SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Split do oceny(za pomoc SOG)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Prosze równiez o ułozenie(o ile teraz jest źle) cwiczen w odpowiedniej kolejnosci, przykładowo klatak, zacznac od skosu czy płaskiej ? Oczekuje profesjonalnej odpowiedzi, za pomoc SOGi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1312 Data: 4/18/2011 7:05:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu optymalnego planu z ograniczonymi przyrządami

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] chcialbym przywitac wszystkich razem jak i kazdego z osobna.Forum sledze juz od dluzszego czasu. Jako, ze jestescie duzo bardziej doswiadczeni zwracam sie do Was z prosba o pomoc w ulozeniu planu treningowego. Cwicze w domu , 3-4 dni w tyg. Do dyspozycji mam : -ławka regulowana ze skosem ujemnym -modlitewnik -wyciag gorny -gryf prosty(160cm) i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 327 Data: 5/17/2012 12:05:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w treningu!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym sie zapytać czy trening który praktykuje jest dobry a jeśli nie to jak go zmienić. Robiłem go sam dlatego napewno są jakieś błędy. Na tym planie trenuje 2 miesiące a wcześniej 5 miesięcy na innym. Oto on: 1.Wiosłowanie 2.Prostowanie pleców stojąc, z prostymi ręcami z obciążeniem (grzbiet) 3.Unoszenie sztangielek bokiem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 621 Data: 5/23/2010 3:52:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w ułożeniu planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] suplementy: Brak, zażywanie leków zawierających sterydy Ostatnio rpzerabiany plan: Brak planu, luźno wykonywane ćwiczenia (pompki, brzuszki, krótkie biegi) Prosiłbym o pomoc w przygotowaniu planu, który, wedle powyższej "tabeli", pozwoli mi na poprawę wyników i osiągnięcie wyznaczonych celów, termin nie jest ważny, chociaż przyznam, że [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 466 Data: 6/22/2014 8:29:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Więc tak mam do Was prośbę z pomocą ułożenia diety odpowiedniej dla mnie... Chodzę na siłownie tak od pół roku z tym że z przerwami od ostatniego czasu zacząłem trenować elegancko i porządnie cały czas i efekty były już widoczne po miesiącu - zrobiłem 15 kg siły...teraz przydało by się rozpisać jakąś dietę. Czytałem artykuł "robimy masę" - [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 845 Data: 10/19/2007 2:03:57 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w pozbyciu sie zbędnych kg.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, mam problem z nadwagą ważę 87,5kg przy wzroście 175cm chciałbym zrzucić około 15-20kg a następnie nabrać masy mięśniowej ale to daleka przyszłość na razie chciałbym się zająć tłuszczem. Mam zamiar wprowadzić rowerek stacjonarny codziennie zaczynając od 30 min. Dieta: I posiłek: płatki owsiane 50g + 250g mleka 2% orzechy włoskie 30g rodzynki [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 582 Data: 8/12/2011 6:57:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z kolanem pomoc w analizie wyników badań.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Od pewnego czasu po bieganiu bardzo bolały mnie kolana, dokładniej pod rzepką na piszczeli, pewnego razu po przebiegnięciu 10 km ból był tak mocny, ze wchodzenie lub schodzenie po schodach było niemożliwe, zrobiłem przerwę z treningiem nóg i rożnymi innymi sportami takimi jak granie w nogę czy bieganie. Po 2 msc ból minął całkowicie, wróciłem do [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1807 Data: 11/16/2015 4:17:13 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc z zapotrzbowaniem

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam nie prosze o obliczenie mojego zapotrzebowania ani ułożenia za mnie diety bo tego chciałbym sie nauczyc sam prosze o pomoc bardziej doświadczonych w temacie ponieważ obliczam zapotrzebowanie 3 różnymi sposobami jednym ze stronki internetowej, z książki o kulturystyce która posiadam i swoim ważę 76 kg mam 20 lat i 185 cm wzrostu i wychodzą mi [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 543 Data: 7/24/2015 11:09:45 AM Liczba szacunów: 2
  • Pomoc w ułożeniu cyklu.

    Temat
    Doping

    Witam na forum jestem nowy, konto założyłem żeby otrzymać konkretną pomoc w ułożeniu cyklu. Wypełniłem ankietę bez uwzględnienia PPM moją diętę uważam za zdrową i bardzo dobrą. Jem 6-7 posiłków dziennie zawsze w tych samych porach. Posiłki podzieliłem względem zapotrzebowania w danym momencie na te bardziej bogate w weglowodany / białka. Pije soki [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 562 Data: 1/18/2015 10:05:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Moim marzeniem jest zrzucenie niepotrzebnego i nieciekawie wyglądającego sadełka. Od poniedziałku do soboty wykonuję aeroby (45min) i ćwiczenia siłowe na atlasie. Ułożyłem też specjalną dietę, do której prosiłbym komentarze. Jestem skłonny dorzucić jakieś suplementy. I Śniadanie: Mleko 2% 250g Białko jaja kurzego 100g Marchew 100g Orzechy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2/11/2008 7:10:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening i "dieta" pomoc, korekcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, Zakładam ten temat, ponieważ mam pewne wątpliwości/problem ze zrozumieniem wpływu diety i treningu na mój organizm. Mam 20 lat, 1,81m wzrostu i ważę 79,5/80 kg. Ogólnie na siłownię począwszy od września 2017 chodziłem trochę(w ciągu roku: wrzesień 2017 - wrzesień 2018) zbierze się z 6 miesięcy chodzenia min 3 razy w tygodniu. Ogólnie to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 260 Data: 12/6/2018 9:20:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w planie treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam zacznę od tego że od sylwestra postanowiłem coś zmienić w swoim życiu,więc zacząłem "pakować" od poprzedniego tygodnia zacząłem już coś tam ćwiczyć głównie po to by sprawdzić swoje możliwości i ułożyłem już sobie pewien plan treningu ale prosiłbym o ocenienie go i o ewent. poprawkę.A więc mam 18 lat,175cm wzrostu, 57kg wagi,wiem że mało ważę [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 400 Data: 3/18/2014 10:00:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc z odstającym brzuchem

