pomoc

Hej, Pierwsze primo. Jak nie możesz utyć to jedz więcej. Najlepiej dieta ale jak nie możesz to szamaj wartościowe produkty. Po drugie - Układasz plan by stale robić ćwiczenia. (przez miecha np). Podciąganie na drążku/kłodzie 4x max nachwytem Przysiad ze sztangą/hantlami 4 serie rozpiętość powt. od 20 do 10. Dokładaj obciążenie co serie. [...]

Rozciąganie faktycznie pomaga:)Mniejszy ból po nim jest:) Dzięki wielkie za pomoc:)

[...] wszystko zeby zrobic leprza forme niz na PP Ps. firma Vital Max tez bedzie mnie wspierac na nich suplach bede sie przygotowywał sprawdziły sie na PP bo forma było dobra ps. podziekowania dla Roberta potkreślam ze jako jedyna forma odpisala na mojego meila o pomoc w przygotowaniach dzieki wszytkim jestescie wielcy ! pozdrawiam dresoantor /:)

Nie powinno mnie tu zabraknąć gdy chodzi o pomoc i możliwość startu takich ludzi jak Dresator. To na prawdę dobry pomysł już spisuję numer konta Sam jestem za stary żeby móc o coś walczyć ale kciuk będe trzymał mocno za Ciebie . Sog dla każdego kto popiera akcje .

No pewnie , ze tak bo wtedy czlowiek wie , ze moze pomoc innemu. Ja jestem pewien ze przeznaczylbym ta kase na jakas kolejna odzywke nie majac dogranej 100% diety. Natomiast wiem ze dreso przeznaczy ja moze i na ta sama odzywke, ale jemu napewno wyjdzie na lepsze! Dzieki za wsparcie raz jeszcze pozdrawiam.

dzięki wszystkim serdecznie za pomoc :) pozdrawiam DRESONATOR :) bede opisywał przygotowania w tym dziale :) jesli mod niebedzie miał nic przeciwko

Jak ci się ten cel nie podoba to tu nie zaglądaj i nie komentuj. Są tacy, którym zależy, żeby pomóc akurat Dresonatorowi bo doceniają jego wkład w to co robi.

Super mam jeszcze pytanie, mam już podstawę, wyliczone zapotrzebowanie itp jak ułożyć następne dni diety? Normalnie codziennie kombinowac i liczyc czy ustalic 7 dni i mieszać potem? Dziękuje bardzo za dotychczasową pomoc :)

http://www.sfd.pl/plan_masa-t819868.html Proszę o ewentualne zamknięcie tematu , do autora proszę nie zaśmiecać działu bo istnieje coś takiego jak regulamin nie pasuje ci pomoc jaką otrzymałeś użyj wyszukiwarki.

Ok, zatem postanowione. Dzięki panowie za pomoc

??? A i pytanie czy w treningu na masę zwiększać ciężar w seriach?Od małego do dużego?czy na odwrót? Czy nikt nie jest w stanie pomóc? Zmieniony przez - Wojtek92UG w dniu 2009-01-24 22:33:36

Naprawdę nikt nie potrafi mi pomóc??

[...] tak aby do 7-8 serii wykonywać 10x10 bez problemu z poprawną techniką. Gdy w siódmej/ósmej serii dam radę wykonać poprawnie technicznie tylko 7-8 powtórzeń to wykorzystuje pomoc partnera który pomaga mi podnieść 2/3 razy sztangę ale oczywiście sam ją opuszczam, albo jak nie masz kolegi który ci pomoże to wykonujesz ruchy oszukane. Pamiętaj by [...]

Odpowiadaj na pytanie to otrzymasz pomoc, jak bedziesz olewał co się do Ciebie mówi, to my olejemy Ciebie-proste. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" [...]

6 liga wystarczy jakiegoś pożądnego napastnika kupić jednego i masz lige wygraną reszta składu średnia może być. Wyżej już trzeba mieć mocną pomoc i obrone.

Dzięki wielkie za pomoc, akurat jutro brzusio więc zobaczymy jak to będzie szło, ewentualnie będę ciskał z kolan jak nie dam rady z pozycji stojącej :D

Ok dzięki za pomoc SOG komu wejdzie

[...] dzień na orbitreku + 10 bieżnia. Podsumowując ćwiczenia aerobowe robie 15 minutowy streczing. Czy dobrze przeprowadzam trening chcąc wyszczuplić nogi? W godzine przed każdym treningiem piję L-karnitynę 1000. Czy to warto pić, czy lepiej naturalnie spalać tkankę tłuszczową? Jakie znasz ćwiczenia na rozciąganie mięśni nóg? Dziękuję za pomoc

Ok rozumiem. Faktycznie lepiej razcej dac organizmowi odpoaczac i chyba taka przerwa wyjdzie mi na dobre, bo ostatnio non stop tlyko trenuje Dziieki za pomoc, Sog juz niestety nie wejdzie, ale duchowy powinien hehe Pozdrawiam.

co tam nikt nie umie pomoc?