SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • budowanie beztłuszczowej masy mięśniowej !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] thermospeed i widziałem efekty kupiłęm drugi.I tak straciłem 18 kg,teraz dostałęm już jakąś rzeżbe nawet nie najgorszą.Teraz rzecz w tym,że chce nabierać na wadze ale w mięśnie.Suple jakie teraz stosuje to izolat białka i hmb.Ale prosiłbym o obliczenie dla mnie ilości spożywanych dziennie B W T.Mam teraz 75 kg ,187 cm,18 lat.prosze o pomoc !

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1857 Data: 2005-10-07 08:29:35 Liczba szacunów: 0
  • Monster Mass+ 1250 cm3

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć... Mam 16 lat , waga 70 kg i 183 cm ZaleĹźy mi ,Ĺźeby zrobić masę mieśniową. Ćwiczę od 3 miesięcy. ChciaĹ‚bym się dowiedzieć czy mógĹ‚bym stosować Mnonster Mass+1250 cm3 ? Nie stosuje Ĺźadnej konkretnej diety , poprostu jem ciemnie pieczywo , piersi z kurczaka , jogurty itd... Proszę o pomoc z góry dzięki

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 702 Data: 2008-07-29 13:28:57 Liczba szacunów: 0
  • Gdzie z kolanem?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] zrobić nogi na siłowni i skończyło się na rozgrzewce ze sztangą,drugie powtórzenie i już ból.Boli mnie czasem nawet jak tylko ukucnę,nawet przy wchodzeniu po schodach,padaka po prostu.I tutaj powstaje moje pytanie,nie znam się w ogóle na lekarzach,rzadko bywam.Do jakiego specjalisty się udać? I czy prywatne czy iść do szpitala? Proszę o pomoc :(

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 632 Data: 2013-02-22 20:03:16 Liczba szacunów: 0
  • rower do 1300zl

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam. Chciałbym kupic sobie rower i mogę na niego przeznaczyc 1300zł maksymalnie. Nie znam sie na rowerach wiec proszę o pomoc. Mam tutaj link roweru przykładowego który mnie zaciekawił i jakiego mniej wiecej poszukuje. http://www.rower.com.pl/index.php?main_page=product_info&cPath=6_699_849&products_id=6094&zenid=bfri8j726kqjkiufoam1fp0sl0

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2326 Data: 2008-04-02 11:25:25 Liczba szacunów: 0
  • sprawdziany matematyki z plusem kl6

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    sprawdzian z matmy ma jutro i sie boje bardzobardzo mam dysleksje nie ma dla mnie ulgi korzystam z książki matematyki z plusem bardzo prosze o pomoc z poważaniem pozdrawiam i proszę uczennica klasy 6 podziekowałam bym w myśli gdybym miała pytania i odpowiedzi

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3261 Data: 2010-12-19 15:57:06 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i ile muszę białek jeść i innych, ale nie wiem co dalej...Moje zapotrzebowanie to 3500 kcal. Ważę 42 kg mam 165 cm wzrostu i 14 lat. Chcę przybrać masy mięśniowej. Obliczyłem że potrzebuje 85g bialka(czyli 340 kcal), tłuszcze 83g (750 kcal) a węglowodany reszta czyli 602g (2410 kcal). Coś za dużo węglowodanów mi chyba wyszło Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 561 Data: 2011-01-19 21:58:28 Liczba szacunów: 0
  • klatka piersiowa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] barki plecy itp ale klatka piersiowa nie bd ukrywac jest zle z nia tzn slabo sie rozwija do pozostalych parti ;/ i teraz moje pytanie co moge zrobic zeby ja pobudzic do rozrostu? Moj plan na klatke ktorym aktualnie cwicze ławeczka prosto 4sx6pow skos gora 4s 6 pow skod dol hantlami 3s 6 pow rozpietki na butterfly 3s 6 pow Prosze o pomoc :)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1251 Data: 2012-11-19 20:21:30 Liczba szacunów: 0
  • Jak ŁApać

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    mam małe pytanko. jestem strasznie zielony w kulturystyce i chcialbym wiedziec czy przy treningu klatki łapy lepeij mieć szeroko czy wąsko ? lepeij tzn tak zeby lepiej wchodziło w miecho bo mnie lepeij jest łapać wąsko, podnosze wtedy prawie 2 razy wiecej razy, ale slyszalem ze to nie tak sie rtobi :P prosze o pomoc! Z GÓRY DZIĘKS

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1035 Data: 2003-07-02 12:30:11 Liczba szacunów: 0
  • drobne pytanko

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na klate bo ja robie 5 i nie wiem czy nie za duzo prosze o rade mój trening na klate: 1) wycisk na prostej 5/6 serii po 8-12 pow 2) wycisk sztangi głową w górę 3 serie po 8-12 pow 3) wycisk sztangi głową w dół 3 serie po 8-12 pow 4) rozpiętki na kobyłce 3 serie po 8-12 pow 5) spinanie lin wyciągu (brama) 3 serie po 8-12 pow z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 920 Data: 2005-05-12 16:24:35 Liczba szacunów: 0
  • spalacz dla kobiety

    Temat
    Ladies SFD

    [...] 25 mg Teobromina 15 mg Ekstrakt z korzenia imbiru (Zingiber officinale) 10 mg Suchy ekstrakt z liści rozmarynu (Rosmarinus officinalis) 10 mg BioPerine® (Piper nigrum) 0,34 mg Na ulotce napisali żeby brać jedna tabletke dzienie ale nie jest sprecyzowane czy na czczo czy przed treningiem... Prosze o pomoc bo od jutra zaczyna ;) pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 530 Data: 2013-03-03 22:35:14 Liczba szacunów: 0
  • Ankieta do pracy mgr

