SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Suplementacja kreatyna BCAA i białko

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] serwatkowe WHEY 100 , i DEXTROSE XTRA jako wspomagacz do kreatyny , pytanie moje jest takie czy jest to dobre połączenie a jeśli tak to jak je brać razem białko wiadomo tak jak dieta nakazuję a co z resztą ? zamierzam zacząć suplementację za miesiąc minię wtedy pół roku mojego treningu więc postanowiłem zafundować sobie cykl , proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2232 Data: 9/20/2014 3:04:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mma; )

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Witam chciałbym się dowiedzieć jak zostać zawodnikem mma.Mam 15 lat i nie wiem co muszę zrobić. Gdzie mam iść jak chcę zostać zawodnikem mma może do jakiejś szkoły po gimnazjum. Bardzo proszę o pomoc!

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4552 Data: 9/13/2016 10:16:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • małe łydki-co robic??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i jak czesto??w jednym z postów przeczytałem zeby robic:-wspiecia na palcach z obiązeniem 4x25 -wspiecia na palcach bez obciazenia 4x25 a mam pytanko jak jest ze wspieciami na palcach siedzac?? tak myslałem zeby łydki robic na kazdym treningu czyli 3 razy w tygodniu.czy to jest dobry pomysł??? z góry dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1905 Data: 12/26/2003 5:59:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kichon kata - pomocy

    Temat
    Sztuki Walki

    witam. prosiłbym o spis wszystkich ruchów (przesunięć) kata z blokiem na noge wykroczna. Nie wiem, jak ona sie nazywa. Wiem, że ma 10 ruchów i za każdym razem jest blok na noge. Gedan barai czy podobnie. Prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4420 Data: 12/9/2004 4:49:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening siłowy po ciężkiej pracy-realne?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć:) pracuje 4-5 razy w tyg przy aranzacji ogrodów-praca jest dość ciężka, przez 10 godzin macham łopatą, nosze dechy i kamienie. chce sie dowiedziec, czy jakikolwiek trening silowy ma sens po takiej pracy i jak ewentualnie mógłby wyglądac. prosze o jakies rozpiski, diety, cokolwiek, co mogloby pomóc... z góry THX pozdrawiam

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3104 Data: 9/26/2006 11:15:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze od doradztwo do x cyklu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    z gory zaznaczam ze za pomoc dostajecie sogi a wiec waga : 84 na czczo dieta : jest cel mega masa z jak najmniejsza iloscia fatu + sila mam zakupiony reactor pro 3 (na sile) mam jeszcze do wydania ok. 150 zl chcialem kupic jakis stack ale tka zeby mi starczylo na 2 miesiace koxowania . Mozliwe ze jezeli 150 zl nie starczy to dozbieram troszke [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1029 Data: 12/28/2006 2:19:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poszukuje obciążenia 33mm!

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] mozna kupic obciazenie z otworem tak ze 33mm, wiem ze na allegro u seby ale on ma teraz tysaice zamowien i nastepene realizuje dopiero pod koniec pazdziernika. Mozecie cos doradzic? Czy da sie powiekszyc np. owtor 30mm na 33mm? Ile przez to krazek moze tracic wagi? Z groy dzieki za pomoc. Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2009-09-10 12:14:43

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 920 Data: 9/10/2009 12:13:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • obliczanie swojej diety...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czynnosci w ciagu (nie wiem roku , dnia ) sposob wyliczenia Podstawowa przemiana materii - spodob wyliczenia Ponadpodstawowa przemiana materi - sposob obliczenia Wyliczona wartosci energetyczna diety Rozlaczenie skladnikow odzywczych w diecie Bialko , tluszcze , weglowodany mogl by mi ktos z tym pomoc , jakie sa wzory i jak to sie wylicz

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1035 Data: 11/9/2009 3:36:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Dietetyka ogólna

    Witam wszystkich jestem tu nowy więc proszę o wyrozumiałość w miarę możliwości :o) Prosiłbym o pomoc w ułożeniu diety, która pomoże mi w pozbyciu się oraz przekształceniu zbędnego tłuszczu w mięśnie - oczywiście, wszystko ma swoją kolej rzeczy, nie traktujcie tego jako znakomita dieta w której tłuszcz zamienia się w mięśnie :O Chcę po prostu [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 585 Data: 2/17/2011 4:32:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta z obiadami!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] problem w tym że nie mam wyboru ale musze jeść obiady przygotowywane przez mame, np schabowe, kurczaki, spaghetti i tak dalej, nie robi specialnie tłustych dań itp. Proszę o pomoc, waże ok 62.5 kg przy wzroscie 172 PS. Bardziej chodzi o mięsnie brzucha, miesnie widac tylko nie satysfakcjonuje mnie to, i myśle że to jednak zależy od diety Ps2 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 669 Data: 12/6/2014 9:32:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ułoży mi ktoś plan treningowy?

