie w przygotowaniach... Dobrze, ze stalo sie to teraz, przynajmniej wiemy, ze nie bedzie ladowania smieciami. Mam nadzieje, ze [...]
Odpowiedzi: 313 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/11/2017 12:34:31 PM Liczba szacunów: 0
[...] że tylko narzekam to tak naprawde odkąd zaczęło brakować sił to sylwetka zaczęła sie poprawiać dużo szybciej. Nastepna kwestia to pozowanie, poprosiłem dwóch chłopaków o pomoc i teraz kilka x w tygodniu bede pozował pod ich okiem. Bedą też na zawodach ,na których startuje więc nie bede sie stresował, bo tak naprawde nigdy nie byłem na [...]
Odpowiedzi: 313 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/22/2017 8:12:59 PM Liczba szacunów: 1
Wprowadzę w życie treningowe wszystkie rady :) Dobrze mieć DT , bo zawsze ktoś może pomóc, coś podpowiedzieć :) Dzisiaj był BICEPS I TRICEPS + 2 ćwiczenia na brzuch i 20 minut cardio... Jutro z przyczyn rodzinnych muszę odpuścić siłownię... ale nadrobi się ;-) Zmieniony przez - Iccana w dniu 2014-04-10 22:12:23
Odpowiedzi: 170 Ilość wyświetleń: 18436 Data: 4/10/2014 10:10:59 PM Liczba szacunów: 0
Sam startowałem na zawodach i takie jedzenie jak ciastka, lody itp. jadłem na ładowanie :-PP, a jeżeli chodzi o cheata to ma ci pomóc w dostarczeniu kalorii i pobudzeniu tarczycy do pracy, bo to ona jest odpowiedzialna za wszystkie przemiany metaboliczne w naszym organizmie, jeżeli dalej jesteś niepewna to posłuchaj Michała Karmowskiego. [...]
Odpowiedzi: 170 Ilość wyświetleń: 18436 Data: 5/17/2014 8:14:25 PM Liczba szacunów: 0