    Temat
    Piłka Nożna

    [...] kończyn dolnych w piłce nożnej oraz koszykówce.Każda pojedyncza ankieta zawodnika po urazie kończyny dolnej jest dla mnie ważna,ale szczególny nacisk w ankiecie położony jest na urazy więzadła krzyżowego przedniego.Jeśli macie chwilę czasu,to prosiłbym o pomoc,będą sogi.Oto link do ankiety: http://ankiety.interaktywnie.com/ankieta/527691570f4e2/

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1445 Data: 2013-11-03 19:21:16 Liczba szacunów: 0
  • jedzenie + suplementacja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Czy mógłbym prosić o pomoc w ustaleniu posiłków i suplementacji treningowej? Konkretnie chodzi mi o posiłek przed oraz po treningu + suplementacja, czyli co powinienem spożywać w okresie 2h przed i do 2h po treningu. Chodzi mi o takie ogóły, jak ilość węgli, białka, itp., a nie o konkretne produkty żywnościowe, choć dla przykładu mogą być [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 775 Data: 2016-05-16 12:53:05 Liczba szacunów: 0
  • Przyrost masy na przedramieniu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam jak zwiększyć masę na przedramieniu od nadgarstka do łokcia? Mam szybką przemianę materii i na wzrost 180cm moja waga sięga 60kg ledwo a właśnie przed ramie jak i piszczele to sama kość ze skórą. Chciałbym to zmienić i przybrac na wadze tak do 80kg. Moja tkanka tłuszczowa to poziom 2.3% około jak sprawdzałem na wadze gdzie powinienem mieć [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 2017-04-04 13:05:36 Liczba szacunów: 0
  • Zakup ławki, gryfu I obciążeń

    Temat
    Trening w domu

    [...] "świetnego" rządu znowu zamknięto siłownię. Postanowiłem kupić ławkę, gryf I obciążenie. Modlitewnik zbędny. Wystarczy w miarę wysoki stojak żeby dalo się robić siady. No I oczywiście dwie hantle I zatrzaski. Ktoś zna jakaś stronę z której można zamówić w miarę przystępnej cenie nówkę czy lepiej szukać na olx używek? Z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1810 Data: 2020-10-17 21:51:12 Liczba szacunów: 0
  • fat burner i bcaa ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam mam peroblem i mysle ze mi pomozecie... biore fat burnera i chce cos dokupic jakiegos antykatabolika ... i do tego bialko serwatki albo matrixa olimpu co o tm sadzicie i jakie firmy najlepiej brac i jak dawkowac. trening areobowy ogolnorozw. a na koniec treningu seria do odpadu miesni. mam 10 kg nadwagi. prosdze o pomoc . sogi poleca

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2469 Data: 2003-06-13 13:22:57 Liczba szacunów: 0
  • 15 latka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moja siostra ma 15 lat, ostatnio cos jej sie duzo przytylo Od trzech miesiecy (tak zapewnia) nie je slodyczy no ale to oczewiscie nie pomoglo jej wrocic do sylwetki dawnej, ja moglabym sluzyc jej pomocnymi radami gdyby byla starsza, ale jest w takim wieku dojrzewa rosnie, nie chcialabym jej zaszkodzic... Prosze wiec o pomoc i rady. Dzieki

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1614 Data: 2004-03-20 04:25:33 Liczba szacunów: 0
  • Trening pomóżcie !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w domu mam tylko sztangę i hantla no i drążek do podciągania . Chcę żebyście mi pomogli jak ładnie się wyrzeźbić na siłownie mnie nie stać więc będę liczył na waszą pomoc ułóżcie mi jakiś plan ćwiczeń pompki czy coś . Podaje moje wymiary : Wiek : 17 lat Waga : 69 kg Wzrost : 179 cm Biceps : 33 cm Klatka : 99 cm (klatkę chcę najbardziej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 659 Data: 2009-06-26 14:25:56 Liczba szacunów: 0
  • Czy to wyrostek?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] prawym biodrem takze odczuwam bol. Ten dyskomfort nasila sie podczas ruchu, gdy leze nie odczuam go. procesami fizjologicznymi mysle ze jest ok. Nic sie nie zmienilo ale mam troche pomniejszony apetyt. Jeszcze nie wymiotowalem ale odczuwam (nie caly czas) lekkie mdłości. Czy to moze byc wyrostek? A moze to calkiem inna choroba? Prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 609 Data: 2011-08-29 09:26:26 Liczba szacunów: 0
  • suplementacja

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] mam zamiar przeprowadzic redukcje tkanki tluszczowej. Nie wiem ile kg chce zrzucic, bede zrzucal do momentu az efekty beda zadowalajace, mam prosbe do was, bede korzystal z pomocy 3 suplementow, prosze o pomoc w dawkowaniu. Treningi beda 5-7x w tygodniu , w tym 3x MMA i reszta 2h aeroby(beztlenowe) oto moje suplementy: S.A.W Trec. BioTech USA [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 579 Data: 2012-12-26 00:20:05 Liczba szacunów: 0
  • Treningi wczesnym rano - Warszawa

    Temat
    Baza klubów Sztuk Walki

    [...] - tj. od ok. 6 rano - tak aby kończyły się koło godziny 7? W tej chwili trenuję jako początkujący capoeirę, czasami kickboxing, ale ze względu na pracę, rodzinę i inne obowiązki trudno znaleźć czas na regularne treningi popołudniami. Interesuje mnie tak naprawdę dowolna dyscyplina, byle były takie godziny Z góry dzięki za pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1148 Data: 2009-01-02 15:39:51 Liczba szacunów: 0