SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Mój planik

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    He he zrobisz jak zechcesz Ja tylko chce ci pomoc najlepiej jak potrafie

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1018 Data: 6/8/2007 11:47:59 AM Liczba szacunów: 0
  • NOWY PLAN DO OCENY :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dzięki za pomoc jak byś mół mi dodać jeszcze ćwiczenia na przedramię jeszcze :))

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 793 Data: 12/22/2004 3:18:35 PM Liczba szacunów: 0
  • DIeta redukcyjna - korekta

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] skoro daję odżywkę białkową :) Oblicze to b/t/w. Postaram się szybko. A co do mleka to odżywka w wodzie jest niepitna. Mogę kupować mleko 0% Proszę jeszcze o odpowiedź jak z tymi ćwiczeniami na mięśnie:) co i kiedy. Bardzo dziękuję za pomoc i proszę się nie gniewać na noobowskie pytania. Zmieniony przez - Velthar w dniu 2012-06-04 19:27:46

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 671 Data: 6/4/2012 7:26:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ok dzięki za pomoc. Ma ktoś jeszcze jakies sugestie?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 655 Data: 3/30/2006 7:54:58 PM Liczba szacunów: 0
  • trening na mase do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] klata + biceps barki +triceps. Drudzy odwrotnie... Wystarczylo by powiedziec napisac co zmienic w planie powyzszym i po problemie... a wczesniej cwiczyc FBW albo przy nim pozostac jesli bedzie ok. a tutaj tylko jakies dziwne negatywne komentarze i pseudo wysmiewka. Wydawalo mi sie, ze po to sa fora by pomoc i doradzic. najwidoczniej sie mylilem.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 658 Data: 11/28/2012 5:46:50 PM Liczba szacunów: 0
  • trening na mase do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Ale jak mozna zauwazyc za duzo krytyki sie tutaj wdarlo... Poprosilem tylko o zapoznanie sie z planem... Jesli jest zly to zrobic maly lub duzy edit. Wkleic ponownie i temat zamkniety. jedyne co sie dowiedzialem, to ze plan do bani. Dzieki za pomoc... naprawde byla bezcenna ...

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 658 Data: 11/28/2012 6:01:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening w domu

    Post
    Trening w domu

    canecorso same pompki często są dobrym wykładnikiem - przynajmniej w mojej opinii - jakby robił ich 10-20 poleciłbym mu trening początkujący ;] Na czymś trzeba zresztą bazować jak chłopak nie podał zbyt wiele danych ;] Brak wieku, wagi, wzrostu etc... Ogólnie kłania się ankieta, ale co zrobić jakie dał dane taką tylko pomoc można zaoferować ;]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2218 Data: 3/6/2013 10:49:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase do poprawy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzieki za pomoc :D Zmodernizowalem troche plan... spardzcie teraz :D Zapomnialme napisac ze dysponuje laweczka, sztanga, hantle, rozpietki, maszyna na nogi. wyciagu nie mam :( Oto on: PONIEDZIAŁEK KLATAKA: - Wyciskanie sztangi na poziomej ławce 4 serie 12 powtórzeń - Wyciskanie sztangi na skośnej ławce 4 serie 10 powtórzeń - Rozpiętki na skosie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1372 Data: 5/15/2006 5:18:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase do poprawy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzieki za pomoc :D Jak nikt sie nie wypowie to skorzystam z twoich rad. Lap SOG-a Pozdro Zmieniony przez - Sim_SS w dniu 2006-05-15 20:51:49 Zmieniony przez - Sim_SS w dniu 2006-05-15 20:58:11