    Temat
    Ladies SFD

    [...] formy aktywności fizycznej: brak preferencji Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : brak Witam,jestem nowa na forum i potrzebuje od Was pomocy. Jestem szczupła a jak widac na zdjeciach mam strasznie odstający brzuch i odstającą na nim fałdkę. Od 5 lat nie uprawiam żadnych sportów i od 7 m-cy mam siedzącą [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2592 Data: 7/19/2011 8:23:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak przetrenowanie wpływa na psychikę? Bardzo proszę o pomoc.

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] oparzałem się bo co łyżkę zapominałem że jest gorąca. Mam przeczucie jakbym miał zaraz zemdleć. Patrzę się w jeden punkt parę minut. Co mam robić? To minie? Bardzo proszę o pomoc. Wiem że strasznie to wszystko pomieszane i nie można połapać się o co chodzi, ale na nic lepszego mnie teraz nie stać, psychicznie w ogóle mnie nie ma. Nie wiem jak ja [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 646 Data: 11/12/2014 12:44:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Odblok 2018 - pomoc na zakończenie cyklu

    Temat
    Doping

    Zbliża się koniec mojego pierwszego cyklu po wielu latach. Napiszcie co i jak, jak się za to zabrać - ostatni raz gdy robiłem cykl to odblokowywało się "na pałę" a dziś widzę badania itp... WIEK: 38 2. WAGA:94 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps:42 - pas 95 - klata 116 5. STAŻ NA SIŁOWNI: łącznie z 10 lat 6. DIETA: -"około" 200 W, 170 B, [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2867 Data: 3/26/2018 9:54:50 PM Liczba szacunów: 14
  • Wynik badania rezonans magnetyczny kolana -Proszę o opinie , pomoc :(

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Robilem dzisiaj rezonans magnetyczny lewego kolana i oto wyniki: Róg tylny łąkotki przysrodkowej obrzęknięty.Poza tym łakotki zmian nie wykazuja. Przerwanie ciagłości więzadła pobocznego piszczelowego 1/2 długości.więzadło poboczne boczne o niejednorodnej strukturze o zachowanej ciagłosci.Poza tym aparat więzadłowy niezmieniony. Zwiększona [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 7276 Data: 9/18/2009 8:27:56 PM Liczba szacunów: 3
  • Kolejna prośba o pomoc - laik ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, trafiłem na Wasze forum tak jak wielu... szukając pomocy i porady. Przed napisanie tego postu przeszukałem forum pod kątem podobnych pytań, ale nie znalazłem do końca satysfakcjonujących mnie odpowiedzi. Moja sytuacja jest następująca: wzrost: 178 waga: ok 81kg... wiek: 23 Generalnie kondycji brak, mam tzw. "brzuszek" i dość [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 455 Data: 12/13/2009 12:33:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc-trening na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do cwiczen i chcialbym zaczac cwiczyc wedlug konkretnego planu. Mam 16 lat i jakos nie moge przybrac na wadze, jestem dosc chudy mam 180cm wzrostu i 65kg wagi. Prosze o pomoc w w planie treningowym na mase. A oto moj plan: Poniedzialek: Klata: -wyciskanie sztangi na lawce poziomej -wyciskanie sztangi skos gorny -rozpietki z sztangielkami [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 603 Data: 7/9/2009 4:18:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na palce ze sztanga na barkach lydki 4 x12 80kg Bary wyciskanie za glowy 12 10 8 6 40kg unoszenie hantli na boki 12 10 8 6 max ciezar 8kg Prosze o pomoc dużo pracowałem na budowie a wiadomo praca ciężka masa leci jakięś porady jak utrymać mase jeśli ktoś ma bardzo dużo ruchu i wysiłku?? Płeć: Mężczyzna [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 433 Data: 9/11/2011 1:15:28 AM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc w sprawie treningu/suplementy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam cwicze od 2 miesiecy moj trening robilem na sile 5 razy w tygodniu teraz bede szedl na mase mam 16 lat waze 80 kg i 184 cm przytylem 7 kg w 2 miechy nie wiem czy nie za duzo ale ok widze duze efekty wiec narazie nie bede bral zadnych odzywek/suplementow wiec mam pytanie od kiedy zaczac brac suplementy tzn po ilu miesiacach i czy ten trening [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 631 Data: 9/30/2008 3:03:18 PM Liczba szacunów: 0