    Temat
    Plany treningowe

    Witam, mam prośbę... Ułoży mi ktoś plan treningowy? Potrzebuję kokrtnej osoby która bezinteresownie chciała pomoc. Dam do siebie lepszy kontakt, Fb czy nr. Tel. Zależy mi na budowie masy miesniowej. Nie potrzebuje tutaj trenera personalnego... Wystarczy osoba która sie troszke na tym zna i praktykuje siłownie. Proszę zgłosić cheć a napewno się [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3019 Data: 8/16/2018 8:22:35 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] robiłem nie męcząc się całkowicie.. Palę od roku lecz miałem badania i lekarz wykluczył choroby płuc, stwierdził że przyczyną jest stres, wtedy dużo się denerwowałem. Dodam iż pół roku nie uprawiałem żadnej dyscypliny że względu na zwichnięte ramię. Nigdy (kondycją) tak nie mialem, a dużo sportu w życiu uprawilem. Proszę, o odpowiedź, pomoc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 464 Data: 12/8/2019 1:07:29 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dni -co dodatkowo brać podczas zażywania testosteronu? -czy coś wziąć po zakończonym cyklu na odblok jak tak to co? 2.metanabol -jak długo cykl? -ile brać dziennie? - co dodatkowo brać podczas zażywania metanabolu? - co na koniec po zakończonym cyklu? Moje dane: 23 lata 189cm wzrost 84kg waga Siłownia 2 lata z przerwami Dzieki wielkie za pomoc

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 450 Data: 6/6/2022 8:19:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy diecie

    Temat
    Trening dla początkujących

    na początku przepraszam za błąd w temacie, oczywiście szukam pomocy przy planie treningowym ;) Witam, bardzo prosze o pomoc w ułożeniu planu ćwiczeń 3 x w tygodniu :) EKTOMORFIK Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 72 Wzrost : 187 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 2 tyg Uprawiane inne sporty : piłka nożna, ręczna Dostęp [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 433 Data: 4/11/2011 9:24:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o dobranie treningu biegania

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] kondycji chciałbym odchudzić moje uda oraz łydki. Nie wiem czy powinienem iść w kierunku stopniowego zwiększania prędkości biegu czy zwiększając dystans. Mam 24 lat ,ważę 61 kg oraz wzrost 1,7 m. Nie chciałbym biegać tak by jeszcze bardziej mi się uda powiększyły. Pozdrawiam i Proszę o pomoc, Zmieniony przez - PS180 w dniu 2014-07-27 18:12:01

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1673 Data: 7/27/2014 6:10:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Uniwersalna dieta hrhr

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] za zadanie sporządzić uniwersalną dietę, tzn. nie podawaną w dokładnych ilościach, tylko na określone jednostki. (np. "zdrowiej zjeść 1 porcję ziemniaków i 3 sałatki, niż 3 ziemniaków i 1 sałatki). Dieta ta ma być przeznaczona dla przeciętnego nastolatka na cały dzień. Liczę na waszą pomoc, bo nie wiem za bardzo co zdrowiej jeść Z góry thx, cu.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1878 Data: 5/19/2004 8:50:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl kreatyny- help me

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 9.5 (nie wazne czy dzien treningowy czy nie). Boje sie czy jednak nie jest to za duzo jak na pierwzy raz. Gdzies czytalem ze w dni treningowe brac porcje rano i po treningu. Ale w zaleceniach pisze ze musi byc 8 h odstepu miedzy dawkami, wiec nie moge brac zaraz po bo trenuje przed poludniem. Prosze o szybka pomoc w rozplanowaniu tego cyklu.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 2/12/2005 9:58:51 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 17 lat i co teraz

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] długie dystanse na rowerku :)...W domu niemam przyżadów żadnych tylko "uchwyt" czy rurke :D miedzy futryna do podnoszenia .... Chciałbym jakoś wyżeźbić swoje mięsnie szczegolnie klatka piersiowa... Możecie mi doradzić co powinienem robic ? niewiem pomki codziennie czy cos ? diete dołanczac do tego ? nieznam sie kompletnie ...prosze was o pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1037 Data: 3/18/2006 5:52:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suple w ciagu roku

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] caly rok, czy wszystkie trzeba dzielic na cykle Fajnie by bylo sie dowiedziec jak dlugo mozna brac rozne suple nawet taka wezmy kreatyne w zaleznosci do czego nam potrzeba mozna brac i z pol roku jak tez rowniez zrobic 3 konkretne cykle w cigu roku j Jesli jest jakis link do tego prosze o pomoc czy trzeba szukac do kazdego supla oddzielnie

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1063 Data: 7/10/2008 11:55:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rok temu zaczęłam intensywnie chodzić na basen. Po paru dniach zaczęłam odczuwać ból w odcinku lędźwiowym do takiego stopnia, że nie mogłam spać. Oczywiście na basen chodzić przestałam, ale ból się dalej utrzymywał. Po jakimś czasie zrobiłam RTG i rezonans magnetyczny które nic nic nie wykazały. Mija już rok a ja nie mogę normalnie żyć, nie mówiąc [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 983 Data: 9/8/2013 8:36:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)