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1372 Data: 5/15/2006 8:45:29 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW - do oceny, ektomorfik.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] o planach i tam figurowały takie liczby. z tego co wiem to na masę, między 6 a 12 powtórzeń w serii. Przerwy między seriami 2-3 minuty? Kolejność: dałbym tak: nogi -> plecy (najszerszy + prostowniki) -> klatka -> barki -> bic -> tric -> lydki a potem brzuch rozumiem ;) Pozdrawiam. Ja również i dziękuję uprzejmie za pomoc ;)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1071 Data: 5/7/2008 9:45:40 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] oni mają po 170 i 180 jakoś a ja koło 188 cm . Tak więc teraz wiem co chce, nie chce być mocno napakowany tylko chciałbym mieć podobną do nich tylko co zrobić :). Dzięki za pomoc i pozdrawiam ;0 /SFD/Images/2016/7/18/74710902643648d6be7f0cf445ee98da.jpg Zmieniony przez - lew23 w dniu 2016-07-18 19:23:40 Zmieniony przez - lew23 w dniu 2016-07-18 [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4761 Data: 7/18/2016 7:22:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzięki za pomoc :).. Mi właśnie takie typy sylwetki opowiadają. Każdy jest inny, widocznie nie chce być za mocno napakowany. Natomiast u cb widać, że trenujesz. Pomyślę nad opaleniem i lekką redukcją :) . A jak redukcja to jak mam średnio 2500-600 zapotrzebowanie to 2300 i może być?. Co zrobić by zapobiec spalaniu mięśni? Po jakim czasie zniży się [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4761 Data: 7/19/2016 9:00:35 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW-Poprawa planu

    Post
    Trening dla początkujących

    Czegos w tym planie brakuje? Chcialem dopisac tam "wyciskanie stojac/sadzie", ale niewiem o jakie cwiczenie sie rozchodzi... Prosze o pomoc, ja naprawde nieznam sie na ukladaniu planow i dlatego postanowilem napisac na tym forum z nadzieja ze ktos mi pomoze... :(

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1190 Data: 3/5/2009 8:50:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Praktycznie pytanie do każdego dzialu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Uff myslalem ze gozej to wyjdzie, widze ze jestescie spoko, dzieki wam za takową pomoc, tylko nie wiem czemu mam zrezygnowac z a6w i nie wiem czy do konca listopada dam rade z grubaska wygladac jakos normalnie ?

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1620 Data: 7/24/2009 10:32:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Praktycznie pytanie do każdego dzialu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Hmm widze ze Staracie mi sie pomoc, jestem bardzo wdzieczny, chociarz mam jeszcze male pytania, np rano te platki na mleku ok to juz ustalone, w polódnie jajko HMm teraz jakie : surowe, sadzone, jajecznica, gotowane ? tak samo ryz z kurczakiem, kurczak gotowany? smarzony? wiadomo tez ze dziennie tego samego nie moge konsumowac, jezeli chodzi [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1620 Data: 7/24/2009 5:35:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Split 4 dni

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Boze..widzisz a nie grzmisz.. Nie zmienie zdania co do treningu nog, o czym wspominalem w pierwszym poscie, ale oczywiscie lepiej po kims jechac i krytykowac, anizeli przeczytac ze zrozumieniem i pomoc. Dziekuje :)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1584 Data: 9/11/2013 2:00:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Split 4 dni

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nogi się przyzwyczają, będę zwiększał intesywność. I nie, nie jestem bocianem :) ) ? Prosiłem o ocenę splita, a nie o rady czy mam go robić, czy też nie. Ta wymiana zdań jest bezcelowa i nie na miejscu, także ja odpuszczam i czekam na inne opinie, pomoc dotyczącą OWEGO treningu. Pozdrawiam :) Zmieniony przez - FOG_ w dniu 2013-09-11 20:54:41

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1584 Data: 9/11/2013 8:53:02 PM Liczba szacunów: 0
  • http://www.pomoc.bo.pl/ tu masz kilka stron Zmieniony przez - xami w dniu 2009-06-01 01:38:21

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1783 Data: 6/1/2009 1:37:37 AM Liczba szacunów: 0
  • DZIEKI BARDZO ZA POMOC.

    Odpowiedzi: 149 Ilość wyświetleń: 10300 Data: 7/5/2005 9:28:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase.

    Post
    Trening dla początkujących

    Plan niezbyt fajny. Zainteresuj sie full body napewno wyjdziesz na tym lepiej niz kombinowanie ze splitem. Uwierz ze nikt nie radzi Ci zle tylko stara sie pomoc. Masz tu linka i przejrzyj o co biega w FBW: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html pozdrawiam

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1705 Data: 4/22/2008 10:47:46 PM Liczba szacunów: 0